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张老师的体态课3周前
大腿前侧总是酸痛，反反复复✅怎么拉伸都不行，那就试一下这个方法吧！✅#大腿前侧突出 #大腿前侧 #大腿痛 #大腿前侧拉伸
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齐来疾往7月前
屁股疼，腿痛，一个动作帮你改善。 #科普 #腰痛 #健康 #养生
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足踝外科医生-侯光辉3年前
大腿酸痛无力起D困难是怎么回事睡一觉能好吗@卖火柴的小姑娘（山货版） @震洋健康 #健康科普
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爱吃香菜✨6月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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早安776月前
睡前可以做！略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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疼痛科 张靓医生5月前
每天屁股、大腿、小腿一条线痛，睡前花一分钟做这个动作 不是你老了，是你的神经被“坐”伤了 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #靓靓说疼痛
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天生卷1月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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小二郎瘦三斤1周前
睡前3分钟巨瘦大腿根‼️急性子快练 腿子怎么都瘦不下来的姐妹，赶紧试试这套跟练！ 动作简单，一遍下来大腿巨酸 每天2-3遍～#瘦腿跟练 #躺着瘦腿 #因为热爱所以坚持 #大腿粗 #高效瘦腿攻略
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北体汤老师-科学追高3月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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泡泡的逆袭日记5月前
睡前4分钟 巨虐大腿根！练完细一圈！ #瘦大腿 每天两组 每组两遍
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静脉曲张王雅主任医师3周前
睡前护腿五招，让你睡得踏实！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#静脉曲张
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A～小花瑜伽6月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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李老师爱瑜伽3月前
睡前做这4个动作，安睡一整晚！跟练版🔥 #瑜伽 #睡前瑜伽 #改善睡眠 #居家锻炼 #见人不如健身
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泡泡的逆袭日记4月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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小二郎瘦三斤3月前
牛🔥睡前6min巨瘦大腿根‼️急性子快练 腿子怎么都瘦不下来的姐妹，赶紧试试这套跟练！ 动作简单，一遍下来大腿巨酸 每天2-3遍～ 跟练：AgaFit#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿提臀 #普拉提瘦腿 #躺着瘦腿
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美金金爱运动5月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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🌼Paula宝拉～7月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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夏子安爱运动1月前
睡前3min躺瘦大腿内侧❗大腿已➖5CM🔥一遍酸爽 懒人瘦腿福音！这套3分钟“躺着练”教程太适合我们了！不用跑跳，不伤膝盖，躺着就能精准燃烧腿部脂肪。几个简单动作，不仅让大腿内侧紧致有型，还能同步锻炼核心力量，一举两得！每天花9分钟高效燃脂，打造纤细笔直的女团腿，现在就行动起来！ 跟练博主：蓝屿海豚#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿打卡#好身材练起来
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景腾聊筋膜睡眠3月前
想让大腿变细，这个动作每晚做一遍!#塑形#大腿粗 #瘦大腿#景腾#居家锻炼
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夏子安爱运动1月前
躺着瘦大腿内侧❗真的超酸爽，但巨有用 想瘦又想躺平的懒人们速速集合‼ 发现一个躺着练瘦大腿内侧肉肉的动作，一遍酸爽，睡前来试试#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #腿粗
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瑾•瑜伽4月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉！ 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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不想掰腿的黎老师✨6月前
大腿又酸又累，你只会拉伸？ 该如何科学解决？#东莞运动康复中心 #运动损伤评估 #大腿紧 #肌肉放松 #拉伸
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无忧妈妈🌻3月前
睡前3min躺着瘦腿真的绝!!15day跟练go姐妹们，这个瘦腿真的太猛了!练完腿巨酸动作简单，快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦 #高效瘦腿攻略 #腿部塑形 #腿部拉伸
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爱吃香菜✨4月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小二郎瘦三斤5月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练go 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#躺着瘦腿 #瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #瘦腿动作
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保定运康刘老师4月前
宠妻必会，睡前10分钟放松大腿#按摩放松 #腿部放松 #运动康复 #宠妻狂魔
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爱游泳的爱丽丝1周前
懒人按摩神器！越用越上头！ 肩膀酸痛大腿酸痛不想出去按摩，又懒得用筋膜枪的用这个好方便！又是一个挺有意思的小产品，安利给大家！#按摩放松 #理疗仪贴 #肌肉放松 #斜方肌 #国货
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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小羊英路1月前
睡前高效练！加强2.0版 亲测✂️11cm绝了！必练干货含讲解➕拉伸#漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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宋大俊2年前
睡前5个拉伸动作，快速缓解腿酸腿胀水肿#睡前拉伸 #拉伸腿部
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泡泡的逆袭日记5月前
