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秦汝绪3月前
脑梗塞知识4 朋友们,我们该如何预防脑梗塞? 1. 一级预防:还没发病,从现在开始预防! · 控制 “三高”:高血压、高血脂、糖尿病患者要定期监测,通过吃药 + 生活方式调整,把指标控制在正常范围(比如血压 < 140/90mmHg,空腹血糖 < 7mmol/L)。 · 健康饮食:少吃盐(每天 < 5 克)、少吃油(每天 < 25 克)、少吃肥肉和动物内脏,多吃蔬菜(每天 300-500 克)、水果、全谷物(比如燕麦、玉米)、优质蛋白(鱼、蛋、奶、豆制品)。 · 戒烟限酒:戒烟(包括二手烟),男性每天喝酒不超过 25 克(约啤酒 750ml、红酒 250ml),女性减半。 · 规律运动:每周至少 150 分钟中等强度运动(比如快走、骑车、游泳,每次 30 分钟,每周 5 次)。 · 控制体重:BMI(体重 kg / 身高 m²)尽量控制在 18.5-24。 · 规律作息:少熬夜,保持情绪稳定(避免突然激动引发血压骤升)。 2. 二级预防:已经得过脑梗塞,防止再犯! · 除了上面的一级预防措施,还要严格遵医嘱吃药:比如长期吃阿司匹林(抗血小板),房颤患者吃抗凝药,他汀类药物(降血脂,稳定斑块)等。 · 如果颈动脉严重狭窄(超过 70%),可能需要做支架或手术剥脱斑块,防止再次堵塞。 脑梗塞的治疗效果怎么样? · 轻度梗塞(比如小血管堵塞):如果治疗及时 + 康复训练到位,可能完全恢复,不留后遗症。 · 严重梗塞(比如大血管堵塞、关键部位如脑干梗塞):可能留下终身后遗症(比如偏瘫、失语),甚至昏迷、死亡。 · 关键影响因素:治疗时间(越早治疗,恢复越好)、梗塞部位和范围、是否有基础病(比如糖尿病会影响恢复)、康复训练是否及时。 总而言之,脑梗塞虽然可怕,但可防可治。记住:控制 “三高”、戒烟限酒、规律运动能有效预防;一旦出现 FAST 症状,立即打 120,别耽误时间!后期坚持康复和用药,能最大程度减少后遗症,提高生活质量。 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #脑梗塞康复训练 #脑梗塞护理 #脑梗塞患者 #抖出健康知识宝藏
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