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富大宝❤️
2年前
空腹100个波比跳 每天十分钟 带你瘦全身 超级适合上班族 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #波比跳 #减脂
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天豪的健身笔记
7月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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小黑子健身
4周前
坚持每天做三分钟波比跳背后的科学 #健身#居家锻炼 #波比跳 #减脂 #运动
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四眼飞龙
3月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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四眼飞龙
5月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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铁蛋妹妹
6月前
143个花式开合跳挑战🔥刷脂天花板❗️掉秤巨快‼️ 开合跳是我心中最最刷脂掉秤的动作之二! (第☝️当然是波比) 每天早上来五遍!真的想不瘦都难! 💡💡💡 全程务必保持核心收紧! 膝盖保持微曲~ 评论区告诉我你能做几遍 ps:这期开合跳动作有变式 所以我感觉比上期轻松一点 你觉得呢 跟练桑禹涵sky 👟onemix很软弹!好穿! #暴汗瘦全身 #开合跳 #开合跳减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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教体育的海洋老师
7月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳,波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作,被认为是高效的燃脂运动,调动全身主要肌群,同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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万钧运动科学
1年前
#波比跳 #减脂 #居家锻炼 100个波比跳消耗多少热量?给大家拜个早年了🤣
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阮芳爱跑步
2年前
总结了8个动作的波比,我每天早晨空腹练一个小时,超燃脂爆汗,练起来#波比跳#美好的一天从清晨开始#减肥 #运动
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SISFIT运动康复
6月前
波比跳真的适合你吗?Fit or Hurt? #运动康复 #健身干货 #体能训练 #每日健身
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还没吃饱呢
5月前
如果每天空腹能完成100的波比跳,那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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简丹
1年前
今天空腹200个波比跳,每组20个跳20组,超级暴汗#居家锻炼 #波比跳 #自律 #努力成为更好的自己
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四眼飞龙
3周前
去跳吧,一跳一个不吱声 #减肥 #减肚子 #波比跳 #减脂
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铁蛋妹妹
6月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳! 但是越怕的动作它越能瘦! 所以给大家找了这套慢速简易版~ 无跳跃!巨简单!并且很暴汗! 还贴心给大家换了好跟的bgm! 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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阿博
3年前
早起空腹20个波比跳,相当燃脂
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仰望星空的可乐麻
2年前
都说空腹跳波比最减重,今天体会到了,达瑞全程436个,我做了356个,我也好牛了,哈哈,虽然后面有划水,但跳完直接减重1.5斤,加油!#早起运动打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #达瑞女孩
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胖吴爱健身(已掉秤31斤)
5月前
简简单单来个复合波比跳,每天跟着音乐做4~6遍,不管你是大基数还是小基数,坚持7天就会有明显变化,不仅#高效燃脂,#暴汗燃脂瘦全身,还超级#瘦肚子,只要一把椅子,就算在办公室也能练的很体面!夏天马上到了,赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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阮芳爱跑步
3年前
早晨起床空腹跳40一50分钟的波比跳,会让你消耗700一800大卡,一个小时下来,再去上称,会轻个一两斤,试一试!
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四眼飞龙
1月前
饿和运动,是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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王团长
5月前
早空腹有氧锻炼‖Tabata 〉波比跳(退阶版)#健身 #健身干货 #健身教学 #Tabata #tabata燃脂训练
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申多金
1年前
今天波比跳的一天,早上空腹200个,晚上9点下班上衣没来得及换,又整了200个,三伏天最后的9天,冲#居家锻炼 #波比跳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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超人不会飞
7月前
每周2~3次的空腹早训,可以很好的管理好体重,你可以慢慢进步,不能不去重复#日常训练#减肥
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四眼飞龙
5月前
#减肥 #健身 #波比跳 #运动 #vlog日常
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粤甄甄
6月前
早起运动变靓女! #减脂 #运动 #变美日记
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So晓敏
5月前
波比跳瘦身真相大揭秘,有人无效有人成“燃脂王”!#减重#克星#波比跳#膝盖#USANA
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狂抽猛送三千下
1年前
坚持每天早上空腹锻炼全身瘦身减脂提高体能 开合跳30-50个4组 波比跳50个分组做完 臀桥30-50个4组 卷腹30个4组 复合动作30个4组#每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #体能训练运动 #大汗淋漓的感觉
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何较瘦
4月前
不用质疑!早上空腹有氧燃脂效果最好,方法告诉你了,做不做就看你自己了!#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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婷爱运动
1年前
#坚持自律 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 波比跳!跳!跳!跳!加油!加油!💪💪✊✊
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四眼飞龙
5月前
#减肥 #减脂 #波比跳
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旺苍即刻健身-胡强
5月前
#挑战连续30天每天空腹120个波比
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奶油达子_咖尔
3月前
波比跳10天啦!芜湖!#波比跳 #减脂
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疯狂马甲线
5月前
#暴汗燃脂瘦全身 #减脂训练 #暴汗燃脂 #逆袭马甲线 #居家健身姐妹们你要的全身燃脂塑形操它来了! 本人亲测有效,两个月甩掉大肚腩,练出马甲线,每天空腹5-6组坚持两周效果明显,记得配合我分享过的减脂饮食,效果翻倍!
