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头痛病研究所李东兰1周前
中医助眠妙招，告别失眠烦恼！ 话题：#中医养生 #助眠技巧 #失眠调理 #健康生活 #黄帝内经
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主持人李小婷5天前
常吃这两种维生素再厉害的失眠也怕这个东西#生活常识 #睡眠 #睡觉 &3356d
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霖家旺在韩国3天前
在韩睡不着？我找到能让人“秒困”的小东西了… #好物推荐🔥 #韩国留学生 #在韩生活 #韩国留学生活 #韩国留学
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百合失眠调理师3周前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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李师傅厨房1周前
一位老中医教我的冬天一定要喝这15道补气养生汤每天喝一碗元气满满的#养生汤 #食补养生 #好喝到心花怒放 #中医养生 #汤鲜味美
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普外医生张大白3周前
熬夜党必看！这样补觉才科学！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #熬夜党 #补觉
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云善睡眠疗愈笔记2周前
三个建议，得到好睡眠#睡眠#睡眠#焦虑#胡思乱想#情绪管理
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膳食阿莫煲汤4周前
睡得好不如补得好#养生汤#睡眠质量差#鸽子汤#广东靓汤
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泽禹Tyger5天前
睡眠不好？这3️⃣个方法救了我 在我们12 月底的大理「男性内在力量」retreat 中， 我们正会深入探索： 如何真正与自己的身体连接、 如何照顾好这个作为能量载体的“容器”、 以及 如何与自己建立更稳、更可靠的关系。 当这些根基被照顾好， 你在生活中的各种状态，不仅是睡眠， 包括情绪、专注力、创造力、亲密关系 都会自然发生改变。
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正经做饭1周前
熬夜党必看！你熬夜刷手机的夜晚，心脏是否也悄悄发出抗议？来一碗传承千年的安神汤粉，把耗损的心血通通补回来！#滋补养生 #煲汤 #猪心汤的做法 #好睡眠才会有好心情 #学会快去试试吧🔥
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lesbobos读书会5天前
只能睡4小时，如何让睡眠效率最大化? 高效熬夜#lesbobos读书会 #健康分享 #健康知识
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刚刚好✨1周前
夜班子时还在刷手急的憨憨，教你们熬夜之后如何补救#熬夜 #熬夜党 #睡觉 #再也不熬夜了
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中医王成阳6天前
半夜容易醒 醒了就睡不着 试试这碗“沉睡汤 #肾虚 #中医养生 #失眠多梦气血不足
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小李老师（养生版）1周前
看到很多女性朋友被失眠困扰，住在高楼大厦的我们，睡眠质量越来越差，这个简单的方法就可以改善睡眠质量，一定要坚持#每日分享 #上热搜 #原创视频 #内容太过真实
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睡眠管理专家·刘可智5天前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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Rudy卢迪2周前
给我干成永动机了 叠buff就是好使。本来只是因为熬夜睡眠不足6小时的救急措施，没想到效果拉满#真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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央视一套8月前
【熬夜后补觉应该怎么补】 #熬夜后别长时间补觉 你是否经常熬夜，大脑反应迟钝，注意力不集中？试试这3个方法：①晚上10点到早上7点，选个适合自己的时间段延长睡眠时间；②白天小睡30~45分钟；③周末可以策略性地补1~2小时。
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栗子爱养生4天前
昨晚深度睡眠两个小时，今天小雪节气，好好给自己补一补！#滋补养生 #泡脚 #养生 #补气血 #真实生活记录
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清华浧瑞-腹脊合养生7月前
一个动作睡好觉#涨知识 #健康 #睡眠不好 #养生就是养健康 #养生知识
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华大集团6天前
如何才能睡个好觉？跟随视频，华大集团CEO尹烨带你解锁优质睡眠行动指南。 视频来源：央视纪录 #华大集团 #尹烨 #纪录片丢失的睡眠
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失眠治疗张新建主任1周前
失眠啥办法都没用试试深度睡眠治疗#失眠 #深度睡眠治疗 #睡眠调控张新建主任
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董超5天前
健康生活，吃好喝好睡好~#科普 #好好休息 #维生素
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一眼江川10月前
入睡，多梦怎么办 半夜醒了会很难很快入睡，或者睡得很踏实，并且超多梦。书上有三种方案，我选了适合我的补气血之5个配穴。第1天打开之后，当晚便没有夜起跑厕所，并且有4个小时的深入睡眠。清晨仍多梦还在打卡调理中。 #米粒灸 #入睡困难 #多梦 #夜尿多 #夜起
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重辣小龙虾4月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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苏木养生记4月前
熬夜伤身，怎么补救，老李教你3招，缓解熬夜影响#熬夜 #正能量 #涨知识 #传统文化 #健康
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睡眠导师曾博士4月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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线粒体与代谢管理5天前
警惕你的睡眠结构中可能能缺少2种修复性睡眠#睡眠质量
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急诊阿爽7月前
如何降低熬夜/夜班对身体的伤害，夜班后如何科学补觉？#熬夜上班 #夜班 #医学科普
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青优医生～抗衰专家3月前
