您是不是在找：

纽扣学姐（健身运动）4月前
居家有氧运动排名，普通人的最佳选择 #健身 #肌肉 #健康 #居家健身有新招 #有氧运动
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
阿颖超自律2月前
3个月瘦30斤！巨牛瘦全身运动分享💪 这些运动都是我减肥期间做比较多比较喜欢的运动 姐妹们👭快来抄作业 刚开始前期有氧燃脂基本都是围绕帕梅拉三部曲跳的，我觉得强度适中而且巨燃脂暴汗 新手宝也可以去试试，其它部位的分享也都很赞👍都是我对比很多运动做下来觉得比较OK的，姐妹们可以各部位搭配训练，也可以按需求去选择性跟练，一周三到四练就🉑，运动完切记要拉伸⚠️ #减肥 #运动 #帕梅拉 #运动分享 #逆袭
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是菲菲吖🥒3月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4953
李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
00:00 / 23:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
嘻嘻爱健身（已瘦版）2周前
【afit】18分钟女团Lesserafim的减肥瘦身运动· 试遍了各种减肥方法？不如试试爱豆都在练的这套！ 18分钟高强度有氧塑形 快速减轻体重 新手也能轻松跟上 一起练起来吧！🔥 #女团减肥操 #有氧训练 #快速瘦身 #减肥 #塑形 #减肥逆袭 #运动女孩 #女子塑形 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 18:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
xiaoxiao𐙚♪4月前
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2146
Luna想要马甲线4月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
00:00 / 30:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6305
吃恩陈PP2月前
Day55打卡瘦腰👌15min有氧燃脂瘦全身🔥一遍暴汗💦 🍃 全程15分钟，4个动作，循环4组，跳跃居多，最后还有一分钟的平板撑⚠️ 🎉 如果你是运动新手，不建议尝试❌会有一定难度！如果想尝试的会可以跟着自身感觉走，适当放缓节奏‼️注意呼吸～ ✅想突破自己，瘦得更快的姐妹可以根据自身情况循环2～3组～ 跟练：Jordan_Yeoh #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 15:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
瘦瘦不太瘦2月前
🏃🏻‍♀️30分钟无跑跳燃脂，暴汗瘦全身 🏃🏻‍♀️适合新手姐妹来跳的燃脂暴汗操👍🏻 跟练:东北赵又廷#健身 #变瘦 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
00:00 / 30:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
减肉的群子酱（已减重12斤）1月前
#一起学起来 #居家运动健身 #家庭健身计划 #帕梅拉#种草激励 10分钟帕梅拉新操，活力有氧，低总量哑铃或者水瓶！强度不大，适合新手！来跟练吧！
00:00 / 09:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
菲姐要自律1月前
30分钟5000步，非常适合新手或状态不好的时候#居家锻炼 #变瘦 #健身女孩的日常 #健康减脂越吃越瘦
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
李壮士的减肥日记3天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #玩觅避震爽跑 #有氧运动 #瘦肚子 #全身燃脂
00:00 / 35:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
173的小黄花🌸1周前
30分钟孕期有氧跟练版，一起练起来吧！#孕期运动 #孕期有氧
00:00 / 33:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Ida.德德呀3周前
晨起空腹有氧✅6min高效燃脂🔥加速代谢 姐妹们，秋冬是更好减脂的时候！来跟我一起晨起空腹有氧吧，早上运动有助于提升代谢消除水肿，让一整天都活力满满～6min高效燃脂跟练开启一整天！ #居家健身 #空腹有氧 #有氧运动 #燃脂#我的电子健身教练
00:00 / 06:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
是静静呀🌸2周前
15分钟有氧HIIT暴汗燃脂🔥瘦全身太猛了❗️ 全程站立，零器械全身燃脂！ 暴汗燃脂➕耐力提升 居家运动必备！ 快来打卡吧！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #玩觅 #玩觅皮面巡山
00:00 / 13:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
Luna想要马甲线3月前
25分钟投屏讲解 | 帕梅拉无跳跃有氧组合 一个适合新手的运动组合 可以有效练到手臂，大腿等。还能瘦全身 跟练：帕梅拉 时长：25分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 25:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
温子萱教练5月前
女性居家暴汗燃脂跟练 高强度 徒手无工具 完整跟练➕拉伸#居家锻炼 #居家运动 #高效燃脂 #有氧运动 #有氧训练
00:00 / 25:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大牙的分享3天前
【Eleni.fit纯站立腰腹有氧】35分钟300大卡轻松拿捏。新手友好、膝盖友好、姨妈期友好！#腹部训练 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家锻炼
00:00 / 36:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3660
野兔的小蛮腰3周前
一周速瘦全身 心率超高 燃脂加倍 尤其瘦小肚子和大腿 这30分钟有氧跟练 对我来说是无氧有氧的结合了 简单版和进阶版两个版本 无需器械 新手友好 大体重合适 暴汗燃脂瘦全身心率堪比帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身今日运动打卡 #费教练健身教学 #适合新手和大体重 #dou来运动吧
00:00 / 37:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
是蕾蕾呀💃1周前
帕梅拉有氧三部曲 暴汗内咖肽 最佳HiiT 站立腰腹HiiT 三套一起简直王炸 跳完心率飙升 全身暴汗燃脂#全身燃脂 #好身材练起来 #每天运动打卡 #帕梅拉
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
老高不练腿4月前
小基数不知道怎么安排训练和有氧？ 看着一篇就够了 #逆袭之路从减肥开始 #减脂 #小基数减脂 #新手健身
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
减肥中的大琦儿2周前
🏆【献给所有‘运动废柴’的友好礼物🎁】🏆 真的！这可能是你收藏的最后一套有氧操！👊 👉 无跳跃、无深蹲、无弓步 👉不伤膝、不扰民、不流臭汗 👉大基数、生理期、饭后都能练 为什么它必火？💥 因为它解决了我们‘怕累、怕难、怕受伤’的所有痛点！真正实现了【躺着瘦】的终极梦想——当然，是站着实现的。 🚫效果怎么样？ 亲测在家就能轻松完成【5000步健走】的燃脂效果！打开视频，现在就能开始！ 👉 跟练指南： 1. 点开视频：这是最难的一步，你已经做到了。 2. 跟着摆动：不需要任何基础，跟着晃就行。 3. 每天一遍：你会回来感谢这条视频的。 #居家锻炼 #运动废柴 #零基础有氧健身操 #大基数减肥 #饭后消食
00:00 / 32:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1417
轻冉瑜伽2周前
爆汗燃脂全身初级✔️全程跟练来袭！简单粗暴的初级有氧燃脂课程🔥 适合运动新手和小白 动作不难但汗水唰唰掉💧 🥎课程可以做2-3遍 坚持✊ ⚾️运动前后要认真热身和拉伸 尤其新手！ 🥎有氧课程可以每天做喔 - 姐妹们 为了好身材练起来！#健身干货 #运动日常 #女性健身 #燃脂爆汗
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
苏小红1月前
#你所热爱的就是你的生活 190.空腹有氧，减脂必练，真的瘦太快啦‼️ 安娜这套有氧训练，大家放心冲‼️ 这应该算是她的入门级别训练了 动作简单，而且节奏不会太快 就算是新手都可轻松跟上 大小基数以及零基础都适合 🔹跟练:安娜 #健身 #居家锻炼 #运动 #你所热爱的就是你的生活
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
蓉儿爱健身3天前
#居家锻炼 早上练这五个动作 练完活力满满一整天。#健身 #有氧运动 #一起来锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
00:00 / 23:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
小香香（彬彬有氧）1月前
大基数的姐妹刚开始跟练的话 时间可以不用那么长 慢慢适应之后 再拉长时间 这样自己也能更好坚持下去 #减重 #彬彬有氧塑形运动 #家居运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
菲姐要自律1周前
给你们分享我的另一个宝藏博主，是我早期运动小白时跟练比较多的，适合新手大基数或状态不好的时候#居家健身 #减脂期 #减脂打卡 #运动减肥 #減肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
葡萄老丝儿5天前
暴汗燃脂瘦全身💥全程站立巨好跟 站着就瘦全身，微累暴汗，马甲线也练出来了 超轻松，晨练晚练福音，无地板动作 #居家健身 #有氧运动 #瘦身 #燃脂塑型
00:00 / 50:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
张Pi屁5月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
哈秋练线条2月前
🔥15分钟晨起空腹有氧燃脂训练✅两周瘦10斤‼️巨暴汗💦 想减肥不知道跳什么有氧的姐妹👭 一定要试试这套有氧燃脂操❗️强推‼️ 全程无跑跳❗️不伤膝盖❗️不扰邻❗️ 动作简单不用热身♨️直接开始❗️ 一遍下来巨巨巨暴汗💦 对零基础新手、大基数、生理期友好♥️ 建议跟练3～5遍，两周体重咔咔掉秤✌️ 想要瘦的快❗️清晨有氧你们一定要试试这个👍 ⚠️运动完一定要记得拉伸哦 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
00:00 / 18:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
莉姐《力量塑形》3天前
全身燃脂有氧运动，跟练版 #新手健身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #马甲线 #励志减肥
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
倩倩形体有氧健身3天前