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曦汐
2周前
自律vlog|帕梅拉 🐶都不练 我练 三个月掉了34斤 掉秤是真嘎嘎快呀! 坚持运动带给我的隐形收获 给自己时间不要焦虑 只要行动 你就会越来越好!#健身 #vlog日常 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 @抖音创作小助手 @创作者扶持
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小孔大象
6月前
比波比跳狠!比空腹爬楼梯快!这个动作2周腰围狂减5cm💥 试过波比跳累成狗? 爬楼梯爬到腿软? 这个 手撑台阶跳 才是真·燃脂王者! 🌟 三大逆天优势: 1️⃣ 暴汗程度超波比跳(2分钟湿透衣服) 2️⃣ 燃脂效率碾压爬楼梯(腰腹疯狂颤抖) 3️⃣ 膝盖友好度吊打跳绳(大基数放心练) 💡 独家秘诀: ✔️ 早晨空腹效果翻倍 ✔️ 收紧核心腿部微曲腰围缩更快 ✔️ 搭配呼吸法效果炸裂#空腹爬楼梯 #运动无处不在 #波比跳 #减脂期 #抖音特效达人中心
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爱撸铁的萍萍(12级晶小朵)
3周前
你的坚持终将美好 清晰的马甲线是付出努力的 而不是躺平得来的 早起撸铁 刚刚完成300 个波比跳 #你的坚持终将美好 #健身 #好身材练起来 #马甲线 @晶晶健身运动(力量塑形) @🌈陈陈爱撸铁(13级晶小朵) @@霞霞(晶小朵) @娜姐~爱运动(12级晶小朵) @@撸铁彬彬(10级晶小朵)
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四眼飞龙
4月前
#减脂餐 #健身饮食 #燕麦 #波比跳 #燕麦片
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Ww减脂日记
6天前
#体重管理 #我的减肥日记 冬天减肥是真的难 早上一杯黑咖啡 空腹力量30分钟➕跳绳(波比跳30分钟) 练前拉伸10分钟 练后拉伸15分钟 ##
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李壮士的减肥日记
3月前
跳瘦34斤!亲测有效的有氧燃脂操!适合所有人跟练! 20分钟空腹有氧训练,新手大基数闭眼跟练!暴汗燃脂瘦全身,动作简单不伤膝盖,每天两遍,一周见效!#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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粤甄甄
4月前
瘦了11斤!早起运动变靓女 #变美日记 #运动 #vlog
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和桃大王
1周前
⏰7:30 早起运动|每天空腹爬坡瘦了20斤 今日运动:爬坡40min+跳操20min 梨形身材谁懂啊!下半身太容易水肿,太难减了🥲 所以不光要运动+干净饮食 也要平时给身体排排湿气~#体重管理 #健康减脂 #爬坡 #空腹有氧
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李壮士的减肥日记
4月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操!适合所有人跟练!暴汗燃脂瘦全身! 16分钟空腹有氧训练,跟着跳就能瘦!每天半小时,两周瘦一圈!全程站立无跑跳,新手大基数友好!#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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小张同学爱健身
4天前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础,每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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营养师赵小伊
2月前
空腹运动更容易燃脂吗? #健康科普 #营养师 #体重管理 #减脂 #减脂食谱
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娜娜要努力吖
6月前
帕梅拉暴汗有氧1000步+2000步组合,一共30分钟简直是双倍燃脂啊!无深蹲无波比跳 ,太好跳了。假期后还债空腹有氧巨掉秤,就选这两套组合👏#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操#有氧运动
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李壮士的减肥日记
5月前
掉秤34斤的宝藏燃脂操!适合所有人跟练的空腹有氧训练 15分钟全身燃脂训练,不跑不跳瘦全身,全程站立不伤膝盖,消除水肿提高代谢!每天半小时,两周瘦一圈!#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
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210跳绳大叔
11月前
