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巧克力🍫11月前
#双开门身材 #穿搭 #ootd穿搭 #肩宽
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小雪日常4月前
老公跟我解释说他肩膀的抓痕是健身房器械给挠的 #夫妻日常 #双开门身材
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吃瓜少女陈铁柱8月前
我勒个韩漫双开门标准身材啊#韩漫 #双开门 #漫画 #二次元 （cr：@后排怂蛋 ）
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鲍大仙（象山薄肌天花板）1年前
187的双开门身材已经很让我吃惊了，更让我吃惊的是他才06年。#健身
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吴昊要自律一点点4月前
影响肩宽的因素很多，看看你自己是什么类型的吧#健身干货 #健身小白必看经验 #双开门身材 #因为热爱所以坚持
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大蒜好好吃2年前
所以双开门到底该怎么睡觉？#双开门身材 #双开门身材怎么睡觉 #体育生
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我是叮叮车9月前
人体结构大揭秘 #双开门身材 #宽肩窄腰
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西西的茜🪽4月前
这是肌肉吗#马小宇 #190 #双开门身材 #肌肉男 #秀出好身材 @马小宇
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秦阳Finn4月前
练肩计划 #健身干货 #练肩 #练肩动作 #双开门身材 #健身教学
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窝也烦（瓦学弟）6月前
#禁欲系 #双开门身材
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海滨不教了5月前
这个超级大胸真的非常有视觉冲击啊#胸大肌#见人不如健身 #双开门身材
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窝也烦（瓦学弟）8月前
#禁欲系 #双开门身材 #黑皮腹肌体育生
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阳阳☀️2年前
就是这样#双开门身材 #科普
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骚拳超人11月前
只要光打的对，轻松拥有双开门身材！ #反差 #宽肩窄腰 #拍照技巧 #转转 #转转回收
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窝也烦（瓦学弟）5月前
#禁欲系 #双开门身材
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加伍磅健身小玥1年前
想要女生喜欢的双开门身材，但是背阔一大一小的兄弟快来学！#双开门身材 #练背 #大小背 #背阔肌 #倒三角
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何翎líng 睿ruì🪽7月前
#马小宇 #双开门身材 #演员请登场轮到我了 @马小宇 这肩宽_进门都要侧身，嗯不愧是我
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彭小蛙4月前
当你有个双开门的对象 #双开门身材
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窝也烦（瓦学弟）8月前
#禁欲系 #双开门身材
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能不能多给我打点饭啊7月前
愚人节吗 有点意思#幽默#帅哥生气 #薄肌男孩 #双开门身材 #原神
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窝也烦（瓦学弟）5月前
#禁欲系 #双开门身材
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吃好睡好❄️8月前
人群中一眼看到的存在 #痞帅 #男友臂 #双开门身材 #人夫感 #国产夫妻
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窝也烦（瓦学弟）5月前
#禁欲系 #双开门身材
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钢铁肉肉ʳᵒᵘ1年前
是这种感觉么 #禁欲系 #双开门身材 #腹肌
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Nagi真的很文静1年前
为了变双开门冰箱，韩男真的玩好大！！！ #韩国 #韩男 #科普#肩宽 #双开门身材
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骚拳超人11月前
凹对造型，轻松拥有双开门身材！ #宽肩窄腰 #双开门身材 #健身 #薄肌男孩 #反差
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Yu76月前
#上热门 是这样么？#双开门身材 #倒三角 #背 #健身
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钢铁肉肉ʳᵒᵘ1年前
听懂了么 #188 #腹肌 #双开门身材
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莓好发现官¹⁸¹⁸9月前
你们知道185双开门男大是啥意思不 #情人节 #媒婆 #185男大 #双开门身材 #脱单的机会来了
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义心一义5月前
#双开门身材 #刘学义 #肩宽腰窄 #好身材就要不断的雕刻 #沈在野
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内蒙马东锡1年前
回复 @PeppyDragon🚀的评论 所以双开门身材的标准究竟是什么呢？（这个博主竟然在读评论里夹带私货！）#大数据 #双开门身材 #脂包肌 #反差 #冷白皮
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ICA护脊大麦11月前
很好奇，双开门身材的都是怎么睡觉的？ #睡眠 #双开门身材 #健身 #金脊健ICA #抖音知识年终大赏
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李小米🌙3月前
#马小宇 #象韵洁 #你是凭实力刷到的 #双开门身材
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大魔王肉肉2年前
听说现在都流行实名观看了 #宽肩窄腰 #氛围感 #双开门身材
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大骏日常1年前
有人说我是屠宰场的？！ #双开门身材 #肩宽腰窄
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侃哥指男3月前
相亲男拥有双开门身材，不介意做赘婿 这个男人能嫁吗？#相亲记 #情感 #两性情感 #女生必看 #带你了解男人
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Seventeen17°5月前
面对诱惑要勇敢说＿＿ #魏大勋 #Attention #183 #双开门身材
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无所吊谓3月前
确实不太会恋爱（？）的双开门发光甜妹😍 #权志龙 #笑起来真好看 #双开门身材 #宽肩
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有金～3月前
夏天到了，把背心撑起来，3D大胸搞起来#热门音乐热门榜 #健身 #健身训练 #胸肌 #双开门身材
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窝也烦（瓦学弟）4月前
评论区投稿#双开门身材
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巴斯大魔王1年前
双开门怎么睡觉？？#画风突变 #双开门身材 #不愧是我 #玩梗了解一下 #万万想不到
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退休老赵(化妆师)1年前
韩国男人的“双开门冰箱”身材，到底有多宽？ #韩漫身材 #双开门身材 #韩国 #双开门冰箱身材
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哈搜先生❤️1年前
谁还分得清我跟双开门冰箱啊#双开门身材 #帅哥 #离谱
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狗大团子11月前
当你打开健身房的门看到…… #双开门身材 #精神氮泵 #健身 #刃牙 #jk
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刘幸运2年前
当你闺蜜的男朋友是个双开门冰箱#精神状态良好 #双开门身材 #迷惑行为大赏
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黑人毅1年前
街访现在的女生越来越多喜欢双开门，大肌肉了，兄弟们你们的春天来了
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鹿家嘴bb机4月前
见面第一天当然只有唇友谊 #搭讪 #crush #帅哥 #双开门身材
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大沛哥4月前
是不是看着就很呆萌好哄 刚认识的朋友邀我去麓湖玩，我以为是公园，结果#不太聪明的亚子 #身高190 #肌肉男 #双开门身材 #宽肩窄腰
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小雪日常5月前
男人这嘴真是说着说着就想给我上套路 #夫妻日常 #双开门身材
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热可可10月前
突然对顺顺的体型有了实感（没有在故意对比！！纯属本人梦女病犯了#汪顺 #理想型 #双开门身材
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幻痛幻咩5月前
双开门冰箱#蛇皮饼小干 #健美 #双开门冰箱身材 #直播录屏分享
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金磊说健身3周前
聊聊双开门身材#健身人 #健身#私教一对一 #双开门身材
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黑三角1周前
双开门身材和薄肌身材是智力问题
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名门闺秀 大龙短发1周前
#上热门🔥上热门 #每日分享 双开门冰箱身材
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大魔王肉肉2年前
某种张力 #宽肩窄腰 #禁欲系 #双开门身材
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Jurassic043月前
弹幕还原~北在关播和无助中选择了点点关注😂@𝑇.北夜ʸ #向全世界安利 #北夜 #听潮阁二创 #北夜的北极星 #可爱到爆炸💥
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此恨绵绵3月前
主播的成男双开门身材其实是… #酷克儿 #严峫 #酷克儿双开门 #勘探员 #束胸
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TT在加分1周前
男生健身加分｜双开门身材 大胸肌双开门练出来你就无敌了！#男生健身 #男生加分项 #双开门身材 #男生变帅成本有多低 #健身打卡 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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狗大团子11月前
四开门传承 #双开门身材
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小小肥羊1月前
双开门大冰箱身材也是无训练痕迹直接拥有了🤓#秋季外套 #显瘦#服装测评 #帅 #双开门身材
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裁缝爱撸铁1月前
双开门身材从肩宽开始！裁缝的肩训分享：重冲维度、轻练控制，发力更精准✅ 训练重点划重点 📝 1. 固定器械飞鸟不“超纲”：手臂抬至平行地面即可，高于地面会骤增肩关节压力！尤其肩膀有“咯噔”弹响的铁子，别盲目抬太高，专注三角肌中束收缩——中束练得好，肩宽视觉感直接拉满，双开门的“框架”才能立住。 2. 杠铃推肩轻重有讲究：大重量下落锁定在脑门到鼻梁之间，用重训冲肩围、拓维度；轻重量虽能落至锁骨，但下半程上胸易代偿，新手先从大重量标准位置找发力感，避免练错部位，白瞎努力。 3. 哑铃侧平举别“蹬腿”：全程膝盖锁死伸直！屈膝蹬地会用下肢借力，导致肩中束刺激不足——中束可是撑起肩宽的关键，练侧平举就让肩膀“独自发力”，才能精准堆量。 4. 后肩束训练“分重量”：轻重量练慢速控制，感受后肩收缩；大重量可适当“抡”（非乱甩），优先刺激薄弱后肩。别觉得后肩看不见就不练，后肩饱满了，肩膀整体更立体，双开门的“厚度”才够。 5. 绳索前平举“夹耳朵”：手臂举至耳朵两侧齐平，用大臂“夹”耳朵，前肩收缩感拉满。前肩作为肩线的“前半段”，练得稳才能和中束衔接自然，肩宽的整体线条更流畅，避免窄肩显垮。 本周肩训计划（含动作窍门） 🏋️‍♂️ 1. 固定器械坐姿飞鸟 ◦ 组数次数：4组×12次，重量逐组递增 ◦ 动作窍门：手臂抬至与地面平行即停，绝不高于地面，肩膀有弹响时更要严格控制，减少肩关节压力，专注中束收缩——中束发力越准，肩宽的“横向拓展”越有效。 2. 杠铃推肩 ◦ 组数次数：4组×12次 ◦ 动作窍门：大重量下落位置控制在脑门到鼻梁之间，用重训冲肩围维度；若用轻重量，注意下半程上胸代偿问题，优先保证肩膀主导发力，避免练胸不练肩，肩宽没进展。 3. 哑铃侧平举 ◦ 组数次数：4组×12次 ◦ 动作窍门：全程膝盖锁死，杜绝屈膝蹬地借力，可参考远距离视角纠正姿态，让肩中束成为主要发力点——中束是撑起肩宽的核心，借力等于白练。 4. 绳索后肩束飞鸟 ◦ 组数次数：4组×12次 ◦ 动作窍门：轻重量时专注慢速控制，感受后肩束收缩；大重量可适当“抡”动（非乱甩），优先激活后肩。后肩练饱满，肩膀前后都有“料”，双开门的立体度才够。 5. 绳索前平举 #练肩 #练肩动作 #双开门身材 #大冰箱
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林州博李百货店（个体工商户）5天前
穿上秒变双开门身材 #垫肩夹克 #夹克外套 #秋冬穿搭 #无性别穿搭
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