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篮球训练社2月前
【三分投篮训练计划】学会这套训练，让你轻松进三分。 三分线外每个训练每个点进2-5个，具体数量根据自身情况调整，总训练时长控制在1个小时左右即可。#🏀篮球 #篮球技巧教学 #投篮训练 #篮球干货 #每日更新
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胡大侠3年前
一套基础高效的三分球训练计划 一个人也可以练起来#篮球教学 #03
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郭泽 Run.10月前
1000米破三分训练计划 #跑步 #马拉松 #冬训 #中长跑
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丘校8月前
单人三分训练计划！分享四种贴近比赛的训练方式 #化零为整
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一千（宿舍健身篇）3周前
健身房三分划训练胸+三头 #卧推 #健身 #健身房 #训练计划 #胸肌
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铁锤i健身5月前
新手一周#力量训练 计划如何安排，不知道如何开始，你就试试这个三分训练计划，坚持练，越练越强！#新手小白必看经验 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #健身
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篮球训练君（阿K）8月前
中投+三分纯享训练计划 #投篮训练 #篮球训练 #篮球干货
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薄肌大王8月前
健身小白健身房三分法锻炼薄肌训练计划 #健身 #蜕变过程 #薄肌 #训练计划 #新手健身
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赵嘉宁1年前
1000米跑进三分训练计划，拿走跟你的好兄弟们练起来吧#lululemon出男鞋了 #今天穿lululemon #1000米
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藤本树苗4月前
挑战跟练李春儒投篮训练计划#创作灵感 #投篮 #三分 #投篮训练 #西南财经大学
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真正震2月前
三分投篮训练 计划在最后 #篮球#投篮训练 #三分投篮 #三分发力 #篮球训练
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@毛睿西贝6月前
新手健身三分划训练，4+2模式 练完包大的 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #创作灵感 #胸肌训练 #健身
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大超带你健身（教学版）4月前
三分话训练顺序不能，不然效果直接减半#健身 #健身计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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Mingdabasketball4天前
库里无限射程的三个秘密：青训必学的远投能量生成法 想投出超远三分像库里一样轻松？本期视频专注“脚尖离地”投篮技巧，教你通过一动到底的动作释放超远投篮力量！从脚尖发力到出手流畅，适合初学者到进阶球员。练会这招，你的远投命中率将显著提升！快跟练，解锁三分神技！置顶评论有专属三分训练计划，订阅获取更多篮球教学！#超远三分 #投篮技巧 #篮球教学 #三分训练 #随时随地标记一下
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@毛睿西贝6月前
新手健身三分划训练 第三天 见不训练 #瘦子增肌增重 #原创作品 #健身小白必看经验 #健身 #肩部训练
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篮球训练社1月前
【美国D1终结得分训练计划】 计划包含运球突破上篮终结、中距离、三分等常规训练内容，适合日常保持状态训练 #篮球干货分享 #篮球技巧 #篮球过人 #篮球训练 #抖音体育
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篮球训练君（阿K）2年前
想提高三分球的兄弟试试这套三分球完训练计划，10分钟完整跟练#篮球训练 #篮球教学 #篮球干货
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昆明训练师 万仔5月前
三分该怎么投 当你不会投三分时#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #三分投篮
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吕教健身教学7月前
如果每次健身都是随便玩一下器械，那还难有好的效果，新手可以先按照这个三分话训练计划去安排，练三天休息一天#健身小白必看经验 #健身 #健身干货#健身计划 #健身教学
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布灵Buling🏀3周前
你的三分不是不准，是“体力”不行！这套训练专治软脚虾#篮球干货 #库里绝平三分#创作人计划 #布灵buling🏀
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藤本树苗3月前
