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隔壁小羊1周前
#失眠#生活哲学
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智源的读书笔记3周前
你将睡觉看得太重，夜晚就成了战场。你将容貌太当回事，镜子就生出荆棘。你将某个念头反复咀嚼，思绪就困成牢笼。过分抬高一件事，就是执念的开始。#知识分享 #读书 #读书成长 #认知分享 #共鸣
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古道夜话1周前
你越努力睡觉，就越睡不着！这才是失眠的真相 #睡眠 #养生 #认知 #健康
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寻光碎碎念6天前
孕晚期真的很难熬，各种焦虑情绪，各种不舒服还特别频繁上厕所，碎片式的睡眠很折磨人，经常突然饿的人发慌。#日常唠嗑 #孕晚期 #孕妇 #孕期记录
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源宝中度抑郁之重生6天前
人最大的问题….#养生 #养生就是养健康 #抑郁症患者 #焦虑症 #自救
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讨厌加绒牛仔裤6天前
买了小米手环才知道原来自己睡眠这么差！ 小米手环10使用感受！小米手环实用功能！朋友你需要一个小米手环！#学生党好物推荐 #小米手环#运动手表 #智能手表#睡眠质量
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Bryan Johnson6月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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北京神经内科郭敏2月前
当你出现睡眠障碍时，会出现这几种表现，要注意自己的身体！#睡眠#睡眠障碍#熬夜#睡不好觉
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中医睡眠专家敖海清1周前
初中就开始手淫，入睡困难对手淫依赖 #失眠 #入睡困难 #坏习惯 #依赖 #心理睡眠专家敖海清
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心理科苏医生3月前
突然失去意识睡晕过去 有可能是发作性睡病#发作性睡病 #嗜睡 #医学科普 #发作性睡病怎么治 #健康科普
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画说哲里1周前
你是否也经历过越努力睡越清醒的夜晚？ 李博士在《睡眠修复》中揭示：失眠不是心理问题，而是生理信号失调。睡眠修复 #失眠自救 #健康睡眠 #睡眠科学 #深度睡眠 #涨知识
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大连神经内科马舒贝医生2周前
这些症状，你中了几条？#睡眠障碍 #神经内科 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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想暴富的每一天3周前
#涨知识 #自媒体新人 #心理 #强迫性幻想
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大雄讲故事3周前
每晚“死机”90分钟:你身体里的深夜修复程序，点赞加关注，科普不迷路#涨知识 #知识科普 #知识分享 #科普知识 #每天跟我涨知识
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张某某🍃1周前
假努力 #班主任 #师生日常 #家长必读 #学霸秘籍
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许宸1周前
#文案 #看到最后
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李大壮🧚4月前
当你意识到生命只有一次，且死亡率是百分百的时候，你的人生才刚刚开始。没有哪个工作是必须要干的 捡垃圾你都能活下去。底层人民最值钱的就是健康的身体！#躯体化 #打工人 #焦虑
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老凌话诡1周前
一个视频告诉大家，人不能闲着，否则一闲着就会蛋疼 #奇闻异事 #绝望 #纪录片 #真实事件 #科普
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盛麟剧场1周前
精彩后续点击下方观看 #原创动画 #动画 #沙雕动画
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珍姐短剧1周前
20多岁的许妍每天作息规律，可身体却衰败如60岁，直到临死前她才怀疑这件事情跟公司新的实习生范晓冉有关，重生后她开始调查真相…#如果是你你会怎么做 #职场真相
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HiHi酱动漫社3周前
搞笑日漫系列之我的好同事 #脑洞大开 #搞笑动漫 #轻松一刻 #日语动漫 #万万想不到
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十一短剧2周前
20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相... #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相精彩剧情 #被偷走睡眠后我揭穿真相下集更精彩 #短剧推荐 #热播短剧持续更新中
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猪肉圆子2周前
特辣版辣条音来辣 #调音师男友 #情侣日常 #辣条音 @今天早睡
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熬夜追剧2周前
当你每天早睡，却查出器官衰竭；当你发现同事通宵一周却精神奕奕——注意，你的睡眠可能正在被偷走！#九州短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相 #重生 #逆袭
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自律格局2周前
当你真正开始爱自己，就会睡的越来越早，也越来越喜欢锻炼，不再自我伤害和纠结内耗，也会开始变得从容且自信，这个时候，你才发现人生才刚刚开始，把时间分给睡眠，分给运动，分给花鸟树和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是浪费在无聊的人和事上。 #健身 #自律遇见更好的自己 #努力训练热爱生活#精神氮泵#坚持就是胜利
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主持人伯阳2周前
好好爱自己#情感共鸣 #爱自己 #热爱生活
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猩猩点灯R2周前
一口气看完丹麦最新犯罪惊悚片，美女特工的惊险卧底之旅！ #抖音精选 #影视经典补完计划 #一口气看完系列 #新片推荐 #悬疑推理 难得的女性卧底的刑侦好片，人物刻画扣人心弦，剧情紧张刺激，也没有做完美人设，结尾的反转更是让人意想不到《暗线谜影》
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北京神经内科郭敏2月前
不要低估了熬夜对身体的伤害！当你刷到这条视频时，就要注意睡眠不足，正在吞噬你的健康！#熬夜#睡眠#晚睡#抖出健康知识宝藏
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半勺甜短剧2周前
20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相... #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相精彩剧情 #被偷走睡眠后我揭穿真相下集更精彩 #短剧推荐 #热播短剧持续更新中
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龙师说（健身版）6天前
锐评网络炸裂健身视频17期#健身#硬拉#弯举
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荒地长脑子了8月前
和躯体化纠缠了一个星期终于脱身了，赶紧趁着还能感受到余温，来聊聊嗜睡的问题去。 #心理学 #躯体化 #潜意识 #内心 #压力释放
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浩然追剧2周前
20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相... 被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #被偷走睡眠后我揭穿真相剧情 #九州短剧
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杨子播客1月前
人睡着后意识去了哪里？ #意识 #神经元 #灵魂 在每个夜晚，我们都会经历一场意识的神秘旅程——睡眠。当双眼闭上，意识逐渐模糊，我们究竟去向何方？是坠入虚无，还是进入另一个维度的世界？
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浙江减重外科于卫华3月前
当睡觉成为一种痛苦是什么体验 患者因为太胖患有严重的睡眠呼吸暂停综合征，躺着睡不好 就坐着睡，一直憋气难受，睡眠长期质量差 困的时候 站着也能睡着 #肥胖 #浙江减重于卫华 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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一只戚戚Olivia🍃5月前
遭遇NPD之后的5个创伤后遗症，有的你自己都没注意 离开NPD的那一天，才是你痛苦真正的开始#npd #自恋型人格障碍 #创伤后遗症 #pua #躯体化
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凡人原著听书人1月前
#一种很新的自愈＃失眠的解药 #强烈推荐 #每日推荐 #涨知识
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猩猩点灯R2周前
一口气系列上集，最新丹麦美女特工卧底悬疑犯罪剧！ #抖音精选 #影视经典补完计划 #悬疑推理 #一口气看完系列 #了不起的精讲团 节奏非常稳定，这一点比同类型美剧好很多。《暗线谜影》
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星月剧场2周前
#好剧推荐 #电视剧解说 #因为一个片段看了整部剧 #一起追剧 #我的观影报告
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麻雀影视4周前
一个失误暴漏了间谍身份#谍战剧 #好剧推荐 #影视解说
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跟王涛博士学养身3月前
当你出现睡眠障碍 #睡眠 #失眠 #健康科普 #熬夜 #王涛博士
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妇产科李卫民5天前
HPV感染了如何清除？#涨知识 #青年创作者成长计划 #hpv感染 @抖加小助理 @妇产科李卫民
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小小科普1周前
人生最后30秒，在想什么？#科普#涨知识
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剩的每一天（抗抑日记版）2周前
氯硝对睡眠的帮助完全是直接式的，但是戒断也是真痛苦。#失眠 #抖音二创激励计划 #抗抑 #抑郁症 #躯体化
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琳琳心理（代际疗愈师）1周前
睡眠#失眠##焦虑 #抑郁#双相
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新乡刘浩律师2周前
#执行纠纷 #新乡律师 #法律常识 #新乡市 #法律咨询服务
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情感讲师6天前
你真的了解失眠吗#失眠#抗抑 #焦虑#抑郁 #睡不着
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LonG龍. 看到我去喝杯水2月前
#看书 #分享
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知微讲真话1周前
晚上睡不好，原因多种多样？只要认真从自己的生活习惯里分析，找到属于你自己的那个原因，改掉坏习惯，就能收获好睡眠！睡个好觉太重要了，可以随时随地满血复活！#知识分享 #正能量 #健康 #睡眠 #失眠
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万汇故事1周前
睡前助眠历史故事五十六分钟带你一口气听完五代后汉4年荣辱兴衰 #睡前历史 #睡前故事高质量长篇 #助眠 #历史故事 #五代十国 @DOU+小助手
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清渊1周前
一步也不能错，错一步就是深渊。 #第五人格模仿者娱乐玩法 #第五人格模仿者 #第五人格 #玩的就是第五人格 #第五人格幻灯师
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麻醉与睡眠3周前
睡眠不好的人注意了
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勇敢阿玲不怕困难6月前
如果你也是负债者，千万要注意睡眠问题，留的青山在，以后才好翻身，长期睡眠不足，会逐渐散失对自己大脑和身体的控制能力的#负债前行 #睡眠 #助眠 #翻身 #上岸
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大红教你学芳香（分享健康和爱）1周前
睡眠，是人间的解药！ #当我们真正开始爱自己 深度睡眠， 不仅刺激生长激素的分泌， 从而有助于细胞的再生和修复， 还显著增强身体各部分蛋白质的合成能力。 此外， 深度睡眠亦能显著提升免疫系统的效能， 帮助身体更有效地抵御疾病和外部侵害， 并支持组织和器官的自我修复过程。 #芳香催眠#睡眠质量 #中医芳疗#睡眠修复#多特瑞精油
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清晨碳水1月前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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吃书少女1月前
以前总为别人活，现在才懂爱自己有多爽！早睡、读书、运动、拥抱自然…我把时间全花在热爱的事上，人生仿佛刚刚重启。如果你也想要改变，就从这一刻开始吧！#人间清醒 #爱自己 #人生感悟 #女性成长 #正能量
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生乳酪酪6天前
闺蜜们蹲的网感高p教程它来啦#p图 #高p #p图教程 #网感 #换头
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失眠疼痛东哥说5月前
如果你也有这几个情况，那你可能是睡眠焦虑 #失眠 #缓解焦虑 #改善睡眠
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刘老师解焦虑6天前
假装变好，你就会越来越好 #焦虑 #认知 #情绪管理 #知识科普 #心态
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简介:

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