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亮月（体考冲刺班招生）3月前
立定三级跳怎么跳？#立定三级跳#体考 #教学 #广东体考
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体育老师王旭2月前
立定跳远完整教学来了，你能跳多远？#立定跳远
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梦想永不设限4月前
立定跳远跳不远，可能是你预摆没有做好，把这几个分解练习给练好，相信你也可以的 ！#体育训练 #梦想永不设限 #立定跳远
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
立定跳远总跳不远？3个核心技巧拆解，看完直接多跳15cm#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育立定跳远 #立定跳远满分教程
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活蹦乱跳的体育老师7月前
记住下面的技巧让你的立定跳更上一层楼 #体测#立定跳远 #体育考试 #中考体育
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教体育的薛老师🏃6月前
小学阶段的立定跳远一定要做好标准动作。#中考体育 #立定跳远
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东阳起晟运动肖教练5月前
立定跳详细教学我们来看一下吧！ #日常训练 #立定跳远 #运动
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体考之家 刘翔宇8月前
一招让你的立定跳再＋0.3m #体育生 #立定跳远 #体考 #体考之家
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燃迹升学训练中心5月前
很多同学还不会立定跳远，学会视频里这几个细节，你也可以轻松满分#跳远技巧 #训练日常#燃迹
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）2月前
立定跳远想拿高分，得先做好预摆，手臂大幅前后摆配合屈膝下蹲，充分储备动能；起跳时双脚要迅猛蹬地，同时手臂向前上方挥摆，让全身力量连贯传递，我们老师每个细节都要扣到极致，才能够帮助孩子真正实现分数的提升。#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #晋江家长 #孩子升学
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汪仙凡《免费分析》6月前
立定三级跳，第一步决定你的下限，初速度、向前性，蹬伸及其重要‼️#立定三级跳
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）7月前
立定三级跳核心技术讲解 跨步跳还不知道怎么跳？看完这个视频你一定有所收获！#立定三级跳核心技术 #跨步跳技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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浩Fei体育（招0基础超低水平）6天前
一分钟讲完立定跳 #立定跳远 #体考 #大学生体测
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教体育的薛老师🏃4月前
改掉这几个动作，你还怕不满分？#中考体育 #立定跳远
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体训 济南高教练10月前
如果（小白）立定跳远分解动作做不出来.降低标准、过渡一下. #中考体育 #立定跳远#济南中考体育
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肖肖教练员5月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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北体孙教7月前
所以说立定跳远开窍后是什么感觉？#体育生#立定跳 #体考
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Tchaos1周前
立定三级跳保姆级教程#广东体考#立定三级跳#教学
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季嘉赢 上门特训5月前
如果你的立定跳远总不及格， 这个视频让你轻松突破，‼️注意别学翻车的#立定跳远 #中考体育
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刘凯伦（南体训）4月前
立定跳远总跳不远？5个动作帮你突破瓶颈！#立定跳远 #立定跳远教学 #立定跳远慢动作 #体测 #青少年体能训练
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等我变优秀4月前
个人理解如有误 欢迎讨论，再好的技术也有力量的支撑#体育生 #立定三级跳 #体考#25届
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仕槿景教练4月前
3个立定跳远黄金动作💪让你轻松跳3米❗ （1）伸展跳：4组*每组10次 （2）收腹跳：4组*每组10次 （3）摸脚跳：4组*每组10次 如果立定跳远还没满分，一定要练起来哦！ #立定跳远技巧  #立定跳远秘诀 #立定跳远满分 #体能训练 #立定跳远
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黑马田径广州训练营4月前
你还在以为第一步不重要？立定三级跳最重要的是第一步，为后两步提供速度节奏，9米以下的同学了大多数为第一步没有节奏和速度才导致后面没有足够的时间空间做动作，那么还不练起来#体考 #三级跳教学
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叁佰体育（体考冲刺班·周末班）5月前
良好的身体素质 构建更完美的技术#立定三级跳 #体育生
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Yc-1年前
下肢有力量但是立定三级跳没有向前行，有可能是你第一步落地方式和摆动腿出现了问题#立定三级跳 #体育生 #日常训练 #田径 #体育教学
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东明中考体育～刘教练（招生中）3月前
跳远技巧之跪姿伸髋#体育中考 #立定跳远 #中考体育
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南通崇川上门体育蒋教练5天前
立定跳远完整教学来了，你能跳多远？#立定跳远
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小超人青少儿运动中心官方号1月前
#运动#中考体育#立定跳远 为什么你总被跳不远困扰，其实是因为你没有这样练。
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盐城小树苗体育官方号3月前
如果你的立定跳远还在这样跳，你就错了。#中考体育#盐城中考体育#盐城上门体育#盐城立定跳远#盐城小树苗体育
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北京星驰动力体育4月前
一节课 立定跳远到底能提升零基础小朋友多少厘米？#北京同城 #北京上门体育 #北京星驰动力体育 #中考体育 #中考体测
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悦古不懂1周前
大学生体测 #立定跳
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）7月前
摆臂的重要性 在练习立定三级跳时不要忽略了摆臂的重要性 赶紧收藏练起来！#体育生 #立定三级跳 #摆臂练习 #干货教学 #拾梦dream
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张滦龙—唐山筑梦体育8月前
前面一期讲解了立定三级跳的第一跳技术动作，今天我们来看看第二跳怎么发力跳远，学会好的技术动作可以让你的跳远提升更多成绩，有更大的的潜力空间#体育生 #今儿练了吗 #体考
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粤师体育4月前
立定跳远 示范讲解 #体育考编 #体育试讲 #体育教师
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劲越田径5月前
你的摆动方向将直接决定你能跳得有多远#体育生#立定三级跳#劲越田径
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劲越田径6月前
学会完成一次正确的弓步保持是提升立定三级跳的关键#体育生#立定三级跳#劲越田径
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杨跳跳4月前
立定三级跳教学#立定三级跳 #立定跳远辅助练习
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南阳上门体育袁教练3周前
立定跳远怎么跳？ 站位、预摆、起跳、腾空、落地这个几个环节协调发力#立定跳远 #日常训练
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北京体考指导蔡sir4月前
体测立定跳远，起跳“黄金姿势“拆解 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #立定跳远 #体育培训
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劲越田径4月前
手臂摆动建立在胸背拮抗肌相互作用下，摆动角速度会更大#立定三级跳#劲越田径
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张滦龙—唐山筑梦体育8月前
立定三级跳第一跳具体分解动作，第一跳非常关键，学会好的第一跳技术动作能让你的跳远至少涨高20厘米，看完快练起来#今儿练了吗 #精神氮泵#唐山筑梦体育
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）6月前
立定三级跳第一步还找不到分腿时机？这个视频帮你解决分腿过早的问题 你一定不能错过！#立定三级跳 #技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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青岛上门体育-刘教4月前
不会立定跳远先跟这我练习这五个动作，轻轻松松跳两米五，练起来吧！#中考体育 #立定跳远 #一起来锻炼 #技巧
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劲越田径5月前
一个小细节就能让你跳得更具攻击性#立定三级跳#体育生#劲越田径
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成都综合体能周教5月前
立定跳远❌错误/正确⭕赏析 立定跳远动作是否正确意味不仅意味着美观，而且成绩也会受到特别大的影响#日常训练 #立定跳远 #中考 #成都
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）5月前
立定三级跳还找不到发力时机？接下来的发力时机训练手段你一定不能错过！#立定三级跳 #训练手段 #拾梦
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劲越田径3月前
利用好摆动带动重心位移是解锁立定三级跳向前性的秘诀#立定三级跳#劲越田径
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非凡田径指导（技术分析）7月前
立定三级跳分析 预摆 • 双脚左右开立，与肩同宽或略窄，两臂前后摆动。前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，为起跳蓄力。 第一跳 • 起跳时，双脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，带动身体向上腾空。在空中，起跳腿迅速前摆，与摆动腿靠拢，形成单足跳的姿势。 第二跳 • 第一跳落地瞬间，摆动腿迅速下压着地，紧接着进行第二次蹬地起跳，起跳腿积极配合摆动腿，向前上方摆动，使身体再次腾空。 第三跳 • 第二跳腾空至最高点后，双腿迅速并拢，进行最后一次蹬地起跳，尽量向前上方跳起，在空中保持身体平衡和伸展。 落地 • 落地前双腿屈膝前伸，小腿尽量前伸，以增加落地距离。落地时双脚同时着地，屈膝缓冲，降低重心，保持身体平衡，避免摔倒。 立定三级跳技术需要注重每一跳之间的衔接和节奏，同时要充分利用腿部力量和身体的协调性，以提高成绩 #体考#上岸#三级跳#体育生
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亮月（体考冲刺班招生）3周前
立定三级跳第一跳教程#立定三级跳 #体考生 #速跑斯克 #速跑斯克追光pro
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忘川19068月前
立定跳远被称之为体考最简单的项目 为何难到很多人呢 不妨来看看我的视频#立定跳远 #体考#中考体育 #田径
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沈沈沈沈6天前
合理的摆动时机配合蹬伸，能够让你的起跳速度更快#立定三级跳#劲越田径
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宇哥不渝、（全年招生）4月前
你的成绩不稳定？需要找到根本问题！看看你的蹬摆有没有出现这些毛病#立定三级跳 #体育生#体考#宇哥不渝 #广东体考
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叁佰体育（体考冲刺班·周末班）7月前
3步攻克立定三级跳 体育生必看🔥#立定三级跳 #体育生
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排骨战神7月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
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朗冠体育4月前
立定三级跳第一跳的发力模式练习#体育生 #田径训练 #暑假
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易林Mirror9月前
立定跳远起跳三步曲《伸髋爆发力》 #立定跳远 蹬伸（腿）和前摆（手臂）的爆发力之前有做分享，本期中心思想：伸髋爆发力。#体育生 起跳瞬间力量三合一，发挥出应有水平！成都连续下雨一周，所以今天在训练馆拍摄。不过所有训练内容在学校在田径场都可以进行，加油！#高考体育 #立定跳远教学 #伸髋爆发力
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NGS体育4月前
原来立定跳远满分这么简单！孩子练跳远总踩线、跳不远？ 别让错误姿势耽误孩子拿高分！ 📣跟练3天就能看到进步！体育中考/体测轻松拿捏 👇🏻戳视频看详细动作分解，评论区还能领训练课程！ #体育提分 #中考体育 #立定跳远教学 #运动技巧
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都江堰中考体育教练团队5月前
立定跳远考试规则 你知道几个呢 这三点你一定要记住#都江堰中考体育#都江堰毅道体育#立定跳远规则#体考前必看
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河北超冠体育训练营（寒假招生）6月前
#河北田径训练营 #体育生 #田径 #三级跳教学
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南宁益学中考体育训练叶老师4月前
立定跳远动作纠正！ 不要在这样子跳啦！#南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远技巧 #益学中考体育
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秋已轻5月前
讲一下三级跳#立定三级跳#谦的教学#秋已轻
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劲越田径6月前
动作的发力方向决定位移方向和效率#体育生#立定三级跳#劲越田径
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黑马田径3月前
蹬摆协同是立定三级跳远度提升的秘诀！#体育生 #体考 #立定三级跳 #黑马田径
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跳跳龙7月前
不会向前跳的同学看过了#体育生#立定三级跳
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劲越田径7月前
为什么你的立定三级跳见高不见远？摆动腿的发力方向决定了动作的位移效率#体育生#立定三级跳#劲越田径
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