第12集｜挑战跟练100位篮球博主的训练计划 宝藏博主@隐藏宝石Hiddengems💎 的暑期得分训练计划 #篮下终结 #急停跳投 #三分球 #西南财经大学
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训练师-Mr林4月前
“nba球星库里欧文都在练的高效投篮计划！趁着暑假赶快练起来，打爆你的好兄弟！”#库里 #投篮训练 #篮球需要沉淀
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布灵Buling🏀1月前
库里三分秘籍？90%的人都不知道的训练方法！亲测有效，赶紧练起来吧！#三分训练#库里#教学
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训练师-Mr林4月前
“新手专属投篮训练计划！点赞收藏！暑期练起来～”#投篮训练#库里 #投篮 #石一童二代#篮球干货
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莫思瑞4月前
28秒告诉你篮球运动员上肢怎么提升球场运动表现，对抗更有力，三分又远又准#运动表现 #功能性训练 #篮球 #上肢训练 #训练计划
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77Ss4月前
分享几个篮球稳定性训练动作及脚步（二）#篮球 #技巧 #三分球 #上汽奥迪a5l预售开启 @抖音小助手
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大毛DAMO4月前
【得分后卫】个人90分钟训练计划 #篮球训练#训练计划#实战篮球#大毛DAMO
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大毛DAMO3月前
【投篮强化】个人90分钟训练计划 #篮球训练#训练计划 #实战篮球#投篮训练 #大毛DAMO
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菲戈（菲比寻常篮球馆）2周前
三分球发力训练动作！#篮球技巧教学 #三分球 #三分球训练 #太原 #篮球培训
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卡米然Ma3colm3月前
想成为球场狙击手！力量训练必不可少！ 今天给你们分享我自己研究的一些结合投篮的力量训练！可以穿插在自己的健身房计划中！随着年龄的增加！你泡在健身房的时间会越来越多！有目标的训练！投篮是你上场的保证！最基本也是最难掌握的技术！#Ma3colm #投篮训练 #投篮
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大毛DAMO6月前
90分钟｜个人训练纯享 回归训练，多跟自己对话#篮球训练#个人训练 #训练计划 #实战篮球 #大毛DAMO
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凹凸「三分挑战」2周前
Day 79普通人练三分，体验系统投篮训练！#篮球 #投篮训练 #篮球需要沉淀 #三分球 #库里
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辰Kylin2月前
能够连续命中128记三分的男人，你是不是也认真研究过他的出手，优秀射手高命中率的背后是足够稳定的投射姿态，今天分享五个强化投篮的训练项目，你也该厉害一下了！#投篮训练 #投篮教学 #篮球教学#布克#篮球干货
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热力篮球训练营6月前
西哥小课堂：三分教学P1，发力的注意事项！#热力篮球训练营 #相信热爱的力量@西热力江
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热猫 Hotcat3周前
分享给大家 我训练三分球的 第一种方式！希望能对爱投三分的你 有所帮助！#训练 #教学 #篮球 #三分球 #分享
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黑蛋（国产艾弗森）5月前
想要轻松投三分你就这么练，学不会算我输 #篮球需要沉淀 #篮球🏀 #投篮训练
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大毛DAMO5月前
【投篮训练】90分钟个人训练纯享 #篮球训练#投篮训练#训练计划 #大毛DAMO
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森林专项突破投篮班5月前
提升三分发力流畅性的3个训练🔥 2025深圳暑假专项突破/投篮班 ⏰ 1️⃣6月23日-6月28日 2️⃣6月30日-7月5日 #篮球 #投篮 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #三分
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训练师-姚泽宇8月前
八种经典急停中距离脚步 掌握 实战随时“开枪” 这一期带来一套完整的急停中距离训练计划，包含激活，八种脚步，点赞关注转发，评论区领取训练计划 #篮球教学 #干货分享 #训练师姚泽宇 #逐本者 #日常训练
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训练师-森林（国庆训练）2月前
三分发力之协调分解训练 国庆专项突破投篮班 10月1-5日 #深圳一对一私教投篮森林
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篮球小李教练6月前
⚡️ 高效提升投篮准度！百球训练计划跟练！ #中投 #中投训练 #篮球训练计划 #投篮训练 #篮球干货
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陈畅bil3月前
不沉球三分 训练的长期目标/恭喜@雷蒙--大雷子LLL 入选中国男篮国家队#陈畅bil #投篮教练
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藤本树苗4月前
第七集|挑战跟练100位篮球博主的训练计划 @超级草根🏀王师傅 的单人投篮训练计划 #投篮训练 #投篮#西南财经大学
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莫思瑞2周前
中投准但投不到三分？5个必练的上下肢力量传导训练帮你开发三分技能，投篮、传球、起跳都充满爆发力，轻松超远三分#功能性训练 #三分球 #投篮 #弹跳 #篮球
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队长的鞋（成功重返cba赛场版）✌️2月前
非常炸爽的心肺结合投篮的训练 每天来两三组，投篮变不变准自己知道#投篮 #三分球 #篮球
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郭教练篮球教学4月前
拨球压弯三分命中 按照我说的反复训练找到手指拨球的感觉，投篮太轻松了#三分投篮 #三分大赛 #投篮 #郭教练篮球教学
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大毛DAMO5月前
【后卫/锋线】90分钟个人训练计划 #篮球训练#训练计划#个人训练#实战篮球 #大毛DAMO
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜ “勤奋战胜天赋，天赋不及勤奋”女生练篮球跟练计划，每天完整练下来，很快让你的球场表现快速提高！#打篮球的女生 #篮球 #投篮训练 #篮球需要沉淀 #日常vlog
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山里娃不懂球🏀4周前
自己的经历告诉我，我之前并没有真的想学三分球#三分球 #投篮训练
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莫思瑞5月前
普通篮球爱好者一个人怎么提升球技，快收藏起来下班找个球场练起来吧 #篮球训练 #篮球 #进步不能停 #篮球需要沉淀 #篮球训练计划
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
筑基期修炼功法-下卷 60天脱胎换骨计划的处阶，筑基期为期2周！在此期间将上卷与下卷每周练习2次！这是一部真正适合新手，体态不良的入门弟子！一上来功夫练偏了的！可以重修筑基期功法。#健身 #健身干货 #训练计划 #邪健仙
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篮球训练Skill🏀金鱼7月前
不会投三分？快@你投三分球三不沾的兄弟来学这个@控球王Milenko #篮球干货 #篮球教学 #第一视角 #篮球技巧 #三分球
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张佳滨(张三分)3月前
还在纠结如何提高三分命中率？快来看看张三分是如何保持三分稳定进球的吧！偷偷告诉你，8月11日-8月15日，张三分将在FBA篮球中心开展为期5天4夜的三分秘训课程，名额有限！不要错过哟~#张三分 #张佳滨 #三分球训练 #FBA篮球中心 #三分球
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)7月前
这三个坏习惯扼杀你的三分 把这三个细节改过来了，你的三分命中率一定能暴涨#三分球 #篮球教学 #投篮训练
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常老板7月前
三分投不到？对抗软绵绵？ #篮球 #篮球教学 #力量训练#内容启发搜索
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风上张教4天前
是时候备战过年的村赛了兄弟们 #风上体育 #投篮训练 #三分球
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UaBsn4月前
暑假跟练球员，今日跟练@庄战 ，暑假进步不停，训练三分#篮球训练 #篮球教学 #篮球技巧
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森林专项突破投篮班7月前
还投不到三分的看过来｜顺势发力 周末投篮训练四大板块｜两天/ 7节课 ⏰4月19日-20日 ⚠️五一假期集训 #篮球 #篮球需要沉淀 #投篮 #三分球 #篮球教学
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凹凸「三分挑战」4月前
普通人哪有那么多时间练球，不如来点邪修，有时候会有意外惊喜哦😜#篮球 #三分球 #库里 #篮球技巧 #投篮训练
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训练师-森林（国庆训练）5月前
三分教学实录/提升三分发力流畅 2025深圳暑假专项突破/投篮班 1️⃣6月23-28日 2️⃣6月30-7月5日 #深圳一对一篮球私教森林
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山里娃不懂球🏀2月前
我终于突破了，锁定了发力方式，接下来就是大量投出肌肉记忆了#篮球基础教学 #三分球
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训练师-森林（国庆训练）6月前
做好这五步/提升三分发力流程 深圳专项投篮班1️⃣5月24-25日 端午突破投篮班2️⃣5月31-6月2日 #深圳一对一篮球私教森林
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胡八🏀学投篮5月前
收小臂，让你不跳也能投到三分 #胡八投篮 #发力技巧
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