晨起锻炼三个动作，练完全身舒服，#晨起运动 #自律 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞806
是静静呀🌸1周前
30min有氧瘦太快🔥不跑不跳❗️太暴汗了❗️ 无需热身，直接开始！30分钟➕拉伸！ 新手建议每天1遍，坚持7天效果真的惊你！ 快码住，一起打卡看效果啦～ #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦身
00:00 / 30:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
00:00 / 42:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
师姐爱生活2月前
新手有氧练什么？首选彬彬有氧，大基数小基数都可…#居家锻炼 #逆袭 #彬彬有氧#好身材练起来 #种草激励计划
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
吃恩陈PP1月前
Day96打卡瘦腰👌周六野20min暴汗燃脂有氧运动🔥膝盖、大基数友好 🍃 寻找一款安全又高效的燃脂运动❓周六野Zoey这款全程站立训练是你的完美入门选择❗️ 全程20分钟站立训练，无跑跳、无深蹲，对关节冲击极小，真正做到膝盖友好，运动强度低 ✅ 大基数、运动新手、膝盖敏感人群、产后恢复及任何寻求安全燃脂的姐妹都很合适🤗 ⚠️想要增加强度的姐妹可以准备好哑铃或者2瓶水、2本书都可以～ 🎉 建议每天1～2遍，坚持28天就能明显感觉体能上升，体态更轻盈‼️通过训练，帮你暴汗燃脂塑造更紧致的身体线条，在这个秋冬也能保持健康迷人的身材～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 20:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
冒菜菜de塑形宝典5天前
【10分钟】腹肌女团 降低难度 跟练版！！冲！#腹肌训练 #女生怎么瘦肚子 #在家有氧运动 #跟练版 #在家运动减肥
00:00 / 11:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3061
✨小歌（彬彬同学）🍀1周前
宇彤有氧运动，第一次全程跟练感受，手臂动作较多，针对瘦胳膊一字肩的的姐妹非常友好。音乐好听，动作看似简单，实则燃脂暴汗。那些说心率上不去不出汗的姐妹。你确定每节都动作到位没划水嘛，每节的腿部的小弹跳都有做到位嘛。我的体验感非常棒，喜欢。放大镜搜🔍宇彤有氧运动，宇彤有氧运动回放。#种草激励计划#宇彤有氧运动 #彬彬有氧运动3号 #瘦手臂#流量扶持 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
梁十七3月前
减肥打卡｜Day 16｜开始空腹有氧#减脂塑形 #空腹有氧 #帕梅拉 #运动 #女大学生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
美美有氧形体6天前
姐妹们，新的回放来咯，有需要的姐妹们可以跟着练起来了。@美美有氧形体运动
00:00 / 59:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
玉米有氧塑形跟练 已减181月前
帕梅拉有氧，站立无跑跳，适合大基数、经期、新手跟练#帕梅拉 #有氧运动 #减肥
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
彩虹星星1周前
6种居家有氧运动 #先跑再说 #有氧运动 #健身 #运动 #波比跳
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
老贺爱撸铁（减脂➕塑形）5天前
爬坡无用💢你可能在自我感动|正确有氧方法💢谁还在抱怨爬坡没用💢 📔新手速码这份健身房有氧爆汗指南 ✅从正确姿势到黄金坡度、速度、心率 ✅外加大基数友好的椭圆机使用攻略 跟练就能高效瘦全身👍瘦腿还翘臀#新手健身#爬坡#有氧运动 #减脂#瘦身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）4天前
跟跳飞鱼有氧运动！暴汗燃脂瘦全身！ 动作简单易学 | 新手可跟 | 大小基数都可以✅ 想要肉肉掉的快，妹妹们👭就跟我练起来吧😎#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #坚持运动 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4天前
一首暴汗燃脂操，不要跑跳，简单易学，一遍轻松暴汗，三遍燃脂全身，急性子的姐妹练起来，让你蜕变成迷人身材。#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#燃脂操#变美变瘦变好看#减肥
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
大敏敏（自律期）5天前
Day175, #力克体育 暴汗燃脂HIIT完整版跟练🔥动作简单，一遍暴汗，急速燃脂✅真的很喜欢力克的有氧操，巨带劲💃加油💪#暴汗燃脂瘦全身 #hiit训练 #自律 #有氧运动
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
蓉蓉女子健身6天前
新手第一次怎么健身#健身干货 #云霄健身房 #女子健身馆
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
轻冉瑜伽3周前
三个月甩脂12斤✔️高效燃脂跟练课来袭！这个课是一组有氧燃脂课程 动作安排合理 新手小白适用⭕️ 一组做下来hin爆汗 对全身都有很好的训练 ☑️ 体脂高的姐妹要来做喔！ 🔘有氧运动不要空腹做 饭后两小时做 不会眼前黑！ 🔘对自己要求高的姐妹可以做3组 我平时都会做4组 要看自己的运动基础来调节做的次数 🔘运动过后气喘吁吁的时候不要马上坐下静止 慢慢踏步来降低心率 好身材要靠努力和汗水💦冲！#健身 #居家锻炼 #燃脂
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
