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一米九的姜贝果🥯2月前
找到瘦背开关！你根本不是骨架大🌚 “虎背熊腰”觉得自己骨架大，穿啥都显壮？姐妹听我说~ 拒绝❌无效努力，跟着视频找出对应根源🌈 两个在家就能练的高效动作，让你的肩胛骨回到正位！ 轻松get少女背🌝 #背 #背厚 #薄背 #骨架大 #虎背熊腰
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健美健身孙瑞芬7月前
国家队教练教你一招救赎圆肩驼背#运动#健身#锻炼#圆肩驼背
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景姐爱你身材1月前
快来看看你是不是假驼背，背厚显壮 #私教一对一 #少女背 #驼背 #翼状肩胛 #虎背熊腰
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晓婷躺瘦管理4天前
含胸驼背，背厚，显壮，练这一个动作改善#含胸驼背 #体态 #头前引 #居家锻炼 #晓婷老师
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叫我瓜瓜1年前
正面不胖，却背厚显壮！ 这不是驼背，这是胸椎曲度变直，翼状肩胛就练这个！#翼状肩胛 #改善含胸驼背 #开肩美背 #体态调整 #直角肩
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景姐爱你身材2月前
谁懂啊，瘦不下去还显壮，竟是体态在捣鬼！ 看到就是赚到，手臂粗、驼背的跟练起来#私教一对一 #驼背#少女背#瘦手臂#麒麟臂
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快点走走【装修失常版5月前
建议驼背女孩反复学习。#体态差 #穿搭技巧 #发疯
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晓婷带你瘦1周前
一个轻松小动作，改善含胸驼背#含胸驼背#晓婷老师#体态#居家训练
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
瘦背先纠正翼状肩！3 个动作让后背变平坦 后背宽、肩膀没气质？抬臂还会肩膀疼，可能是翼状肩在 “搞鬼”—— 肩胛骨内侧飞出来，不仅显壮还容易酸胀。 其实不用复杂训练，几个简单躺着的动作就能让肩胛骨乖乖贴回肋骨，后背悄悄变平坦。每天练几组，轻松告别 “宽肩厚背”，气质都跟着 up～ 新手也能快速上手，赶紧试试，解锁好看又舒服的后背线条～ #翼状肩 #翼状肩胛改善 #头前倾 #圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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月亮起床了2月前
体态比长相更重要❗️4个靠墙改善体态动作上班族、学生党速来集合！📢 每天低头刷手机、盯电脑，是不是感觉背越来越厚、脖子越来越前倾？富贵包悄悄冒出来，穿啥都显壮，整个人的气质全被拉垮了…😮‍💨 别慌！这组超简单的矫正训练一定要码住！ 不用器械、不限场地，每周练3-5次，每次只要10分钟！ 坚持下来，不仅能改善圆肩驼背，整个人都能挺拔一大截，穿衣服立马显精神～ 快放下手机动起来，跟虎背熊腰说拜拜！🙅‍♀️ #办公室运动#体态纠正 #基础瑜伽分享
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Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！🔥🔥背厚显老显壮，想要提升气质，这组动作可以有效改善圆肩驼背富贵包，背薄一寸年轻十岁！赶紧练起来吧#练背打卡 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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锦伊yoga（线上）2周前
一个动作改善圆肩驼背#圆肩驼背 #肩内扣 #翼状肩胛 #气质美背 #瑜伽体式
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花花的运动日记3月前
体态大师8分钟瘦肩+瘦背+瘦手臂🔥 还在为圆肩驼背显壮发愁？ 穿吊带总被腋下赘肉劝退？ 试试这套「8分钟懒人瘦肩背操」！ 不用器械，不用出门，站着就能练—— ✅ 简单动作，新手一看就会 ✅ 专瘦斜方肌、拜拜肉，背薄1cm立显锁骨 ✅ 每天8分钟，比跑步1小时还管事 同事练了2周，穿紧身衣居然不卡肉了； 闺蜜坚持1个月，虎背熊腰直接变薄背！ 别再羡慕别人的直角肩， 现在跟着练，夏天穿什么都好看～ 跟练:Yuuka Sagawa#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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实肌娘娘（加油版）2年前
10分钟徒手练出少女背(跟练版) 背厚显壮显胖，圆肩驼背穿衣难看，全部适用，徒手练成少女背纸片人❤️ 无器械徒手🔥脂训练，玛丽姐10分钟背部燃脂跟练，禁止背部肌肉。 运动打卡第1⃣️1⃣️1⃣️天，已瘦14斤，体脂下降7.3%。 运动强度: 💦💦 难度系数: 🌟🌟🌟 #少女背 #背部训练 #圆肩驼背也得练 #瘦背 #好身材练起来
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雕刻腹肌的郭4周前
一对哑铃四个动作打招倒三角 背部的锻炼可以让你变宽显壮，四个动作打招宽阔背部#背部训练 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练
