您是不是在找：

雪儿很棒（努力逆袭）3周前
养脖子跟练版🔥每天3分钟✅简单好坚持 #放松肩颈 #养生操 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1502
阿福养气馆6月前
脖子紧、肩酸、脑袋发沉？90%的人还不当回事 脖颈养护操，每天10分钟，轻松一整天！#健身操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #小动作大作用
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
阿宇讲健康4月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4730
小丽 吖4月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4761
周才愉（运动康复）8月前
不要再用老方法热身啦，学会这个最高效的颈部热身方式！@研愈肌骨运动康复中心 #运动 #街舞康复研愈肌骨 #热身 #跳舞 #居家锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
老顽童爱跳操(已瘦30斤)5月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
00:00 / 33:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊博士鹏哥4月前
肩颈酸痛？1分钟颈椎激活操！做完脖子松了 #运动康复 #颈椎 #肩颈酸痛 #颈椎病 #健康生活
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
放疗科普3月前
头颈部康复操 简易六步跟练版 耗时两分钟
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
油炸绿番茄8月前
想要提升气质的都进来练！ 整合了20分钟的各种肩颈运动。跟着大师练瘦背，直直瘦瘦的背是提升气质的关键，夏天来了，赶紧搞起来！#古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #瘦背#备婚
00:00 / 19:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2638
小丽 吖1月前
《全套肩颈操》完整版肩颈操来一首～低头族 看过来～肩颈不舒服 脖子一转咔咔响的 电脑前工作的一定来做…#有氧健身操正能量 #肩颈操每天练一练 #健康运动 #感谢抖音感谢抖音平台
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4170
李款医生3月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
00:00 / 14:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小源哥古法锻炼8月前
颈部锻炼操，一定要跟练起来~ #古法健身 #居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记8月前
简单2招缓解脖子僵硬颈椎痛✅ 每天2分钟，2个简单动作快速改善颈椎疼痛和脖子僵硬问题。 #颈椎病 #颈椎疼痛 #脖子僵硬 #肩颈酸痛 #肩颈操
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
G-STEPS跳舞研究所1年前
6min全身热身拉伸✌️全程带练，萌新友好🔥 超全面拉伸 头/脖子/手臂/腿部/腰部✨✨✨ 唤醒全身激活肌肉💥 跳舞前热身必做，避免损伤哦❗️ 来自sober老师的jazz课堂 #全身热身 #热身拉伸 #jazz #G社 #零基础学跳舞
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3677
136斤的小秋（产后变美带娃中）1月前
#热门话题🔥 5分钟拉伸脖子跟练版来喽，每天跟练一次，下颌线来了，天鹅颈来了，颈纹不见了，#居家健身有新招 圆肩驼背消失了#健康与养生 #体态矫正 #天鹅颈
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
老顽童爱跳操(已瘦30斤)4月前
《热身操》完整版 #简单易学 #热身 #健身操 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
宜宾市第一人民医院1年前
脖子酸痛、紧张，分享一套头颈放松操 #医学科普知识
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2718
钱天一1月前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍀伊然7月前
#肩颈操完整版 #每日一练#运动的季节到了一起动起来
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
掰腿小邵5月前
久坐低头脖子痛，一个视频教你正确拉伸颈椎#改善含胸驼背 #肩颈操 #头前倾 #肩颈放松 #低头族请别低头
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
小孟姐健身日记1周前
#开肩美背 #健身 #居家健身
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
悦悦老师-专注运动养身1月前
肩颈锻炼操，快一起来跟练。#富贵包#肩颈#颈部#肩膀
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7166
一诺轻运动1月前
30分钟开心甩臂操完整跟练版。小动作大作用/一个动作瘦全身 简单易学好坚持/一起甩起来吧！ #小动作大作用 #古法养生操 #改善肩颈 #跟我一起做运动 #健康抖起来
00:00 / 29:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
丁丁肩背形体运动5月前
全套开肩美背操，雕刻肩颈，告别富贵包、脖子前倾，瘦后背，打造完美体态#富贵包锻炼动作 #脖子前倾 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
师姐爱生活2月前
每天十分钟，颈椎回归c位的感觉超舒服…#强烈推荐 #颈椎#一起来锻炼 #运动穿搭#健康
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
愺莓酱^_^2周前
#医务人员最可爱 1分钟颈部救星操，三个动作直接把僵硬的脖子“掰”回舒适区！ 办公室久坐党和手机党速练， 每天一遍，彻底告别低头族的“颈椎警报”～
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
妇产科宋力雯医生7月前
颈椎回归C位，缓解脖子酸痛 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
胖闪养生记5月前
脖子总觉得紧绷？甲状腺需要动起来！6个简单动作，每天10分钟，帮你疏通颈部淋巴、激活代谢～别让‘小蝴蝶’（甲状腺）悄悄‘罢工’，快跟着练起来！💪 #甲状腺结节 #甲状腺养护#居家必备 #甲状腺健康 #关爱女性健康
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1665
刘泡芙甩膘记1月前
4分钟颈椎操跟练，缓解颈椎不适（请量力而行）#动脖子 #颈椎操
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
华姐4月前
每天10-30分钟拉筋操，真的能让身体像被“重启”一样舒服！ 久坐后脖子僵、肩膀酸？试试拉筋操吧——不用复杂动作，跟着简单的拉伸动作 坚持一段时间会发现，体态挺拔，越来越有气质，肩颈舒适，连睡眠都变香了～ 尤其适合没时间运动的上班族、宝妈，碎片化时间就能练，跟着练一次就知道有多舒服！#居家锻炼 #健康养生 #小朋友 #减肥
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小鹿肩颈运动1周前
每天5分钟，肩颈锻炼操，4个动作养脖子 #肩颈操 #颈部按摩 #居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
考拉醒一醒🐨3月前
久坐和低头耍手机，肩膀和脖子都需要这几个动作，起来试一试吧🐨#dou来运动吧 #三伏天 #肩颈操 #肩颈 #肩颈酸痛
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
蓉蓉教练4周前
肩颈僵硬到转不动？肩颈操跟练5分钟，酸胀感秒消失，办公室摸鱼也能做～#颈部不适 #拉伸#脖子不舒服
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
脊愈大师姐4月前
久坐低头脖子不得劲，来套颈椎操！#运动康复 #颈椎操#脖子僵硬 #脖子前倾 #健康操
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
慧心中式锻炼(早上6:30下午2:00)3月前
肩颈锻炼操，跟我一起做！#肩颈酸痛 #养生 #健康 #健康科普
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
小而高的山4月前
李志强主任亲授保健操，3分钟学会：办公室/居家都能做的完美颈椎工间操，告别‘低头族’疼痛！#上才艺 #今日分享 #宣传正能量 #火力全开 #健康运动
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
@小伍子古法健身操3周前
小伍子古法健身操60分钟，热身+运动+拉伸#养生操 #居家健身燃脂 #身心健康
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
午间微汗Julia5月前
低头族快码！5 分钟肩颈养护操，咔咔转动脖子超解压，练完颈椎像卸了 10 斤水泥！#肩颈放松 #手机党救星#办公室运动
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大伟肩颈腰解痛1年前
三分钟脖子操 告别大书苞#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
红姐古法健身6月前
#居家锻炼#锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #养生 古法养生操跟练，30分钟完整版 热身～肩颈～腰腹～拉伸
00:00 / 29:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
跳跳糖的减脂日常6天前
练完肩颈操，终于能轻松抬头了！ -不跑不跳，新手零门槛 - 针对斜方肌、富贵包，动作精准到点 - 每天早晚各5分钟，肩颈线条都变流畅了 点击收藏，下次脖子僵了直接练视频跟练@小太阳🔥🔥@ #锻炼健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #肩颈操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
运动养身老罗2周前
每天五分钟，做完很轻松#肩颈疏通 #肩颈操 #脖子放松
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
全套肩颈操完整跟练,肩颈不适,脖子僵硬一起动起来#居家锻炼#肩颈放松 #抖音健身 #抖音全民健身计划
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞861
养生小师妹5月前
🔥10分钟肩颈自救指南！每天跟练，甩掉富贵包，脖子不僵肩不酸#改善肩颈 #肩颈操
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
陈哇偶（好运版）4月前
自用跟练|70分钟古法健身|古法热身部分：改善扣肩驼背，疏通头颈经络#养生操 #健康 #古法健身 #道家养生 #减肥 ps：视频来自武当小飞龙-古法健身
00:00 / 16:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
雅安市人民医院4月前
米字操 做完甲状腺手术和碘131治疗，脖子总感觉像被‘封印’了？僵硬、紧绷甚至转头都费劲？别担心！这套‘米字操’就像给你的脖子安装‘润滑剂’，每天5分钟，轻松解锁灵活度！现在就跟上核节奏，一起把‘僵硬’甩掉吧！记得先点赞收藏，治疗期间随时回看～ 来源：核医学科 科普：吴凤彬 审校：杨福洲