熬夜的伤竟能逆转？清华大学研究发现，20分钟运动足以缓解睡眠 #健康科普 #长寿秘诀
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陶学长带你获佳绩（可规划）5天前
提分先睡好！3步搞定高质量睡眠，学习不犯困！#学习状态 #睡觉 #干货分享 #高中生 #时间管理
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福芝林益生康健店2周前
睡眠质量差，我们该如何提升睡眠质量#睡眠#睡眠质量#失眠#健康科普#天津福芝林
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泌尿罗哥3月前
熬夜后如何补觉才有用？ #熬夜 #熬夜党必备 #补觉 #抖出健康宝藏知识 #健康科普有真知
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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麦小娜6月前
一碗睡到大天亮的秘密，药补不如食补，食补不如觉补，呼呼到天亮。睡眠好一切都好。#睡眠 #食疗小妙招 #沉睡汤
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睡眠专家 张栩4天前
增加睡眠动力的两个方法 #医学科普 #失眠调理 #睡眠不好 #睡眠动力 #抖出健康知识宝藏 医学科普 线下就医
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李志涛 天津市环湖医院神经外科2月前
值完夜班不得不熬夜，医生教你如何补救 我是医生，我也熬夜，想要完全避免熬夜，不现实。学会这几招，把熬夜的伤害降到最低#熬夜 #医学科普 #熬夜的危害 #环湖医院李志涛主任 #医生日常
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七七养生5月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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刘圆印养生小妙招10月前
这四个小时没有去睡 再怎么睡都补不过来 #健康 #睡眠 #刘圆印 #失眠 #养生
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珠江频道3天前
悟棒枕上音碟 怕吵到枕边人 睡觉听歌听小说放松又嫌戴耳机难受的适合#枕上音碟 #睡眠音响 #枕上音响
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江城·聊睡眠😴5月前
别划走！这3个动作专治你的失眠难入睡！ #熬夜 #失眠 #失眠的夜晚 #睡不着 #睡不着怎么办
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常德控糖减重曾医生4月前
焦虑引发失眠？这款“不起眼”的药帮你找回好睡眠 #新一代抗焦虑 #失眠 #情绪 #抖出健康 #内容仅供参考，如有不适请及时就医
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周妈妈厨房日记3月前
排骨灵芝汤怎么做 平时睡眠不好，可以试试这个排骨灵芝汤，加班失眠的好帮手#美食教程 #煲汤 #排骨汤 #灵芝 #抖音美食推荐官
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中医范亚兰主任5月前
大枣加一物，睡眠重回七小时 大枣加一物，睡眠重回七小时#中医科普 #睡眠 #睡眠质量
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医生吴博士7月前
曲唑酮--既能改善焦虑，又能改善失眠！ #抖出健康知识宝藏#失眠#抑郁#安眠药#医疗健康创作训练营
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重阳教你睡好觉3月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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小林读书4周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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宣武医院神经内科鹿医生5月前
介绍一个不用吃药的治疗失眠的科学小方法 #失眠 #医生科普 #安眠药 #睡眠 #神经内科
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精神心理科简文佳5月前
巧用大枣配一物 睡足8小时失眠的朋友别乱折腾 #失眠 #多梦早醒 #醒后难入睡 #睡眠浅 #医学科普
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失眠治疗张新建主任3月前
减安眠药 不会减 主任教你如何做 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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苹果@酱4天前
一觉能睡十个小时，半夜不再醒来!如果没有时间煮的，可以试试下面这个免煮的茶包，开水直接冲泡，每天一杯，安睡一整晚。#酸枣仁百合茯苓茶#酸枣仁茯苓茶#养生茶#好物推荐🔥#健康养生 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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清潭sly7月前
超级简单的补气血方法～原来直播的时候说一个小时就没音了，现在播两三个小时还是很有气😄睡眠也很好#补气血
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wkeke3月前
vlog🌊暑假和好朋友青岛四天游(上)🏝️#vlog #暑假 #青岛 #旅行
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三止小师傅3月前
三招解决入睡困难#失眠 #国学文化 #养生 小友们有啥问题评论区见哦🤪
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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君君爱追剧^O^3天前
总算是有点解气了，可是这个睡眠还是没能回到女主身上，怎么解决呢#你不知道的事 #短剧新番计划 #被偷走睡眠后我揭穿真相
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励志小凡（乳腺重生）6天前
睡眠真的太重要了#睡眠 #睡眠好物 #好物推荐🔥 #记录真实生活 #好东西一起分享
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励志小凡（乳腺重生）1周前
入睡困难，睡眠不好，多梦或者半夜总是醒的，快试试酸枣仁睡眠饮，亲测分享真的好#睡眠 #好物推荐🔥 #睡眠质量 #记录真实生活 #好东西一起分享
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晓晰食养4天前
睡前喝它=按下睡眠开关！酸枣仁晚安水配方拿走不谢~ #食养 #养生茶 #自制饮品 #健康 #失眠
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您在查找“打算怎么补我这个小时的睡眠”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-23 06:53

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