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Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！🔥开肩美背操来啦！弯腰厚背显老显壮！背薄一寸年轻十岁！想要提升气质先练背！赶紧跟着动感节奏练起来吧#开肩美背 #改善圆肩驼背富贵包 #提升气质 #好身材练起来 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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1米93的大毛1周前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #今秋必练 #斜方肌 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态大师 #瘦斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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美嘉带你瘦2周前
《独一无二》完美背影操，背厚显老显壮，每天3组，坚持一周，改善#含胸驼背 #肩背酸痛 ，整个人挺拔有气质了，大妈背变少女背！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #变瘦变美变好看
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瘦瘦Dodo多多4月前
美背有招！五个动作get√ 虎背熊腰真显壮啊😭，今日练肩背ing，肩背练习前不要忘记先沉肩哦，小心越练越壮#居家锻炼 #运动 #孕期 #孕期运动 #开肩美背
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宝子强身术3月前
低头族，脖子前倾，含胸驼背 可以做这几个动作，坚持一个月！体态好了，气质就好了！#居家锻炼 #运动康复 #脖子 #美背 #体态纠正
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1米93的大毛2月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #体态大师  #瘦斜方肌 #富贵包   #日本体态大师
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可可爱健身7月前
圆肩驼背真的很显壮！！体态真的很重要！这几个看似奇怪的动作来救场！#体态纠正 #居家锻炼#好身材练起来 #拉伸#含胸驼背
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西米姐姐热爱运动5月前
新手怎么开始练背，一条视频聊清楚！ 第1部：先做日本体态大师 8 分钟热身操； 第2部：是帕梅拉 10 分钟动感手臂训练； 最后：是帕梅拉上肢塑形魔法。 以上视频全部都是在B站上跟练哦，只需要一部手机就可以了！ #运动 #健身 #练背 #产后妈妈
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宏星Gym2周前
长期低头刷手机、久坐办公，肩膀越扣越狠，圆肩驼背让整个人看起来又丧又没精神，穿衣服还显壮显邋遢😭 直到我搞懂：圆肩驼背的核心是肩部肌肉失衡——前束过度紧张，后束薄弱无力，导致肩膀被“往前拽”！强化三角肌后束才是治本，不仅能把肩膀拉回中立位，还能打造立体肩型，视觉上背薄一圈、身姿挺拔翻倍！ #健身 #健身教学分享 #健身计划 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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1米93的大毛2月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背 #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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太极李颜正1周前
7分钟打卡，摆脱圆肩驼背！#驼背圆肩 #古法养生操 #颜正太极
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梨子王汁汁（练背版）1年前
姐妹们如果不想再溜肩驼背、不想毫无气质、不想穿衣显壮的❗️建议每天跟练200个❗️气质在肩，年轻在背。#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #垮脸
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田同学的氮泵小屋1年前
天生头大肩宽，驼背没气质，溜肩，毫无训练痕迹..怎么办..还得是这件华夫格长袖，直接少练两年半，显壮显肩宽！这才是有效健身兄弟们！#男生穿搭 #ootd穿搭 #逆袭 #健身 #今天穿什么
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田主任健康说2年前
明明体重也不重，为什么看起来还是显壮？#驼背 #肱骨前移 #翼状肩胛 #瘦背
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小马哥小卖部5月前
在家把背练薄练好看真的不难，准备一根拉力带跟我一起练起来吧 #背部训练 #开肩美背 #拉力器 #居家运动 #居家锻炼
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1米93的大毛1月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼 #富贵包  #日本体态大师
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贺瑞1周前
