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富大宝❤️2年前
空腹100个波比跳 每天十分钟 带你瘦全身 超级适合上班族 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #波比跳 #减脂
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天豪的健身笔记7月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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小黑子健身4周前
坚持每天做三分钟波比跳背后的科学 #健身#居家锻炼 #波比跳 #减脂 #运动
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四眼飞龙3月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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四眼飞龙5月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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铁蛋妹妹6月前
143个花式开合跳挑战🔥刷脂天花板❗️掉秤巨快‼️ 开合跳是我心中最最刷脂掉秤的动作之二！ （第☝️当然是波比） 每天早上来五遍！真的想不瘦都难！ 💡💡💡 全程务必保持核心收紧！ 膝盖保持微曲～ 评论区告诉我你能做几遍 ps：这期开合跳动作有变式 所以我感觉比上期轻松一点 你觉得呢 跟练桑禹涵sky 👟onemix很软弹！好穿！ #暴汗瘦全身 #开合跳 #开合跳减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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教体育的海洋老师7月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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万钧运动科学1年前
#波比跳 #减脂 #居家锻炼 100个波比跳消耗多少热量？给大家拜个早年了🤣
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阮芳爱跑步2年前
总结了8个动作的波比，我每天早晨空腹练一个小时，超燃脂爆汗，练起来#波比跳#美好的一天从清晨开始#减肥 #运动
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SISFIT运动康复6月前
波比跳真的适合你吗？Fit or Hurt? #运动康复 #健身干货 #体能训练 #每日健身
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还没吃饱呢5月前
如果每天空腹能完成100的波比跳，那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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简丹1年前
今天空腹200个波比跳，每组20个跳20组，超级暴汗#居家锻炼 #波比跳 #自律 #努力成为更好的自己
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四眼飞龙3周前
去跳吧，一跳一个不吱声 #减肥 #减肚子 #波比跳 #减脂
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铁蛋妹妹6月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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阿博3年前
早起空腹20个波比跳，相当燃脂
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仰望星空的可乐麻2年前
都说空腹跳波比最减重，今天体会到了，达瑞全程436个，我做了356个，我也好牛了，哈哈，虽然后面有划水，但跳完直接减重1.5斤，加油！#早起运动打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #达瑞女孩
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）5月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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阮芳爱跑步3年前
早晨起床空腹跳40一50分钟的波比跳，会让你消耗700一800大卡，一个小时下来，再去上称，会轻个一两斤，试一试！
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四眼飞龙1月前
饿和运动，是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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王团长5月前
早空腹有氧锻炼‖Tabata 〉波比跳（退阶版）#健身 #健身干货 #健身教学 #Tabata #tabata燃脂训练
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申多金1年前
今天波比跳的一天，早上空腹200个，晚上9点下班上衣没来得及换，又整了200个，三伏天最后的9天，冲#居家锻炼 #波比跳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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超人不会飞7月前
每周2～3次的空腹早训，可以很好的管理好体重，你可以慢慢进步，不能不去重复#日常训练#减肥
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四眼飞龙5月前
#减肥 #健身 #波比跳 #运动 #vlog日常
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粤甄甄6月前
早起运动变靓女！ #减脂 #运动 #变美日记
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So晓敏5月前
波比跳瘦身真相大揭秘，有人无效有人成“燃脂王”！#减重#克星#波比跳#膝盖#USANA
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狂抽猛送三千下1年前
坚持每天早上空腹锻炼全身瘦身减脂提高体能 开合跳30-50个4组 波比跳50个分组做完 臀桥30-50个4组 卷腹30个4组 复合动作30个4组#每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #体能训练运动 #大汗淋漓的感觉
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何较瘦4月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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婷爱运动1年前
#坚持自律 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 波比跳！跳！跳！跳！加油！加油！💪💪✊✊
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四眼飞龙5月前
#减肥 #减脂 #波比跳
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旺苍即刻健身-胡强5月前
#挑战连续30天每天空腹120个波比
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奶油达子_咖尔3月前
波比跳10天啦！芜湖！#波比跳 #减脂
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疯狂马甲线5月前
#暴汗燃脂瘦全身 #减脂训练 #暴汗燃脂 #逆袭马甲线 #居家健身姐妹们你要的全身燃脂塑形操它来了！ 本人亲测有效，两个月甩掉大肚腩，练出马甲线，每天空腹5-6组坚持两周效果明显，记得配合我分享过的减脂饮食，效果翻倍！
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曦汐2周前
自律vlog|帕梅拉 🐶都不练 我练 三个月掉了34斤 掉秤是真嘎嘎快呀！ 坚持运动带给我的隐形收获 给自己时间不要焦虑 只要行动 你就会越来越好！#健身 #vlog日常 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 @抖音创作小助手 @创作者扶持
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小孔大象6月前
比波比跳狠！比空腹爬楼梯快！这个动作2周腰围狂减5cm💥 试过波比跳累成狗？ 爬楼梯爬到腿软？ 这个 手撑台阶跳 才是真·燃脂王者！ 🌟 三大逆天优势： 1️⃣ 暴汗程度超波比跳（2分钟湿透衣服） 2️⃣ 燃脂效率碾压爬楼梯（腰腹疯狂颤抖） 3️⃣ 膝盖友好度吊打跳绳（大基数放心练） 💡 独家秘诀： ✔️ 早晨空腹效果翻倍 ✔️ 收紧核心腿部微曲腰围缩更快 ✔️ 搭配呼吸法效果炸裂#空腹爬楼梯 #运动无处不在 #波比跳 #减脂期 #抖音特效达人中心
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爱撸铁的萍萍（12级晶小朵）3周前
你的坚持终将美好 清晰的马甲线是付出努力的 而不是躺平得来的 早起撸铁 刚刚完成300 个波比跳 #你的坚持终将美好 #健身 #好身材练起来 #马甲线 @晶晶健身运动(力量塑形) @🌈陈陈爱撸铁（13级晶小朵） @@霞霞（晶小朵） @娜姐～爱运动（12级晶小朵） @@撸铁彬彬（10级晶小朵）
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四眼飞龙4月前
#减脂餐 #健身饮食 #燕麦 #波比跳 #燕麦片
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Ww减脂日记6天前
#体重管理 #我的减肥日记 冬天减肥是真的难 早上一杯黑咖啡 空腹力量30分钟➕跳绳（波比跳30分钟） 练前拉伸10分钟 练后拉伸15分钟 ##
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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粤甄甄4月前
瘦了11斤！早起运动变靓女 #变美日记 #运动 #vlog
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和桃大王1周前
⏰7:30 早起运动｜每天空腹爬坡瘦了20斤 今日运动：爬坡40min+跳操20min 梨形身材谁懂啊！下半身太容易水肿，太难减了🥲 所以不光要运动+干净饮食 也要平时给身体排排湿气～#体重管理 #健康减脂 #爬坡 #空腹有氧
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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小张同学爱健身4天前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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营养师赵小伊2月前
空腹运动更容易燃脂吗？ #健康科普 #营养师 #体重管理 #减脂 #减脂食谱
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娜娜要努力吖6月前
帕梅拉暴汗有氧1000步+2000步组合，一共30分钟简直是双倍燃脂啊！无深蹲无波比跳 ，太好跳了。假期后还债空腹有氧巨掉秤，就选这两套组合👏#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操#有氧运动
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练的空腹有氧训练 15分钟全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
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210跳绳大叔11月前
千万别小看这个简单版的波比跳！我替你们试过了！#瘦肚子 是真的快！而且还#高效燃脂 本来我练这个就是为了减肚子，没想到才一个月居然还下去了20斤！腹平了 腰细了 五官也变精致了，坚持2个月你会感谢今天的自己#好身材练起来 #居家锻炼 #自律
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 10分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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阳哥在运动4月前
女生想要减到100斤吗？基数只要不是太大，又能主动把饮食管理做好，减到100斤真的会很快的。每天早起空腹试试这几个动作，只要你足够的坚持，胜利就是属于你的💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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西柚xiu2月前
没有天生的瘦子只有不肯努力的胖子#日常vlog #穿搭 #自律#运动分享 #国庆倒计时
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是静静呀🌸4周前
有氧燃脂瘦全身🔥不跑不跳❗️巨有用‼️ 晨起30min有氧燃脂操， 全程站立！不跑不跳一遍暴汗💦 晨起跳她一遍就够了👍 空腹跳燃脂🔥效果更好‼️ #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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82年玲姐的健身生活1年前
无加速无剪辑版一口气50个简易波比，跳完心脏已经到嗓子眼了，刺激。今天早上空腹做了10组#燃脂的一百种方式 #简易版波比跳 #
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翀哥Camille健身分享1月前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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旺旺老板1月前
长记录一波vlog，空腹有氧 1.15min踩单车 2.6组跳绳加行进间运动 3.波比跳三组 #健身 #运动 #生活
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李壮士的减肥日记2周前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 6分钟简易波比跳全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，减脂塑形，短时高效！降低体脂提高代谢！每天半小时，一周见效！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #玩觅避震爽跑
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炫炫的健身盲盒3月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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吃恩陈PP2月前
Day71打卡瘦腰👌20min晨起空腹燃脂训练🔥高效燃脂一整天 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、对膝盖超级友好，运动难度低，大基数、新手也能轻松跟上🌟 🎉 根据个人状态练习1～2组，可以适当配合其它核心训练或者无氧训练❗️日常可晨起空腹做，也能餐后当消食、消水肿训练～ ⚠️注意：不适空腹训练的小伙伴可以餐后练习🥰坚持跟练，短期能消水肿、平坦小腹；长期坚持则能高效燃脂、重塑体态，轻松向减脂塑形目标迈进 ✅快收藏跟练，迎接一个更健康、更精神的自己吧～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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小英爱运动2年前
今日份空腹波比跳439个，每一次都是一种突破！#暴汗燃脂瘦全身 一次次的坚持只为了遇见顶峰的自己#坚持锻炼就会收获 @达瑞永吉
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四眼飞龙3月前
脸的棱角都出来了，太开心啦 #减肥 #减脂 #运动 #波比跳 #瘦脸
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Super秋萍😉3年前
空腹燃脂，挑战 #本草纲目 第二天，今天的波比可以跳起来了，噢耶 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦全身
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