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中医失眠专家张青槐1月前
失眠10年了，长期晚上熬夜导致生物钟月经紊乱，容易焦虑。你这个吃药是一方面，生活作息也要调整，代谢功能恢复了，身体慢慢就会好起来。#失眠焦虑 #长期失眠 #中医失眠专家张青槐
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不是阿龙y1月前
如果你腹部体脂堆积比较严重 又长期熬夜 鱼油一定要重视起来 鱼油中Omega-3可以让你身体有个好状态 如果你还健身 鱼油还能帮助恢复#自律 #鱼油 #健身
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归去归来2周前
熬夜后补够8小时就没事？《Nature》睡眠真相颠覆认知 总觉得熬夜补觉凑够 8 小时就安全？《Nature》最新研究给出明确答案：睡眠不是简单 “时长达标”，昼夜节律紊乱才是关键。熬夜后补觉，哪怕睡满 8 小时，身体的代谢调节、免疫功能仍会受影响，长期如此可能增加健康风险。很多人忽视的 “生物钟同步性”，才是睡眠健康的核心。想知道如何科学作息、避免熬夜伤害？视频里结合研究细节拆解关键知识点，用通俗逻辑讲清熬夜补觉的隐形危害，帮你建立正确的睡眠认知。 #Nature 研究 #熬夜补觉真相 #睡眠科普 #健康作息指南 #科学养身 @科普中国 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @中国睡眠研究会
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鹿姐话人生3周前
熬夜党自救指南！这4个小动作太绝了 别再硬扛熬夜伤害了！原来这些看似简单的事，能悄悄帮你减少损伤👇 ✅每天喝够2升温水，冲掉体内代谢残留 ✅偶尔跺脚5分钟，快速排水肿超轻松 ✅背后手拉手拉伸，舒展筋骨还能调理气血 ✅13-15点小睡一会儿，快速回血精气神拉满 熬夜党赶紧码住，简单易操作，坚持就有变化！#熬夜党自救指南 #熬夜小技巧 #打工人的养生日常 #简单有效 #上班族必备
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蒋酱酱的佛系减脂日记1周前
第81集 姐妹们千万不能熬夜 熬夜太危险了 又想吃夜宵 又降低代谢 减肥五个月 维持一个月 五个月的生活化减脂 恢复饮食也没有反弹 但这半年确实没有熬夜 减脂期的姐妹千万不能要熬夜 十一点前就要睡觉吧 我一般九点半就准备睡觉了#vlog日常 #吃货日常 #分享日常生活 #小基数减脂 #减肥一日三餐
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段菲菲1月前
7天熬夜自救 ❗️天天熬夜感觉越来越颓废 收藏好视频 恢复你该有的活力#变美小技巧 #变美逆袭 #变美变瘦变好看 #熬夜 #熬夜后怎么快速恢复精神
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常识中国3月前
睡对时间比睡够8小时管用，熬夜熬的不是夜，是代谢。#常识中国 #健康 #养生 #睡眠 #睡觉
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安安💋2周前
熬夜后快速恢复八大方法 1.冷水洗脸，能快速激活交感神经系统，让你瞬间清醒。 2.补充高蛋白早餐，有助于修复受损细胞，稳定血糖水平。 3.短时间小睡，控制在20分钟内，避免进入深度睡眠，醒来后精神焕发。 4.补充B族维生素，能有效提升精神状态。 5.适度运动，促进血液循环，加速代谢废物排出。 6.喝够水，保持身体水分充足，让代谢更加顺畅。 7.调整光照，白天多接触阳光，晚上避免强光，有助于校准生物钟。 8.当天早睡，强迫自己在10点半前上床，调整生物钟，提升睡眠质量，工作效率自然也就提高了。因为工作原因，我自己也会熬夜，我采用了1，2，3，5，8条，效果极好。熬夜虽难避免，但补救方法得当，也能迅速恢复状态。不过，最好的方法还是不熬夜，保持良好的睡眠习惯。你还有什么熬夜后的补救小妙招吗？快来评论区分享吧！#心理健康#心理咨询#疗愈
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辛夷师兄3月前
万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？ 万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#中医养生 #失眠 #熬夜 #中年少女 #公众号：辛夷师兄
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亮曰代谢健康3月前
你几岁，身体说了不算！1分钟测出你的“真实代谢年龄”！ 90%的人都已“提前衰老”！ 别再怪熬夜了！ 让你悄悄变胖、精力变差、皮肤变垮的5大元凶，就藏在你的体检报告里！ 特别是第5个，瘦子也躲不过！ 视频最后揭秘哈佛大学都在用的【终极懒人法则】， 不节食、不运动，科学逆转衰老！ 快 @ 你最关心的TA，一起“逆天改命”！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #亮曰代谢健康 #100个健康真相
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大师兄DSX7月前
熬夜代谢低黑白颠倒怎么瘦 分享一个熬夜黑白颠倒，暴饮暴食也能瘦的减肥法，更容易坚持不暴食#减肥 #内容启发搜索 #抖音健康知识分享 #大师兄减肥分享 #五一之前瘦20斤
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豆沙甜饼4周前
对于一个天天熬夜天天喝饮料的人来说 90天23斤我是满意的 我身高的标准体重上限是130斤 还要继续努力#减肥前后对比图 #减肥经验分享 #基础代谢 #热量差 #放纵餐
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老吴学养生2周前
熬夜对身体伤害是很大的，记住这几点，就能慢慢补回来。#日常分享 #养生 #熬夜 #热门
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半小时精读好书1周前
精读《睡眠进化》：熬夜省下的3小时在加速你的衰老 《睡眠进化》揭示：睡眠不是懒惰，而是大脑的"夜间大扫除"。书中指出，睡眠期间大脑通过"胶质淋巴系统"清理代谢废物（如beta淀粉样蛋白），长期睡眠不足将导致认知下降、情绪不稳甚至增加大脑疾病风险。精读发现：睡眠对记忆巩固、创意激发至关重要，而现代人被蓝光、压力和社会文化偷走睡眠。掌握科学睡眠方法，让你的每晚睡眠成为人生"性能升级"。#睡眠进化 #睡眠科学 #大脑健康 #好书推荐 #读书
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控甜哥狠暴躁8月前
越熬越胖的真相就：是晚上代谢🟰龟速爬行！ #养生 #减脂 #熬夜 #每天学习一点点 #内容过于真实
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减重代谢李荣振7月前
睡得晚起得晚也属于熬夜 这样并不利于我们代谢，在该代谢的时间不代谢就会堆积在体内，加重代谢的负担#晚睡晚起算熬夜吗 #春季身材管理 #抖出健康知识宝藏
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阿玉。2月前
熬夜的快速恢复方法你知道吗？#养生就是养健康 #睡眠质量
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航天医学-吴二哥高级健康管理师1月前
熬夜的快速恢复方法你要记住了！#健康科普 #航天医学
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刘孙仟和⁴¹³5天前
#孙仟和分享生活养生小常识 #熬夜的快速恢复方法 #每日分享
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成分营养师Alex妈妈5月前
长期熬夜的人，后来都怎样了？ #冷知识 #熬夜 #失眠 #冷知识 #内容过于真实 【内容仅供参考，如有不适请线下就医】
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点点复原力1周前
熬夜后三个最快恢复方法#变美变健康 #健康 #涨知识 #DOU #我要上热们 @DOU+小助手
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开朗的小夏4天前
熬夜皮肤暗沉早睡泡脚一月焕新 熬夜导致皮肤变黑变黄、法令纹加深怎么办？别担心，坚持早睡泡脚能帮助改善健康光泽肌！熬夜会扰乱身体代谢，让色素沉积、胶原流失。关键是每晚11点前睡觉，保证7-8小时睡眠，同时睡前泡脚15分钟，水温40度，再用热毛巾敷小腹5分钟，促进血液循环和健康代谢。坚持一周，肤色可以提亮，疲劳减轻；一个月后，黑眼圈可能淡化、法令纹可能减淡。快收藏起来备用吧！#养生小贴士 #美容技巧 #健康生活 #皮肤护理 #熬夜危害
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思维跨界所5月前
好多祸都是熬夜导致的#涨知识 #冷知识 #科普 #熬夜必看
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小彬说健康3周前
#科普 #健康#养生#熬夜 你是不是经常熬夜？抓住睡觉的黄金90分钟。
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幸运❤️菲儿1月前
熬夜最快的恢复方法#生活 #成长感悟 健康
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小牛_学术派健身🥧3月前
熬夜你还想掉秤❓ 想得…没问题❗️这一招，专治皮质醇🔥#皮质醇 #熬夜必备 #掉秤 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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杨平减重代谢外科1周前
倒班熬夜党怎么减肥，1分钟教会你 #医学科普#肥胖症#四川省人民医院#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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郝鹏医生4月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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李想1周前
熬夜的快速恢复方法
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中医营养减脂专家郗瑞席5月前
长期熬夜会影响体重吗？ #减肥 #燃烧脂肪 #熬夜的影响
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雪花好物分享3周前
熬夜的快速恢复办法#记录我的生活 #人生感悟
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健康养生2周前
#健康养生小知识#熬夜的快速恢复方法
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神经外科千超主任4月前
熬夜后脸垮心慌？3招帮你减少伤害，比睡10个小时还管用！#科普健康知识 #熬夜 #神经外科 #医生科普
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木鱼医生6月前
熬夜伤的身能补回来吗？ #抖出健康知识宝藏
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九九医博士2月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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大鹏哥的健康分享2月前
5个动作就能轻松抵消熬夜带来的伤害？ #涨知识  #熬夜 #大鹏哥说健康
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减重专家刘雁军7月前
睡个好觉真的能让你躺瘦！ #体重管理 #肥胖 #熬夜 #减肥 #代谢综合征
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皮肤不变好不换头像4天前
护肤第35天，代谢第12天，每天熬夜，我是猫头鹰🦉🦉#皮肤管理 #护肤
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护工倩倩2月前
《熬夜快速恢复的方法》，家人们早上好！今天分享一下熬夜快速恢复的小方法，经常熬夜的朋友看过来，以下几点供大家参考参考一
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发茂头疗专家3月前
头皮代谢周期：从28天到45天，熬夜是“元凶”#头皮知识#头疗养生#头皮保养#发茂国际
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幸运❤️菲儿3周前
熬夜快速恢复法，不妨试一试，保护和爱护身体健康#觉醒与成长
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幸运之星3周前
熬夜快速恢复方法
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杨政3周前
#让善意发言成为一种习惯
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梅姐6月前
睡不好真的会变胖？ "同样吃1200大卡，睡够8小时多瘦1斤！睡眠质量决定代谢速度，熬夜就像给身体踩刹车。今晚开始试试十点半关机，明早看体重秤给你惊喜～"#减肥真相#科学减肥#体重管理#每天跟我涨知识
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高萍～李欣普拉提3周前
#健身房打卡 太懂这种“熬夜后水肿+状态掉线”的无奈！年龄上来后，身体代谢慢了，水肿确实难消，有氧一小时，脱脱水。#普拉提 #健身记录
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国梅聊养生（强功效养生）1月前
熬夜后，快速补救的芳法来啦！尤其是最后一点#养生就是养健康 #养生 #大健康养生 #正能量 #健康科普
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爱丽瘦(汇君城店)4天前
冬天熬夜多，代谢变慢，身体总觉得不舒服？来店里躺 150 分钟！温温热热超解乏，想轻松过冬的宝子冲
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王珍珍2月前
熬夜后如何快速恢复？ 熬夜后如何快速恢复？#健康 #健康科普 #科普一下 #科普健康知识 #科普健康知识
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華哥3周前
#熬夜确实伤身体
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成长日历EvoMind3天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #生活习惯调整 #保持良好的作息 #个人成长 #思维 #认知觉醒
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鸿瑞堂金桂小区店刘老师4天前
熬夜养生小妙招#调理身体 #养生 #保健按摩
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我是一个有能量的人1月前
每日一善健康知识篇，减少熬夜对身体的伤害方法！心存善念普度众生无病无灾健康幸福快乐一生！
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岁月从不败美人5天前
#每日分享 #上热搜 #养生就是养健康 #银发经济
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邹暖暖3周前
熬夜之后，第二天快速补救的七个方法#熬夜#干货#身体#健康#认知思维
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刘小鱼3天前
熬夜快速回复的方法，记住收藏#视频内容仅供参考如有不试请线下就医
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白菜夹知识1月前
每个人都要懂的身体小知识
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滨医烟台附院胃肠减重李贺医生2周前
熬夜减肥 #减肥
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笑看人生小鲁5天前
#热门话题 #每日分享 #正能量分享
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李永梅3周前
#每天跟我涨知识 #女神 #每日分享 #强烈推荐 #分享生活小技巧 @李永梅
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夜少3周前
统一回复大家，平凡就是幸福，简单就是快乐，健康才是一切，让我们潇潇洒洒过好每一天。人不见，心相连，一声问候胜千言！大家早上好呀！
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