背厚显老显壮，每天3组，坚持一周，改善#含胸驼背#肩背酸痛 整个人挺拔有气质了，大妈背变少女背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁#开肩美背
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夏冬轻4月前
姐妹🫧如果你是虎背熊腰穿衣显壮 圆肩驼背体态难看🤷‍♀️你这四个还原#少女背 #改善体态 #瘦背瘦手臂 天花板动作一定要练起来✨#居家锻炼 #弹力带健身
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1米93的大毛8月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #拉伸 #体态大师 #瘦斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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花花的运动日记3月前
每天8分钟‼️告别虎背熊腰，练出薄背细腰 是不是总觉得自己“背厚显壮、腰粗没型”？穿紧身衣像裹粽子，露背装想都不敢想？ 别再为“虎背熊腰”焦虑了！这套超简单的8分钟美背瘦腰操，每天睡前、晨起花点时间练，轻松告别厚背、拜拜肉，还能悄悄收紧腰腹，练出紧致线条～ 不用器械，在家就能做！动作简单到新手也能秒会。 别再说没时间锻炼，每天8分钟，比刷手机的时间还短！坚持一个月，看看镜子里的自己——背更直了，腰更细了，穿啥都好看，整个人的气质都不一样了～ 现在就动起来，和虎背熊腰说再见！ 跟练：Yuuka#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #瘦背
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1米93的大毛5月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#瘦斜方肌#富贵包 #圆肩驼背
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意涵老师形体礼仪3月前
肩背好看，穿啥都好看！圆肩显矮，厚背显壮。3个简单的动作，坚持练下去，背薄了，肩开了，脖子也修长了#开肩美背#形体肩背训练动作#改善扣肩驼背的有效练习#形体纠正
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吃恩陈PP1月前
瘦背练这一套就够了✅ MIZI15分钟站立消除背部赘肉训练🔥 🍃 穿内衣勒出赘肉、背影显壮没精神❓MIZI这款超精准的15分钟上半身塑形训练正是你的救星❗️全程站立，动作简单好跟练，无需器械，在家就能做～ 适合想要改善副乳问题、消除背部赘肉、追求紧致背部线条的人群，尤其适合久坐办公导致背部肩部、背部僵硬臃肿的上班族～ 🎉建议每天1～2遍，坚持2～3周就能看到明显效果‼️长期坚持可有效消除副乳、减去背部多余脂肪，同时还能紧致背部肌肉，让背部线条更优美，体态也会更加挺拔🌟 告别小肚腩，从今天开始行动吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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1米93的大毛4月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背  #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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大庆鑫淼普拉提工作室1周前
救命！这个「普拉提」太绝了！圆肩驼背+头前移15天逆袭 谁懂啊！长期低头刷手机、久坐办公，硬生生熬成“乌龟颈+驼背”——穿衣服显壮显老，颈肩酸痛到睡不着，连呼吸都觉得闷！直到挖到普拉提这几组训练动作，才知道体态救星原来这么简单😭
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程迎春2月前
每天坚持五分钟，改善圆肩驼背 别让“圆肩驼背”偷走你的气质！1招轻松改善，背薄了穿什么都好看 你是不是也有这些困扰？久坐后肩膀越来越圆，拍照总像含着胸，明明不胖却显壮显矮，连穿喜欢的衣服都没气质……其实，圆肩驼背不是天生的，每天5分钟，就能悄悄找回直角肩！ 别再等“以后再说”，现在开始：靠墙站5分钟，让后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚贴紧墙面，双手自然下垂；久坐时记得把电脑垫高，别低头含胸。坚持1周，你会发现肩膀不酸了，穿T恤都能穿出“直角肩”既视感！ #圆肩驼背自救指南 #每天5分钟改善体态 #直角肩养成记 #体态比颜值更重要
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大吖瑜伽3月前
瑜伽轮很好的辅助神器，肩膀打不开，后弯下不去，圆肩厚背，僵硬的可以这样练#瑜伽轮#开肩美背#改善含胸驼背
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40+蓓姐爱健身1周前
告别显老体态｜怕脸垮｜圆肩驼背？穿衣显壮的姐妹你就去练这四个宝藏动作坚持练起来！你也会回来感谢我#开肩美背#改善体态 #瘦背瘦手臂#提升气质 #居家锻炼
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Yoga佳2月前
背薄了，气质开挂！长期低头看手机、久坐办公，肩膀越来越圆，背越来越厚，穿衣服显壮还没精神…整个人都透着一股“垮”劲儿！ ✔️肩膀打开了，含胸驼背肉眼可见改善 ✔️后背线条变流畅，穿吊带都敢抬头挺胸 ✔️脖子不酸了，整个人挺拔到像“长高”2cm 别再说没时间！12分钟=刷两条视频的功夫，练完浑身轻松～ 坚持一个月，你会回来谢我！#圆肩驼背 #体态矫正 #气质提升 #肩颈放松#瑜伽日常
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英姿瑜伽红霞2月前
【你是否正在经历？】 ✗久坐电脑前含胸驼背 ✗肩膀沉重如披隐形铠甲 ✗穿衣显壮缺少灵动曲线 ✗体态逐渐偏离理想中的自己 🔥 以上状态的解决方案 🔥 无需器械不占空间，让门框成为你的私人瑜伽工作室！#门框瑜伽 #开肩美背 #体态管理 #优雅气质修炼 #居家健身
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浩云老舅「居家锻炼」3月前
姐妹🫧如果你的体态不好🤷‍♀️虎背熊腰 穿衣显壮 那就练好这四个动作🌟你会回来感谢我🫶#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #提升气质 #居家锻炼
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浩云老舅「居家锻炼」5月前
每天都能收到很多姐妹来报喜🥳姐妹🫧如果你也是虎背熊腰 圆肩驼背 穿衣显壮 体态不好看 跟老舅练背好使✅#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #消除富贵包 #居家锻炼
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小莺快跑4月前
宽肩女生听劝！一拉一贴，轻松get好体态！好气质！ #宽肩穿搭 #体态 #矫姿带 #倒三角身材 #贝梦拉矫姿带
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AOAOBABY矫姿带2周前
体态变化真的很简单！ 上班族/学生党 的福音！上班久坐含胸、低头刷手机、穿衣服显壮全因驼背？这款矫姿带一穿，气质瞬间拉满~#矫姿带推荐 #显瘦穿搭 #含胸驼背救星 #源头工厂
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柒柒.1周前
一个动作，每天滚背50次，可以改善含胸驼背！肩挺了，背薄了，小肚子没啦，腿瘦了，胳膊也细了！全身都舒服了！肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽 #瑜伽轮 #开肩美背 #提升气质 #好物推荐 🔥
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芝芝吖🌼3周前
初学者必备瑜伽轮，有效练习后弯，还可以开肩开胸改善含胸驼背，让你拥有迷人少女背！#瑜伽轮#健身#居家锻炼 #开肩美背 #含胸驼背矫正
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浩云老舅「居家锻炼」3天前
这期视频虎背熊腰 体态不好看 穿衣显壮还脸垮的姐妹必须看👀#改善体态 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 拯救#垮脸 #居家锻炼
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南枝1周前
肩厚显壮背厚像大妈，快来拯救一下你的体态吧 开肩美背改善含胸驼背#美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背
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1米93的大毛2月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#肱骨前移  #体态大师  #日本体态大师
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体态反痛调理师小田｜武汉1周前
越练越壮？ 越练越酸？ 你现在练的根本不是背。 点开，我告诉你真正的问题。 #武汉私教 #运动康复 #女子塑形 #体态调整 #圆肩驼背
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爱形体的小玲子2月前
别让假性厚背显壮显老！8个超简单动作，每天10分钟，轻松薄背，穿衣服更有型～#改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #健康减脂 #形体礼仪
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阿文爱健身4月前
为啥你穿衣服显壮？肩宽背厚手臂粗的痛我懂！💔 4招练背逆袭气质女神！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
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塑心瑜伽舞蹈健身会馆2周前
救命！这个背薄小技巧我能吹爆 圆肩驼背➕背厚真的显壮10斤，试了无数方法总算挖到宝了！一个动作坚持练#背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #懒人健身 #直角肩养成记 #变美小技巧
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40+蓓姐爱健身2周前
❌拒绝虎背熊腰 👋🏻告别显老体态 怕脸垮！圆肩驼背穿衣显壮的姐妹你就去练这四个宝藏动作坚持练起来！你也会回来感谢我#开肩美背#改善体态#瘦背瘦手臂#提升气质 #居家锻炼
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沙曼瑜伽-普拉提（米东区）3周前
乌鲁木齐的上班族看过来！ 长期伏案导致： ❌肩膀僵硬酸痛 ❌背厚显壮没气质 ❌圆肩驼背没精神 沙曼大器械肩背训练来拯救你！ 🌟专业器械精准改善： ・核心床划船-消除背部赘肉 ・凯迪拉克悬吊-打开僵硬肩膀 ・梯桶伸展-矫正脊柱姿态#直角肩 #普拉提器械 #体态管理 #乌鲁木齐瑜伽
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