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yogacare -小琛老师4月前
POV：如果你是久坐的人！练这个告别腿脚僵硬肿胀！ 对于久坐的个人来说，这个运动是改善腿部和脚部循环至关重要的。长期久坐会降低血液流动，增加肿胀、僵硬甚至深层静脉血栓的风险。 这些温和的动作能激活肌肉，促进静脉回归和防止液体堆积。提升下肢的活动性，能调动较大的肌肉群，刺激循环。经常进行这些运动有助于维持健康的血液流动、減少不适，并支持整体血管健康，尤其是行动不便的人#腿部水肿 #足踝训练 #膝盖保养 #居家锻练 #一起学起来
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小孟学康复8月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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衣洋健康6月前
勾勾脚趾睡好觉！每天睡前勾脚100下，睡得香沉少做梦 #失眠
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一勺甜养生版4月前
脚式八段锦｜脚腕转动2分钟胜过养气血2天！ #健康 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用
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青松的酮食谱2周前
修复脚部和腿部不良血液循环和血液流动的简单技巧
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介入血管外科郭友医生2月前
照顾好脚部血管，全身血液循环更顺畅 #医生科普 #介入科郭友 #脚部血管疾病 #血液循环不畅 #全身血液循环
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粤妇幼3周前
每天5分钟「勾脚操」，血栓绕道走！ #原创科普 #产科 #勾脚操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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乔妹养生记4月前
坚持跟练脚部八段锦，热乎乎的1秒睡到大天亮！ #养生之道 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #脚部护理
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鸿禧儿5月前
转脚腕养气血细节跟练版，每天5分钟，让脚部温暖 #脚腕 #气血 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用 #总在成为大人的路上
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晴晴在养生6月前
每天5分钟✅睡前转脚腕 相当于养气血1小时 人老腿先衰，养生先养脚🦶🏻 给大家分享 一套简单易做的 睡前脚部操😘 小动作大作用，一起来坚持吧～ - 我是子晴🌞 已坚持中式养生8年 持续分享内调外养日常 感谢喜欢❤️一起开启普通女生的逆袭之路 #创作灵感 #创作者中心 #养生就是养健康 #养生先养脚 #睡眠
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谈谈瑜伽4月前
🔥脚趾八段锦&睡前5分钟，相当于养气血1小时！#养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #理疗
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苟永胜医生8月前
久坐两小时=血栓危机?记住这个简单动作就能缓解 #久坐 #血栓 #腿麻 #医学科普
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宝蓝（新号刚启动，交朋友）1月前
甩臂锻炼，通过甩臂摆动加速血液流动，改善四肢末梢循环，帮助输送氧气和养分。
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小善爱养生4月前
🔥脚趾八段锦/睡前5分钟，相当于养气血一小时！整天手脚冰凉 上热下寒 的姐妹们一起动起来吧！#养生之道 #养生保健 #脚部护理 #补气血#养生
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盔哥健康操2月前
这个动作能够远离血栓 #血栓 #久坐 #踝泵运动 #养生 #健康
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轻养生凡凡子4月前
睡前脚趾八段锦，顶过养气血1️⃣小时#腿部放松 #转脚腕 #养生之道 #脚部放松 #养生
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治钰一生～3月前
老🀄️🧑‍⚕️说：频转脚腕、活力常伴，每天早起或者睡前五分钟、相当于养气🩸一小时！坚持做身体越来越棒👍#养生 #脚部八段锦 #足部健康 #养生就是养健康
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粟粟爱养生3月前
睡前脚趾八段锦五分钟，相当于养气血一小时。躺床上就能做，不耽误刷手机#按摩养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #躺床上锻炼
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北京大妞-七安4月前
脚趾八段锦，睡前五分钟，相当于养气血1小时#养生之道 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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☀️吸取✨经验🌻2月前
勾脚尖促进静脉回流：勾脚时小腿肌肉收缩，挤压静脉血管，帮助血液从下肢回流至心脏，减少血液淤滞。预防血栓风险.改善末梢循环：脚部远离心脏，血液循环较差，勾脚可缓解脚部麻木、冰凉等问题。
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林小妮4月前
古法养生:每天转脚腕5分钟。 #养生操 #古法健身#健身操#居家锻炼#瘦腿
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青玄养生4月前
脚趾八段锦｜ 睡前5分钟，相当于养气🩸1小时！#养生#穴位按摩 #养生知识 #小动作大作用 #脚部按摩
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是鉴霖呀7月前
中式养生操7.0！晨起15min激活身体🌱通经络 #古法健身 #养生操 #年轻人养生 #晨间运动
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栗子养生记4周前
睡前转脚腕是真有用🔥气血轻松补回来❤️ 建议气血不足、上热下寒的朋友都来试试脚部 八段锦，就三个动作，用不上5分钟‼️每天睡 前练习一下，下肢都不会冰凉了🧊，而且睡的更 香了！一起坚持把气血补回来！做健康气血感 美女😍
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血管外科张杨4月前
#预防静脉曲张 #抖腿 #缓解静脉曲张 #静脉曲张张杨
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中医王欣波医生10月前
哪些措施可以帮助我们加快足部血液循环？ #中医养生 #医学科普 #医者仁心
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三金养生记4月前
气血不足的姐妹迅速跟练起来啦！真的有用🔥#强烈推荐 #养生 #养生操
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芮芮3月前
勤动脚踝，预防冠心病#健康科普知识
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小玉养生日记5月前
气血不足上热下寒的姐妹，睡前转脚腕5分钟，养出红润好气色#古法养生 #气血不足 #转脚腕 #中式养生 #上热下寒
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小黑doctor3月前
3个简单实用的保护心脏的日常小动作，快练起来吧#心脏健康 #抖出健康知识宝藏 #心脏 #医学科普
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麦麦的养生记3月前
脚趾八段锦|睡前5分钟养气血 #每日养生小科普#养生 #养生操
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花花爱养生1月前
躺着床上就能练的脚部八段锦，每天晚上跟练5分钟养气血，#小动作大作用 适合#一秒入冬 的南方人，晚上睡觉脚暖暖的#中医 #养生
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培梦养生1周前
脚部八段锦，打卡跟练版#脚部按摩 #脚部八段锦 #养生
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倩倩形体有氧健身4月前
跑起来，动起来，跳起来，让血液加速流动，让筋骨舒展放松，身体舒畅了，日子才更有滋味。#居家锻炼 #一起来锻炼 #改善体态
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丹姐爱生活（收纳养成版）2月前
预防血栓脚部动作超简单生活小妙招
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高明心1周前
足疗通过温热刺激和按摩，扩张足部血管，加速血液流动，改善下肢血液循环，缓解手脚冰凉、下肢水肿等问题，对久站或久坐人群尤为有益。
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中医姜楠博士3周前
多踮脚，气血通 #养生 #中医 #踮脚 #健康 #调理
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血管医生李建鹏主任8月前
三个小动作缓解静脉曲张 三个小动作缓解静脉曲张#抖出健康知识宝藏 #静脉曲张 #李建鹏医生
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瑜伽普拉提-朵朵老师✨1月前
国庆假期的“暴走族”看过来，为您量身打造的一套脚趾八段锦， 促进脚部血液循环缓解疲劳🥱跟我练起来🫶🫶❤️❤️#腿部放松 #一起锻炼 #八段锦养生操 #瑜伽普拉提
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赞赞读书日记3月前
脚趾八段锦🔥睡前5分钟，相当于养气皿1小时！快来试试吧～ #穴位按摩 #养生 #足部护理 #养生知识 #脚部按摩
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鬼脚健身7月前
风靡日本的“血管操”，每天击掌踮脚50下，血管年轻人长寿
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武汉美业人徐美丽5月前
脚部经络对应身体的反射区，姐妹们，一起刮起来#纯手法 #健康养生 #传递健康与美丽 #养生就是养健康
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方方元气铺4周前
孕期都给我学！#脚步八段锦#静脉曲张 #静脉血栓 #孕期静脉曲张 【跟练版】每天5分钟，七套动作有效训练#孕期记录
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娜娜的养气堂2月前
每天转脚腕2分钟，相当于养气🩸一周#腿部放松 #养生 #脚部八段锦#一起来锻炼 #健康养生
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黄英1周前
泡脚时温热刺激可扩张足部血管，加速血液流动，尤其适合手脚冰凉或久坐久站的女性，有助于缓解局部供血不足。
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常识中国6月前
古人午睡喜欢把脚翘起来？高卧睡姿能够促进血液回流，缓解小腿肌肉紧张，帮助我们快速恢复精力。#常识中国 #午睡 #高卧 #古人的智慧
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旋风小红1年前
【欧美劲爆】180步频超慢跑50分钟｜热身+拉伸｜音乐踩点 跑友问：超慢跑时脚底板麻是为什么❓ • 血液循环问题：跑步姿势不正确，比如脚步落地过重、过于频繁地用脚后跟着地等，可能影响脚部血液循环，导致局部供血不足而脚麻。另外，鞋子不合脚，过紧或过松，也会对脚部血液循环产生阻碍。 • 神经受压：长时间超慢跑，脚部不断受到冲击力，可能使足底的神经受到一定压迫，引发脚麻感觉。比如扁平足、高弓足等足部结构异常的人，在跑步时更容易出现这种情况，因为其足部受力分布不均，会增加神经受压的几率。 • 过度疲劳：超慢跑时间过长或强度过大，超出了身体尤其是脚部肌肉、韧带等组织的承受能力，造成这些组织过度疲劳，也可能间接引起脚底板麻木。 如出现不适及时休息哦，可以揉捏一下脚，放松、缓解脚底板麻的情况。 #超慢跑 #居家运动# #跑步歌单推荐 #见人不如健身#旋风小红
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发光的云瑜伽工作室7月前
#瑜伽#脚踝练习 这个姿势可以放松脚踝，缓解僵硬，增强灵活性；促进腿部、脚部的血液循环，消除双脚疲乏，强健小腿、双脚和脚踝的肌肉。。
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力维美游泳健身俱乐部3周前
冬季运动可加速血液流动，减少冬季因血管收缩导致的手脚冰凉、血液循环不畅问题。
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浙江名医馆1周前
脚的健康关乎全身的健康，脚部的血液循环参与全身的血液循环 脚的健康关乎全身的健康，脚部的血液循环参与全身的血液循环，泡脚有益于足部血管张开#健康 #泡脚 #血液循环 #养生
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吉米重生日记4月前
#正能量 #居家锻炼 #乳Ai康复#乳腺健康#重生 初学者可先将双腿分开略宽于肩，再进行前屈，降低难度；熟练后再并拢双腿。 拉伸能有助于血液流动，有助于身体恢复， 姐妹们你们平时拉伸吗？ 有任何问题欢迎评论区留言哦👏
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骨科康复王学乾4月前
骨折躺太久当心要命血栓！3招教你科学恢复 #骨折 #血栓 #骨折康复 #医疗小常识 #医学科普
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素心2周前
睡前一个动作把气血养回来，脚趾八段锦 跟炼版 ，躺着就能做 #健康小妙招 动作简单，早晚跟练100个轻松养气血 #脚部按摩 #居家锻炼 脚趾点点赞赛过老神仙，脚趾勾一勾活到九十九 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 吧！@DOU+小助手
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芳群养生记4月前
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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陆涛1周前
今天站桩40分钟打卡，先拉伸两分钟，然后站桩。无极式起桩，开始慢慢身体热，提抱式感觉身体比较热。到了撑抱式感觉身体的血液流动快，就像在高速公路开车一样。到了后面慢慢用两仪式收桩，左脚底板有点痛涨，过一会就没有了，身体也慢慢放松，没有感觉到热。呼吸也由中间的急促到平稳。今天没有讲究姿势，以舒适为主，站到后面膝盖有点紧。加油，继续站桩，一切会好起来的。#一起来锻炼 #站桩养生 #站桩 #vlog日常 #站桩感受
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重庆静姐1周前
睡💤前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时！开转#我的健康生活#中医养生#养生#养生日常
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靖妈备孕知识4月前
备孕可不是女生一个人的事哦~姐妹们快和老公一起跳起来吧 #备孕 #备孕操 #科学备孕 #运动
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佳颜坊（主营私密艾灸）1周前
拍打小腿时，肌肉受到规律性刺激，可加速血液流动，减少因久坐、久站导致的腿部淤血。尤其适合长时间保持固定姿势的人群，有助于预防下麻木。#健康养生 #禅拍#拍打小腿的好处
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薄荷爱跑步4月前
#拉伸 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性，改善体态- 促进血液循环：拉伸时肌肉被拉长，能加速局部血液流动，为肌肉输送更多氧气和营养物质，有助于身体恢复。#运动 #拉伸放松肌肉 #热身#塑身 @DOU+小助手
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程莹莹医生3月前
脑梗后偏瘫，试试这个经典古方 #医学科普 #科普一下 #中医 #脑梗 #抖出健康好身体
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赵做就是1年前
久坐的人，一定要拍打这个穴位，活跃气血！#中医养生 #八髎穴位
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忽闻一掌4月前
透析后不敢运动？这5种运动不学可惜了 #透析 #肾友运动 #低强度运动 #缓解疲劳
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Miss.Wang（糕妈）3月前
没想到睡前转脚腕真的管用，气血值拉满
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兰亭轻养馆2月前
足部位于身体末端，血液循环相对较差。通过按摩、温水泡脚等护理方式，能有效刺激足部血管扩张，加速血液回流，缓解因长时间站立或行走带来的酸胀、疲劳感。#张店按摩spa恒太城
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