吃恩陈PP1周前
Day109打卡瘦腰👌4min站立有氧➕腹部训练3连跳🔥专攻顽固脂肪 🍃 全程4分钟（3连跳12分钟），无跳跃，中低强度运动❗️ 非常适合大体重基数者、运动新手、体能恢复期以及膝盖不适的姐妹～ 🎉 建议每天跟练2～3遍，坚持21天你将有效降低全身体脂率，尤其会感受到腰围缩小、腹部线条收紧的惊喜变化‼️现在就和我开启你的蜕变之旅吧🌟 跟练：贫穷健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 14:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
菲姐要自律1月前
低强度有氧，适合新手姨妈期和膝盖不好的姐妹，累似走路#居家锻炼 #减脂期 #瘦身 #姨妈期
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
嘉佑闪练4周前
保姆级新手健身顺序🔍3步告别无效健身 这是一份完整的新手健身计划✅记住这个公式！💪 热身+力量+有氧=高效燃脂！ #运动女孩 #健身 #嘉佑闪练 #24小时自助健身房
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
姜去寒1月前
减肥想运动？先从简单的力量训练开始吧。 #减肥#减脂#训练计划 #运动 #空腹有氧
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
自律小奥～2周前
🔥【合集】五首连跳🔥口令提示❗️新手跟练💦#燃脂塑型 #瘦身操 #减脂操 #有氧运动 #居家运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 15:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
运动康复小吴1周前
超慢跑减脂法40分钟跟练版来啦，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试，温和的有氧运动，大基数也可以跑，对大基数，新手，长者，上班族 友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
00:00 / 40:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
提子练普拉提3月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的 #居家锻炼#有氧操 #马甲线#健身打卡
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
想瘦到88斤的小番茄子2月前
10mins4首歌连跳空腹有氧绝了🔥巨燃脂巨能瘦‼️ 晨起空腹暴汗燃脂瘦全身就练这组， 零基础新手轻松跟练，巨燃脂巨能瘦， 小腹侧腰腿部都能很好锻炼到， 建议每天3-5遍，想要减脂的姐妹快来集🈴️ 闭眼冲这组，早起跟练3-5遍就可以元气满满一整天！ 小番茄🍅今天打卡3组✅ 希望姐妹们喜欢这组训练，快来试试吧～ 跟练：阳阳形体&攀攀best #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身穿搭 #居家健身
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
菲姐要自律4月前
0基础或大基数姐妹快去跳，干净饮食控量+适量有氧坚持就有收获#居家锻炼 #健康减脂 #健康减肥 #减脂打卡 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
吃恩陈PP2周前
Day103打卡瘦腰👌 健身小柯蚪15min站立有氧运动 🔥专为大体重设计 🍃 全程15分钟，无跳跃，无深蹲，对膝盖友好，中低强度运动，动作简单好学❗️ 专为100-250斤人群设计～ 🎉新手一天打卡1遍，老手可打卡2遍，只要坚持3个月，搭配均衡饮食效果更显著‼️坚持跟练不仅能实现体重显著下降，更能改善体态、提升体能。无需任何器械，立即开始你的健康瘦身计划！ 跟练：健身小柯蚪 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 15:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
吃恩陈PP3月前
Day30打卡瘦腰🔥30min 站立有氧燃脂HIIT（上）👍全网都在练 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，部分动作看似简单实则有点考验协调性，对大基数、新手友好～ 🌷艾姐站立燃脂天花板，动作做标准，找准发力点，一遍轻松消耗400大卡🔥还没跳过的姐妹快来试试✨每天1遍，配合饮食，两周会有明显变化💪 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 18:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1037
小肥羊不肥4天前
超级简单的有氧操🔥#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
雯雯有氧健身运动4周前
如果有氧不知道做什么，跟着我们跳这套明星都在做的，无跑跳大基数也能随便练#高效燃脂 #有氧运动 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
Flora是瑶瑶耶🔆2月前
今日份运动✅ fitbymik10分钟有氧派对HIIT跟练 轻松愉快，新手友好🧩#健身 #好身材练起来 #快乐燃脂 #好好爱自已❤❤
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“刚开始练有氧运动的练哪些好女生”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-20 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: