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唐人徐控糖6月前
米饭冷冻过，产生抗性淀粉，效果更好！#控糖 #控糖饮食 #糖友 #糖友日常 #糖尿病
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婷姐TB2学习4月前
营养师揭秘：抗性淀粉“骗局”——抗性淀粉这么吃才有用 【实测15个月控糖，我发现抗性淀粉的坑比好处多】 被“冷藏米饭能增抗性淀粉”骗了这么久，直到我自己试了才明白：有些方法，对胰岛素抵抗者来说就是“安慰剂”。 ▶️ 抗性淀粉5类全解析： RS1（整粒豆类）才是YYDS，RS3（冷藏回生）纯属杯水车薪——米饭冷藏后抗性淀粉最多3%，97%还是升糖刺客！ ▶️ 亲测有效的控糖主食： 鹰嘴豆+小红扁豆，泡一晚上煮熟打糊，加橄榄油、亚麻籽直接变身RS5（淀粉+脂质），蛋白质拉满，血糖稳如教科书～ ▶️ 避坑指南： ❌ 别信“抗性淀粉越多越好”，胀气警告！ ✅ 搭配纤维+蛋白质，彩虹饮食才是王道 最后碎碎念：控糖像一场试验，我踩过的坑（比如瞎吃冷藏主食），希望你们别再踩～ 下期揭秘：为啥我们控糖后头发反而变好了？ #控糖 #抗性淀粉话题#减重 #胰岛素抵抗 #动态血糖仪
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大郎吃药啦3月前
你居心何在？！竟然宣传冷米饭更健康！#公知的危害 #境外势力 #抗性淀粉 #米饭
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丹解健康5月前
冷冻米饭淀粉结构重排，抗性淀粉含量提升3倍，肠道吸收减少40% #健康养生小知识天天分享 #控糖饮食
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夹芯曲麒2年前
碳水卡bug的方法被我找到了！只要冷却就能降低主食热量 #减脂 #主食 #抗性淀粉 #隔夜米饭 #健身饮食
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吴昊要自律一点点8月前
减脂作弊神器，抗性淀粉了解一下#健身小白必看经验 #力量训练 #减脂
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强者心路4月前
吃凉米饭会降🍬吗？#健康生活 #米饭#碳水化合物
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灵觉三拍3年前
#因为所以科学道理 ：#减脂期 #米饭 应该怎么做？凉米饭就能有#抗性淀粉 吗，这里面还有讲究呢。
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小小的带饭日记7月前
学女明星带称吃饭#冷冻米饭做法 #预制饭 #带饭上班 #上班族的便当做法 #带饭一族
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JasonK9月前
冷热米饭和我的血糖 关于抗性淀粉对我的影响 #内容启发搜索
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全球抗衰认知7月前
米饭、馒头、土豆做熟后冷藏，抗性淀粉含量增加，从而促进健康菌群。#肠道健康 #肠道 #抗性淀粉 #健康科普 #好好吃饭
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五谷丰登3年前
都说糙米饭冷冻过后热量会变低，这是为什么呢？抗性淀粉对我们平稳血糖有多重要呢！#七色糙米 #健康养生 #低卡低脂餐 #五谷杂粮
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小小的带饭日记8月前
减脂的尽头是带饭 #带饭上班 #带饭一族 #坚持带饭上班 #带饭日常 #带饭日记
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中国食品安全报4年前
冷藏过的主食不发胖，还有如此好事！#减肥#淀粉#食品安全#食物#抗性淀粉 #主食
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唐人徐控糖6月前
大米加玉米碎做的米饭，冷冻保存，产生抗性淀粉。#控糖 #控糖饮食 #糖友 #糖友日常 #糖尿病
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强哥战糖(2型)9月前
白米饭放冰箱可以⬇️糖？ #控糖 #抗糖生活 #糖人饮食 #抗性淀粉 #控糖饮食
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普通人减肥 俯齐3月前
食物热量破案13 玉米 抗性淀粉 珍珠玉米才60大卡？米饭放凉热量变低？？？ #减脂期食谱分享 #减肥 #减脂 #减肥餐 #热量
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小李不吃🐷5月前
一顿吃主食就反弹？把主食这样放一下再吃，多吃不仅不胖，还能瘦 #体重管理 #瘦身 #减肥知识 #健身 #减脂训练
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临床营养科付泽建医生11月前
这种营养素在隔夜冷饭里比新煮出来时高3倍，猜猜是什么？ #营养 #营养早餐 #膳食纤维 #营养素
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糖前薇姐1年前
#控糖 #糖前期 #抗糖食谱 冷冻过产生抗性淀粉，无法被吸收消化。
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哈盒盒在外婆家3年前
听膳食专家说米饭冻过以后里面的淀粉会变成抗性淀粉，升糖慢还抗饿，不知道真假但对我来说是真的方便，错过饭点应急的时候是真的很快就能吃上饭#日常vlog #吃瘦不饿瘦
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杭州日报8月前
#减肥可以吃米饭但烹饪很重要 水米分离蒸出来的米饭升糖会降低，米饭放冰箱里冷冻4-6小时，糖分变成抗性淀粉。 （来源：浙江省新华医院）
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是七七普通人减脂3月前
原来米饭这样做更易瘦！沥水➕冷冻，淀粉变“抗性”，吃对主食不发胖#减肥干货常识分享 #低脂低卡 #吃对主食不发胖#热门话题
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峰婉婉的养生日记7月前
冷冻的米饭能吃吗？ #饮食习惯
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勇哥健康课堂9月前
吃冷米饭降血糖靠谱吗？抗性淀粉知识科普 冷米饭能降血糖？这是真的还是智商税？#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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橙碗饭3年前
【抗性淀粉】真的那么神奇吗？#抗性淀粉 #控糖 #瘦身 #减重 #米饭
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普外耿医生2年前
吃冷米饭能减肥吗#硬核健康科普dou来说#减肥#抗性淀粉 #减脂 #体重管理
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浩杰说肝2年前
吃冷饭能减肥？没开玩笑，是真的！#抗性淀粉 #减肥餐 #减重 #食物热量 #减肥科普
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欣逸说营养8月前
#上热门 饭团#抗性淀粉#长寿秘诀 #营养健康 @DOU+小助手 @抖音小助手
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中医减肥闫教授5月前
把饭放一放，有助于消化 #减肥逆袭 #减肥 #闫润虎
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文田田4月前
1种宝藏主食，让肠道更健康、身材更苗条! #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #抗性淀粉 #优质主食
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大富日记5月前
抗性淀粉了解一下#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #碳水
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刘医生讲糖5月前
糖友这样吃大米饭，升糖比较慢#糖尿病 #糖尿病科普
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曹哥控糖2年前
你知道吗？杂粮、杂豆饭放冰箱冷冻后升糖指数会变低#糖友 #控糖 #主食 #抗性淀粉
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好奇的猫🐱7月前
为什么隔夜饭更好吃呢？ #隔夜饭能吃吗 #健康科普 #涨知识 #科普健康知识 #隔夜菜不能吃的真实原因 @抖音小助手 @DOU+小助手
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童豪良4年前
真的吗，米饭放冷了吃能减肥？ #减肥 #减脂 #科普
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减重专家张医生8月前
减肥期间吃热米饭好还是冷米饭好呢#肥胖 #医学科普 #减肥
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赵清华抗衰研究笔记5月前
冷藏一晚后更健康的食物 其实这些隔夜菜，反而更健康#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #功能医学 #隔夜菜 #抗衰
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Lucem林老湿5年前
吃冷饭的减肥真相#减肥 #减脂 #抗性淀粉减肥
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粮班长粮油旗舰店1年前
之前我跟大家说啊，糙米饭冷冻后呢他的直链淀粉会转化为抗性淀粉 可吸收的热量会变低，管理期一直都是这样吃的#七色糙米 #粗粮 #代餐 #主食 #饱腹感
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凯总天天大鱼大肉6月前
米饭冷藏再加热，竟然更健康 央妈《生活圈》曾做过实验：米饭冷藏后，抗性淀粉含量会增加，这意味着身体吸收的热量会减少，下次剩饭别着急倒掉，冷藏后再加热吃更健康#健康饮食#米饭冷知识#抗性淀粉
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桃桃垚垚3月前
减脂期打工人的一周备餐#日常分享 #在家做美食 #一周备餐
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遇见·无糖零食（无糖食品）8月前
控糖新思路！邻居大姐靠隔夜饭“逆袭”，快来学着几招！#控糖 #控糖饮食 #生活习惯 #小妙招大作用
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营养师晓娟5年前
冷米饭有助于减肥吗？#健康 #减肥减肥减肥
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Vivian 就是我5年前
冷冻过的糙米饭产生抗性定粉，更有助于减脂！口感上也不会差太多！简单又方便！#减肥 #六五环境日 @抖音小助手
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大富日记6月前
抗性淀粉#健身 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验
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周周在控糖7月前
控糖人的控糖餐～今日主食土豆～好多姐妹说怕升糖高～不好敢吃～分享我吃淀粉类食物的一个小技巧～像土豆、芋头、红薯、杂粮饭等等我都会提前蒸好，分装好再放到冰箱冷冻24小时再用微波炉加热一下，放温再吃～这样做主要是增加抗性淀粉～降低升糖指数～一样的量～血糖明显下降～我早上时间比较赶～这样做我觉得出餐快～又省事～有个体差异～还需要自己去尝试一下～ 需要注意的是，如果是放冷藏保鲜的微波复热～低温短时加热（如微波30秒）不会完全破坏抗性淀粉～如果放冰冻的三四分钟就可以～当然看食物多少大小～冷冻24小时以上的比冷藏的抗性淀粉高所以我一般会放冷冻保存～个人经验仅供参考～#控糖#记录真实生活 #自律
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王金禹9月前
淀粉抗性？ 缓解升糖？ 米饭隔夜 土豆提前一天蒸？ 这也叫技术活了？ 你多放两天还能变酵素呢！ 傻孩子 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂#减肥#一起减肥打卡
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隔壁老王是个胖子2年前
隔夜燕麦和冷冻米饭热量会更低吗？#减肥 #隔夜燕麦 #抗性淀粉
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郭博士说疼痛7月前
脂肪最怕的食物其实是土豆 #土豆 #脂肪 #涨知识 #医疗科普
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是丹妹啦4月前
用吃剩的冷冻米饭煮个粥，又快又好吃。#邪修美食创意#皮蛋瘦肉粥 #乌梅子酱 #邪修做饭就是快 #懒人美食
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内分泌医生王亮4月前
✨️米饭凉着点吃比热着吃血糖好点。听专科医生怎么说#糖尿病 #糖尿病饮食 #米饭 #温度 #抖出健康知识宝藏
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肖肖肖肖肖肖儿5年前
别再因为忽略不计的抗性淀粉吃凉饭了～热饭不香吗！求求别#限流 了 ！@抖音小助手 #减脂 #减肥 #健康减脂
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东嫂在北欧5月前
米饭凉着吃，竟然更健康 #米饭 #健康饮食 #养生 #健康科普 #早餐
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欧文带妹妹逆袭（9.9羊毛）4月前
米饭冷冻后再吃 家人们米饭冷冻后再吃好处多多#管理期
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孕期控唐（营养师版）8月前
只有控糖人才知道自制杂粮饭团的含金量吧 解决控糖吃主食问题，太省事了👏🏻#孕期控糖 #控糖饮食 #高血糖孕妇的一日三餐 #糖耐 #杂粮饭
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楚楚的超人妈妈6月前
儿童饮食营养冷知识，这些东西原来都可以吃！ #儿童饮食 #妈咪100问 #抖音精选 #宝宝辅食 #儿童营养
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为民服务-陈老师4月前
据说这是健身达人强力推荐的食物？ #减肥餐 #减肥食谱 #土豆泥 #真实测评 #速食测评
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简介:

您在查找“冷冻米饭增加抗性淀粉含量”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-22 06:56

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