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麦大湿4月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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南山小霸王3周前
O型腿–调整 O型腿 不仅会让你显得不好看，还毁膝盖！每天十分钟居家练习，悄悄把腿变直，走路都会变得更轻松哟🌈#运动康复 #健身 #居家锻炼#O型腿 #膝盖保护
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李發發燃起来🔥3月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小李小李3年前
姐妹们，这期留下自己的腿型，下期我们一起纠正#腿型 #o型腿 #纠正腿型
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陈震讲体态4月前
20秒教会你快速评估你的腿型 想瘦腿的前提是你要知道你的腿为什么粗,或者说为什么会变得不直,只有你知道你的问题产生原因之后,你才能更快的解决你的假胯宽和妈妈臀的问题 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #腿型纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小c玩骨头儿5月前
#热点宝 #dou上热门 #创作者扶持计划 #原创科普 #腿型矫正 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @热点宝 @巨量算数小助手
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协和骨科张波医生1月前
怎么判断是否有O型腿或X型腿？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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腿型纠正刘老师3周前
膝盖内侧突出让你的腿又粗又短又不直，为你奉上解决办法！#矫正腿型 #纠正腿型
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152的久久在美腿5月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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力时光美腿私教2年前
回复 @yyy✨的评论 大腿膝盖并不拢，小腿明显的o 这是很常见的xo 腿型。是可以矫正的！#腿型矫正 #xo型腿
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刘正方3月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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超燃健身王教练2月前
小腿外翻胫骨外旋 出现这种情况大概率是因为足旋后能力缺失，胫骨代偿所致#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #功能训练 #天津超燃健身
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儿童骨科张磊医生5月前
小朋友膝盖过伸是什么#膝过伸#膝关节痛#西安市儿童医院骨科张磊#韧带松弛
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塘下运动指导红姐1周前
告别O型腿困扰，每一步矫正都算数！ #体态纠正 #腿型 #瑞安塘下#塘下 #塘下私教
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腿型纠正刘老师1年前
O 型腿是自然站立时，脚踝能并起来，但是膝盖和小腿无法并拢！#纠正腿型 #罗圈腿
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练⑱X型腿怎么办 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #X型腿 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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APT运动功能提高1年前
腿型不好看，原来是这个原因，学会之后赶紧自己去量化吧~ #腿型 #运动 #锻炼 #下肢
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苗振~诺亚第运动8月前
苗振老师讲述足踝与腿型之间的关系 X型腿（又称膝外翻）是一种常见的腿部形态问题，表现为站立时膝盖靠拢，但脚踝无法并拢，双腿呈“X”形状。这种情况在儿童发育期较为常见，但也可能持续到成年#苗振 #腿型 #X型腿 #腿型矫正 #足踝
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小李不吃🐷4月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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小江的腿好了（膝踝康复版）8月前
腿歪！才是髋膝踝疼痛的根本 又和康复老师学到新东西了，分享给大家一起练起来。调整力线刻不容缓。力线好了，腿也能直一些，髋膝踝的疼痛就会逐渐消失。#运动康复 #膝关节康复 #运动损伤 #髋膝踝联动 #直腿
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腿型纠正刘老师2年前
O 型腿是自然站立时，脚踝能并起来，但是膝盖和小腿无法并拢。#罗圈腿 #o型腿矫正 #o型腿
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李哩 腿型矫正1月前
x型腿基本都会下蹲受限 所以不要轻易练足弓#x型腿
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陈志浩3月前
#体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻
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小卫的健身日记1月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
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依依居家塑形yoga1周前
改善膝内扣 O型腿 小腿外翻，直腿训练🔥 #直腿#瘦腿 #腿型 #腿型矫正 #体态纠正
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繁星🌟3周前
芭蕾蹲练O型腿X型腿！让你外翻、膝盖内扣XO腿调整回来，每天坚持一周看对比图，记得拍照📷哦#小腿外翻 #瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼
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瑜伽郭大侠-体态调整3月前
腿形不正从脚踝开始调整#瑜伽#健身#健康#运动#腿形
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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易海燕2月前
方法虽然简单，但就是能发现问题#知识分享 #膝盖保护
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MOMO瑜伽记1月前
宝子们！三个超有效改善腿型的动作来啦～每组做3组，坚持练，轻松解决膝盖内扣，在家就能练出直腿、瘦腿，快跟我一起动起来～ #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #膝盖内扣
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琳睿轻量体态塑形2周前
弯了20多年的腿、看我怎么给你掰回来 #体态纠正 #x型腿 #功能性训练 #女子塑形
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植女1周前
很多腿型不直的人，其实你调整一下你的站立习惯，你的腿立马就直 就是一个发力模式的变化只是很多人不知道而已！@植女植女（小号） @植女本女 @植女 妈妈郭姐 @植男（宝藏低卡版）
