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尧尧小心机10月前
原来小基数105和90斤的区别可以这么大 #对比 #自律 #身材管理
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金九九（云南夫妇）4月前
原来平台期、小基数的克星是它！！！#减肥 #平台期突破 #平台期 #小基数减脂
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🚀小火箭1年前
原来小基数瘦12斤差别能这么大！ #逆袭 #减肥日记 #小基数减肥 #掉秤 #平台期
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是77呀.1月前
原来小基数瘦10斤才能感受到什么叫瘦 #瘦下来做最美的自己 #小基数减脂 #减肥
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福福2年前
原来小基数真的不好减！！！#一起减肥打卡#减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #刘亦菲减肥法 #减肥日常vlog
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依然在自律4月前
163/96斤小基数打工人1200卡维持体重✨ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #减脂计划日记本 #小基数减脂
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一只悠（减肥版）4月前
都说小基数减肥很难，但是小基数只要掉个几斤就特别明显！！#产后减肥运动 #小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小基数塑形 #健腹滑盘
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小艾吃不饱3周前
#原来秋冬才是减肥的快季节 小基数减肥就是要饿！！！ #我的减肥日记 #小基数减脂#创作者扶持计划 #创作灵感
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姜阿黎1月前
小基数成功瘦了20斤以后才知道原来不挨饿不运动也能瘦#体重管理 #变瘦 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #小基数减脂
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爆辣米米4月前
小基数已瘦16斤❗️这操掉秤绝了 瘦腿瘦肚子 力克体育的经典《红日》，谁跳谁知道哇！ ✅清晨空腹有氧连跳10遍 咔咔瘦👏 动作针对腿部 肚子肉肉超有效 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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依然在自律4月前
163/97斤小基数女生维持体重养姨妈都吃了什么 #vlog日常 #减肥vlog #减肥吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #寻找我的互联网减肥搭子
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依然在自律5月前
163/96斤小基数不计热量随意吃喝一天✨ #生活化减脂小技巧 #减脂 #小基数减脂 #vlog日常 #爱吃甜食
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我是季大可呀🌞4月前
央妈轻断食小基数跟练版❤️央妈轻断食小基数跟练版 如果你是小基数 想在突破下自己 或者说正在卡平台 依然可以用央妈轻断食 这个方法 好坚持 可以满足身体需求 不掉头发 姨妈正常 情绪稳定 操作方法 1️⃣正常日 依然延续5➕2 轻断食 一周5天正常吃 额外2天轻断食 比如一周周1.2 正常吃 周三轻断 周4.周5 周6正常吃 周日轻断 如果已经拿到结果了 还想在突破下可以调整至2➕1 就是2天正常饮食 第三天轻断 2️⃣ 小基数可以结合16➕8 例如一日三餐 三餐 8小时内吃完 额外16小时空腹 如果属于超小基数 或者说一直用的就是这个方法 还想在突破下 可以调整至18➕6 就是一日三餐在6小时内吃完 3️⃣ 轻断日 依然是早餐一个鸡蛋➕1杯牛奶 可以把牛奶换成豆浆 椰汁 咖啡 午餐 一份水果200克 晚餐 25克主食 50克蛋白质 250克青菜 4️⃣正常日 不等于放纵日 只是按着自己正常的饮食就可以 可以根据生活方式 午餐晚餐进行调整 5️⃣每日喝水量保持1500到2500 依然是白开水 柠檬水 枸杞水 咖啡 茶水都可以 如果喝咖啡和茶 放在3点之前 6️⃣每日温水泡脚 或者热敷肚子 就是让身体暖起来 7️⃣好好睡觉 保持好心情放平心态 做到这几点 小基数也能拿到想要的结果 #轻断食 #轻断食食谱 #掉秤 #小基数减脂
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面条儿1月前
3个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯#变美变瘦变好看 #减肥逆袭分享 #健康减重 #逆袭之路 #vlog日常
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面条儿1月前
三个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤 给宝子们点一首越来越好～来来来来～ #瘦下来做最美的自己 #减肥日常 #减肥vlog
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面条儿2月前
3个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯 我的背真的变薄了好多好多，继续坚持看看斜方肌会不会变小🌈 好想去跑步，但我起不来👀 #体态矫正 #我的运动日常 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #减肥vlog
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卷毛儿的自律日记4月前
小基数减肥第四天｜已瘦2.2斤 减肥一定要哄自己开心！逛街怎么不算是减肥呢！ #自律的顶端就是享受孤独 #逆袭 #减肥 #一起减肥打卡 #自律
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开心肖肖乐（塑形版）5天前
居家运动｜平静而又有力量的生活在坚持运动半年后变得具象化。 #小基数减脂分享 #居家运动 #运动女孩 #运动使我快乐 #真实生活计划 @DOU+小助手
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麻辣小朱3月前
小基数姐妹挑战在家吃一天南风窗欧包，体重会有什么变化呢？还是大姐二姐厉害！#南风窗欧包 #吃瘦不饿瘦 #自律即自由
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瑶子🍏3月前
小基数可以试试一天两个三明治！我每次都掉 #自律
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汤圆姐姐4天前
小基数挑战一天只吃馒头体重的变化，如果是大基数，那不得瘦三四斤#体重管理 #vlog日常 #减脂日记 #挑战一天只吃馒头 #挑战吃馒头
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草莓啵啵1月前
不知道每天吃什么可以试一下哇#小基数减肥 #vlog日常 #减脂期
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白小胖🍃1周前
小基数控制好热量差，也能稳定掉秤哇😛 第九天：118.9 已减⬇️3.5斤 初始122.4斤 运动消耗：696卡（热量差） 饮食：不超过1200卡 #体重管理 #体重打卡记录 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #创作者中心 #创作灵感
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再画饼就报警1周前
160｜91斤小基数主食法目标5斤饮食日记📔#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥vlog
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小汤姐1月前
小基数吃瘦23斤的秘密｜5分钟搞定的低脂披萨｜解馋#挑战100天减脂餐不重样 #低卡美食#低卡低脂餐 #美食分享#懒人早餐
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yuanyuan1月前
小基数两个月瘦14斤每天吃什么#逆袭 #减肥 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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金晶~4月前
瘦了25斤｜今日摄入1222大卡｜周内维持体重的一天都吃什么VLOG#体重打卡 #小基数减脂 #抖音小助手dou上热门 #减肥 #感谢抖音我要上热门
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高小高～（不低碳）5月前
小基数多吃主食，是要有前提的，就是首先你要有热量缺口，就是一天吃的总热量低于一天总消耗，缺口在15%以内最好#小基数#高碳饮食#热量缺口#今天吃什么
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树莓小贝6月前
小基数一天吃什么 #记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感 #小基数减脂
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静子不要胖3周前
目标完成我的88又回来了！小基数太爽了#宝妈减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #逆袭成功后惊艳所有人
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泽来怪瘦3月前
减肥大实话，只有坚持饿天天饿才能瘦#小基数减脂分享 #体重管理 #自律 #减肥 #今天你体重管理了吗 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小y.（减肥版）3月前
第三集｜118➡️100小基数放纵餐怎么吃？ #减肥前后对比 #放纵餐怎么吃 #小基数减脂
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再减30斤(已➖30斤)7月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂！居家跟练版，小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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茗安来喽～（已瘦20斤）2周前
小基数日常减肥#创作灵感 #减肥逆袭分享 #健身日记 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己
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阿阿牛.要自律4月前
生活化减肥第13天，每次大餐后的轻断食都手拿把掐了，今天掉称0.9哈哈#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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丢丢miami🏒5月前
39岁没滤镜的小基数苹果型打卡日常，惊喜的不是变化是势不可挡#akk
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宋小玉要自律5月前
113-93 | 瘦了20斤才知道五官有多漂亮 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥动力 #小基数减脂
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柚妈在努力（已瘦20斤）4月前
day3:110-90🔽1.7斤｜卡平台 小基数一定要这样吃！#减肥减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭分享
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派大栓4月前
小基数女生挑战一个月瘦10斤！第一天！#变瘦 #健身 #逆袭 #健身穿搭 #减脂训练
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大高～（不低碳）6天前
管理期这么吃 真是吃的又饱又满足 还能有成绩#低卡美食 #这也太好吃了 #小基数 #管理期
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小萌日记3周前
小基数女生减脂餐分享 小基数女生减脂餐分享#减肥#减脂#低卡低脂餐 #低卡零食 #变美
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蛋卷要自律1月前
爽吃但又掉秤的一天～##减肥吃什么 #小基数 #生活化减脂 #减肥vlog #记录饮食
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跃哥（1月8广州站）4月前
小基数减脂破平台期的核心思路 #减脂 #薄肌 #马甲线 #跃哥线下课
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是77呀.1月前
好好吃饭真的可以瘦 #体重管理 #小基数减脂 #一起减肥打卡
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uu焦焦8月前
小基数的姐妹们，力量➕有氧你会发现新大陆。 #小基数塑形 #力量训练 #减肥塑形
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老坛杉菜5月前
今天吃了第一眼就喜欢的迪拜碱水结～#小基数减脂 #生活化减脂 #vlog日常#北鼎不粘锅
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叫我一颗水煮蛋6月前
160/最近84 ～ 本人解锁隔8h进食法好！继续打卡嘿嘿✅ 嗨老婆们下午好哇 ～提醒自己吃家常饭了！ 晚上吃碳水真的不会胖哇 老婆们试试～ #日常vlog #减肥vlog #一天吃什么 #vlog日常 #小基数
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怡爱吃葡萄5月前
EatVlog｜155/85在校放纵2500卡一天体重有什么变化#小基数 #vlog日常 #一天吃什么 #vlog #饮食记录
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舟舟不是丹丹3月前
好喜欢我的小日子～ #vlog日常 #一天吃什么 #好好吃饭 #生活化减脂 #记录真实生活
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高小高～（不低碳）4月前
家常便饭，就是很好的减月旨餐！再有热量缺口的前提下，拉高碳水！降低蛋白质#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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脆皮肠1月前
挑战106斤到86斤小基数减肥 一日三餐vlog#吃瘦不饿瘦 #美食 #创作者中心 #创作灵感
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沁淋6天前
小基数女生挑战液断减肥七天：第一天#vlog日常 #变美变瘦变漂亮 #掉称 #女生必看 #越吃越瘦
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高小高～（不低碳）3月前
小基数拉高碳水，不要低碳节食，小基数对碳水利用率高，低碳节食一旦暴食，只会更难#今天吃啥 #小基数#高碳饮食#热量缺口#小基数
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果粒布吉岛🥨3天前
好好吃饭#小基数 #生活化减肥 #volg #日常记录 #今天吃什么
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小渔（重生改造版4月前
小基数2天2.4！这速度..今天来吃漂亮饭啦~ #减肥日常vlog #vlog #生活化减脂 #轻断食 #减肥打卡
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三水4月前
减肥先断社交 不然永远瘦不下去#vlog日常 #小基数 #一天吃什么
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小戴又饿了7月前
五一前瘦到90 day11 我来啦 早：鸡蛋 午：藤椒鸡腿堡➕可乐➕粗薯 晚：馒头 #vlog #小基数 #自律 #记录饮食 #好好吃饭
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这就是我的名字3月前
#减肥 #女大学生 #居家锻炼 #马甲线 #小基数减脂
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草莓啵啵3天前
吃瘦不饿瘦，汇报一下今日饮食🫡#vlog百亿流量扶持 #vlog日常 #减肥vlog #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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营养师丹丹（养生调理版）5月前
基数小肚子大，不剧烈运动，也能瘦肚子，亲测 有效#揉腹 #瘦肚子
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急吼吼蛋4月前
从垃圾桶里翻出我两天前喝的奶茶，食欲非常稳定 #vlog日常 #减肥吃什么
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