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章章瘾食砖家1年前
低卡经典煎牛排教程#一人食记 #减脂餐 #轻食 #丽水
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主厨Neil在澳洲7月前
不用一滴油，煎饭店级别牛排，配熟度对照表。 #牛排 #西冷牛排 #主厨Neil #减脂餐 #低碳饮食
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帕将军（健身减脂中）3月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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小纪不想吃撑7月前
🧑‍🍳第43天：鸡蛋生菜牛排 工作日吃减肥餐咯#抖音美食推荐官 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #抖音美食创作人
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伊一吃饱饱3月前
90 后已婚独居一人食🍳超爱的牛排减脂餐，简单快速又好吃！澳洲谷饲原切牛排随便煎一煎外焦里嫩多汁好吃嘎嘎香！😍#懒人美食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #煎牛排 #一人食
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殷桃小丸子🍒7月前
香煎牛排🔥 这样煎出来的🥩肉质鲜嫩、香味十足🤤#我的厨房日记 #抖音美食推荐官 #美食创作人计划 #美食vlog #美味趣食计划
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王花花一家4月前
厨房小白都能做的完美牛排#牛排 #减脂
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七七吃不胖🐷1年前
懒得做饭，就吃煎牛排🥩，真的太方便了，关键还超级好吃😋#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡餐 #懒人减肥食谱 #自煎牛排做法
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白威1年前
#减脂餐 #煎牛排 #小电锅 #古越龙山 #黄酒
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苗苗_喵喵（赶海减脂版）5月前
香煎牛排~#减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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一颗糕糕8月前
干净饭🥬 牛排杂粮饭 果蔬汁 #减脂餐 #低脂低卡餐 #自己做饭 #二人食 #分餐制
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小爱同学（互）2年前
#家庭版煎牛排做法 #减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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Szzzz3月前
减脂餐也可以很好吃。#美食 #日常分享 #vlog日常 #快乐就这么简单
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饭都没白吃9月前
减脂晚餐第一集： 在家煎牛排怎样又嫩又好吃 这样煎 厨房小白也能一次成功 #唯有美食可以治愈一切 #多在家做少吃外卖 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战
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泰山爱健身5年前
必会减脂技能：煎牛排！厨艺小白在家煎牛排操作指南#牛排 #减脂
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媛媛的健康管理打卡1年前
无黄油版煎牛排 #哈佛减肥食谱 #减脂餐 #低卡低脂餐
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减肥大王4月前
无油煎牛排 你吃一次就会狠狠的爱上它#懒人美食 #减肥 #减脂餐 #牛排 #牛排的家常做法
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龙帅食堂6月前
五一后紧急轻食餐，一周减脂搭配，快乐掉秤也不累！ 超爱板腱牛排的全能美味！优质蛋白均衡搭配，夏天可以好好吃饭了！#好好吃饭大赛 #抖音首届好好吃饭大赛 #煎牛排教程 #减脂餐 #板腱牛排教程
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爱吃零食的新新4月前
在家自己煎牛排！#美食 #在家做美食 #减脂餐 #懒人美食
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小huan的做饭日记1年前
打工人的减脂晚餐，家庭版煎牛排，肉质奶香味十足！#谁懂这一口的好吃程度 #美食vlog #低卡低脂餐 #牛排的家常做法 #深夜放毒系列之让你饿的睡不着
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大梨（减脂版）5月前
挑战带室友减肥 第一天！就吃牛排！#减肥 #在校大学生 #减脂餐
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殷桃小丸子🍒4月前
香煎牛排🔥 牛排软嫩多汁、夏日减脂期必备🤤#抖音美食创作者 #抖音美食教程 #人人都是美食家 #美食vlog #妈呀太香了
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张太太日常分享版3年前
周五了，做点香煎牛排，方便简单！储存起来随吃随取#跟着抖音学做菜 #抖音美食 #热门 #牛排 #每日减脂餐 #宅家吃啥 #美食趣味
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a益达今天吃什么4月前
今天晚上吃了空气炸锅牛排🥩#空气炸锅美食 #减脂#懒人美食 #今天吃什么#好吃又解馋
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Mikkey •ᴗ•💧5月前
400大卡减脂餐｜30s解锁家庭版煎牛排教程🥩💪 400大卡的减脂餐里不能没有牛排🥩！操作简单，3分钟吃上减脂餐，不挑厨具不挑调料！简直是肉食党福音，低卡高蛋白吃到爽！饮食严苛的宝宝们可以适当减少油量～减肥不是苦行，而是用平凡的食材创造出惊喜！#减脂牛排怎么煎 #牛排 #家庭减脂餐 #减脂期 #低卡高蛋白
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DQ会做一点饭6月前
厨师长怒切厚牛排！滋滋爆汁的声音太治愈了！3秒教你做出米其林同款🥩#牛排 #煎牛排 #抖音美食 #美食 #减脂
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新西兰SummerPLUS1月前
你们想要的煎牛排教程，有手就会！肉嫩多汁，减脂晚餐轻松解决 #牛排咬不断是不是煎老了 #牛排 #减脂晚餐 #牛排 #新西兰
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阿顾减脂便当5月前
#减脂餐 #空气炸锅美食 #牛排 #谁懂这一口的好吃程度 #空气炸锅食谱
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一条风味地图1年前
保姆级煎牛排教程！ #减脂期主食 #牛排 #保姆级教程 #牛排怎么煎 #健康dou起来
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努力健身的小林5天前
健身早餐香煎牛排西班牙香肠～ #干净增肌 #自然健身 #健身餐 #牛排
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认真的Ray2年前
超简单只要3个步骤教会你煎牛排。牛排你们喜欢吃几分熟？快点做起来，等你们交作业！#牛排 #一起减肥打卡 #牛排的煎制方法 #煎牛排教程 #减脂餐
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🇦🇺🍖🐮🐮小骨头6月前
今天来一份牛排蔬菜沙拉#减肥能吃煎牛排吗 #减脂 #降脂饮食 #低盐饮食 #低卡轻食乌托邦
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徐彦军潮流好货店5月前
五分钟是泡个方便面 还是煎个牛排呢？ 减肥只减热量，不减营养。#健康 #减肥 #营养
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樱桃大大4月前
谁说减脂只能吃草？5分钟⏰！就5分钟！ 香到跺jio 的嫩煎小牛排🥩滋滋冒油～ 搭配外脆里韧的全麦欧包🥖，碳水快乐稳了！ 再来杯自调桑葚气泡水，膳食纤维齐活！ #邪修做饭有多简单 #减脂餐 #我的厨房日记 #牛排 #减脂期
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狄哥（家常菜）1月前
家常自煎牛排，给媳妇做的减脂餐#在家做美食 #家常菜 #减脂菜 #牛排
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准备辣妹7月前
牛排新搭档西兰花苔，做法超简单#减脂#减脂餐
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大牛vlog5月前
下班回家做一份牛排减脂餐 没发视频的日子都是在认认真真减肥。减肥了一个月，体重虽然没有减下去，但是大肚腩不见了。身材也有更有线条了。自己还是比较满意的，减肥视频在我的另外一个号#好好吃饭大赛 #牛排 #减脂餐 #减肥 #瘦身食谱
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麦麦轻食日记5月前
🥣今日份自律餐： 香煎牛排➕番茄西兰花➕贝贝南瓜🟰约300大卡左右#减脂餐 #减脂午餐 #生活化减脂餐 #一周减脂不重样 #吃瘦不饿瘦
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大酱🌶6月前
日常简单家庭煎牛排分享 #减脂期 #学做饭 #做饭不迷糊 #大馋丫头 #会过日子的女人
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楠熙Nancy7月前
今天煎牛排口蘑 果蔬小绿汁 ｜营养搭配 好吃不胖｜#我的厨房日记 #生活化减脂 #减脂餐打卡 #我的减肥日记 #美食vlog
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努力红姐的摆烂生活（已瘦39斤）1月前
自己在家做牛排又嫩又爆汁！一点也不柴！ #减脂期 必备！ #牛排 #减脂餐 #减脂 #越吃越瘦
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🦀蟹老板美食屋8月前
一年要吃好多好多次的盐葱酱牛排饭 不知道吃什么的时候立刻就会做这个当 工作日便当，简单快速够营养，减脂期换成糙米饭或者荞麦面都很棒#抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #美食vlog #每天吃什么 #一人食记
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琦琦起司卷6月前
vlog 晚餐｜10分钟高颜值减脂餐烤牛排南瓜 #在家做美食 #懒人美食 #抖音美食推荐官 #美食vlog #每日分享
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纯瘦战士焦焦🔥6月前
俺的减脂餐嘎嘎香！#減肥 #我的减肥日记 #减肥vlog
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蔡成的菜8月前
外焦里嫩！赶紧码住这个一学就会的保姆级香煎三文鱼教程 #建议普及这一口 #春日减脂餐 #美食推荐官 #西餐 #三文鱼
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JHAO5天前
吃牛排是为了方便 所以筷子是必备#健身餐 #煎牛排 #减脂餐分享 #好吃的减脂餐 #在家做美食
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吃点牛排吧｜🥩1周前
100 元牛排这样煎，成本不到餐厅一半🥩#一人食记 #减脂餐 #牛排 #美食volg #好好吃饭大赛100 元牛排这样煎，成本不到外卖一半
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朱老板吃不胖(已瘦35斤)1月前
#减脂餐 #煎牛排 #黑椒牛排 #原切牛排 #会吃才会瘦
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赤耳美4月前
有手就会🍳牛马早起10分钟解锁 火焰🔥牛排 开启🈵能量的一天 #减脂 #今天吃什么 #减脂期#火焰牛排 #懒人快手菜
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呓语（减肥版）6天前
04年厨房小白挑战自己做减脂餐减肥第一天 今日菜谱：煎牛排 今日体重:55.55 #抖音美食创作者 #美食 #牛排的家常做法 #治愈美食 #减脂
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豹女士心情非常好8月前
加入冻门｜🥩煎牛排我🉑太会了～#晚餐吃什么 #节后甩肉大作战 #低卡低脂餐 #冻门 #牛排
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茜大大大大3月前
牛排怎么煎比较嫩啊🤔 馒头夹一切！！#在家做美食 #vlog日常 #生活化减脂 #好好吃饭好好生活
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慧慧的日常vlog4月前
减脂期也能吃得超满足💪 香煎牛排搭配波纹土豆，迷迭香点缀超有氛围感~还有新鲜蔬菜沙拉，清爽解腻🥗 再来杯冰饮，快乐减脂拿捏✨ 吃对了，减脂也可以很美味！ #vlog日常 #减脂餐 #健康饮食 #美食分享
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大亮减肥日记5月前
这滋滋冒油的减脂餐？？瘦子根本不懂的快乐‼️ 沉浸式体验做香煎牛排🥩西兰花🥦减脂餐。 减脂期的友友们可以码住。💯💯💯 #减脂餐 #减肥食谱 #牛排的家常做法 #健身餐 #低脂低卡
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Kiki7月前
今日晚餐煎牛排口蘑搭配西芹，好吃還營養#减脂餐 #减脂餐的日常做法 #吃瘦不饿瘦
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贺贺要瘦了3月前
第一次煎牛排全过程，遵循搜来的教程一步一步做的，就很新手了#煎牛排家常做法 #减脂餐#新鲜出炉
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小糖人控糖日记5月前
控糖期间，怎么做又便宜又好吃的牛排！#减脂 #控糖饮食
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香源记6月前
🔥厨房C位选手！海盐黑胡椒万能公式+研磨器神操作 【懒人用法】 🥩煎牛排：大火两面煎，出锅前磨粗粒，焦脆外皮+爆汁感秒get！ 🥦烤时蔬：芦笋/口蘑刷橄榄油，撒细粉200℃烤15min，低脂鲜香狂炫一盘～ 🍳滑蛋&沙拉：关火后轻磨3圈，矿物咸香提味不抢戏！ 【研磨器隐藏技能】 ❶逆时针转瓶口：细粉腌肉更入味，粗粒煎烤香气炸裂 ❷单手斜握45°轻磨，5秒出粉不费力！ ❸装料≤2/3，倒置存放防潮结块，香料持久干爽 💡配料表仅海盐+黑胡椒，减脂期锁死这瓶！煎炒烤拌一磨搞定，厨房小白逆袭指南#减脂调味神器#研磨器 #海盐黑胡椒 #调味料 #健康
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玲玲的煮妇日常7月前
自己在家做牛排，简单好吃。这样做出来肉也不柴。#自制牛排 #牛排简单又好吃的做法 #家常牛排的做法 #牛排🥩 #我的生活日记
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是豆妈呀～6月前
自己腌牛排吧，简单又好吃，基本零失败 减脂期，也可以一次多做一点放冰箱冻起来当预制餐呀～不减脂的人，搭配的快手葱油拌粉，减脂的人用卷饼卷一卷就是牛肉卷饼，又是厨艺被夸的一天～#生活化减脂 #日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #牛排
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大小鱼的晚餐9月前
今日轻卡营养餐战斧牛排十蓝莓西多士低卡又减脂，爱了！#美食vlog #好吃到停不下来 #好物推荐🔥 #又香又无负担的减脂餐 #晒美食是对平凡生活的热爱
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娅姐在努力3月前
来自大西北甘肃-春恒家的牛排🥩，平时不知道煮什么菜的时候就煎两片，这样一餐的蛋白质就够了，不超10分钟就能吃上，加了黄油🧈绝了！吃来奶香奶香的，健身减脂期也能放心吃#懒人美食 #原切牛排 #牛排 #强烈推荐 #春恒牦牛
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小白和蓉蓉9月前
年后生活化减脂安排起来，牛排土豆拌饭超爱～ #生活vlog #抖音美食推荐官 #美食 #好吃到停不下来 #vlog日常
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简介:

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