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依依居家塑形yoga5天前
膝盖内侧鼓包解决方法，直腿攻略🔥 #直腿 #塑形 #腿型 #体态调整 #居家运动
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蛋清.蛋清6月前
别再以为你是骨头弯了，腿型不直很好矫正 #瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #夏日减脂大作战
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脂肪整形医生关几梦8月前
腿型矫正需要注意什么？ #腿型矫正 #关几梦 #矫正腿型 #O型腿
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小满吖4月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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阿群管理身材5月前
腿不粗就是腿型不直！！！#居家锻炼#体态改善#腿型改善
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凉茶尾的运动笔记4月前
早做膝盖早好了👌膝内扣纠正 2.2激活髋、核心 上期活动了足踝，这期活动髋关节和核心，他们在活动时能保持平衡，膝盖才能在相对稳定的环境中工作，避免 X 型腿，膝盖内扣。#X型腿 #膝内扣 #跑步膝盖痛 #体态纠正 #膝内扣矫正
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婷婷老师|产后体态训练|常平大朗4月前
沉浸式改善X型腿#体态矫正 #膝内扣 #腿型 #腿部训练
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直腿瘦腿田教练5月前
✅膝盖内侧突出的真相‼️大腿内侧鼓包，腿型不直训练方法#直腿 #腿型矫正 #腿型改善
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瑜伽硕士蓉蓉5月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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李浩--小儿骨科李医生1月前
宝宝膝盖总伸不直？学走路时腿“打弯”明显？穿裤子时膝盖掰不开？别误以为是“缺钙”或“发育慢”，可能是儿童膝关节挛缩在预警！#骨科医生 #儿童骨科 #膝关节挛缩 #家长必看
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脂肪整形陈克1月前
不是所有人都适合酒杯腿❗️#医学科普 #脂肪医生陈克 #酒杯腿 #大腿粗 #筷子腿
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
这种腿到底是o型腿还是xo型腿呢#腿型矫正 #体态纠正 #腿不直 @抖音小助手
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爱瑜伽的花花6天前
一个动作可以把腿练直练细#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼 #直腿
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大成教练4月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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炊具1月前
这样的腿形最好练#居家锻炼 #腿形矫正 #瑜伽
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苗振诺亚第运动康复5天前
#运动康复 #苗振
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力哥-专注体态调整1周前
成年人年龄大了，o型腿真的可以纠正吗？看完就明白了#体态调整 #瘦腿提臀 #纠正腿型
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我是小晶子3周前
这是不是你的腿，腿形一样的都去按照这个思路练起来 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷
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昆明运动康复王哥6月前
好多人早期腿明明可以伸直，可直抬腿做的不到位，导致腿越来越伸不直，#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建半月板缝合 #术后康复 #昆明
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阿群的逆袭方式5月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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诺亚第~苗振5月前
膝盖能并拢，脚踝却差几厘米？别只盯着大腿！根源可能在“小腿外旋”和“足部控制失灵”！分享私教课核心技巧：不碰髋关节，专注“大脚球压地 + 脚掌外侧翻起”激活关键肌肉（如胫骨后肌），强制小腿内旋归位。从坐姿到站姿提踵，逐步整合力线，让脚掌带动小腿再联动大腿。最后强调：稳定效果靠“超强破坏训练”！轻负荷（如弹力带、普拉提）不够，必须上大重量！看学员如何从“差两厘米”到完美并拢！🔥 #体态矫正 #足踝功能 #健身干货 #苗振
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蹦蹦财4月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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帅老师教瑜伽6月前
大腿关不拢、腿不直就这样练，每天练习有效改善腿型 #瑜伽 #腿型 #大腿外翻
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小白教练4月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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I財✨4月前
自律第16天——直腿❤️11mins跟练版🌟 针对小腿外翻、膝盖内扣，足弓无力✅，还有进阶版蚌式开合，快来尝试一下吧👏#自律打卡 #原创健身 #居家健身 #跟练版 #腿形矫正
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JF普拉提塑形馆官方号4周前
快来测试一下 腿型合不合格 快来测试一下 内外翻合不合格#花都普拉提 #腿型改善
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谧雅瑜伽®5月前
#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 腿伸不直、膝盖疼、腿超伸的看过来，这是一个即安全又有效的练习方式，踩墙是为了稳定你的髋，最终实现腿进髋的结果，腿抬起来伸不直的就再踩高墙，慢慢练习最后腿可以放到地面，也可以做成站立手抓大脚趾1式 慢慢练吧，愿你练习路上不走弯路，Namaste～ #瑜珈#膝盖
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正体能4月前
粉丝福利#体态纠正 #关节功能#纠正训练
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苗苗yoga1周前
#骨盆高低 #长短腿#骨盆高低不对称
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陈缘老师～妙术5天前
#骨正元陈掌门 #非遗传承 #手把手教学 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 什么叫结构性的你知道吗？
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宋赞讲体态纠正4月前
足弓塌陷，膝内扣，X型腿，小腿外翻是骨盆的问题 #体态纠正 #X型腿 #膝内扣 #扁平足 #小腿外翻
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