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小雅养生运动4月前
腰椎锻炼操，每天5分钟，告别腰背疲劳~ #腰部锻炼 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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铸基玄铭5月前
一招搞定腰膝酸软，坚持练习稳定核心提升阳气！#小动作大作用 #强身健体 #古法锻炼 #养生操 #道家养生
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瑶瑶爱运动2月前
早晚拉伸一下一百下 改善腰背酸痛💪🌳 #健身打卡 #元气满满
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脊柱外科郭亮3月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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文文运动版5月前
家人们，60分钟完整跟练版古法健身操来了，无重复都是核心动作，不需要到处去拼凑去找了，我已经给大家合集好，小基数想塑形，大基数想减重，想强身健体的都可以直接收藏跟着练#古法健身操 #居家锻炼 #养生操 #核心力量
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琴姐肩颈锻炼7月前
坚持锻炼，腰腿真的不痛了#腰腿疼痛 #养生操#健康操
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脊柱外科郭亮3月前
5分钟脊柱放松操 腰背酸痛抓紧练 #脊柱健康 #锻炼 #久坐 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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倪老中医爱好3周前
肩膀僵硬腰背酸 三个动作每天练，告别全身僵硬感 #办公室养生 #养生操 #养生就是养健康 #居家锻炼
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百姓健康大讲堂4月前
老祖宗的智慧！5分钟“脊柱拉伸操”，颈椎腰背一起松！ #中式健身 #颈椎康复
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肌肉信号不良😕8月前
办公室腰部松活（基础版） 每天坚持，还自己一个更健康的身体#运动康复 #腰部拉伸 #一起来锻炼 #运动无处不在
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脊柱健康陈飚主任5月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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小雅养生运动5月前
低头久坐族必练，这三个动作帮你养护身心、缓解疲劳。 #养生操#一起来锻炼 #居家锻炼 #肩颈疏通 #小动作大作用
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大测特测6月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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车车爱健康爱美丽3号直播间8月前
拍打操直播跟练(上）没时间跟直播的家人们，跟练视频来啦！#打通全身气血的锻炼方法 #通经活络的锻炼方法 #居家锻炼
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疼痛科脊柱外科谭兵博士4月前
每一个月后你会回来感谢我 #脊柱健康 #脊柱操
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小雅养生运动4月前
为上班族量身定做的三个动作，养护身体、放松身心。 长期伏案工作和低头久坐者，肩颈腰背容易不舒服，这三个动作可以缓解僵硬和酸痛，颈椎腰椎都锻炼到，还能让你远离鼠标手。#养生操 #上班族必备 #居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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体育系扫地僧4月前
晚上最应该练的三个养生动作，缓解压力通经络#养生操 #腰膝酸软 #补气血 #心肺训练 #居家健身有新招
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冬梅轻徒手-杏元体育4月前
腰背酸软无力学会三招轻松解决 #运动 #健康 #养生
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小盒今天运动了吗3月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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脊柱专家麻彬1年前
腰背酸痛操 冬季到了，大家在室内就可以跟着练习起来#肩颈酸痛的有效缓解方法 #肩颈操 #肩颈疏通 #腰背酸痛 #硬核科普健康行动
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小老头养生1月前
小老头串烧 五首歌17分钟 久坐腰背僵 懒人必试#居家锻炼 #减脂 #瘦全身 #健身 #dou+小助手
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萱萱师傅3周前
腰背无力，做古法锻炼，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通 #古法锻炼 #道家养生 #养生操 #一起来锻炼
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幸福健身7月前
好听好看又好学，每天坚持练肩颈腰背手脚都舒服#简单易学适合所有人群锻炼#全民健身传递正能量
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中式古风养生村3周前
胳膊松、腰背酸、胯部僵？三个动作针对性强化，重塑你的核心力量区！#养生操 #健康 #健身操# 晨起锻炼#中老年
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幸福姐生活号6月前
坚持踏步走，身体越练越强健#居家运动 #健身操简单易学 #踏步操
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》5月前
腰背僵硬了来带你一起运动，腰背松软了，腰才会越来越好#腰间盘突出锻炼方法
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脊柱微创张昌盛1月前
久坐久站腰背不舒服？跟着张医生每天这样练！#脊椎操 #肌肉劳损 #健身操 #骨科
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郭氏宗正堂（云南）8月前
久坐腰酸自救指南，每天10分钟腰椎锻炼操。#居家锻炼 #一起来锻炼#健康养生 #腰椎
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幸福健身7月前
动作简单易学适合所有人群锻炼#简单好听好看又好学 #全民健身传递正能量 #放松肩颈腰背手脚
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钧妍古法健身操5月前
#创作者中心 #创作灵感 #湿气太重 #祛湿祛寒 #小动作大作用 家人们，完整版的祛湿操来咯，赶紧跟练起来🔥
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尚善方调愈馆（亲凤苑店）1月前
适合冬季锻炼的腰背酸痛操#养生健康 #养生操
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庆华的健康干货铺4月前
🔥全民健康操每天一遍，肩不酸腰不疼！💪 颈椎僵硬？腰椎酸痛？每天5分钟，轻松缓解疲劳！动作温和 👉 点❤️收藏，明天开始打卡！ 🔥 转发给家人群，一起做“无痛养生人”！#科普健康知识 #健康 #居家锻炼
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晓晓带你瘦4周前
10分钟5首歌加长版，一套操全身放松，腰背酸久坐懒人必练#养生操 #居家锻炼 #古法健身#居家锻炼 #瘦全身
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小苹果5月前
每天晨起练这四个动作，20个/组，练4组，腰背舒服了#户外锻炼 #腰背训练 #腰椎间盘突出 #坚持锻炼给自己一个好身体
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肾病内分泌科冯广青4月前
肾虚腰酸？两分钟逆龄！ #按摩养生 #养生操 #肾脏健康 #抖音健康使用计划 #硬核健康科普行动
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木子有话说(智慧版)1月前
10分钟“神仙操”，专克老人腰酸背痛！#关爱老人#养生之道#每日分享
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幸福健身3月前
女人的命根子每天坚持练肩颈腰背手脚都舒服#全民健身运动 #简单易学 #一学就会 #练出好身材 #有氧运动健身操
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脊柱医生刘少军7月前
颈椎、腰椎锻炼操，跟着脊柱医生一起做吧！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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灵子古法健身2月前
腰椎锻炼操，告别腰部疲劳#一学就会系列 #养生操 #古法健身 #缓解腰背疲劳
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沈阳老廖叔叔6月前
这套米字法太牛了!每天练5分钟，颈椎太舒服了，适合所有人 久坐后如何缓解不适?这套米字法，每天练几遍，改善颈肩酸痛，腰背也直了。#颈椎 #颈肩痛 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #廖尖兵博士 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音健康@在抖音学习
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养生运动吴老师1月前
经常久坐不运动的朋友，睡前试试做这五个动作，腰背很轻松#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉#养生操
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木棉要自律6月前
古法祛湿操太牛了 入夏后湿气重不要怕，每天跟练两遍，排湿排浊浑身轻松，掉秤杠杠滴！#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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新华社6月前
3分钟跟练版正脊操来了！助您纠正体态，快来试试吧～（来源：健康杭州）
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武者七5月前
适度增强，过度损伤！僵硬的腰像生锈的锁，几个小动作就能让它重新“丝滑”每周练3~4次即可。#腰背训练 #古法健身 #传统武术
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行云·布雨 古法健身侠侣3月前
腰背腿感觉不适？试试这些动作！#中老年健身#居家养生操居家锻炼#夫妻#古法锻炼#中华炁舞
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大千的健康生活8月前
抖功升阳功，每天十分钟健康又轻松。随时随地都可练，懒人专属。 #古法养生 #气血不足 #道家养生 #亚健康 #养生操
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新一的训练日记～1月前
久坐对腰椎不好❗️还不赶紧起来给我跳❗️ #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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华姐腰部锻炼操（原创）4月前
一位资深老腰凸不想总说以前的经历，有谁会懂#华姐腰部锻炼操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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健康搭子👩🏻‍🎓陈博士1月前
三个动作，坐着缓解腰部不适，坚持做简单又有效#中医养生操#中医文化#中医
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知恩的训练日记～3月前
腰椎锻炼操每天5分钟告别腰背疲劳 #居家锻炼 #八段锦 #运动拉伸 #养生操
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赵师说康复1周前
#运动康复 #健康 腰部不舒服的，一定要练这几个动作。#一起来锻炼 #养生操
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陈叔爱健康5月前
腰椎锻炼操#居家锻炼#小动作大作用 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出
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群群居家锻炼2月前
躺着就能练#养生健康 #健康操 #一起来锻炼 #腰背疼痛
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月川Yue1周前
早晨起来全身酸软？快来试试15min清晨开髋瑜伽！几个简单的动作，帮助你释放腰背的僵硬紧张，臀腿也得到完全的释放，练完真的超级舒服！舒展拉伸，释放下肢僵硬！快收藏打卡练起来！ #瑜伽 #清晨瑜伽 #开髋瑜伽 #腰痛改善 #美化腿型
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陈浙南瑜伽（经络养正)3月前
腰背不适，跟浙南老师一起练起来 腰背不适，跟浙南老师一起练起来#居家锻炼 #养生操 #养生 #腰背疼痛 #陈浙南
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节气养生居1周前
久坐伤脊柱！中老年歇步冲拳，柔韧脊柱缓解腰背酸痛 #腰酸背痛 #养生操#养生#运动健康#养生就是养健康
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小付运动健身（早6点直播）3月前
无敌风火轮！每天坚持练✅腰背肩颈都会很舒畅#古法养生 #无敌风火轮 #肩背操
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华姐腰部锻炼操（原创）5月前
肌肉是骨骼的保护神，增肌，通络，强身健体#居家锻炼 #正步走 #华姐腰部锻炼操 #一起来锻炼 #全民健身
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健身牛魔王吴哥1周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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体育系扫地僧8月前
每天练一练，健康每一天，动作简单，随时随地练习，新华社推荐，快来一起锻炼吧##养生操##好身材练起来 #一起来锻炼 #这几个动作能缓解腰背疼痛 #科学锻炼
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二贤养生说5月前
久坐族缓解肩颈僵硬，低头族放松腰背酸痛，晨起激活元气，睡前舒缓身心，让健康从每个微小改变开始~#养生 #居家锻炼 #古法健身操跟练 #简单易学 #支持抖音传播正能量
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龙道子练功养生3月前
腰背不舒服的，每天练一分钟，不限场地，浑身轻松 #太极健身 #居家锻炼 #古法养生 #体态纠正 #道家养生
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小老头健身（已瘦30斤）2周前
一首歌唤醒全身 久坐、久站、腰背僵硬，每天练一遍全身都轻松。#背部僵硬 #腰酸 #肩颈操 #肩颈疏通 #健康操
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