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干饭了田田圈1月前
不用怕坚持不住啦，老田监督你们每周和我一起2次轻断食 #健康饮食 #女生必看 #吃瘦不饿瘦
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肝脏与代谢何医生3年前
#轻断食 要点：以一周为周期，选择间隔开的两天，每天摄入能量：男性不超过600大卡，女性不超500大卡。每周重复。#轻断食食谱 #五加二轻断食 #健康减肥健康饮食
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大海Sea5月前
高效减脂法它来了！还健康#轻断食 #生活化减脂 #减脂 #掉秤 #体重管理
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肝脏与代谢何医生3年前
5+2模式，指的是5天正常饮食+2天轻断食，2天需隔开，关于5+2轻断食，我还会有个视频单独给大家讲述#轻断食 #科学健康减脂 #健康科普
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小田爱生活4周前
轻断食的一天 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食怎么吃 #杜婉冬主食减肥法
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李老师 | 国家体重管理师1月前
#16+8轻断食 #科学轻断食 #健康减脂 #轻断食正确方法 #饮食干货
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不晚师兄1月前
八小时内吃完两顿饭其他时间只喝水。 目前还挺舒服的，后续看进一步的效果！#一天两顿饭 #16加8轻断食 #一日两餐 #减脂 #减肥
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医道三叔2月前
三叔小课堂：减重，两餐轻断食 #减肥 #轻断食 #16小时断食 #汪节 #仅供参考如有不适请及时就医
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小张减肥日记1月前
8小时内吃三餐还是两餐？168轻断食这么调#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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戴老师超级干2年前
断食多久才有用？168轻断食做不到16个小时行吗？ 每周只能断食一两天行不行？ #轻断食 #减脂 #168轻断食 #戴马力
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寿生缘6月前
#健康养生#轻断食
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何以健康7月前
5+2&16+8轻断食 #轻断食 #减肥 #健康 #科普一下 #干货
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静心—（两餐+揉腹）瘦身2周前
#一日两餐减肥法 296、一日两餐，轻松甩掉游泳圈 靠的是自律和执行力 早起，先把昨晚准备好的食材统统都放进电饭锅里，让它自己半个小时的咕嘟咕嘟，（这个👆🏻时候，就可以捣鼓自己了，敲敲腿部胆经的5个部位，梳理整装），然后用心准备美味的汤羹，搭配个🥚，包子或馒头，一天的时光开启。 一日两餐中的午餐，严格遵循五谷为养的理念，融合（谷养、肉🥩益、菜🥬充、果助）黄帝内经中食养的核心，不是不吃主食，而是要吃对了，吃好了，满足身体的本能所需，才是硬道理。坚持大半年了，很享受这种状态，饿/::g了再吃，不饿就不吃，每天保持充分的饥饿感，空腹力量训练，才能够让脾胃很舒畅，没负担，很期待每一餐，最普通的饭菜，也能吃出美味来（身体真的饿了，吃啥都香。而不是嘴馋，不停地吃东西，脾胃受不了，运化不了，导致输入体内的食物，全部堆积如山，慢慢的就形成了各种硬块，毒素，脂肪。这就是肥胖，也就是现代人的通病~代谢综合征。 睡得香，每晚睡前的空腹感，也是躺下秒睡的因素，没有所谓的失眠，也没有所谓的入睡难，我是躺下，不到2分钟就睡着，一觉睡到闹钟⏰响。 因为16+8的方式，我找到了饥饿感，并且享受它所带来的进餐时满足感。 当下，我们所能努力的最高标准，就是寻找并修炼健康的法术，慢慢在养生的道路上，爱自己，所谓的幸福，就是先取悦自己，吃的好，睡得着，有事做，每天忙完了，来壶茶🍵，泡个脚🦶，心满意足了！ 睡前半小时，一边追个剧或看（学习成长的直播），一边揉腹，用恰到好处的力度，5个动作，每天揉腹，疏通三焦，带着舒服轻松的体态入睡。 喝个茶，每天用1小时和自己对话，静坐、静心，静坐常思己过，闲谈莫论人生。以茶为伴，畅享自由的人生。 【一日两餐‖睡前揉腹‖每日茶饮‖早晚肝胆疏通】 靠着三纬瘦身法的以上四步，半年内，我的瘦身成果: 静心，女，40+，身高158，最胖近130，现今110，(BMI)22,探究生活化（三维瘦身法）半载有余，成功瘦身。 ～三维瘦身法 1、入口关（少吃.一日两餐） 2，出口关（揉腹） 3，经络关（刮痧、茶饮） 4，养生汤（蔬菜汤） ～三维瘦身法，将“入口关”、“出口关”、“经络关”与实践的《黄帝内经》五谷为养的养生智慧、揉腹、刮痧、四季汤饮等具体方法更紧密地结合。
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阿帅的健身日记4月前
轻断食灵活调整！ #轻断食 #减肥方法 #减脂方法 #减肥#减肥知识
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）6月前
绝对靠谱的减肥方法#减肥小知识 #瘦肚子 #平台期 #5+2轻断食 #168轻断食
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长大有效减肥2月前
轻断食正确吃法全攻略，专业操作避坑指南！#减肥 #减脂 #减肥日常 #轻断食 #轻断食减肥
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体能教练 廖威David2月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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减重代谢焦医生5月前
5+2轻断食减肥法 #抖出健康知识宝藏 #轻断食 #52轻断食减肥法 #减肥 #体重管理年
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干饭了田田圈1月前
一周2次的轻断食它来啦，今天造肉～ #轻断食的正确方法 #吃瘦不饿瘦
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高雅轻断食1周前
轻断食减肥，只要记住这四个关键点，不用花钱也可在家自己做#每日分享 #轻断食#减肥逆袭 #健康养生
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健康导刊6月前
协和医生教你早中晚怎么吃，体重管理年“3+2轻断食”食谱快收好。 #健康导刊#健康有约#科普一下#体重管理
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寿生缘4月前
#轻断食#口苦#口臭
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中西结合卢医生1周前
#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #轻断食
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圆脸芳芳3周前
一日两餐已经13天啦！ 🥳#亚健康 #健康饮食 #健身 #轻断食 #健康美食自己做
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天中赛华佗1周前
5+2轻断食具体步骤#医学科普 #减重减肥医#体重管理 #健康科普
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雯昕Jessica9月前
月瘦10斤的一日两餐饮食方案，适用100-130斤 饮食习惯需要贴合本身的生活和工作习惯，大家判断下自己是否适合一日两餐的模式吧~ #饮食结构调整 #健康的饮食习惯 #个性化饮食 #轻断食 #合理安排饮食
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一齐瘦2年前
5十2轻断食第二十三天，轻断食日要点：以一周为单位，选择间隔开的两天，每天摄入热量：男性不超过600大卡，女性不超过500大卡，每周重复#中视频伙伴计划
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自然疗愈法6月前
因此这个量段最重要的是，一点一点、循序渐进地增大食量。 断食五天的人会在断食后的第三天恢复到正常饮食。而断食七天的人在第四天才能恢复到正常饮食，所以复食期第三天是吃两餐糙米饭，都只吃六分饱。 断食结束后，必须像这样逐步恢复到正常饮食。#复食食谱 #复食怎么吃 #复食第十四天
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急诊科超哥4月前
轻断食，到底怎么断？ #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #减肥 #168轻断食
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廊坊清清不胖了7月前
16+8偶尔用，不建议长期去用 16小时禁食是一种流行的间歇性断食方法，虽然短期可能带来健康益处，但长期持续可能对部分人群产生潜在风险或不适#科学减脂 #遇见更美的自己
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鸡侠说营养1年前
成长博士的日常饮食：一天两餐，中午为主（防弹咖啡+肉蛋菜/牛油果），晚餐（蛋白质+蔬菜+汤）；一个礼拜1-2次，24小时或者48小时禁食；一个月1次，3-4天禁食。（仅供参考）#健康饮食 #轻断食 #成长博士 #鸡侠专访系列 #知识科普仅供参考
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天津减重庄博士1周前
轻断食减肥5+2可能更适合你#轻断食减肥 #减肥法16+8 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小渔（重生改造版3月前
三伏两餐断食法！3天掉5斤~热天吃对快3倍！ #生活化减脂 #三伏天减肥 #小基数减脂 #减肥食谱 #轻断食
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正哥I让生命活出精彩I1周前
什么是5+2轻断食呢？#体重管理 #健康管理 #身材管理 #美好生活 #健康百岁
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柒泉在减脂8月前
5+2轻断食怎么样，看看央视网怎么说 #严重被低估的减脂习惯 5+2轻断食的方法是什么样？5+2轻断食需要持续多久？看看央视网怎么说#减肥 #5+2轻断食减肥法有效么？
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颖啊好好吃饭11月前
165｜101.9斤｜轻断食一日两餐 🥣午餐:饭菜（米饭346克，菜298克，鸡蛋一个） 晚餐：鲜炖桃胶 日常消耗：健康步数1954 今日饮水：一大碗米汤，茶、水1000+#好好吃饭好好生活 #轻断食 #主食减肥法 #家常便饭吃得香 #自律
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解毅飞图书馆1周前
标题：坚持一天两顿饭：6个月后这7种病可能找上你！ 一天两餐看似“轻断食”，实则危害健康。长期坚持可能导致7种慢性病风险增加，尤其对老年人和女性危害更大。#雪友你好 #抖音合集升级计划 #用odd风记录生活 #先跑再说 #知识前沿派对 @
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Molly要减肥7月前
挑战从127斤瘦到95斤第二十三，第二十四天。轻断食翻车记，还好救场及时没有逐渐太离谱。#减脂 #轻断食 #变美变瘦变好看 #轻断食方法 #自律
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肖老师说营养5月前
间歇式减脂法～也是我的另类5+2减脂法，让我30天健康快乐瘦下7.8斤，5个原则，做好了轻松瘦下来，体型更好看#健康减脂 #轻断食 #有氧运动 #吃瘦不饿瘦
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寿生缘1周前
#减肥#轻断食#消耗脂肪
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寿生缘5月前
#健康养生 #减肥#轻断食
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消化科陈昭光3月前
到底饿多久，才会开始变瘦？ #减肥 #轻断食 #减肥餐 #减肥方法 #抖出健康知识宝藏
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于哥saglamlik知识7月前
饿多久，脂肪才真正的开始燃烧？ 饿多久，脂肪才真正开始燃烧？#脂肪 #轻断食 #168轻断食 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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肝脏与代谢何医生1年前
5+2轻断食做多久可以停 #轻断食 #五加二轻断食 #健康减脂
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦3月前
断食多久才有用？#减肥 #168轻断食 #减肥知识
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营养学教授曾晓飞4月前
按这个吃饭顺序能减肥#吃饭顺序减肥法 #吃饭顺序很重要 #健康饮食习惯 #营养科普 #科学减肥
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张密|零压力减肥法创始人6月前
我们要饿肚子多久，才会开始变瘦？ #16+8减肥 #做自己体重的主人 #轻断食 #体重管理年 #减肥
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女神晶•大美帅的轻体生活1周前
#体重管理 #七天轻断食#减脂期 #每日分享 今天第二天掉了2个 2天一共4.2个了 成绩不错哦
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山野100%果蔬汁1周前
为什么每个月至少喝一次轻断食果蔬汁？ ✔️关于“轻断食” 轻断食一般是一个月1-2次，一次的时间是3天，第一天分解血糖，第二天分解肝糖原，第三天分解惰性脂肪。 ✔️关于果蔬汁 果蔬汁每一瓶都是由五种以上新鲜水果蔬菜鲜榨而成🥦🥝🥕🥒🥑 经过营养师科学配比，无添加任何防腐剂，健康营养，每瓶里面搭配的水果蔬菜都是有排毒瘦身效果，从肠道入手唤醒身体机能，定期给身体减负； ‼️大家第一印象可能会被 #果蔬汁 这个名字误导，里面不单单只有水果蔬菜，还有坚果奇亚籽等优质种子，因此它不仅仅只能减肥，主要功效还有清肠排毒，可以清理肠道，增加日常膳食纤维和维生素； 🔥果蔬汁适合人群？ 果蔬汁清爽甘甜，经常积食消化不良，办公室久坐党，经常吃外卖重口味的，便秘困扰的，经常熬夜脸色蜡黄的，想保持身材 减重的，不爱吃蔬菜的小朋友学生党都可以喝👴👵👱👩👧👶 🔥轻断食果蔬汁怎么喝？ 在一个月中选择三天或在一周中选择一天定期进行轻断食，轻断食期间只喝果蔬汁和水，中午可以依据身体状况增加一个水煮蛋或蒸蛋。🥚 🔥果蔬汁轻断食的效果？ 轻断食可以帮助我们刮油排毒、提高身体代谢、打破体重平衡、调整饮食结构。✨ 长期坚持可以帮助皮肤抗Y、减少出油量、更加红润细腻。🤩 ⭕️果蔬汁减肥效果如何❓ 健康人群一喝就瘦；亚健康人群前面两天掉秤很少，喝了三四天加速掉秤；营养不均衡人群一开始不降，喝了第一套继续喝第二套补充好身体缺少的营养就开始快速掉秤； 肠胃及代谢不好的人群也比较慢，需要多喝几次提升代谢，该人群比较少； ❗️在轻断食过程中喝水量也十分关键，蕞好每天2500ml左右，果蔬汁轻断食三天常规掉秤3-5斤，蕞高记录掉秤8斤#昭通热门 #同城推荐 #果蔬汁 #减肥
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挑战90斤的方方1月前
#减肥逆袭分享 发疯减肥第六天！轻断食五天结束了，今天恢复正常饮食了，先从流食开始吃一周，今天太馋酸奶碗了，吃了一天的酸奶碗，无敌了
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健道大叔2年前
轻断食多久才能激发自噬效应。 #健康冷知识 #轻断食
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OK好好1周前
#轻断食 #食谱
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中医劳主任4月前
到底要饿多久，脂肪才开始燃烧？ #节食#减肥#瘦身#脂肪#16+8轻断食
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EZY爱读书1周前
#知识科普 #内容过于真实 #一分钟干货教学 #每日分享
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素食小怡7月前
素食+轻断食，我突然明白两餐是果腹，三餐是人欲。 现在一日一餐或两餐。有时发现吃不吃，吃几餐，都不太重。大多数的饿不是真的饿，是嘴馋，是欲望太多。如果想让生命真正把握在自己手里，就得先学会如何控制欲望，控制欲望可以先从每日三餐做起，也就是控制嘴馋#家常素食 #我的素食日记 #素斋 #修行修心
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姚和平轻断食4周前
轻断食减肥需要注意的5个时间点 #轻断食 #减肥
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941135532311周前
手把手教你如何正确轻断食#吃瘦不饿瘦
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🌸花花日记8月前
大餐后快速恢复体重｜3天⬇️6.7斤 16+8轻断食，每天两餐不吃晚餐 适合大餐后急救或短时间快速掉秤#大餐后的轻断食 #轻断食 #快速掉秤 #减肥 #又开始减肥了
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大黄减肥干货合集6月前
如果只吃两餐，跳过哪一餐更好！ 3餐并做2餐，其实就是简易版的轻断食方案#减肥 #减肥经验分享 #减脂 #轻断食
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邱邱吃不胖8月前
16+8轻断食的误区你知道吗？如何最大化利用16+8轻断食。 ：#168轻断食 #合理饮食营养均衡 #减脂#自律
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悦和家族-好运莲莲1周前
轻断食的第二餐
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