千万别小看这个简单版的波比跳!我替你们试过了!#瘦肚子 是真的快!而且还#高效燃脂 本来我练这个就是为了减肚子,没想到才一个月居然还下去了20斤!腹平了 腰细了 五官也变精致了,坚持2个月你会感谢今天的自己#好身材练起来 #居家锻炼 #自律
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李壮士的减肥日记
4月前
掉秤34斤!亲测有效的暴汗燃脂操!适合所有人跟练!刷脂必备! 10分钟空腹有氧训练,高效燃脂,无痛掉秤!不跑不跳瘦全身,全程站立不伤膝盖,消除水肿提高代谢!每天半小时,两周瘦一圈!#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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阳哥在运动
4月前
女生想要减到100斤吗?基数只要不是太大,又能主动把饮食管理做好,减到100斤真的会很快的。每天早起空腹试试这几个动作,只要你足够的坚持,胜利就是属于你的💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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西柚xiu
2月前
没有天生的瘦子只有不肯努力的胖子#日常vlog #穿搭 #自律#运动分享 #国庆倒计时
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是静静呀🌸
4周前
有氧燃脂瘦全身🔥不跑不跳❗️巨有用‼️ 晨起30min有氧燃脂操, 全程站立!不跑不跳一遍暴汗💦 晨起跳她一遍就够了👍 空腹跳燃脂🔥效果更好‼️ #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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82年玲姐的健身生活
1年前
无加速无剪辑版一口气50个简易波比,跳完心脏已经到嗓子眼了,刺激。今天早上空腹做了10组#燃脂的一百种方式 #简易版波比跳 #
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翀哥Camille健身分享
1月前
每日健身小知识|波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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旺旺老板
1月前
长记录一波vlog,空腹有氧 1.15min踩单车 2.6组跳绳加行进间运动 3.波比跳三组 #健身 #运动 #生活
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李壮士的减肥日记
2周前
掉秤34斤!亲测有效的有氧燃脂操!适合所有人跟练!刷脂必备! 6分钟简易波比跳全身燃脂训练,不跑不跳瘦全身,减脂塑形,短时高效!降低体脂提高代谢!每天半小时,一周见效!#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #玩觅避震爽跑
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炫炫的健身盲盒
3月前
瘦肚子➕增强核心,跳这个就够了🤸♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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吃恩陈PP
2月前
Day71打卡瘦腰👌20min晨起空腹燃脂训练🔥高效燃脂一整天 🍃 全程20分钟站立训练,无跑跳、对膝盖超级友好,运动难度低,大基数、新手也能轻松跟上🌟 🎉 根据个人状态练习1~2组,可以适当配合其它核心训练或者无氧训练❗️日常可晨起空腹做,也能餐后当消食、消水肿训练~ ⚠️注意:不适空腹训练的小伙伴可以餐后练习🥰坚持跟练,短期能消水肿、平坦小腹;长期坚持则能高效燃脂、重塑体态,轻松向减脂塑形目标迈进 ✅快收藏跟练,迎接一个更健康、更精神的自己吧~ 跟练:i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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小英爱运动
2年前
今日份空腹波比跳439个,每一次都是一种突破!#暴汗燃脂瘦全身 一次次的坚持只为了遇见顶峰的自己#坚持锻炼就会收获 @达瑞永吉
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四眼飞龙
3月前
脸的棱角都出来了,太开心啦 #减肥 #减脂 #运动 #波比跳 #瘦脸
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Super秋萍😉
3年前
空腹燃脂,挑战 #本草纲目 第二天,今天的波比可以跳起来了,噢耶 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦全身
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最新发布时间:2025-11-23 06:38
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