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你的腰椎教练（刘）3周前
后腰僵硬酸痛 其实是这里淤堵了！ #腰骶部酸痛 #腰骶疼痛 #筋膜炎 #腰痛怎么办 #腰痛改善
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你的腰椎教练（刘）1月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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GT郭挺6月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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中医刘淹清3月前
肾疼，三招能缓解 #刘淹清 #健康养生 #中医科普
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰这里痛❗是因为腰背筋膜粘住了 很多人一腰痛就觉得是腰肌劳损，但很可能是腰背筋膜出了问题！ 今天一条视频给你说清楚什么是腰背筋膜，如何缓解疼痛 #腰痛 #腰痛改善 #腰背筋膜炎 #腰肌劳损 #腰痛康复
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大攀运动健康笔记1周前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸痛✅ 后腰和屁股连接处酸胀，并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张。3个动作释放骶髂关节缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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你的腰椎教练（刘）2周前
久坐腰两侧酸痛 其实这这里被扯住了 #腰肌劳损 #腰方肌 #久坐腰痛 #腰痛怎么办 #腰痛改善
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王学5月前
跑步后腰T可能是胸椎出问题了！
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襄阳周教讲健身1月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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风湿免疫阮主任3月前
#强直性脊柱炎 #强直 #热点 #医学科普 #早日康复
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大攀运动健康笔记2月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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王大锤搞测评（护腰版）1周前
早上起床腰酸痛，平躺时腰悬空。一招教你改善#运动康复 #健康 #腰痛 #睡醒腰痛 #脊柱健康
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西安·体态·康复（志文）1月前
腰酸腰痛/骨盆前倾/男女有别 骨盆前倾腰酸腰痛的正确打开方式在这里 #运动康复 #骨盆前倾#腰酸腰痛
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艾琳的运动乐园3月前
骶髂关节炎 这样做就不痛了#体态调整 #骶髂关节 #骨盆 #纠正腿型
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Rooftree睿跑6天前
你是不是经常后腰这个位置 僵硬酸痛 稍微活动一下有所缓解 但是没几天又开始疼痛 这个可不是腰突 也不是腰肌劳损 而是你的腰背筋膜 出现了粘连，背部筋膜炎。#腰痛#筋膜炎 #筋膜炎缓解 #腰肌劳损 #按摩放松
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骨小周5月前
腰酸背痛别担心，教你在家快速缓解 #膝关节疼痛 #医学科普 #骨科 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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小V瑜伽不emo4月前
躺在床上5个动作缓解腰背不适 #腰背疼痛 #瑜伽路上 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学
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瑜伽导师梦梦4月前
悬垂腹多伴腰背部肌张力高，酸痛，一定要先降腹压卸身体后侧张力，肚子才能根本解决#产后恢复身材 #产后塑型 #逆袭小蛮腰 #产后宝妈 #瘦身
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宋赞讲体态纠正4周前
久坐腰两侧酸痛，站立骨盆前倾是因为呼吸能力下降脊柱过度伸展 #体态纠正 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #骨盆前移
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nancy💝晶5月前
是否也有腰背僵硬，酸痛，久坐久站加重的情况？那就需要注意了！！！（医学科普，仅供参考，如有不适请及时线下就医）#健康养生
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王子瑜伽1周前
后腰疼痛，下腰背不适酸痛，骶髂关节处难受，自我调理方法之一。居家自我理疗#下背部疼痛 #腰痛改善 #骶髂关节
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境元・情志中医1周前
后腰硬得像块板？一拳下去30秒就松快！ 久坐、劳累后腰背僵硬酸痛？教你一个不花钱的“自我疏通法”。 总是感觉腰背发紧，弯不下去？不是骨头问题，是经络“堵车”了！ ✅ 试完感觉松快了，记得回来告诉我！ 🔔 点我头像进主页，每天学一个居家养生法。 #养生 #腰酸背痛 #久坐族 #居家锻炼 #干货分享
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喵喵日记.1月前
#居家训练#健身干货 每天坚持10分钟 改善腰酸背痛
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庆炜站桩2月前
《筋膜与经络：站桩养生的科学密码》 第十一讲；带你解锁“以筋感经”的体感智慧！ 站桩时，你的身体就是最灵敏的检测仪。筋膜的紧张、酸胀、温热或通畅，每一点感受，都是经络发出的真实信号： 后腰僵硬发凉？可能是膀胱经（后表线）阳气不足； 小腹下坠无力？或是脾经（前深线）气虚之症； 身体左右不平衡？胆经（螺旋线）气机不畅； 肩臂持续酸痛？手六经（臂线）或许正阻塞不通。 这种种充分体现了筋膜与经络的相互关联，相互影响。 学会聆听这些“筋感”，就像读懂身体的密语。你便能精准调整桩架如；移动重心、调整大小关节角度、调节桩架松紧等，从而疏通那些亟待畅通的“沟渠”。 站桩不止是姿势，更是一场身心对话。从筋膜入手，感知经络，用体感智慧指导养生实践，练就属于你的健康密码！#站桩教学 #站桩养生 #筋膜与经络
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黑暗中的星星会眨眼2月前
用呼吸改善腰背酸痛、肋骨外翻、含胸驼背、头前引、骨盆前倾等#功能训练 #呼吸训练#腰酸背痛 #改善体态 #铁兽运动24h共享自助健身
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瘦60斤的小白4月前
谁懂啊！久坐久站腰像被 “锁死”，一弯腰就酸到龇牙… 试试这招，把腿这么一搭，后腰那股僵劲慢慢化开，练完腰能 “挺直腰杆” 走路，和腰背酸痛说拜拜
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小雨伞Yoga2月前
产后 / 办公族救星！每天 15 分钟，跟练改善腰肌劳损 「每天久坐 8 小时 + 的姐妹，是不是经常腰痛到直不起来？ 分享一套我产后修复时跟练的 15 分钟腰肌劳损改善方案，动作简单易操作，床 / 瑜伽垫上就能练！ ⚠️ 注意：动作过程中若感到刺痛立即停下，酸痛感是正常的肌肉唤醒哦～ 适合人群：产后妈妈、久坐上班族、学生党 坚持一周，腰部轻松度肉眼可见！💪 @抖音创作小助手 #腰肌劳损康复 #产后恢复 #办公族常见疼痛 #改善体态 #抖音创作者大会
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健美东北虎勇哥(江阴)5月前
一个动作快速减掉侧腹两侧的赘肉，增加腰部灵活，缓解腰部酸痛，改善脊柱僵直。#同城精选 #腹部训练 #居家锻炼 #减脂塑形 #江阴东北虎勇哥健身
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Annie居家运动2月前
躺练核心，告别腰痛，S虫式是被公认的可以激活深层腹核心，缓解腰痛的黄金动作 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛改善 #死虫式
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郑棋月3年前
腰部酸痛僵硬肿胀发紧不舒服，按照视频刮一刮 ，每天5分钟带你改善腰部微循环，促进气血流通，增强肌肉筋膜拉伸和关节灵活性，刮出好体态#刮痧#体态改善#放松解压 #改善身体亚健康 #刮痧奥妙
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运动健康小徐3月前
#骨盆前倾 #屈髋 #骨盆 #体态纠正 #腰酸
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Adada3月前
#居家锻炼 #日常分享
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TurningPoint.女性健康4月前
孕期按摩｜后腰酸痛｜骨盆前倾｜准爸爸必学 😖怀孕受腰酸困扰的姐妹真不少！肚子日益增大、骨盆前倾，腰椎的压力不是一点点大！ 👋准爸爸是时候出手啦！跟着学习放松视频中的两个部位，妈妈们会很轻松哦😌！ #孕期按摩 #孕期腰背痛 #骨盆前倾 #准爸爸必看 #孕期疼痛
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运动康复找圆姐1月前
南京来的姐姐，摔伤后腰酸痛，手法放松一下，不过姐的柔韧性是真的太好了，羡慕#腰痛 #手法松解
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庆庆·合肥体态调整2月前
骨盆灵活划圈 缓解后腰背部疼痛、腰骶酸痛。改善骶髂关节卡压。#体态矫正 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #上臀 #骨盆灵活性训练 @DOU+上热门
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人民健康3周前
老年人经常腰腿痛？穴位按摩+艾灸来缓解 #腰腿痛
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大医S思邈1月前
腰背总酸T 别只贴膏💊 #科普#健康#中医#腰背酸痛
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运城喜孕美妈妈母婴服务1周前
产后腰背酸痛？3个妙招帮你轻松告别！💪🏻恢复身材不是梦，科学育儿更轻松！#产后恢复 #腰背酸痛解决方案
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
坐姿毛巾拉一拉，腰疼缓解不费劲🎉 基孔肯雅热后总被腰痛缠上？可能是坏东西在搞乱关节平衡，让腰悄悄不舒服了！别担心，1 条毛巾就能救场。 坐着站着都能练，拉紧毛巾慢慢弯腰伸展，慢慢感受舒缓的感觉。动作有文献支撑呦。 被腰痛困扰的你，赶紧试试这个简单又靠谱的方法，让腰慢慢找回轻松感～ #腰疼 #腰突 #基孔肯雅热 #久坐腰疼#我的电子健身教练
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突突小腰日记5月前
千防万防还是没防住，引以为戒啊朋友们！今天就做一些简单的拉伸缓解下僵硬了……#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突日常锻炼
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哈哈哈1年前
孕期按摩手法 准爸爸必学！孕期按摩缓解后腰酸痛，改善骨盆前倾，给孕妈更多关爱！#孕期按摩 #后腰酸痛 #骨盆前倾
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沈北新区禾岐正按摩养生保健馆2周前
下班后你放松肩颈了吗？ #禾岐正 #理疗馆 #放松解压 #肩颈放松
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无双7月前
生气是最伤免疫力的，是万病之源#照顾好自己的身体
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房中之学科普戚师兄1周前
早知道就好了#精气神#国学 #涨知识 #传统文化 #养生
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唐晓文Remeidios6月前
久坐族20Min缓腰痛疲劳·纠驼背圆肩·带薪摸鱼 长期骨盆前倾 / 含胸圆肩式久坐，会导致后腰发胀酸痛，运动时疲劳疼的更明显； 改善疼痛纠体态的本质是放松紧张的肌肉，加强锻炼无力的肌群； 这套22分钟的办公室运动，专为久坐人群设计； 简单无蹦跳编排科学，在工位1㎡空间就能完成，尤其推荐午饭后练习哟！#夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #腰痛
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橙小晨C6月前
4个动作| 孕期睡前拉伸🤰缓解腰背酸痛 嗨姐妹们好吖，今天分享一组睡前助眠瑜伽 👉适合孕中、晚期的姐妹，零基础可练。 如果有腰背酸痛、下肢水肿、失眠等情况 练习过后可以放松疲劳紧张的身体 缓解运动后或久坐后腰背部酸痛 让我们睡的更好🌙 睡前在床上就可以练习哦～ 💕最后～祝姐妹们好梦😘 #孕期运动 #孕期拉伸 #孕晚期运动 #改善睡眠小妙招 #缓解孕期疼痛
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JOJO日记2年前
#撸铁女孩 #健身女孩多巴胺运动日常 #拒绝身材焦虑 #健身 #腰酸
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中乐王院1月前
总觉得腰背酸痛，别只知道贴膏药了 #腰背酸痛#秋季养生#小动作大作用#健康#中医科普
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瑜伽Jj老师3月前
背僵背痛🤯快来练习🤗#瑜伽体式分享 #背部放松 #打卡 #一般人不告诉他
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乐老师运动养生1周前
腰背痛，一个动作就解决，在家也能练好你的腰！#腹部训练 #腰腹训练 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #腰背疼痛
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DR.HUD赫迪5天前
久坐一天直不起腰？抱娃一会腰都要断了？站久了出现刺痛？解决办法在这...#腰痛 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #赫迪护腰带 #护腰带
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橙子妈妈在路上1年前
做哪些运动能缓解腰疼?#腰痛 #缓解腰部疼痛的方法 #腰部不适如何缓解 #久坐 #腰部酸痛的有效缓解方法
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鸭贼Pro4月前
飞利浦“不求人筋膜枪”，自己按，不求人！ #飞利浦不求人筋膜枪 #筋膜枪 #数码科技
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金指奇方舒筋宝4月前
如果您下班之后腰背酸痛，那就来试试这个吧！ #舒筋活络 #按摩神器 #居家按摩 #舒筋宝 #腰背疼痛
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@不休健康生活号1周前
腰椎酸痛僵硬弯腰都难，来试试这个#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰酸背痛 #腰椎疼痛
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健身刘教练4年前
缓解腰部酸痛#腰酸 #腰痛 #腰肌劳损
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天涯有缘百草良药3周前
你知道吗？这种常见的野草竟然是疼痛的天然帮手！ #中医 #中医养生 #关节痛怎么办 #牛筋草 一到雨季、伏天，就总觉得膝盖发僵、脚踝又酸又肿？要么久坐后腰沉得直不起，按按还疼？其实能缓解这些小疼痛的“天然手”——牛筋草！ 《本草纲目》记载它能“治伤暑发热，利小便”，帮身体清走引发酸痛的湿热；《福建民间草药》更直接说它能“去湿热，消肿痛”——像湿热引起的关节肿、肌肉酸，它都能搭把手，你是不是也常被这种“沉疼”烦？ 分享3个针对“疼”的实用小配方，家家能用
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杏萃堂本草艾宗1周前
久坐办公室的宝子们，是不是下班就腰酸背痛，肩颈僵硬，这款上班族的专属艾条，帮你快速回血#杏萃堂 #艾条 #艾柱
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星辰&优品2周前
这么舒服的腰椎按摩器后悔买晚了，上下托举，左右摇摆，热敷脉冲 按摩，舒缓放松腰部的酸痛僵硬。 #腰部按摩 #腰椎 #腰部不适 #腰部拉伸
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弯崽妈咪💕3年前
宝妈们产后腰疼？5招练习有效缓解，在家就能做有效缓解产后腰疼 另附2种错误睡姿，加重骨盆前倾及腰疼，快来自查吧！ #产后腰疼 #产后恢复 #缓解腰疼 #骨盆前倾 #产后骨盆前倾
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仙游县园庄镇汪伟坤户外用品商店（个体工商户）6天前
久坐久站，腰不好的朋友，都去试试这个护腰!带上的瞬间，就像被一双大手支撑住后腰的感觉，超舒服#护腰带 #护腰 #撑腰护背久坐不累
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中国中医药报4周前
【国家中医药局健康中国中医药健康促进主题发布会】告别老年腰腿痛，中医专家：穴位按摩+艾灸，在家就能做！#腰腿痛
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