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泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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骨科康复王主任5月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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居家健身私教-小楠哥5月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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宋赞讲体态纠正4月前
右侧足弓更塌陷，膝盖内扣，走路外八的纠正思路 #体态纠正 #足弓塌陷 #膝盖内扣 #走路外八 #小腿外翻
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宋赞讲体态纠正6月前
O型腿且走路外八的训练思路 #体态 #o型腿 #走路外八字 #膝盖疼痛 #腿型矫正
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麦大湿4月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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余建文4月前
足小乾坤大，一足查天下#足部功能 #不良腿型 #科学康复
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
为什么你的小腿外翻 小腿粗壮 是因为你的走路姿势不对#形体改善#走路姿势#模特培训#走路带风#少儿模特
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力线运动康复～李伟7月前
下肢力线问题做好这两个动作都能很好的改善#体态调整 #腿形矫正 #下肢力线
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朝戈体态解构6月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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运动康复徐国斌3月前
内八字走路如何纠正 平常习惯W坐，引起股骨内旋！重点拉伸髋内旋肌，强化髋外旋肌#运动康复 #内八字 #体态纠正 #W坐 #脚踝
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Tan4月前
某一个部位受限，不是这一个部位导致的，得从整体视角来调整，最全的足背屈受限处理的方式#体态矫正 #足背屈 #足背屈功能受限 #扁平足 #踝关节内旋
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爱瑜伽的大荣荣4月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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李哩 腿型矫正6月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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李哩 腿型矫正3月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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Tan4月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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大橙子Diary4月前
深蹲底端脚总是外八？走路外八的纠正方法 #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #外八字走路 #健身干货#深蹲
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郑教练7月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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山川屿沫8月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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正姿老师讲康复6月前
分享6个动作，让你从一瘸一拐到大胆稳步走路 #膝关节康复 #运动康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
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逆风而行运动再生之体态大师6月前
体态重塑之小腿外翻--力线纠正。建立一定足弓力量以后可纠正力线发力模式，矫正小腿外翻。#小腿外翻 #力线运动康复 #x型腿 #膝内扣
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大攀运动健康笔记4月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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Ke运动康复6月前
髋关节内旋受限，改善内旋角度训练#健身 #拉伸动作 #体态纠正
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体态夏教练（做计划）7月前
小腿外翻，如何判断胫骨内旋还是外旋问题 小腿外翻如何判断？这个视频告诉你#小腿外翻 #胫骨外旋 #胫骨内旋 #腿型矫正 #腿型评估
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Eloise_阿治4月前
久坐后腿型变了？一个动作练起来！轻松拥有笔直的腿！ #x型腿 #腿型矫正 #运动康复 #成都赛恩斯运动康复 #成都运动康复
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运动康复找小关6月前
#膝盖#内旋 #膝盖保护 #康复训练
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周米狗(养瘦玩家)4月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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爱瑜伽的大荣荣4月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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于兰普拉提-于兰老师5月前
X型腿不是天生的，是力线歪了~做好评估才会有清晰的排课逻辑 #于兰普拉提#普拉提私教#体态纠正 #东莞普拉提#广州普拉提@于兰普拉提
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运动康复徐国斌3月前
走路外八字如何纠正 主要是距骨外旋引起的#运动康复 #脚踝扭伤 #崴脚 #外八字
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李哩 腿型矫正6月前
小腿外翻 正在练这个小腿外旋动作的 立刻停下来#小腿外翻
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直腿瘦腿田教练6月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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阿群管理身材4月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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Tan3月前
腿型不直先调髋，然后再整合脚一起调整，不同腿型的初步调整方式不一样#体态纠正 #腿不直 #o型腿 #x型腿 #膝超伸
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体态大师6月前
1节课体态挑战：10年老粉小腿外翻、臀部扁平，安排！ #体态大师 #小腿外翻 #腿型矫正 #臀部两侧凹陷
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
正确走路应该如何走#漫画腿养成记 #直腿 #正确走路姿势 #小腿外翻 #矫正腿型
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小宝5月前
以前就以为只有足弓塌陷，后来才发现是一系列问题，替她难过趁还小陪她练习过来#记录成长过程 #足弓塌陷 #运动康复 #坚持 #日常分享
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正体能6月前
恢复髋内旋调整足弓#扁平足#足弓#体态
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重庆形体模特钦老师6月前
女孩走姿体态很重要 改善外八 即刻开始 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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麦大湿4月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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唯野喵（找到自己成长版）🐱6月前
走路内八矫正器具建议 #康复运动 #矫正腿型 #x型腿 #走路内八 #宝宝走路姿势 接下来乖女女就穿不了公主鞋了
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就是珊娣噢6月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
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小福猪练不瘦6月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第1集｜改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
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脑躯共健Chen4月前
走路腿沉难抬这样练习#运动康复 #健身 #体态纠正 #步态 #脑神经
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带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗的走路一定要让别人看到你的鞋底#瘦腿 #正确走路姿势 #瘦小腿必练动作 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻改善
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梨型身材的大虫7月前
小腿外翻改善的手法，小腿外翻其实就是胫骨外旋，所以我们要通过一些手法去将我们胫骨产生一个内旋的力，通过训练，慢慢的将小腿外旋改善#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿 #小腿外翻
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郭子豪5月前
走路一瘸一拐到健步如飞，我们就练这4个动作！#运动 #健身 #锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
这样走路，小腿一定会越来越弯#足弓支撑 #腿型矫正 #直腿 #步态 #小腿外翻
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方昕宇FXY4月前
在步态中如果缺失了一个环节的能力，会影响脚外八和拇指外翻 #拇指外翻 #外八脚 #体态纠正 #步态 #髋关节内旋
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塑形探寻🏃‍♂️Thor4月前
三个动作，每天坚持，让你的腿型越来越好看 #居家锻炼 #纠正腿型 #抖出健康知识宝藏 #拉伸 #小动作大作用
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薄背女孩洛七七5月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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深圳塑形专家 | 高老师6月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
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不正经的小何4月前
正确迈小腿！告别跨步走~ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
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爪爪子（健身版）4月前
根本性直腿方案，改善小腿外翻，O型腿太有用了 大多数腿不直（如O/XO型腿、小腿外翻） 本质是髋-膝-踝联动失衡导致的 要想让腿型变直👉🏼 ✅关键在于矫正关节力线+平衡肌群力量 原理➡️ 腿直=关节对位+肌肉平衡，通过强化薄弱肌群+放松紧张部位，让髋-膝-踝回归中立位，腿自然变直✨ ❌避免加重行为： ✘ 长期翘二郎腿 ✘ 跪坐（W坐姿） ✘ 单侧背包导致骨盆倾斜 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #o型腿 #健身
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谈骨论筋岳主任4月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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