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范哥讲中医5月前
最简单的养生方式，就是睡午觉 #中医 #中医科普 #午休 #抖出健康知识宝藏
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神经外科田宏大夫3月前
警惕过度午睡 当心老年痴呆找上你 #午睡 #老年痴呆 #中日友好医院田宏 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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大强解焦虑3年前
焦虑睡眠#焦虑#焦虑症#失眠#情感 @DOU+小助手
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徐慧连医生抗衰3月前
一年365天，伏天为什么更应该“午睡”？心脏最有发言权#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#午睡#夏天#中医
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doingjoyxu3年前
必须睡够8小时吗？白天一定要午睡吗？一次搞明白睡眠6个真相！ #科普健康知识
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失眠专家高洁1年前
在目前的状态下，中午能睡一个小时的午觉，已经是一件幸福的事情了。#失眠专家高洁教授 #健康科普 #中医 #睡眠问题的医学科普 #失眠
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崔玉涛4月前
宝宝白天睡长觉需要到点叫醒吗？ #育儿 #宝宝睡眠 #崔玉涛 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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爱裹3月前
午睡和不午睡，哪个更健康？科学午睡指南请查收！#每日分享 #睡眠质量 #养生干货 #健康科普 #工作效率
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我是王大鹏6月前
宝宝白天午睡时间太短了，半个多小就醒，那你试试接觉，有时候能给他三次接觉，因为宝宝大一些比如5个月以后，睡觉开始有深浅睡眠交替了，确实容易醒的快#宝宝接觉 #宝宝白天不睡觉
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小山爸爸讲营养4月前
午睡最好这么睡 #午睡 #蓝光 #褪黑素 #米面糖 #肉蛋奶
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韩湘子3天前
#以一种健康又略显极端的方式生活 #中医 #养生 #午睡
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骨科胡孙君主任3月前
每天熬夜睡不够，白天午睡来续命？ 骨科医生亲授「科学午睡法」，拯救你的颈椎和腰椎！ #职场干货 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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孙瑜 Yu Sun3月前
别让白天的嗜睡消灭你的NK细胞#脑机接口 #脑科学博士 #小柔享睡 #睡眠 #NK细胞
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中医脾胃专家李晓林5月前
为什么说午睡这么重要呢？从咱中医角度来说，中午11点~1点是阳气转换的时候，就需要我们午睡一会来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#传承中医文化 #脾胃 #医学科普
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马欣教授5年前
午休对身体并不好，正确养生中午应该做什么？#健康 #养生 #午休
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薛博士谈骨筋7月前
经常午睡有哪些好处？ #医学科普 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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中医治未病陈主任1月前
每天午睡VS从不午睡，哪个更健康？ #午睡 #科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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玉玄道嘟嘟4月前
为什么从古至今只有我们中国人有午休的习惯？#夏季养生#午休#玉玄道#玉玄道康养#三伏艾灸
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米娜医生5月前
你真的会午睡吗？到底应该怎么午睡？一个视频给大家讲清楚#午睡#医学科普#涨知识#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏
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蓁蓁心理抚养💖9月前
0-1岁的宝宝白天需要睡几觉？ 1岁前宝宝总是睡睡醒醒的，那白天宝宝究竟需要睡几觉呢？ #妈咪新风向 #我家带娃有绝招 #亲子育儿 #科学育儿 #新年拍出超好运
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中医司莉莉3月前
你真的会午睡吗？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #医生 #抖出健康知识宝藏
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唐宁-八角居然之家席梦思3周前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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儿科张均喜大夫4月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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余闲~去生活9月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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余闲~去生活8月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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甜甜小西米4月前
欢迎收看白天不午睡，晚上七点半睡觉早上七点醒，精力旺盛的两岁半宝宝一周都玩些什么？@抖音创作小助手 #宝宝成长记
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蒲公英养生2年前
陆林院士讲白天尽量不要睡觉晚上才能睡得好#传承中医文化 #关注我分享更多 #中医养生
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马欣教授4年前
需不需要睡午觉？
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西安交大神内王瑾6月前
注意，午睡不要超过1小时！#医学科普 #dou是知识 #午睡时间 #西安老年痴呆 #脑肠轴老年痴呆
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玉玄道康养馆姚4月前
为什么从古至今只有我们中国人有午休的习惯？#夏季养生#午休#玉玄道#玉玄道康养#三伏艾灸
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美朵爱运动5月前
睡午觉的重要性。#午睡 #健康
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魏金铠—儿童身高1周前
孩子必须要睡午觉吗？不睡会不会影响TA的发育？ #儿科医生魏金铠 #午睡 #生长发育 #抖出健康知识宝藏
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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黑科防水1年前
你有睡午觉的习惯吗？#你不知道的冷知识 #知识科普小常识 #涨见识
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北京科学中心8月前
你知道最佳睡眠时间吗？ #知识科普 #世界睡眠日 #睡觉 #睡眠 #世界睡眠日好好睡觉
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儿科易医生聊科普7月前
孩子需要养成午睡习惯吗？午睡多长时间合适?#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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杂谈小啪菜1年前
长期午睡和不午睡的区别 长期午睡和不午睡的区别#长期午睡和不
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临沂瑞德姆幼儿园5月前
在幼儿园 孩子可以不午睡吗 #孩子教育 #家长必读 #育儿经验分享
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清松说睡眠4月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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赞赞妈正能量带娃ing1月前
1岁7个月宝宝一日详细饮食和作息来啦~3餐饭2顿奶，吃的饭菜都比较简单，2顿奶一天合计340ml，每晚9点左右睡熟，早上7点左右醒，白天固定午睡2小时，有效户外2-3小时。今日份菜谱∶早餐番茄疙瘩汤+小花卷;中餐冬瓜炖排骨+大米饭;晚餐排骨汤面~#宝宝辅食 #健脾养胃 #宝宝爱吃 #营养搭配 #宝妈带娃
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忘年忧6月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
三伏天中午记得午睡一会呀姐姐姐夫们#徐文斌医生 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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洋哥说风湿6月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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养生局1月前
#养生 #午睡 #时长 #姿势
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Panmeihai5月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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悦晴讲养生8月前
很多人天天晚上熬夜白天睡觉，以为只要睡睡的时间够了就没事了。其实这样的方式对身体的危害很大！#养生 #熬夜 #子午流注 #肝胆
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高大胆儿-纽约版4月前
山西人到了纽约也得午睡 #高大胆儿 #升学规划 #美国 #留学
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程老师聊幼教1年前
让幼儿园孩子快速午睡的三个流程#幼师 #幼教#幼儿园午睡 #育儿经验分享
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儿科陈医生8月前
如何让晚睡的孩子早睡？ 孩子睡了家长才有属于自己的时间 早睡早起，好处多多。 值得尝试，亲测有效。 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #好好睡觉 #医疗健康创作训练营
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中医脾胃专家李晓林3月前
从咱中医来说，睡好子午觉是非常重要的！因为中午和晚上11点~1点，是阳气转换的时候，这时候就需要我们通过睡觉来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#午睡 #山西 #传承中医文化 #李晓林
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喜欢传统的小肖2月前
养生先把觉睡好#中医科普 #午觉睡多久才好 #子午觉
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京城中医兰一天1月前
每天午睡vs从不午睡，有什么区别？#午睡 #睡觉 #记忆力 #抖出健康知识宝藏
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小洁2周前
1 #养生干货 #打工人必备 #不犯困技巧 #20分钟午睡攻略 #职场精力管理
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惠氏官方旗舰店6天前
妈妈的1000个担心：白天宝宝睡觉，需要提供一个安静环境吗？ #宝宝午休 #惠氏启赋 #育儿经验分享
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观心实验室-学睡觉8月前
最好的养生方式就是睡眠 #世界睡眠日 #入睡困难 #睡不着 #早醒 #易醒
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刘燕南医生1月前
睡眠时间越唱越好吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠
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健康养生法4月前
睡觉的重要性
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心理加油站1年前
老年人失眠了，白天要午睡吗 上了年纪晚上睡不好，白天补补觉，这样的方式可行吗？#失眠 #慢性失眠 #午觉 #午觉醒来
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刘圆印道家养生1月前
『 99%的人都没有 』 做到真正的午睡#道家文化 #国学文化 #午睡 #人生感悟
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科普百科知识2月前
午睡做梦好吗？#知识 #知识分享 #科学 #冷知识 #冷知识科普
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