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王可乐🥤1周前
如何才能让自己早起呢？可以试试这个方法 #创作人计划 #公考 #上热搜 #早起 #在职备考
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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智慧少女派7月前
早睡早起最小单位的重启人生｜无痛早起教程 #早起 #重启人生 #自律 #自我提升 #工作vlog
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中医秦子舒1月前
你平时几点睡几点起，看看说的有没有你#秦子舒 #睡觉 #熬夜 #健康养生
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急诊科魏兵4月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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许博士健康在线4月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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疼痛与睡眠医生刘明1月前
早醒的失眠患者，建议晚睡早起 早醒的失眠患者，建议晚睡早起#失眠 #早醒 #入睡困难 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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中年老王「重启」1周前
重启第一天，有时候累、精神不集中、拖延、睡不醒，可能压力是一方面，身体问题也是一方面吧#重启 #人生的意义 #vlog十亿流量扶持计划 #提升自己 #成长
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崔玉涛3月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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39健康网5月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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東坡客🍑1周前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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大王努力工作3天前
单休怎么休最回血？ 周六下班到家就睡 11点起来打游戏到早上4点 此为假期第1天 早上4点睡到早上9点 起床吃早饭 出去逛街 逛到下午2点 此为假期第2天 下午2点睡到晚上8点 起来继续打游戏 此为假期第3天 看似单休 实则休息3天#打工人的生活 #领导要求每天发抖音 #每日早餐打卡 #今日分享 #工作日常记录
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中式养生堂5月前
你平时都是几点睡觉呢#养生 #睡眠健康科普 #小知识大健康 #每天跟我涨知识 #每日分享
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嘟贴二娃MM4月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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邳州益丰2月前
晚上几点睡早上几点起对身体最好呢#健康科普 #药店人
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急诊科主任余林德4月前
你的睡眠是几点开始的？ #医学科普 #熬夜 #晚睡 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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天地仁阖@神志6天前
这些年你都睡对了吗？💤早睡早起到底是几点到几点？⏳ 跟着身体生物钟养命！#正能量 #养成好习惯
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982249771734天前
规律作息，筑牢睡眠生物钟.#医学科普 #涨知识 #健康科普 #生活小妙招
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龄乐国际2月前
孩子赖床起床气大如何让起床变轻松4个方法轻松叫娃起床 最近有家长和我说，2岁宝宝每天早上起不来，大声哭闹，起床气特别大。 今天来聊一聊，怎么帮孩子更轻松地起床，家长也不再手忙脚乱～ 😢你是不是也做过这样的事？ ❌孩子太晚入睡 入睡时间太晚，这会严重影响睡眠质量，从而导致早上起床变得困难。 ❌催促式叫醒 你每天是不是对着孩子喊：“再不起床早饭就要凉了！去托班就要迟到了！” 如果换成你被这样催，你会有怎样的想法呢？ 这种催促或威胁恐吓的说法，不但起不到推动效果，反而会让孩子更加抗拒起床。 ✨如何轻松叫孩子起床 1️⃣调整叫孩子起床的方法 用正面引导的方式，给予TA起床的动力，比如：“快点起床啦，你最喜欢的面包等着你呢。” 你可以给孩子一个拥抱、亲亲TA，放TA喜欢的音乐或者做个小游戏，比如：“拔萝卜”，把宝贝拔起来等等。 ⚠️尽量把叫醒过程控制在5分钟以内，避免孩子和你拉扯磨蹭。 2️⃣决定提前叫起床的时间 一开始，可以根据你孩子赖床的平均时长，作为初始提前叫醒的时间。 如果TA每次都要磨蹭半小时，那一开始你就提前半小时叫孩子起床。 这样就不会因为急着送孩子去学校而手忙脚乱，你的情绪也会更稳定。 3️⃣调整入睡时间和规律作息 你需要调整孩子的入睡时间，并保证日常规律的作息。如果周一到周五需要早上7点起床，那么周末最晚8点也该醒来了。久而久之，孩子建立了稳定的生物钟，不需要你提醒，每天早上TA自然地就会醒过来，不再赖床。 有一次，我们周六办亲子活动，有个孩子突然缺席。后来才知道，因为TA前一天晚上去游乐园玩得太晚，结果周六早上起不来，又哭又闹，爸妈很无奈，最后只好请假。 4️⃣成人自己需要做好表率 父母是孩子的镜子，成人自己需要做好表率。如果你撒手不管，把孩子全部交给阿姨带，自己早上赖床，起得比孩子还晚，TA心里当然就不服气，也不会愿意早起了。 ❓可以用零食奖励吗 可以给予表扬，但不建议用物质奖励。不管有没有奖励，TA都应该在7点起床去学校。要让TA知道早起这一行为本身就对自己有许多好处。比如：“你在7点起床就可以更早见到你的好朋友，有更多的时间玩你喜欢的玩具了。”这会帮助TA形成良好的内驱力。 因为TA还很小，你说很多道理TA可能也听不懂，用简单的几句话即可。 #早教 #育儿 #孩子赖床 #托班 #亲子教育
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一百天1周前
上岸选调第一，无痛备考攻略 #何一成选调 #备考经验 #26选调生 #上岸 #应届生
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小高同学的小号1月前
起来吃个面包，练练笑功 说错了不属于碱水面包，但是它配料表在面包里很干净哦！全麦的，甜度低#日常生活 #我是吃货 #早餐吃什么 #面包
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心内科姜雅秋教授6天前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
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凌云夜话-探情感真相4月前
漂亮的妈妈，幸福的妈妈 视频来源凌云夜话#家庭
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灵魂画师～机械手6天前
李建老师不睡我也不睡#李建 #搞笑视频 #灵魂画手
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天蓬元帅2天前
近期很平静，原因是规律睡眠，11点前睡，早上6点起，真的有用，人生变好前提是睡好！#尹烨#睡眠
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miss阳❤️❤️3天前
说的有道理👍👍😂😂#李健 #搞笑 #搞笑视频专治不开心
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谢燕子2天前
孩子早上起不来，早上不想睡，该怎么办？#亲子教育 #家庭教育 #做智慧父母 #育儿知识分享
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沐沐努力中4月前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #知识科普 #原创视频 #正能量
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哈皮皮卡3天前
李健不睡我不睡，好了又可以安心熬夜了！#李健#搞笑视频#精彩片段 #灵魂画手
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灵魂画手超灵魂4天前
李建老师不睡我也不睡#李建 #搞笑视频 #灵魂画手
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三角男孩讲健身3周前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗，只要晚睡是否规律，都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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馨娅麻麻要努力（11月21号爱媛果冻橙）2天前
#一拖四的全职妈妈，晚上11点孩子们都睡了，我的夜生活开始了，一边忙碌一边治愈自己#全职妈妈日常 #日常生活
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9nz-3月前
#风象#风象星座#天秤座#水瓶座#双子座 风象作息这一块儿
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中医皮肤科闫玉红1周前
分享一个，快速入睡的小妙招 #失眠 #入睡困难 #健康科普 #中医养生
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亚哥聊升学5天前
拯救熬夜娃！试试这两招#高考 #升学#学校#学习 #高考攻略
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木石3天前
第二天有早八怎么办#大学宿舍 #当代大学生日常
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金金吖📮4周前
一个人带娃不焦虑不内耗的高能量日常❗️#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #生活态度正能量
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小白团长3周前
年轻人熬夜大赛#年轻人 #熬夜 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一布二布3天前
布布快起床教我做鸡腿饭啦#一二布布 #一二布布日常 #情侣 #动漫 #动画
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大大的zi料库（➕公开👗零娶）1周前
初中十点睡成绩第一#提分#提分技巧#初中#提分秘籍
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蟹老板养生2周前
千万不要熬夜晚十一点后睡哇！ 如果熬夜，看4个补救办法#熬夜 #养生 #中医养生 #健康养生 #小动作大作用
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我的账号中邪了6天前
李健不睡我也不睡#李健 #搞笑视频 #手绘 #绘画 #灵魂画手
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飞飞酱~3周前
干的就是长沙 永州牛逼💪 #创作灵感 #vlog日常 #永州vs长沙 #上热搜 #湘超
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金同学6天前
铁路人凌晨4点起床，23点睡觉的一天#铁路 #中国铁路 #vlog日常 #记录真实生活 #青年创作者成长计划
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i高专家科技1月前
男孩想要长到 180，关键做好这 4 点。 # 健康科普有真知 # 长高 # 男孩长高黄金期 # 长高方法
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多多电商~杨阳3天前
11月拼多多起店方法#拼多多运营 #拼多多起店 #拼多多干货
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徐主任讲中医2周前
冬季作息：“早睡晚起”养元气！ #科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识
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晴空万李1周前
#睡眠好习惯，一觉到天亮
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颐然☞健康养生5天前
#我要上热门 #健康养生小知识 #老祖宗的智慧 #熬夜党 #国学文化 @DOU+小助手 @DOU+上热门 熬夜党必看！古代皇帝都在用的“睡眠养生法”，让你躺赢好气色！ 《黄帝内经》讲“夜卧早起，与鸡俱兴”，但熬夜的我们正好相反！要知道，连雍正皇帝都因熬夜批奏折而注重“子午觉”养生。想用睡眠“偷”回好气色？记住三招：①睡好“子午觉”（晚11点-早6点+午休20分钟）②睡前温水泡脚引血归肝③卧室营造“皇帝寝殿”般的黑暗环境。把熬夜失去的“气血”睡回来，素颜都能发光！
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琼儿住在半山腰1周前
#我的乡村生活 #家庭日常
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卉卉酱2周前
6点半起11点睡，高能量女生的周日vlog（体检＋普拉提＋🆓加班😭）～ #腹肌马甲线 #普拉提 #记录真实生活 #互联网大厂 #我的生活日记
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欢乐菌呀3天前
李健老师不睡，那我也不睡，没问题吧 #李健 #灵魂画手 #灵魂画手全民挑战 #搞笑视频
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东方（安）@2周前
#读书分享 让自己更用心的去读书专注于学习
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颐养堂1周前
#短视频变现 #原创视频 #每日分享 #养生就是养健康 #养生之道
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淘气海堡3天前
“这不叫熬夜，而是我痛恨早起”#灵魂画手 #画画 #搞笑
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大学生生活指南3天前
大学生早八崩溃时刻 贪睡别卡点，卡点必穿越#内容太过真实 #大学生 #早八起不来 #生活指南 #起不来床就多睡会儿
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康复科胡黎明主任3天前
立冬阳气冬藏，养生做好六件事 #中医 #立冬 #冬季 #养生
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小莉-说营养4天前
立冬后，早晚温差大，养生从睡懒觉开始#立冬养生#健康#养生
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陈医生夫妇2周前
为什么会早醒？失眠早醒是继续睡还是不睡了？#抑郁#抖出健康知识宝藏#健康科普#抑郁消除计划#心理健康
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