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焦虑如果时间太久了,大脑呢,是会发生一系列生理性变化的,比如像我们经常知道的这个植物性神经紊乱,还有包括海马体的受损,包括这种多种神经递质水平异常等等这种问题,那此时人就会表现出来这种异常的敏感警觉,哎,整个人一直都是处于一种神经紧绷的这个状态,那还有一些长期焦虑的同学呢,他会导致一定程度的大脑皮层萎缩,诶陷入到这种认知功能受损,包括这种专注力低下的这个现象里边,尤其是对于正在成长发育的这个青少年来说,这方面其实体现的还要更加明显一些,那如何改变呢?这儿就要分成两种情况,一是认知能力确实已经受损了。也就是他听不懂你说的话是吧,无法理解你的这个逻辑啊,就比如说看我这个视频,他完全不知道从前到后我在说什么,那这个就属于明确的认知能力已经受损的这个范围,那此时你可以通过像呃,包括饮食啊片,运动啊是吧,等等这些方式来协同去恢复你的神经递质水平,包括这个修复我们的神经损伤啊,以及脑部功能的损伤,这个周期可能会漫长,但是这也是你必须要去做的,那其中呢,我会非常建议每天去做有氧的运动,还是这个有泳也好,不管是跑步也好啊,因为这些运动对于恢复神经递质水平,增强免疫是吧,缓解你的焦虑抑郁的那个情绪状态是非常直接且是最健康的方式。那这儿我们要提醒一个非常关键的这个区别啊,就是真正认知功能受损的同学,大家记住比例是非常小的啊,在我这个训练辅导里边,整体我觉得连3%都没有,就是大部分人感受到的那个,哎,我这个专注力低下。是吧?我思考混乱,是不是我也认知功能受损了?你不是受损了啊,你只是单纯的那种弱势思维模式,每次都在自动的延伸你的灾难化想法,结果导致你产生焦虑、恐惧,是吧,悲观、绝望的这些情绪,而这些负面情绪大量消耗了你的精力和专注力。啊,最终导致,诶,你在这种状态下,你感觉你的思考是混乱的,因为你满脑子都是胡思乱想啊,但是我说什么啊,我让你看什么,包括我让你做什么的时候,你是完全听得懂的,只是胡思乱想太多了而已,那这类认知功能它是正常的,真正要解决的始终是思维模式的问题,当思维模式逆转了,不再去自动延伸的那些负面的思考了,那么此时这个专注力也就自然从你之前的一些负面的思考和想法上边儿,重新转移回到了你正常的这些生活呀,工作呀,是吧,聊天娱乐当中。反过来,当思维模式没有改变,那么负面的思考和想法就会继续去消耗你的精力和专注力啊,继续去影响我们神经递质的水平。点赞关注,带你训练,帮你快速走出
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