您是不是在找：

黄同学8月前
8个快速解压的心理学小技巧 #解压 #情绪管理 #心理健康 #放松解压 #Dou来学心理
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
刘轩谈心理3年前
快速缓解压力和焦虑，考试必备小方法#
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5010
山西省人民医院任燕4月前
七一献礼 | 2.简单放松训练，缓解焦虑压力 #医学科普 #科普一下 #精神心理
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
兮云瑜伽1月前
当你感觉情绪即将失控、心跳加速时，别说话，先呼吸。 这个“478呼吸法”是我的随身稳压器，今天也分享给你 #情绪管理 #缓解焦虑压力 #呼吸 #健康养生 #解压
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
认知终结者-老景5月前
如何快速舒缓考前压力紧张焦虑失眠 #缓解焦虑 #高考 #考前必看 #高三家长必看
00:00 / 13:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
张捷老师紧张经营训练营@ Li&li1周前
公开发言紧张，心跳加速，手脚发抖。分享缓解紧张方法#克服紧张方法
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
刘佳导师解焦虑6月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9980
王有范儿‘’8月前
这个方法能帮你快速分散恐惧惊慌的感觉 把你拉回当下 缓解身体的紧张感 内容仅供参考 如有不适请线下就医#焦虑 #缓解压力
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞900
像素心理1周前
焦虑时别硬扛：3 个快速缓解焦虑的心理小技巧#焦虑情绪
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
齐鲁医院李卫国教授5月前
特发性震颤如何缓解心理紧张和压力 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #神经外科李卫国
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
韩叔伴读7月前
考场手抖，大脑空白，教你3招稳如泰山 #考前焦虑 #考前如何缓解焦虑情绪 #提分秘籍
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
钟文反内耗8月前
焦虑了害怕紧张 只需要1 个方法 紧张害怕焦虑了如何打破惯性走出来？ #静坐冥想 #焦虑 #害怕 #紧张 #方法
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
失眠专家王长松5月前
考前紧张失眠怎么办？ 高考马上到了，有这样问题的同学们可以试试，三招缓解！#失眠焦虑 #保健操 #医学科普知识 #考前焦虑
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
小福老师教播音1月前
技巧分享｜考前紧张到发抖怎么办？ 【艺考生专属能量指南】 身体颤抖≠发挥失常 3个转化技巧把压力变成感染力： ✅ 生理应急镇定术 ✅ 镜头交流感塑造法 ✅ 思维断片急救方案 多年带考经验总结：真正的潜力往往藏在适度紧张里😉 欢迎转发给需要的小伙伴 #2026届艺考生 #播音 #云南播音艺考 #考试紧张怎么缓解 #正能量
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
悦心-心灵成长5月前
#焦虑#内耗#抑郁高考倒计时别慌！一招“456呼吸法”秒速平复焦虑，考场稳如泰山！
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
如梦6月前
压力管理系列4：渐进式肌肉放松训练法 放松身体就是在释放压力#心理学 #缓解压力 #职场 #科普#身心健康
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
老武解焦虑6月前
缓解焦虑的3个小妙招 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
宁静心灵之旅Tranquil Mind1月前
10分钟快速消解焦虑的引导式冥想冥想 | 告别失眠与焦虑 深度放松 |10分钟引导式冥想，用于缓解焦虑 （森林 自然 海洋）#焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑症治愈系 #抑郁症自救 #焦虑自救
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
骑象的小超人4月前
快速修复情绪｜艺术疗愈 01-画圈缓解焦虑 保持心理健康的秘诀就是永远不要堆积负面情绪，每天花几分钟来治愈自己。 0绘画基础也可以通过画画的方式释放自己的情绪。 当感觉压力大，情绪混乱时，就来试试画圈圈吧。#焦虑 #抑郁 #艺术 #疗愈 #放松
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
月光心理疗愈1月前
快速摆脱焦虑情绪的三个小方法 #焦虑抑郁 #情绪管理 #心理学 #心理咨询 #心理咨询师
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
王闯【情感心理】3月前
5秒，缓解愤怒/焦虑/紧张！放松自己 #缓解焦虑方法 #放松自己的方式 #控制情绪 #易怒体质
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
中医王昭红5月前
478呼吸法，缓解考生紧张焦虑#中医王昭红
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
Innosoul艺术疗愈小程序7月前
一分钟快速缓解焦虑的方法：4444呼吸法 日常生活中，在你焦虑、压力，烦躁升起的时候， 可能是在人际沟通、开会、考试、带娃、工作时， 你都可以用4444呼吸法帮助自己快速缓解焦虑， 恢复平静，晓彤常用的方法，亲测有效～ #身心疗愈 #女性疗愈 #缓解焦虑方法 #缓解压力的方式 #呼吸法
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
重庆精神科谭医生1月前
焦虑发作别慌！谭医生教你4个方法，日常就能用 #重庆精神科谭建华 #焦虑发作 #怎么缓解焦虑 #焦虑患者 #焦虑
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
凯凯（羽毛球教学）8月前
#我要上热门 打比赛紧张怎么办，两个方法缓解紧张并让对手感受到压力#羽毛球比赛 @#羽毛球 #羽毛球战术 #羽毛球教学 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
昕然画语心音1周前
一分钟科学缓解焦虑#焦虑#焦虑症#焦虑抑郁 #心理学 #心理
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
MukaddasYasen2月前
紧张焦虑时，立刻这样呼吸👇 科学家发现，有一个方法能立刻降低压力，它叫做 “生理叹息” 只要做一到两次，你的压力会立刻下降，整个人瞬间平静下来。 下次紧张焦虑时，试试这个方法。#快速减压 #呼吸训练法 #缓解焦虑 #科学减压 #自我疗愈找回内在的平静
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
山东专升本-小谢老师5月前
中考送考路上怎么缓解孩子紧张情绪？ #初三 #2025中考 #中考上岸 #考不上高中上什么学校最合适
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
沈阳精神心理科王静主任4月前
缓解#焦虑 的小方法。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理 #心理健康
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
凡子哥 | 声愈空间1月前
深度放松减压引导 这段引导语可以帮助你缓解压力，让身心得到深度放松，请在安静安全的环境下聆听，也可以经常聆听，尤其是在睡前或感到焦虑时。经常练习，能显著增强你应对压力的能力，建议收藏使用，祝你安宁、喜悦。#正能量 #原创视频 #正念冥想 #健康养生 #知识分享
00:00 / 16:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
红姐聊心理4月前
心理学焦虑自救 #心理学 #焦虑 #心理咨询
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
中医内科罗莎主任7月前
现在人的压力太大了怎么办 现在人们的身体状况，情绪问题很关键！#压力 #焦虑情绪 #压力释放 #缓解焦虑
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
王洲兰心理咨询师4年前
怎么样才能快速缓解紧张呢？#涨知识 #心理学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1957
张先生升学笔记6天前
考前焦虑考试紧张大脑一片空白 用478呼吸法缓解考试紧张#高考志愿 #家长必读 #考试紧张怎么缓解 #应试技巧 #经验分享
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
柯林语音与演讲3周前
如果你在说话的时候，总会觉得不由自主的紧张，觉得自己难以把自己的所思所想表达清楚，那你可以试试这样一个简单粗暴的办法，可以非常有效地提高你的说话效率，缓解你讲话紧张的情绪#职场 #面试 #演讲 #口才 #情商
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
咸阳云手道1周前
不要紧张，压力退散，三分钟教你缓解压力焦虑 #咸阳 #云手道 #按摩 #压力 #焦虑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
姝云姐姐-人间清醒2月前
一招快速缓解你的焦虑情绪，每天练习十分钟，保持松弛愉悦感#情绪减压 #分享知识@我要上热门 @抖音小助手
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
杰瑞运动表现5月前
缓解：腰背压力越大，肌肉紧张无力#运动 #健身 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
音遇身心养修·小汐6月前
如何快速缓解紧张、焦虑和压力等情绪，培养松弛感，提升心力？ #缓解焦虑 #爱自己 #修行 #松弛感 #心力
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
心境能量站5天前
1分钟缓解焦虑的“方块呼吸法” 感觉心慌、压力大时怎么办？小满，分享一个心理学上常用的快速镇静技巧——“方块呼吸法”。 请你跟我一起做： 1. 吸气4秒，想象画完方块的一条边。 2. 屏住呼吸4秒，画第二条边。 3. 呼气4秒，画第三条边。 4. 屏住呼吸4秒，完成这个方块。 重复3-5次，你的心率就会平稳下来。这是你的随身情绪稳定器。 下次感到焦虑，记得打开这个工具箱。 你试了吗？感觉怎么样？评论区告诉我。#心理学 #心理治疗 #心境能量站 #放松身心
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
亓媛媛竞聘演讲高端服务团队2周前
竞聘演讲紧张到腿抖？几个动作快速稳定情绪！ 竞聘演讲紧张到腿抖？几个动作快速稳定情绪！#竞聘 #竞聘演讲稿 #国企竞聘 #内部竞聘 #竞聘PPT
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
琳琅半月板康复笔记2周前
478呼吸法，快速入睡，缓解紧张的好办法#每天跟我涨知识
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
赵岚-亲子沟通讲师 学习效能提升2周前
亲测好用的拯救考前焦虑的方法，赶紧和孩子一起用起来。#父母必读#亲子教育#考试焦虑#考前压力#考前焦虑压力大怎么办
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
悦心冥想-助眠解焦虑11月前
释放紧张和压力，快速平复焦虑情绪 #冥想 #释放压力 #缓解焦虑 #正念引导 #情绪管理 身心疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
学霸培养导师2周前
中等生30天逆袭成学霸计划。 第23天：压力缓解——“60秒放松法”。 主题：快速应对考前焦虑。 适度的紧张有助于发挥，过度的焦虑则有害。你需要准备一些快速缓解压力的技巧。 1.腹式呼吸法：感到紧张心慌时，坐下或站直，将手放在腹部。用鼻子深深吸气4秒，感受腹部鼓起；屏住呼吸4秒；然后用嘴巴缓慢呼气6秒，感受腹部收回。重复3-5次，能有效降低心率，平静情绪。 2. 正念冥想：闭上眼睛，将全部注意力只集中在你的呼吸上，感受空气吸入和呼出的感觉。当有杂念闯入时，不加评判地轻轻将注意力拉回呼吸上。只需1-2分钟，就能让你从焦虑的思绪中抽离，回到当下。 3. 积极想象：在考前，花1分钟 vividly 想象自己自信、从容地步入考场，平静地浏览试卷，发现题目都在掌控之中，流畅地答题，最终顺利交卷的场景。 积极的视觉化能显著提升自信。#压力缓解 #中等生逆袭 #努力学习 #学霸秘籍 #学霸培养导师
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
范蓉口才工作室4周前
三个高手都用的方法，教你克服紧张，自信大胆讲话！ #演讲口才 @范蓉口才工作室 当众讲话紧张/害怕，怎么改变？ 三个高手都用的方法，帮你快速缓解紧张，突破恐惧和害怕，大胆又自信讲话！ 一对一口才教练教你克服紧张，自信大胆讲话！#金话筒主持人范蓉老师#跟我学口才学表达#克服紧张#自信大胆讲话
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
煎蛋独自升级3月前
一呼一吸，缓解焦虑#干货分享 #情绪管理 #缓解压力
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
清华曾校秒杀作文5月前
转给即将高考，中考的孩子，一个动作解决考前紧张焦虑#高考 #中考 #高考倒计时 #考前紧张 #金榜题名
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
米房子教育6天前
考前放松？5个技巧缓解 考前压力大？别慌！5个超实用小技巧，帮你快速稳住心态～ 看完直接用，考试发挥更稳！ #考前放松 #考试焦虑 #备考攻略 #学生党必备 #心态调整
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
新疆人民医院3周前
拜托焦虑！放松心情！#知识科普 #健康科普 #小知识 #一分钟干货教学 #看过来
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
南哥与你3周前
一分钟缓解焦虑的方法 #夷光精神空间 #女性成长 #女性智慧 #女性觉醒
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
五音疗愈音阁（身心归宁）1周前
静心颂钵音乐｜快速赶走焦虑，短时冥想 放松 当你工作非常疲惫，忙碌的一天快要结束时， 请给自己几分钟完全放空的时间 恢复能量，快速进入身体松弛的状态，忘掉一 天的疲惫 或是在焦虑紧张的时候，打开视频来听一下我 的放松引导 仅仅用3分钟的时间快速回到自己最好的状态 一起来试试吧#疗愈 #颂钵音疗 #焦虑如何缓解
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
明曦情绪调频5月前
高考前焦虑紧张，用这个方法，快速缓解情绪#心理学#情感#个人成长#心灵 #高考
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
街口心理铺1周前
快速减压最有效途径，拥抱和自我抚慰 没人抱的时候，也试试抱抱自己，身体先稳住，情绪才肯慢慢下来。#心理学 #自我安抚 #焦虑缓解
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
石先生一枚心理咨询师4月前
如何化解焦虑 #焦虑 #心理健康
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
谯老师初中升学5月前
考试时紧张怎么办，如何调整紧张的状态#中考倒计时 #考试紧张怎么缓解 #考试紧张
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
涵涵甜甜～5月前
中考前如何缓解孩子的紧张压力？#武汉中考 #情绪管理 #一切为了孩子 #家长必看
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
怡然咨询6月前
30~45岁，焦虑女性看过来，五个动作缓解焦虑#焦虑#女性#精神内耗#心理自我疗愈
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
尹宣然5月前
如何快速缓解紧张性头部不舒服 #运动康复 #头部放松 #紧张性头痛 #头部按摩 #小动作大作用
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
中医老崔5月前
高考临近，不少学生出现头昏脑涨，失眠，焦虑的情绪，该如何缓解和调整过来呢？中医小妙招助你走出紧张焦虑漩涡！#生活服务热点中心 #考前如何缓解焦虑情绪 #高考 #考前焦虑 #考前准备
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
水灵老师3月前
只要你不紧张身体就不容易有问题 #身体健康 #心理学 #缓解压力 #紧张
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
哈尔滨精神科郭主任2天前
总是心慌心悸紧张害怕怎么办 #心慌心悸 #精神科 #健康科普 #抑郁 #焦虑
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
秦畅City5月前
通过运动缓解压力帮助了很多成年人。那么，学业压力之下，就别让孩子们再日以继夜趴在书桌上了！ #运动 #体育馆 #学业压力 #缓解焦虑 #降低皮质醇
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26

简介:

您在查找“怎么快速缓解压力紧张”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-23 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: