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郁闷不抽烟的男生吃啥
少吃就可以活的久
烟抽多了戒烟会好吗
为啥晚上睡不着白天起不来
茶和蜂蜜加冰块能一起泡么
黄同学
8月前
8个快速解压的心理学小技巧 #解压 #情绪管理 #心理健康 #放松解压 #Dou来学心理
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刘轩谈心理
3年前
快速缓解压力和焦虑,考试必备小方法#
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山西省人民医院任燕
4月前
七一献礼 | 2.简单放松训练,缓解焦虑压力 #医学科普 #科普一下 #精神心理
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兮云瑜伽
1月前
当你感觉情绪即将失控、心跳加速时,别说话,先呼吸。 这个“478呼吸法”是我的随身稳压器,今天也分享给你 #情绪管理 #缓解焦虑压力 #呼吸 #健康养生 #解压
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认知终结者-老景
5月前
如何快速舒缓考前压力紧张焦虑失眠 #缓解焦虑 #高考 #考前必看 #高三家长必看
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张捷老师紧张经营训练营@ Li&li
1周前
公开发言紧张,心跳加速,手脚发抖。分享缓解紧张方法#克服紧张方法
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刘佳导师解焦虑
6月前
如果你感到焦虑,不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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王有范儿‘’
8月前
这个方法能帮你快速分散恐惧惊慌的感觉 把你拉回当下 缓解身体的紧张感 内容仅供参考 如有不适请线下就医#焦虑 #缓解压力
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像素心理
1周前
焦虑时别硬扛:3 个快速缓解焦虑的心理小技巧#焦虑情绪
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齐鲁医院李卫国教授
5月前
特发性震颤如何缓解心理紧张和压力 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #神经外科李卫国
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韩叔伴读
7月前
考场手抖,大脑空白,教你3招稳如泰山 #考前焦虑 #考前如何缓解焦虑情绪 #提分秘籍
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钟文反内耗
8月前
焦虑了害怕紧张 只需要1 个方法 紧张害怕焦虑了如何打破惯性走出来? #静坐冥想 #焦虑 #害怕 #紧张 #方法
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失眠专家王长松
5月前
考前紧张失眠怎么办? 高考马上到了,有这样问题的同学们可以试试,三招缓解!#失眠焦虑 #保健操 #医学科普知识 #考前焦虑
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小福老师教播音
1月前
技巧分享|考前紧张到发抖怎么办? 【艺考生专属能量指南】 身体颤抖≠发挥失常 3个转化技巧把压力变成感染力: ✅ 生理应急镇定术 ✅ 镜头交流感塑造法 ✅ 思维断片急救方案 多年带考经验总结:真正的潜力往往藏在适度紧张里😉 欢迎转发给需要的小伙伴 #2026届艺考生 #播音 #云南播音艺考 #考试紧张怎么缓解 #正能量
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悦心-心灵成长
5月前
#焦虑#内耗#抑郁高考倒计时别慌!一招“456呼吸法”秒速平复焦虑,考场稳如泰山!
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如梦
6月前
压力管理系列4:渐进式肌肉放松训练法 放松身体就是在释放压力#心理学 #缓解压力 #职场 #科普#身心健康
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老武解焦虑
6月前
缓解焦虑的3个小妙招 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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宁静心灵之旅Tranquil Mind
1月前
10分钟快速消解焦虑的引导式冥想冥想 | 告别失眠与焦虑 深度放松 |10分钟引导式冥想,用于缓解焦虑 (森林 自然 海洋)#焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑症治愈系 #抑郁症自救 #焦虑自救
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骑象的小超人
4月前
快速修复情绪|艺术疗愈 01-画圈缓解焦虑 保持心理健康的秘诀就是永远不要堆积负面情绪,每天花几分钟来治愈自己。 0绘画基础也可以通过画画的方式释放自己的情绪。 当感觉压力大,情绪混乱时,就来试试画圈圈吧。#焦虑 #抑郁 #艺术 #疗愈 #放松
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月光心理疗愈
1月前
快速摆脱焦虑情绪的三个小方法 #焦虑抑郁 #情绪管理 #心理学 #心理咨询 #心理咨询师
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王闯【情感心理】
3月前
5秒,缓解愤怒/焦虑/紧张!放松自己 #缓解焦虑方法 #放松自己的方式 #控制情绪 #易怒体质
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中医王昭红
5月前
478呼吸法,缓解考生紧张焦虑#中医王昭红
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Innosoul艺术疗愈小程序
7月前
一分钟快速缓解焦虑的方法:4444呼吸法 日常生活中,在你焦虑、压力,烦躁升起的时候, 可能是在人际沟通、开会、考试、带娃、工作时, 你都可以用4444呼吸法帮助自己快速缓解焦虑, 恢复平静,晓彤常用的方法,亲测有效~ #身心疗愈 #女性疗愈 #缓解焦虑方法 #缓解压力的方式 #呼吸法
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重庆精神科谭医生
1月前
焦虑发作别慌!谭医生教你4个方法,日常就能用 #重庆精神科谭建华 #焦虑发作 #怎么缓解焦虑 #焦虑患者 #焦虑
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凯凯(羽毛球教学)
8月前
#我要上热门 打比赛紧张怎么办,两个方法缓解紧张并让对手感受到压力#羽毛球比赛 @#羽毛球 #羽毛球战术 #羽毛球教学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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昕然画语心音
1周前
一分钟科学缓解焦虑#焦虑#焦虑症#焦虑抑郁 #心理学 #心理
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MukaddasYasen
2月前
紧张焦虑时,立刻这样呼吸👇 科学家发现,有一个方法能立刻降低压力,它叫做 “生理叹息” 只要做一到两次,你的压力会立刻下降,整个人瞬间平静下来。 下次紧张焦虑时,试试这个方法。#快速减压 #呼吸训练法 #缓解焦虑 #科学减压 #自我疗愈找回内在的平静
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山东专升本-小谢老师
5月前
中考送考路上怎么缓解孩子紧张情绪? #初三 #2025中考 #中考上岸 #考不上高中上什么学校最合适
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沈阳精神心理科王静主任
4月前
缓解#焦虑 的小方法。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理 #心理健康
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凡子哥 | 声愈空间
1月前
深度放松减压引导 这段引导语可以帮助你缓解压力,让身心得到深度放松,请在安静安全的环境下聆听,也可以经常聆听,尤其是在睡前或感到焦虑时。经常练习,能显著增强你应对压力的能力,建议收藏使用,祝你安宁、喜悦。#正能量 #原创视频 #正念冥想 #健康养生 #知识分享
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红姐聊心理
4月前
心理学焦虑自救 #心理学 #焦虑 #心理咨询
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中医内科罗莎主任
7月前
现在人的压力太大了怎么办 现在人们的身体状况,情绪问题很关键!#压力 #焦虑情绪 #压力释放 #缓解焦虑
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王洲兰心理咨询师
4年前
怎么样才能快速缓解紧张呢?#涨知识 #心理学
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张先生升学笔记
6天前
考前焦虑考试紧张大脑一片空白 用478呼吸法缓解考试紧张#高考志愿 #家长必读 #考试紧张怎么缓解 #应试技巧 #经验分享
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柯林语音与演讲
3周前
如果你在说话的时候,总会觉得不由自主的紧张,觉得自己难以把自己的所思所想表达清楚,那你可以试试这样一个简单粗暴的办法,可以非常有效地提高你的说话效率,缓解你讲话紧张的情绪#职场 #面试 #演讲 #口才 #情商
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咸阳云手道
1周前
不要紧张,压力退散,三分钟教你缓解压力焦虑 #咸阳 #云手道 #按摩 #压力 #焦虑
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姝云姐姐-人间清醒
2月前
一招快速缓解你的焦虑情绪,每天练习十分钟,保持松弛愉悦感#情绪减压 #分享知识@我要上热门 @抖音小助手
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杰瑞运动表现
5月前
缓解:腰背压力越大,肌肉紧张无力#运动 #健身 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验
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音遇身心养修·小汐
6月前
如何快速缓解紧张、焦虑和压力等情绪,培养松弛感,提升心力? #缓解焦虑 #爱自己 #修行 #松弛感 #心力
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心境能量站
5天前
1分钟缓解焦虑的“方块呼吸法” 感觉心慌、压力大时怎么办?小满,分享一个心理学上常用的快速镇静技巧——“方块呼吸法”。 请你跟我一起做: 1. 吸气4秒,想象画完方块的一条边。 2. 屏住呼吸4秒,画第二条边。 3. 呼气4秒,画第三条边。 4. 屏住呼吸4秒,完成这个方块。 重复3-5次,你的心率就会平稳下来。这是你的随身情绪稳定器。 下次感到焦虑,记得打开这个工具箱。 你试了吗?感觉怎么样?评论区告诉我。#心理学 #心理治疗 #心境能量站 #放松身心
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亓媛媛竞聘演讲高端服务团队
2周前
竞聘演讲紧张到腿抖?几个动作快速稳定情绪! 竞聘演讲紧张到腿抖?几个动作快速稳定情绪!#竞聘 #竞聘演讲稿 #国企竞聘 #内部竞聘 #竞聘PPT
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琳琅半月板康复笔记
2周前
478呼吸法,快速入睡,缓解紧张的好办法#每天跟我涨知识
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赵岚-亲子沟通讲师 学习效能提升
2周前
亲测好用的拯救考前焦虑的方法,赶紧和孩子一起用起来。#父母必读#亲子教育#考试焦虑#考前压力#考前焦虑压力大怎么办
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悦心冥想-助眠解焦虑
11月前
释放紧张和压力,快速平复焦虑情绪 #冥想 #释放压力 #缓解焦虑 #正念引导 #情绪管理 身心疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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学霸培养导师
2周前
中等生30天逆袭成学霸计划。 第23天:压力缓解——“60秒放松法”。 主题:快速应对考前焦虑。 适度的紧张有助于发挥,过度的焦虑则有害。你需要准备一些快速缓解压力的技巧。 1.腹式呼吸法:感到紧张心慌时,坐下或站直,将手放在腹部。用鼻子深深吸气4秒,感受腹部鼓起;屏住呼吸4秒;然后用嘴巴缓慢呼气6秒,感受腹部收回。重复3-5次,能有效降低心率,平静情绪。 2. 正念冥想:闭上眼睛,将全部注意力只集中在你的呼吸上,感受空气吸入和呼出的感觉。当有杂念闯入时,不加评判地轻轻将注意力拉回呼吸上。只需1-2分钟,就能让你从焦虑的思绪中抽离,回到当下。 3. 积极想象:在考前,花1分钟 vividly 想象自己自信、从容地步入考场,平静地浏览试卷,发现题目都在掌控之中,流畅地答题,最终顺利交卷的场景。 积极的视觉化能显著提升自信。#压力缓解 #中等生逆袭 #努力学习 #学霸秘籍 #学霸培养导师
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范蓉口才工作室
4周前
三个高手都用的方法,教你克服紧张,自信大胆讲话! #演讲口才 @范蓉口才工作室 当众讲话紧张/害怕,怎么改变? 三个高手都用的方法,帮你快速缓解紧张,突破恐惧和害怕,大胆又自信讲话! 一对一口才教练教你克服紧张,自信大胆讲话!#金话筒主持人范蓉老师#跟我学口才学表达#克服紧张#自信大胆讲话
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煎蛋独自升级
3月前
一呼一吸,缓解焦虑#干货分享 #情绪管理 #缓解压力
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清华曾校秒杀作文
5月前
转给即将高考,中考的孩子,一个动作解决考前紧张焦虑#高考 #中考 #高考倒计时 #考前紧张 #金榜题名
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米房子教育
6天前
考前放松?5个技巧缓解 考前压力大?别慌!5个超实用小技巧,帮你快速稳住心态~ 看完直接用,考试发挥更稳! #考前放松 #考试焦虑 #备考攻略 #学生党必备 #心态调整
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新疆人民医院
3周前
拜托焦虑!放松心情!#知识科普 #健康科普 #小知识 #一分钟干货教学 #看过来
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南哥与你
3周前
一分钟缓解焦虑的方法 #夷光精神空间 #女性成长 #女性智慧 #女性觉醒
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五音疗愈音阁(身心归宁)
1周前
静心颂钵音乐|快速赶走焦虑,短时冥想 放松 当你工作非常疲惫,忙碌的一天快要结束时, 请给自己几分钟完全放空的时间 恢复能量,快速进入身体松弛的状态,忘掉一 天的疲惫 或是在焦虑紧张的时候,打开视频来听一下我 的放松引导 仅仅用3分钟的时间快速回到自己最好的状态 一起来试试吧#疗愈 #颂钵音疗 #焦虑如何缓解
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明曦情绪调频
5月前
高考前焦虑紧张,用这个方法,快速缓解情绪#心理学#情感#个人成长#心灵 #高考
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街口心理铺
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快速减压最有效途径,拥抱和自我抚慰 没人抱的时候,也试试抱抱自己,身体先稳住,情绪才肯慢慢下来。#心理学 #自我安抚 #焦虑缓解
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石先生一枚心理咨询师
4月前
如何化解焦虑 #焦虑 #心理健康
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谯老师初中升学
5月前
考试时紧张怎么办,如何调整紧张的状态#中考倒计时 #考试紧张怎么缓解 #考试紧张
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涵涵甜甜~
5月前
中考前如何缓解孩子的紧张压力?#武汉中考 #情绪管理 #一切为了孩子 #家长必看
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怡然咨询
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30~45岁,焦虑女性看过来,五个动作缓解焦虑#焦虑#女性#精神内耗#心理自我疗愈
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尹宣然
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如何快速缓解紧张性头部不舒服 #运动康复 #头部放松 #紧张性头痛 #头部按摩 #小动作大作用
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中医老崔
5月前
高考临近,不少学生出现头昏脑涨,失眠,焦虑的情绪,该如何缓解和调整过来呢?中医小妙招助你走出紧张焦虑漩涡!#生活服务热点中心 #考前如何缓解焦虑情绪 #高考 #考前焦虑 #考前准备
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水灵老师
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只要你不紧张身体就不容易有问题 #身体健康 #心理学 #缓解压力 #紧张
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哈尔滨精神科郭主任
2天前
总是心慌心悸紧张害怕怎么办 #心慌心悸 #精神科 #健康科普 #抑郁 #焦虑
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秦畅City
5月前
通过运动缓解压力帮助了很多成年人。那么,学业压力之下,就别让孩子们再日以继夜趴在书桌上了! #运动 #体育馆 #学业压力 #缓解焦虑 #降低皮质醇
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