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溜达-季2周前
#家有初中生 之周末午睡，午睡都是在车里睡的，我基本让他睡一个睡眠周期45分钟到一小时。从小就带她东奔西走，困了就在旅游大巴车上睡！就为了锻炼一下睡眠，就为了到初中高中睡眠不足时可以随时补觉，没有睡眠障碍～现在看来效果不错～
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龙葵2天前
午睡超过半小时！这3个睡午觉坏习惯，正在悄悄缩短你的寿命。 本文所有内容仅供参考与知识分享，绝非专业医疗诊断或治疗建议，文中介绍疾病的治疗方法不具备普适性。中医需辨证论治，所述案例仅为个案效果，不具备普适性，请客观对待文中所述，若您有任何健康问题，请及时到线下正规医疗机构咨询专业医生就诊。#涨知识#中医养生#健康#泛健康知识科普#午睡
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摸鱼聊营养🐟2周前
别再乱睡午觉了，这么睡才真的养生😴午睡是养生还是伤身？#知识分享 #睡眠习惯 #睡眠质量 #午睡#打工人
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金口才教育4天前
小学生睡午觉好不好？
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说说失眠那些事6天前
午睡不是“续命神器”！睡眠好和失眠的人，居然要反着来？ 家人们谁懂啊！中午困到眼皮打架，到底睡不睡午觉？ 有人说午睡20分钟，下午堪比开了挂；有人说越睡越困，晚上还彻底失眠！其实答案就一个：睡眠好的人，午睡是加分项；失眠的人，午睡是“雷区”！ 先说说睡眠正常的宝子们～ 白天工作学习累到大脑宕机，中午11:00-13:00是人体白天睡眠的黄金窗口，这时候小睡15-20分钟，就像给身体充了快充！不仅能快速缓解疲劳，还能提升注意力、改善情绪，下午开会、刷题、带娃都更有劲儿，还不会影响晚上睡眠，简直是性价比最高的“回血方式”～ 但失眠的朋友注意了！你们的睡眠“额度”本来就紧张，中午一睡，相当于把晚上的睡意提前透支了！尤其是超过30分钟的长午睡，会进入深度睡眠，醒来昏昏沉沉不说，晚上更是精神抖擞到天亮，陷入“越困越睡，越睡越失眠”的死循环！ 还有这些午睡误区千万别踩！❌ 饭后立刻躺平：刚吃完整胃在工作，趴着睡压胸口、伤颈椎，躺着睡容易消化不良；❌ 睡超30分钟：浅睡眠才是王道，久睡反而更累；❌ 下午3点后还睡：直接把生物钟搞乱，晚上想睡都难！ 给大家划重点： ✅ 睡眠好的人：中午11-13点，15-20分钟浅午睡，醒后喝杯温水，活力一下午； ❌ 失眠的人：尽量别午睡！如果实在困到不行，就靠在椅子上闭目养神5分钟，千万别躺下； ✅ 所有人：午睡别趴睡、别久睡、别晚睡！ 其实午睡就像“定制服务”，不是人人适合。睡眠好的人用它锦上添花，失眠的人别让它雪上加霜～ 如果你中午睡完神清气爽，那恭喜你找对了节奏；如果睡完晚上更失眠，赶紧停掉午睡，把睡意留到晚上！ 说到底，不管睡不睡，适合自己的才是最好的～ 你是“午睡受益者”还是“午睡受害者”？评论区聊聊你的真实体验！觉得有用的宝子，点赞收藏，转发给纠结午睡的朋友～
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乐爸生活家2月前
保证孩子晚上的睡眠才是头等大事‼️ #热点话题🔥🔥 #乐爸说教育 #教育乱象 #午睡 #睡眠令
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特别关注3天前
午睡超1小时死亡风险增30%，专家紧急提醒这样睡才健康 #午睡 #健康习惯 #越早知道越好
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归去归来4周前
欧洲心脏学会：午睡超1小时，心血管风险升 35%？真相要分清 你常午睡吗？别再以为睡越久越解乏！欧洲心脏学会相关研究早有结论：午睡超 60 分钟，死亡风险或升 30%、心血管风险或升 35%，但这不是 “因果关系”！ 研究是 2020 年发表在《Sleep Medicine》的系统回顾与荟萃分析，它指出午睡时长和健康风险呈 “J 型” 曲线：短睡（＜30-45 分钟）相对安全，还能补精力；超 1 小时风险才上升。 其实长时间午睡更可能是 “健康信号”，比如夜间睡眠差、有潜在炎症或不良生活习惯。科学午睡要控时，夜间失眠打鼾也别忽视，及时检查才对！ #午睡健康 #心血管保护 #欧洲心脏学会研究 #科学睡眠 #健康科普 @医学科普君 @心血管健康指南 @睡眠研究社 @健康生活小课堂 @医学常识分享
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南棠身心康泰2天前
为什么要睡午觉呢？#大健康#身心健康#养生
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纪医生聊失眠2周前
午睡好还是不好？ #午睡 #睡觉 #失眠 # 科普
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王老师超级物理✅💯先看简介4年前
午休对成绩的影响有多大？ 有孩子为了拼时间中午也在学，其实效果并不好。中学生 中午至少要保证20-30分钟的休息时间。 1.为什么一定要午休？ （1)学习最怕打疲劳战 中午不休息，下午大概率精神萎靡，听课效率低；还会使晚 上学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书。 （2)中午是学习效率最低的时间 上午高强度学习之后，中午是最疲惫的时候；加上中午的饱 食和午后昏昏欲睡的阳光，这时候学习是很不智的。 2.午休对身体和学习有哪些好处？ （1)学习压力，缓解了 午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。 （2)学习效率，翻倍了 过于疲劳的人午睡之后，学习效率能够高出平均水平13%. （3)记忆力，增强了 午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止用脑过度。 （4)思维，更敏捷了 学习时间长了，很容易走进“死胡同”。午睡有助于神经系 统的休息，能帮孩子打开思路，迅速走出僵局。 最后，午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感 到不适，所以最好控制在20-30分钟，最长不超过1小时。
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yyyy_^2天前
白水心鉴 我心可鉴.#11#摩羯#初中生 #手势舞#午睡的好处与坏处
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赖老师4月前
这样午睡学习好#注意力不集中 #数学成绩#脑科学#午睡#ADHD
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小牧妈妈2周前
#日常唠嗑 #教育 #中小学生#内容太过真实 说说看全国还有哪个省份的中小学生比浙江更苦啊？ 初中生早上7:00之前到校，午餐+午休共计半小时，晚上晚自习到8:00下课。 深圳的初中生已经可以7:50之前到校，午休午餐2小时，6点放学无自习，少少作业…… 希望各省份能向深圳看齐呀 真正落实减负，至少能吃饱睡好回归人的属性……
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老原睡个好觉2周前
午睡选对20分或90分，提神不累#讲解 #干货都在这 #午睡
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健康知识科普的江7月前
午睡到底好不好呢？ 午睡到底好不好呢？适度的午睡肯定是毋庸置疑的对身体好的，但过长的午睡却是影响我们健康的。#健康 #午睡 #午睡时间多久合适 #抖进科学
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李老师每日9点开播，下午14.00开播3天前
孩子睡午觉睡多久更合适？午睡时间长就影响晚上的睡眠，晚上睡不好就影响生长激素的分泌，就会影响孩子的生长和发育，为了保证孩子晚上睡得好，午睡就要适当控制时长，正常的睡眠周期是一个半小时，所以午睡一个半小时就足够了，如果孩子午睡超过了两个小时，睡到下午四五点才醒，那宝妈晚上就受罪了。我是李老师，关注我，学习更多育儿知识#金秀母婴#育儿嫂#母乳喂养指导
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主持人李媛2月前
能坐也能躺！中小学生午休课桌椅“国标”出台！#午休 #中小学生 #午休课桌椅
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惠州程小春3周前
家长们觉得孩子中午到底要不要午睡？评论区聊一聊#惠州乐学托辅#惠州乐学午托#午托#午托的一天#午睡
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心理教练-中正2月前
到底要不要午睡？ #午睡#睡眠#健康#涨知识#认知
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马叔说儿童近视7月前
#预防近视 #孩子近视 #家长必读
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神经内科牛朋朋3月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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鹏哥谈健康4月前
午睡到底好不好？ #医学科普知识 #午睡时间 #心梗 #老年痴呆
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河清剧场4月前
别让午睡变‘陷阱’，是养生还是"害"自已，真相在这里！！！#日常生活小常识 #生活常识科普
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神经内科徐炎医生5月前
都说午睡好，睡多久最好呢？ #午睡 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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滁州市广播电视台3天前
你的午睡时间正确吗？国家卫生健康委：午睡时间10-20分钟最佳。来源：大象新闻#午睡#午睡时间#睡觉
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小赵拉呱3月前
午睡和不午睡到底哪个更健康？#涨知识 #科普 #知识分享
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好气色小方法2月前
午睡居然能让大脑变年轻？ #健康#午睡#神器#抗衰
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注册营养师凌金龙6月前
午睡不对，风险翻倍；午睡误区，你都知道哪些？#午睡#科学午睡#健康睡眠#健康知识 #健康生活方式
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耀中思维9月前
不午睡就是有害？看完秒懂#辟谷 #胡耀中 #午睡 #睡眠 #健康
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小白老师2天前
#教育政策 #学生睡眠 #家长必知 #育儿经验 #中小学作息时间
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心血管杨医生4月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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初中生Ray的逆袭日记4月前
七升八男生暑假的一天如何母慈子孝？#暑假生活现状 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #初中生 #音乐种草计划
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
三伏天中午记得午睡一会呀姐姐姐夫们#徐文斌医生 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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牛牛爱学习3月前
终于不用担心孩子在学校午睡不好了，侧睡、趴睡、抱睡都很舒服，中午休息好了，下午上课精神满满#午睡枕#趴趴枕#开学必备#午睡神器#宝妈推荐
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以前他们叫我王总4月前
滋润的人精，都在午睡 体制内一个人过得好不好，其实从午睡就能看出来，建议大家多靠近午睡好的人，学习他们如何掌握工作节奏，拿回自己的主体性。#体制内 #国企 #体制内人精 #国企上班 #人精
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新播报2月前
#学生党必备 孩子用它在学校午睡，不压手不压脸，很柔软亲肤、睡的好下午上课精神饱满！可折叠小巧方便携带～#午休枕 #午睡枕
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吾鲸午睡枕3月前
午休睡不好，真的很影响下午上课，自从有了这款午睡枕..... #教室午睡神器 #可折叠午睡枕 #开学季 #午睡枕
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重庆热点3月前
开学要在学校午睡的小朋友，千万别忘记准备一个午睡枕哈！中午休息好，下午才有精神！#开学必备 #午睡枕 #学习用品 #午睡枕头学生 #一年级新生
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闹爸聊教育(小升初)3月前
初中生到底应不应该住宿呢？住宿又会有哪些弊端？ 扒一扒教育圈你不知道的那些事！#教育#闹爸聊教育#郑州#小升初#初中
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小文好物优选2月前
知梦人学校午睡枕小学生趴睡枕教室趴桌午睡儿童午休睡觉抱枕 #抱枕#睡枕 #趴睡枕 #好物推荐🔥
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爱🌻婷子3周前
初中生日常 #初中生日常 ，基本上每天晚上都是十一二点睡觉，成绩依然不上不下，对你而言躺又躺不平，又卷不赢的中等生，妈妈焦虑着急。钱没挣到，娃没看好。感觉好累，教育孩子好难，教育好孩子更难。知道你辛苦，但又害怕你不快乐#中考五五分流 #内容太过真实 #阳光男孩 #宝妈分享日常
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聂锋人体4S店官方号1月前
午睡越久越补？安主任+李店长戳破真相：睡错时间，反而更累
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马小丫的一家3天前
早睡早起，锻炼身体#丫丫姐的精神世界#内容太过真实 #初中生
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简小妹妈妈团5月前
现在天气热了，就容易犯困，中午睡好，下午才有精神。 #脊态午睡枕
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龙视新闻直播间2月前
开学了，给孩子准备一个午睡枕，孩子午休就舒服多了#午睡枕 #午睡枕头学生 #午睡枕两用 #趴趴枕 #趴趴枕可折叠午睡枕
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喜欢传统的小肖2月前
养生先把觉睡好#中医科普 #午觉睡多久才好 #子午觉
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溪善港百货1天前
桌上可爱午休趴趴枕#办公室午休趴睡枕 #学生午休趴趴枕 #趴趴枕孩子午休好了
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4iver3天前
上学感觉智商太低了 上网感觉智商又太高了 上床睡觉就刚刚好#初中生 #晚安
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文哲老师记忆圈3年前
午休对孩子来说是必须的吗？#涨知识 #孩子教育 #教育 #父母课堂
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令小姐1周前
还在趴着午睡吗？ 避雷!午睡三大坑。#午睡#科普#令小姐科普
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金晚不数羊2周前
午睡，你们都睡对了吗？#午睡#失眠#金晚不数羊
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菏泽24小时2天前
常睡午觉的朋友注意了，俗话说Ψ2V2W
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老柯说事1天前
目的是为了孩子们健康快乐的成长#初中生#教育#内容太过真实
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单县万聪英语1天前
给咱单县初中生的四个忠告，关于交友，作息，知识薄弱点和对待老师的问题#单县 #初中生 #校园教育 #单县万聪英语
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糖果2月前
午睡，你睡好了吗？……#科普 #健康 #涨知识 #
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李氏自然方法3月前
#养生就是养健康 #午睡
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核医学杨兴主任5月前
每天午睡VS从不午睡，到底有啥区别？#医学科普 #科普一下 #午睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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