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徒手健身干货豪哥
雪儿很棒(努力逆袭)
3周前
养脖子跟练版🔥每天3分钟✅简单好坚持 #放松肩颈 #养生操 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈
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阿福养气馆
6月前
脖子紧、肩酸、脑袋发沉?90%的人还不当回事 脖颈养护操,每天10分钟,轻松一整天!#健身操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #小动作大作用
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阿宇讲健康
4月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
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小丽 吖
4月前
《全套颈椎操》完整版来喽~颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来~每天10~20分钟 练练可以加长点时间~#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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周才愉(运动康复)
8月前
不要再用老方法热身啦,学会这个最高效的颈部热身方式!@研愈肌骨运动康复中心 #运动 #街舞康复研愈肌骨 #热身 #跳舞 #居家锻炼
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)
5月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了! #健身操 #燃脂操 #瘦身
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脊博士鹏哥
4月前
肩颈酸痛?1分钟颈椎激活操!做完脖子松了 #运动康复 #颈椎 #肩颈酸痛 #颈椎病 #健康生活
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放疗科普
3月前
头颈部康复操 简易六步跟练版 耗时两分钟
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油炸绿番茄
8月前
想要提升气质的都进来练! 整合了20分钟的各种肩颈运动。跟着大师练瘦背,直直瘦瘦的背是提升气质的关键,夏天来了,赶紧搞起来!#古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #瘦背#备婚
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小丽 吖
1月前
《全套肩颈操》完整版肩颈操来一首~低头族 看过来~肩颈不舒服 脖子一转咔咔响的 电脑前工作的一定来做…#有氧健身操正能量 #肩颈操每天练一练 #健康运动 #感谢抖音感谢抖音平台
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李款医生
3月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节,方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准,如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放!祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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小源哥古法锻炼
8月前
颈部锻炼操,一定要跟练起来~ #古法健身 #居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用
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大攀运动健康笔记
8月前
简单2招缓解脖子僵硬颈椎痛✅ 每天2分钟,2个简单动作快速改善颈椎疼痛和脖子僵硬问题。 #颈椎病 #颈椎疼痛 #脖子僵硬 #肩颈酸痛 #肩颈操
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G-STEPS跳舞研究所
1年前
6min全身热身拉伸✌️全程带练,萌新友好🔥 超全面拉伸 头/脖子/手臂/腿部/腰部✨✨✨ 唤醒全身激活肌肉💥 跳舞前热身必做,避免损伤哦❗️ 来自sober老师的jazz课堂 #全身热身 #热身拉伸 #jazz #G社 #零基础学跳舞
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136斤的小秋(产后变美带娃中)
1月前
#热门话题🔥 5分钟拉伸脖子跟练版来喽,每天跟练一次,下颌线来了,天鹅颈来了,颈纹不见了,#居家健身有新招 圆肩驼背消失了#健康与养生 #体态矫正 #天鹅颈
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)
4月前
《热身操》完整版 #简单易学 #热身 #健身操 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
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宜宾市第一人民医院
1年前
脖子酸痛、紧张,分享一套头颈放松操 #医学科普知识
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钱天一
1月前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
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🍀伊然
7月前
#肩颈操完整版 #每日一练#运动的季节到了一起动起来
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掰腿小邵
5月前
久坐低头脖子痛,一个视频教你正确拉伸颈椎#改善含胸驼背 #肩颈操 #头前倾 #肩颈放松 #低头族请别低头
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小孟姐健身日记
1周前
#开肩美背 #健身 #居家健身
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悦悦老师-专注运动养身
1月前
肩颈锻炼操,快一起来跟练。#富贵包#肩颈#颈部#肩膀
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一诺轻运动
1月前
30分钟开心甩臂操完整跟练版。小动作大作用/一个动作瘦全身 简单易学好坚持/一起甩起来吧! #小动作大作用 #古法养生操 #改善肩颈 #跟我一起做运动 #健康抖起来
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丁丁肩背形体运动
5月前
全套开肩美背操,雕刻肩颈,告别富贵包、脖子前倾,瘦后背,打造完美体态#富贵包锻炼动作 #脖子前倾 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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师姐爱生活
2月前
每天十分钟,颈椎回归c位的感觉超舒服…#强烈推荐 #颈椎#一起来锻炼 #运动穿搭#健康
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愺莓酱^_^
2周前
#医务人员最可爱 1分钟颈部救星操,三个动作直接把僵硬的脖子“掰”回舒适区! 办公室久坐党和手机党速练, 每天一遍,彻底告别低头族的“颈椎警报”~
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妇产科宋力雯医生
7月前
颈椎回归C位,缓解脖子酸痛 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操
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胖闪养生记
5月前
脖子总觉得紧绷?甲状腺需要动起来!6个简单动作,每天10分钟,帮你疏通颈部淋巴、激活代谢~别让‘小蝴蝶’(甲状腺)悄悄‘罢工’,快跟着练起来!💪 #甲状腺结节 #甲状腺养护#居家必备 #甲状腺健康 #关爱女性健康
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刘泡芙甩膘记
1月前
4分钟颈椎操跟练,缓解颈椎不适(请量力而行)#动脖子 #颈椎操
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华姐
4月前
每天10-30分钟拉筋操,真的能让身体像被“重启”一样舒服! 久坐后脖子僵、肩膀酸?试试拉筋操吧——不用复杂动作,跟着简单的拉伸动作 坚持一段时间会发现,体态挺拔,越来越有气质,肩颈舒适,连睡眠都变香了~ 尤其适合没时间运动的上班族、宝妈,碎片化时间就能练,跟着练一次就知道有多舒服!#居家锻炼 #健康养生 #小朋友 #减肥
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小鹿肩颈运动
1周前
每天5分钟,肩颈锻炼操,4个动作养脖子 #肩颈操 #颈部按摩 #居家锻炼
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考拉醒一醒🐨
3月前
久坐和低头耍手机,肩膀和脖子都需要这几个动作,起来试一试吧🐨#dou来运动吧 #三伏天 #肩颈操 #肩颈 #肩颈酸痛
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蓉蓉教练
4周前
肩颈僵硬到转不动?肩颈操跟练5分钟,酸胀感秒消失,办公室摸鱼也能做~#颈部不适 #拉伸#脖子不舒服
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脊愈大师姐
4月前
久坐低头脖子不得劲,来套颈椎操!#运动康复 #颈椎操#脖子僵硬 #脖子前倾 #健康操
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慧心中式锻炼(早上6:30下午2:00)
3月前
肩颈锻炼操,跟我一起做!#肩颈酸痛 #养生 #健康 #健康科普
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小而高的山
4月前
李志强主任亲授保健操,3分钟学会:办公室/居家都能做的完美颈椎工间操,告别‘低头族’疼痛!#上才艺 #今日分享 #宣传正能量 #火力全开 #健康运动
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@小伍子古法健身操
3周前
小伍子古法健身操60分钟,热身+运动+拉伸#养生操 #居家健身燃脂 #身心健康
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午间微汗Julia
5月前
低头族快码!5 分钟肩颈养护操,咔咔转动脖子超解压,练完颈椎像卸了 10 斤水泥!#肩颈放松 #手机党救星#办公室运动
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大伟肩颈腰解痛
1年前
三分钟脖子操 告别大书苞#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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红姐古法健身
6月前
#居家锻炼#锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #养生 古法养生操跟练,30分钟完整版 热身~肩颈~腰腹~拉伸
00:00 / 29:32
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跳跳糖的减脂日常
6天前
练完肩颈操,终于能轻松抬头了! -不跑不跳,新手零门槛 - 针对斜方肌、富贵包,动作精准到点 - 每天早晚各5分钟,肩颈线条都变流畅了 点击收藏,下次脖子僵了直接练视频跟练@小太阳🔥🔥@ #锻炼健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #肩颈操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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运动养身老罗
2周前
每天五分钟,做完很轻松#肩颈疏通 #肩颈操 #脖子放松
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蜗居健身养生(居家锻炼)
7月前
全套肩颈操完整跟练,肩颈不适,脖子僵硬一起动起来#居家锻炼#肩颈放松 #抖音健身 #抖音全民健身计划
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养生小师妹
5月前
🔥10分钟肩颈自救指南!每天跟练,甩掉富贵包,脖子不僵肩不酸#改善肩颈 #肩颈操
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陈哇偶(好运版)
4月前
自用跟练|70分钟古法健身|古法热身部分:改善扣肩驼背,疏通头颈经络#养生操 #健康 #古法健身 #道家养生 #减肥 ps:视频来自武当小飞龙-古法健身
00:00 / 16:10
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雅安市人民医院
4月前
米字操 做完甲状腺手术和碘131治疗,脖子总感觉像被‘封印’了?僵硬、紧绷甚至转头都费劲?别担心!这套‘米字操’就像给你的脖子安装‘润滑剂’,每天5分钟,轻松解锁灵活度!现在就跟上核节奏,一起把‘僵硬’甩掉吧!记得先点赞收藏,治疗期间随时回看~ 来源:核医学科 科普:吴凤彬 审校:杨福洲
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普拉提老师菲菲
4月前
上班族必看!10秒缓解脖子僵硬,真的爽到飞起!✈️快来!1分钟肩颈急救操,现在就跟练
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圈圈妈妈(超模减脂塑形)
6月前
肩颈操跟练版来啦 双下巴拜拜 瘦脸提拉紧致 改善颈纹气色红润有光泽 练完直接消肿 动作简单 闭着眼睛很适合早晚练习#居家锻炼 #肩颈 #瘦脸
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陈靓靓的YU7
5月前
古法肩颈操🔥太牛了👍练完一遍肩颈舒服了‼️针对久坐办公室,低头玩手机非常友好,经常肩颈酸痛、脖子僵硬的姐妹一定要试试哦!#肩颈操 #肩颈放松 #居家跟练
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教街舞 祎玮 one老师
1周前
本期跟练视频13分钟只练颈部isolation (包含两个技巧在内)为之后所有基本功 元素打基础,希望看完视频以后有所收获!!!#每日分享 #跟练 #hiphop #零基础教学 #街舞
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小渔会养生
1周前
#肩颈疏通 必练这4个动作,每天10分钟超超超舒服😌 #肩颈操 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
00:00 / 09:21
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包老师古法健身操
5月前
健身前充分热身能够唤醒身体,避免身体僵硬,提高运动表现!#一起来锻炼 #跟我一起做运动 #在家也要运动 快来练习这套古法运动热身操吧!
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欣宇不是院长
3月前
这个颈椎操亲测好使,大家可以动起来了
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随颖舞动
3天前
最近非常火的音乐,放松肩颈的热身操,简单易学👍
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开心哥
1周前
5分钟办公室肩颈操,久坐党亲测,一周告别降僵硬富贵包
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午间微汗Julia
5月前
低头族快码!5分钟肩颈养护操,咔咔转动脖子超解压,练完颈椎像卸了10斤水泥!#肩颈放松 #手机党救星#办公室运动 #肩颈操
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jshkhealth
3月前
💆♀脖子僵硬、颈椎酸疼,教你5个动作轻松缓解,一分钟拯救「低头族」#居家锻炼 #按摩放松 #一起来锻炼 #强烈推荐 #健康养生
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开心哥
1周前
5分钟办公室肩颈操,久坐党亲测,一周告别降僵硬富贵包
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TED 视频精选
2周前
4分钟改善乌龟颈! 天天低头看手机,脖子越来越前倾?拍侧面照发现耳朵都快跑到肩膀前面了!别再做没用的缩下巴了,治标不治本。物理治疗师教你一套4分钟完整方案:先做颈部热身激活肌肉,再用加强版“缩下巴”强化后背力量,毛巾抗阻训练挺拔身姿,最后用瑜伽块打开胸椎彻底放松。每天早晚各一次,坚持两周就能看到改变!拯救你的“乌龟颈”,从现在开始。
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饭饭爱运动
2周前
4分钟跟练版肩颈操来啦,每天坚持3组,想要气质好就肩背#肩背塑形 #健身 #居家健身 #好身材练起来 #每日分享
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心心颈肩锻炼 晚7:30
9月前
在家就能练的全套颈椎保健操 #颈椎锻炼操 #肩颈操 #消除富贵包 #颈椎 #心心颈椎锻炼
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随心所欲@
2天前
好!准备开始3分钟拍打操,跟上节奏! 起势拍掌心,热身通络。转拍双肩头,放松颈周。笑话拍腋窝,解郁顺气。左右交替,拍打手肘。弯腰拍后背,振奋阳气。最后拍膝窝,强健腰肾。 全身拍打,气血畅通!#养生操 #长寿秘诀
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玥儿爱健身(居家锻炼)
4月前
消除富贵包,改善脖子前倾+8分钟瘦脸操 宅家就可以改善体态的拉伸操,新手友好!#改善体态 #消除富贵包 #脖子前倾 #瘦脸操 #体态矫正
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归元拾光·谦玥
4月前
低头刷手机,用电脑办公,肩颈硬得像块板,头脑也昏昏沉沉,3分钟肩颈灵活,跟着音乐现在开始! 简单几个动作,拉伸紧绷肌肉,放松僵硬关节。 促进循环,赶走沉重感,让脖子轻松转动,头脑更清醒! 快站起来,跟着动一动!当然,放松自在心情好,比啥都重要‼️#肩颈 #肩颈操 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈按摩
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小艾颈椎锻炼
4月前
5个黄金颈椎锻炼动作,上班族低头族坐着都可以锻炼❤️#居家锻炼 #小动作大作用 #颈椎 #一起来锻炼 #低头族
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最新发布时间:2025-11-27 05:24
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