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CCTV生活圈2周前
【立冬养藏诀，国医大师2宜1忌】 记住立冬养生要点：①多吃藕、梨等滋阴的食物；②早睡晚起，及时增添衣物；#立冬建议早睡晚起# ③不宜一次喝水量太多。立冬你还有哪些养生方法？评论区分享吧#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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中国新闻网2周前
#立冬 养生：以“藏”护阳。#中新健康 #媒体精选计划
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徐主任讲中医3周前
冬季作息：“早睡晚起”养元气！ #科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识
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新华社快看2周前
11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议：调整作息、早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位。#快看健康
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四川省康复医院2周前
今天就是立冬了，冬天就是要收敛阳气，避免过度运动和熬夜，此外医生提醒，顺应节气最好的方法就是早睡晚起。小编内心os:我的懒觉终于最佳依据（借口）了~#节气#养生#立冬#健康科普
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浙江少儿频道5天前
据生命时报，中医建议冬天要适当“睡懒觉”，房间温度不高于22°C，晚睡记得补午觉。#为什么中医提倡冬天“睡懒觉”？ #冬天睡懒觉 #为什么冬天总是睡不醒 #身体在冬天会开启懒人模式 #你怎么看
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颜拾亿3周前
黄帝内经【冬季闭藏】早卧晚起，肾精满格‼ #养生 #古法养生 #黄帝内经 #养生小常识 #养生就是养健康
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中国蓝新闻2周前
今日立冬，提倡早一点睡晚一点起，做好冬藏，让来年生龙活虎。
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大河健康报3周前
秋冬养生，从“早卧晚起”开始 #养生 #健康科普 #中医 #陈奕臻
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全国妇联女性之声2周前
11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议：调整作息，早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位。（新华网）
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这里是芗城2周前
11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议： 调整作息、早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位！#立冬 #养生 #健康科普 来源： 新华社
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浙江名医馆2周前
冬季养生正当时，医生建议：调整作息，早睡晚起 冬季养生正当时，医生建议：调整作息，早睡晚起，头颈脚这三个部位一定要注意保暖！#冬季 #养生 #调整作息 #保暖 #健康
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天天健康2周前
冬天要“猫冬”？早睡晚起有讲究
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风芒新闻3周前
#冬天为啥推荐早睡晚起 冬天“赖床重症患者”有救了，中医：“早睡晚起”才是养生秘笈，尽量低强度运动以保护人体阳气 #中医养生 #社会新闻 #立冬
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要健康的微微✨2周前
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”！冬天不是瞎进补，核心是“藏精、藏气、藏神”，越会藏身体越好 ✅ 起居藏阳：10点前睡+7点后起！ 老祖宗早就说“早卧晚起，必待日光”🌞 冬天阳气弱，熬夜最耗精，早睡能让阳气潜藏，晚起避免寒邪伤身，哪怕醒了也可以赖床5分钟，别硬起！ ✅ 饮食藏暖：温养五脏不瞎补 南清补、北温补、高原润补，按体质来才对～ 推荐超简单的「大补养藏汤」：栗子6个+核桃6个+莲子6个+枸杞+葡萄干+1/4陈皮，煮30分钟，汤白味浓，补肾又暖身，全家都能喝🍵 还能吃黑芝麻炖蛋（黑入肾！钙是牛奶8倍）、羊肉、山药，少吃生冷寒凉～ ✅ 运动藏力：微汗就停不耗气 别再猛跑猛跳啦！冬季运动要“无泄皮肤”，选太极、散步、瑜伽这类温和的，做到微微出汗就收手，大汗淋漓会把阳气泄光哦～ 晨练选10点-3点阳光足的时段，热身一定要做足！ ✅ 情志藏神：少烦少怒心安定 冬天要“使志若伏若匿”，别瞎焦虑内耗！多晒太阳（治emo还养阳），心态放平少发火，让神志内藏，身体才能专心储能～ 冬天养藏不是躺平，是给身体“充电”呀！按这套来，开春气色、免疫力都翻倍✨#养生知识 #立冬 #老祖宗的智慧 #黄帝内经四季养生 #养生之道
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五味雜陳1周前
冬天不能贪睡！要早睡晚起，晚指的是…#节令养生 #干货分享 #立冬开始
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中医魏萌8月前
几点睡觉算是熬夜呢 #中医 #医学科普 #健康 #医学知识科普 #熬夜
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适宜技术1周前
立冬养生密码 #健康科普
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工位养生侠2周前
冬天这个时间起床最伤身？道家千年作息表曝光. #养生 #道家养生 #道家智慧 #晚起 #黄帝内经
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浙江名医馆2周前
睡眠习惯也要顺应四季变换，冬天早睡晚起，每天保证8小时睡眠 睡眠习惯也要顺应四季变换，冬天早睡晚起，每天保证8小时睡眠，可以在房间用保湿器增加空气水分，用于助眠#健康 #睡眠 #助眠 #科普 #加湿器
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蛟河市中医院5天前
24节气健康科普#小雪
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呼吸科-郭洁主任2周前
立冬啦，来讲讲立冬起居养生小知识 #中医 #健康科普 #立冬 #涨知识 #健康养生
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鹿角健康5天前
冬天最好的养生方式是赖床！？小雪后要早睡晚起 #科普 #小雪节气 #二十四节气#鹿城有方 #常识中国 @健康中国 @健康内蒙古
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王药师之音6月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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浪涨新闻5天前
医生：“小雪”后人们应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。#小雪过后作息要早睡晚起 #小雪节气 #最合适睡懒觉的一段时间来了 #养生 #冬季养生
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惠说中医1月前
#创作者扶持计划 #冬季养生 #养生干货 #黄帝内经四季养生 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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幸福之兔2周前
“早睡晚起”等于懒？冬天这才是“养藏”之道。 冬天“早睡晚起”，不是懒，而是老祖宗和现代科学都认可的 “养藏”之道。 #冬藏养生 #睡眠养生 #对抗熬夜 #黄帝内经养生智慧 #阳气不足怎么办 @DOU+小助手 @抖音小助手
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探源先生1周前
早睡晚起，真的不是懒？ #养生探源人 #立冬养生 #黄帝内经的智慧 #早睡晚起 #健康作息
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大参考2周前
11月8日，河南郑州，冬天最好的养生方式是赖床！医生建议立冬后早睡晚起，比平时晚半小时或一小时起床，“适当地睡睡懒觉，上班、学习精神会更好，睡觉也可以大补身体的！”
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中医景常林3周前
冬三月宜早卧晚起！不是懒，是你在‘藏’阳气#扶阳固本 #中医文化 #中医景常林
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深广电都市路路通3周前
11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议：调整作息 早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位。#立冬 #立冬养生 #秋冬健康指南 #节气养生技巧 #保暖防寒提醒
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悟道知行易5天前
冬日晨光，早卧晚起，不是懒觉，是与自然共呼吸。🌬️🌿 #健康生活 #养生小技巧
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风湿病科赵剑锋主任5月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
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成都发布2周前
“赖床者”福音 ！医生建议冬季应早睡晚起 #冬天 #权威解读 #早睡flag #养生就是养健康 #睡觉了明天还要早起
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瓜叔聊养生3周前
#懒床就是养命#冬天老人千万别早起#早卧晚起##养生智慧
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瞭望东方周刊1周前
早睡早起和晚睡晚起一样吗，来听听医生怎么说。#健康 （剪辑：实习生张朝阳）
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杨杨日记5天前
冬季养生最重要的就是早睡晚起，人体在冬季的时候气血原本就比较弱，在深夜到凌晨的时候又是人一天当中阳气最低，最怕寒冷的时候，这个季节要做的就是晚上11点前睡觉，不要熬夜，尤其不要长时间熬夜，以免损耗我们的精气神，影响身体健康，这就是猫为什么冬眠的目的。#正能量 #涨知识 #热点 #女性智慧 #健康养生
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来思健康美学1周前
冬天非要早睡晚起？其实大可不必！睡得好，才精神足！ 冬天非要早睡晚起？《黄帝内经》'必待日光'，跟孙思邈学这三招，睡得好，精神足！#睡眠养生 #黄帝内经 #冬季养生 #安睡秘籍 #养生干货
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观心老少女3周前
篆书练习 | 立冬安乐❄️ 立冬 标志着冬天的开始 冬主藏 冬季的养生应以保暖和进补为主 因此冬天宜“早睡晚起” · 冬季的「藏」 不是懒惰消沉 而是养精蓄锐 蛰伏积蓄能量 冬天最好在21-22点之间准备入睡 亥时（21-23点）是三焦经当令 这时候能够进入深度睡眠 人的能量就会很稳定 · 睡觉是大补💤 若这个冬季能睡足好觉 就相当于身体完成了一次高质量的“充电” 睡觉前可以泡脚，引火下行，容易入睡 也可以点一根清新淡雅的线香 人也很容易放松下来 · 季节更替，日升月落💫 愿我们身心安稳，富足自在。 #零基础学书法 #立冬 #篆书 #创作者中心 #写字是一种生活
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白汐轻养记5天前
黄帝内经说冬三月，早卧晚起必待日光，冬天别熬夜，晚上10点前睡觉，早上等太阳出来再起，顺应自然，藏住阳气，这个冬天你“藏”了吗？ #冬日养生 #一起学习中医养生
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静水流深♥1周前
黄帝内经中提到冬天要闭藏，早睡晚起，不适合出大汗。#倪海厦老师讲中医 #中医文化 #每日分享 @DOU+小助手 #每天跟我涨知识
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李靖医生5月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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@杉姗食养1周前
冬季养生#晚起 #冬季养生 #生活方式决定健康状况 #养生#睡眠 #东方食养
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璐璐方的vlog1月前
No.31 | 共读《黄帝内经》—素问—四气调神大论 冬三月早睡早起 #黄帝内经 #中医养生 #传统文化 #倪海厦 #健康养生
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仁医思邈1周前
早睡早起都在几点 #国学文化#智慧人生#易学智慧#古人的智慧#道家文化
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爱养生的李2周前
#创作者中心 #创作灵感 冬天养生怎么睡？（上篇） 《黄帝内经》讲：“早卧晚起，必待日光”。冬天黑夜变长，跟着太阳的节奏早睡晚起，是为了顺应自然，充分养护人体的阳气，藏好精气神。 2. 古人云：“睡前泡脚，胜吃补药”。用温水泡脚，可引火下行，驱散寒湿，促进血液循环。身体暖了，心神安了，自然能酣然入梦。 3. 古人认为“神安则寐”。睡前半小时放下手机，听听轻音乐或看几页书，让忙碌一天的心神放松下来。先睡心，后睡眼，才能提高睡眠质量。@DOU+小助手 #养生知识 #冬天养生 #睡眠质量
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福见中医2周前
秋冬养生重在“藏”，中老年人起居如何#顺时气、#防寒邪？听#福建中医药大学 附属人民医院#老年病科 主任医师 何卫东 分享#起居养生 注意事项：遵循“早卧晚起”以养阳，注重“护脚、护颈、护腰”阻断寒邪入侵，配合#睡前泡脚、#室内增湿 等方法，助您温通经络、安神藏精，健康过冬！
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倪海厦中医智慧1周前
冬季养生#早睡晚起 #保暖
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泮竹（原名：感恩说🙏）3周前
《黄帝内经》之冬季养生 冬三月，此谓闭藏。 水冰地坼，无扰乎阳。 早卧晚起，必待日光。 使志若伏若匿，若有私意。 若已有得，去寒就温。 无泄皮肤，使气亟夺。 此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。#立冬 #立冬养生
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浙江省中医院互联网医院5天前
2025年小雪养生指南｜省中医院伴您温暖过冬 2025年小雪节气于11月22日9:35开始。此时节宜静养，建议早睡晚起，多晒后背，以助阳气闭藏。运动请适量微汗，避免大汗导致阳气外泄。 #小雪 #流感来袭 #流感 #儿童 #防感冒
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丁元英5天前
#上热门🔥 冬三月，早卧晚起，必待日光！
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健永君聊健康2周前
立冬来了 张大夫让你晚起床？ 这下赖床有理由了！ #冬至 #中医文化 #早睡晚起
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欣然阅读生活家2周前
第 3 集：《黄帝内经-养生智慧》#曲黎敏 #冬三月，早卧晚起，必待日志
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九白5天前
冬天最顶级的养生是免费的，你知道是什么吗 #上热门 #养生 #健康科普 #中医养生 #人生感悟
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西部时报3周前
11月7日立冬，要和2025的秋天正式说再见了，医生建议：立冬后不妨早睡晚起，比平时晚半小时起床！#立冬
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四川观察2周前
冬天“启动”！#医生建议今天开始早睡晚起 11月7日，又是一年立冬至，立冬过后，白昼渐短，夜色渐长，四川省中西医结合医院主任中医师李兴鹏建议，立冬养生要早睡晚起，多吃温热熟软的食物。此外，冬季不宜剧烈运动，微汗即止为佳。#立冬吃羊肉还是吃饺子 ？
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妮姐的养生日记5天前
#小雪节气 早睡晚起#顺时而养 冬季养生#原创视频
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脑科孙新林的廿三年2周前
立冬养生从“睡懒觉”开始 医生建议调整作息早睡晚起 #孙新林 #孙新林医生 #南方医科大学珠江医院 #神经肿瘤外科 #立冬
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宇哥6天前
如何让大家了解冬季养生 通过中医智慧讲述冬季养生之道，早卧晚起、保暖存阳、补肾收气。让健康习惯从小雪节气培养，陪伴大家温暖过冬。#中医启蒙 #冬季养生 #我有新花样 #脑洞大开 #一句话自制绘本
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萍乡手机台3周前
注意！冬天熬夜比其他季节伤害大得多 会让心血管病发病风险飙升5倍以上 别忽视 冬季早睡晚起能避严寒、护阳气 减少感冒 最佳睡眠时间：晚上11点到早上6点 赶紧调整#熬夜
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奔腾融媒2周前
冬天熬夜比其他季节伤害更大 使心血管病发病风险增加5倍以上 冬季早睡晚起还能躲避深夜严寒 防止寒气挫伤阳气 减少感冒 晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间#科普 #健康 #睡眠
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木芙蓉5天前
《小雪养生小妙招》 早睡晚起等阳光 双脚保暖防寒凉 仲景名方碗里藏 温暖过冬更健康！#节气养生
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养阳暖姐5天前
小雪天初寒，防寒保暖，早卧晚起，必待日光！#小雪节气 #早卧晚起 #防寒保暖 #中医养生#健康生活
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496030905天前
小雪养生｜温补护阳，安然度冬❄️ 小雪至，寒邪盛，养生核心：敛精藏气、温补脾肾、防寒护阳，兼顾润燥！ 起居：早睡晚起，日出后再外出；睡前用40-45℃温水+艾叶/生姜泡脚15-20分钟，驱寒助眠。保暖重点护头、颈、腰腹、膝、足，外出戴帽、围围巾，守住大椎、涌泉穴。 运动选室内项目，如八段锦、慢走，微热似汗即可，忌空腹强练、大汗耗阳。多晒太阳，艾灸大椎、关元、足三里，调情志、强免疫；室内用加湿器，多喝温水，配梨、银耳润燥。 防病对症：呼吸道不适需戴口罩、勤通风，盐水洗鼻；风寒感冒初期喝生姜苏叶水，咽痛口干配银耳百合羹。心脑血管患者晨起慢起、监测血压，避骤冷骤热。关节痛、冻伤人群避风寒，局部热敷/艾灸，冻伤勿搓揉。脾胃虚弱者忌生冷，用陈皮、砂仁调理。阴虚火旺者慎温补，改选沙参、玉竹滋阴。 食疗方推荐：①当归生姜羊肉汤：羊肉500g+当归20g+生姜30g+黄酒，慢炖1-2小时，温中补血；②黑芝麻核桃粥：黑芝麻30g+核桃15g+粳米100g，小火熬煮，补肾润燥；③黄芪牛肉汤：牛肉300g+黄芪15g+生姜3片，慢炖益气固表；④山药银耳粥：山药50g+银耳10g+粳米100g，煮至黏稠，健脾润燥；⑤白萝卜鲫鱼汤：鲫鱼1条+白萝卜200g+生姜，同煮消食化痰。 小贴士：进补需辨证，阴虚体质忌过量温热；老年人、慢性病患者进补前咨询医生；运动后及时擦干汗水、换衣避寒。 温补得当、防护到位，小雪养身，静待暖春！
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