睡前5分钟瘦腿 大腿小腿一起瘦 15天快速逆袭 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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李美珍3月前
分享4个睡前动作，我怕你们做完就睡着了～#跑步治愈一切 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #李美珍#抖音开跑计划
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大敏敏的蜕变日记6月前
纯干货！睡前10min疏通这里，坚持一个月，像换了个人一样 #养生 #瘦腿 #直腿 #中医养生 #按摩养生
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小羊英路5月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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爱吃香菜✨3月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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八块腹肌的小螃蟹🦀6月前
膝盖酸，不适可以这样放松 #膝盖 #膝盖酸痛 #纠正腿型 #纠正 #健身
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遇见晶晶老师呀！2月前
一练臀就腰痛、大腿酸怎么办？ 练臀腰痛，大腿酸，是因为下肢力线不正，足踝功能缺失，先恢复功能再练肌肉。#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #练臀 #臀凹陷 #妈妈臀
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一月1月前
睡前瘦大腿🦵前侧！酸炸了🔥免拉伸！ 早起/睡前建议跟练3-4次 #瘦腿 #瘦大腿 #产后恢复 #假胯宽 #好身材练起来
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雨停瘦不停3月前
睡前十分钟刮痧#腿部按摩 #小动作大作用 #养生#刮痧
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泡泡的逆袭日记4月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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小盒今天运动了吗3月前
武当一式大腿酸？pp离地正确吗？常见问题我会不定期发答疑视频 把我刷到过的阿新老师的官方回复分享给大家！@阿新美臀（健身彭昱畅版） #武当一式 #妈妈臀 #方形臀 #居家运动 #dou上热门 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨6月前
腿围➖11cm！睡前4min瘦腿跟练！超虐超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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JS_教普拉提1年前
瘦大腿内侧真的不难 | 10分钟(跟练版) 每天睡前十分钟躺在床上边刷手机边瘦大腿内侧 全程无深蹲，无跳跃，不伤膝盖，容易坚持 但是做完巨酸，最后的拉伸一定要跟上 切记“没有局部减脂”，我们的身体是一个整体 要想瘦且瘦的好看，还是要全身塑形 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦大腿
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小羊英路4月前
睡前3min直腿➕瘦腿纯分享！ 超酸爽超虐🔥躺着美化腿型｜大小腿也一起细，每天连续3遍！#直腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿
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爱吃香菜✨3月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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运动养生程教练1月前
睡前做这几个动作，缓解一天的疲劳！#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #腰腹训练
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张鑫健身教学5月前
做臀桥腿酸，不如试试我给你调整的几个点#臀桥腿酸#臀桥教学 #张鑫健身 #张鑫健身教学#练臀
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阿玉动起来吧5月前
睡前黄金10分钟！跟着练，坚持一段时间你会回来感谢我！腿部#经络疏通 太舒服了#养生 #腿部按摩 #腿部按摩 #居家锻炼
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兜小兜练瑜伽3周前
🔥适合懒人的瘦腿练习 大腿粗，走路摩腿的姐们们，平时工作累的朋友，睡前可以练2组，有效改善大腿内侧肉肉，练完大腿酸爽。#居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瑜伽课堂随拍
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元气桃桃很努力1月前
Day40 白天打完篮球急着赶场，直接把拉伸抛在脑后，结果晚上躺床上腿又酸又僵，翻身都费劲！赶紧认真拉伸一下！以后再忙也不敢跳过拉伸了！拉完不仅腿不酸，还感觉身体被“拉长”了，睡前认真拉伸，睡得香才能长高高～ 你们运动后偷懒过吗？有没有私藏的拉伸动作？评论区教我！ #长高 #追高 #长高方法 #运动 #跟练
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青青瑜伽日记1周前
睡前拉伸必练的三个动作！#瑜伽 #拉伸 #养生 #睡眠 #上热搜
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植植是个P(运动版)4月前
这种大腿肉很好减！每天睡前三分钟拉伸✅ #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #经验分享 #居家锻炼
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铱铱呀1月前
睡前黄金十分钟这几个简单动作有空就做，坚持一段时间你就知道有多好！#腿部放松 #调理身体 #穴位养生
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珊珊有好运🍀3月前
睡前掌握这几个动作，瘦腿超简单‼️🔥🔥#瘦腿 #刮痧 #女性养生
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十斤3月前
睡前4分钟快速瘦腿！腿围已瘦—9cm！全程躺着练！巨酸爽！每天两组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
睡前3个动作，千万别练，怕你坐骨神经好太快❗️#居家锻炼 #坐骨神经痛 #腿麻 #腰椎间盘突出 #腰痛
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十斤4月前
睡前3min，腿围已瘦—6cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿跟练 #瘦腿#躺着瘦腿 #拉伸
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大敏敏的蜕变日记6月前
哪有瘦不下来腿…睡前10min大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #直腿 #疏通筋络 #漫画腿 #养生
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Yoga-雅婷子4月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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道承养生4月前
睡前五分钟拍打大腿内侧肝经有助于提升睡眠经常熬夜上火敲敲肝经 #睡眠 #肝经 #经络疏通 #养生#提高睡眠质量
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十斤4月前
三伏天瘦腿睡前 3min 加强版，腿围已瘦一9cm！瘦腿真的巨牛#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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