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
普拉提老师菲菲4月前
上班族必看！10秒缓解脖子僵硬，真的爽到飞起！✈️快来！1分钟肩颈急救操，现在就跟练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
肩颈操跟练版来啦 双下巴拜拜 瘦脸提拉紧致 改善颈纹气色红润有光泽 练完直接消肿 动作简单 闭着眼睛很适合早晚练习#居家锻炼 #肩颈 #瘦脸
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
陈靓靓的YU75月前
古法肩颈操🔥太牛了👍练完一遍肩颈舒服了‼️针对久坐办公室，低头玩手机非常友好，经常肩颈酸痛、脖子僵硬的姐妹一定要试试哦！#肩颈操 #肩颈放松 #居家跟练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
教街舞 祎玮 one老师1周前
本期跟练视频13分钟只练颈部isolation （包含两个技巧在内）为之后所有基本功 元素打基础，希望看完视频以后有所收获！！！#每日分享 #跟练 #hiphop #零基础教学 #街舞
00:00 / 13:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小渔会养生1周前
#肩颈疏通 必练这4个动作，每天10分钟超超超舒服😌 #肩颈操 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
包老师古法健身操5月前
健身前充分热身能够唤醒身体，避免身体僵硬，提高运动表现!#一起来锻炼 #跟我一起做运动 #在家也要运动 快来练习这套古法运动热身操吧！
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
欣宇不是院长3月前
这个颈椎操亲测好使，大家可以动起来了
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
随颖舞动3天前
最近非常火的音乐，放松肩颈的热身操，简单易学👍
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
开心哥1周前
5分钟办公室肩颈操，久坐党亲测，一周告别降僵硬富贵包
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
午间微汗Julia5月前
低头族快码！5分钟肩颈养护操，咔咔转动脖子超解压，练完颈椎像卸了10斤水泥！#肩颈放松 #手机党救星#办公室运动 #肩颈操
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
jshkhealth3月前
💆‍♀脖子僵硬、颈椎酸疼，教你5个动作轻松缓解，一分钟拯救「低头族」#居家锻炼 #按摩放松 #一起来锻炼 #强烈推荐 #健康养生
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
开心哥1周前
5分钟办公室肩颈操，久坐党亲测，一周告别降僵硬富贵包
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
TED 视频精选2周前
4分钟改善乌龟颈！ 天天低头看手机，脖子越来越前倾？拍侧面照发现耳朵都快跑到肩膀前面了！别再做没用的缩下巴了，治标不治本。物理治疗师教你一套4分钟完整方案：先做颈部热身激活肌肉，再用加强版“缩下巴”强化后背力量，毛巾抗阻训练挺拔身姿，最后用瑜伽块打开胸椎彻底放松。每天早晚各一次，坚持两周就能看到改变！拯救你的“乌龟颈”，从现在开始。
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5410
饭饭爱运动2周前
4分钟跟练版肩颈操来啦，每天坚持3组，想要气质好就肩背#肩背塑形 #健身 #居家健身 #好身材练起来 #每日分享
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
心心颈肩锻炼 晚7:309月前
在家就能练的全套颈椎保健操 #颈椎锻炼操 #肩颈操 #消除富贵包 #颈椎 #心心颈椎锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
随心所欲@2天前
好！准备开始3分钟拍打操，跟上节奏！ 起势拍掌心，热身通络。转拍双肩头，放松颈周。笑话拍腋窝，解郁顺气。左右交替，拍打手肘。弯腰拍后背，振奋阳气。最后拍膝窝，强健腰肾。 全身拍打，气血畅通！#养生操 #长寿秘诀
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
玥儿爱健身(居家锻炼)4月前
消除富贵包，改善脖子前倾+8分钟瘦脸操 宅家就可以改善体态的拉伸操，新手友好！#改善体态 #消除富贵包 #脖子前倾 #瘦脸操 #体态矫正
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
归元拾光·谦玥4月前
低头刷手机，用电脑办公，肩颈硬得像块板，头脑也昏昏沉沉，3分钟肩颈灵活，跟着音乐现在开始！ 简单几个动作，拉伸紧绷肌肉，放松僵硬关节。 促进循环，赶走沉重感，让脖子轻松转动，头脑更清醒！ 快站起来，跟着动一动！当然，放松自在心情好，比啥都重要‼️#肩颈 #肩颈操 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈按摩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小艾颈椎锻炼4月前
5个黄金颈椎锻炼动作，上班族低头族坐着都可以锻炼❤️#居家锻炼 #小动作大作用 #颈椎 #一起来锻炼 #低头族
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞97

简介:

您在查找“脖子几分钟热身操”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-27 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: