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百合失眠调理师3周前
白天精神，晚上睡不着的朋友今晚就可以试试这3个方法#睡不着怎么办 #失眠 #知识分享 #睡眠知识科普 #提升睡眠质量
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萌娃大作战3天前
#这是一个悲伤的故事 昨晚睡太多，白天又水午觉，现在也不困。抓到一个小可爱点赞我视频，立马拉她聊天。🤣@是面条呀～
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用中医拯救小刘1周前
明明睡够了还是很困 每天都睡的时间很长，还是疲惫不堪，可能不只是睡眠时间不够呢。#养生 #睡够了还是困 #气血不足的人会有多累
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中医许卓博士3天前
整晚睡不着，白天也不困，要及时干预 #失眠 #中医养生 #健康养生 #睡不着 #顽固性失眠
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高维|心理启愈2月前
翻来覆去睡不着 硬睡没用 看这个视频 #别划走 #心理疏导调整心态方法 #高维 #启愈同行
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伟爸聊教育1月前
高中上课犯困三个小妙招#教育#高中生活#涨知识 #机械设备
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六六妈笔记本8月前
宝宝午觉拖到四点多才睡，影响晚上睡觉怎么办？#妈咪新风向 #我家带娃有绝招 #抖音创作季 #宝宝午觉 #宝宝不睡
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牛津物理庭纾老师3周前
清北学霸都在用的三招防困大招，高中生赶快学起来吧！#清华北大 #学霸秘籍 #高中物理 #上课犯困的样子 #家长必看
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钟鹏谈失眠3周前
想要睡好觉，记住这一点 人一开始都会睡觉，但是为什么慢慢的就不会了呢，有很大的原因都是习惯问题#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡好觉
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俩小只的日常3天前
孩子晚上睡不着怎么办？教你一招搞定。
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脱脂可可2月前
睡不着，大脑停不下来啊！要了老命 #睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡不着
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芥末小小鲨2天前
女生一定要少熬夜#养生#熬夜#睡觉#睡不着怎么办 #失眠
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与书籍对话2周前
第58集 睡够7小时还犯困？夜里总醒、醒后累，浅眠太折磨人，马修·沃克教你科学睡眠，睡个安稳觉！ #科学睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #健康#作息时间 视频简介： 你是不是总被浅眠困扰？睡够7小时仍疲惫、夜里频繁醒、依赖助眠方法却越试越糟，甚至担心影响健康？这不是你“睡不着”，而是没摸清睡眠周期的规律——浅眠的核心是深睡期短、节律紊乱，靠硬熬时间根本没用。今天对话马修·沃克的《睡眠优化：科学改善浅眠》，不仅拆解浅眠的成因（蓝光、皮质醇、节律紊乱），更给出“晒太阳调生物钟、白噪音助眠、短时午睡”等实操方法。无论你是上班族、老年人还是倒时差人群，这份内容都能帮你科学调整作息，告别浅眠，拥有高质量睡眠。 【本期看点】 - ・核心真相：睡够7小时还累，竟是浅眠在“搞鬼”？ - ・误区拆解：手机蓝光对睡眠的伤害，真的能靠防蓝光眼镜解决？ - ・压力陷阱：皮质醇超标为何让你夜里翻来覆去，如何科学降低？ - ・年龄困扰：老年人早醒算浅眠吗？不用安眠药也能调整？ - ・倒时差技巧：逐步调整+当地节律同步，如何快速适应新睡眠？ - ・助眠谎言：喝红酒助眠，是暂时入睡还是长期毁眠？ - ・午睡秘诀：10-15分钟的“黄金午睡”，如何避免越睡越困？ - ・终极洞察：睡眠错过就补不回，规律作息才是好眠的核心？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你有过“睡够时间仍疲惫”的浅眠困扰吗？2. 你平时用什么方法助眠（白噪音/泡脚/听音乐等），效果如何？3. 你的午睡时长一般是多久，会不会越睡越困？ 好睡眠从不是“熬时间”，而是科学适配身体节律，掌握方法就能告别浅眠，活力一整天。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠优化：科学改善浅眠》 作者：马修·沃克
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药师莉莉2月前
睡不着怎么办？ #医学科普 #科普 #科普一下 #失眠
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比奇堡堡长4月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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清松睡眠疗愈3周前
想要睡好觉，一定要养成的2个好习惯 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠不好怎么办 #睡眠技巧
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清松说睡眠1周前
卧室这样布置，睡的更好#睡眠#睡觉#失眠焦虑#睡不着怎么办#睡不好
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关欣心理1周前
身静心安三步法，做完你就困了！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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小花@1月前
#情感家庭纠纷 #你怎么看
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中医妇科齐聪教授4年前
睡得久，依然感觉很疲惫？原来是睡错了时间…#医学科普 #睡眠 #中医 #养生
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昆华呼吸科邓峥3月前
反复微觉醒破坏睡眠结构，造成深睡眠缺失和恢复障碍#呼吸科邓峥 #睡眠呼吸暂停 #微觉醒 #抖出健康知识宝藏#睡了很久还是很困怎么办
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妤妤2周前
当男朋友和你说他还不困该怎么回复 #抽象#情侣 #聊天技巧 #斌斌有妮 #上热门
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光头说睡眠6天前
睡不好，不要只知道，吃药 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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姜湖大魔王3天前
怎样摆脱悬而未决的焦虑 #心理成长 #个人成长 #自我成长 #自我提升 #提升认知
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德哥讲聊天2周前
晚安这样说 女生主动继续聊！ #恋爱技巧 #脱单 #追女生
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陈智龙医生2天前
女人失眠睡不着，白开水里加1宝 #中医 #失眠 #女性健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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奶茶还不困1月前
一个人打造5㎡床下秘密基地，i人社恐躲亲戚必备！ #科沃斯t80s #别拖了我滚就好 #科沃斯洗地机器人
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京城中医兰一天1月前
晚上睡不着怎么办#失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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📚育儿小百科4月前
哄睡小技巧 你以为孩子不困， 其实他困疯了。 抓住孩子的困点， 哄睡就容易啦。 #孩子不睡觉 #哄睡 #睡前故事 #科学育儿 #亲子教育
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木钧的碎碎念5天前
你有什么解决失眠的好办法#创作人计划 #失眠
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凡非凡❤️‍🔥1月前
这下不困了吧？#师生#师生日常#校园生活
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李靖医生3周前
整个人不在状态，精气神很差怎么办？ #科普一下 #李靖医生 #关爱男性 #好好生活
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非遗秘法传人-无忌2天前
停止玩手机的行为，快点把神养回来 #禅武秘法 #涨知识 #养神 #玩手机 #养生
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阿文睡不醒3天前
#入睡难怎么办 #睡的香
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爱思考的K先生3天前
舍不得睡，不是因为不困，是你不甘心 别再惩罚那个深夜不睡的你了。给自己多一份期待，当生活有了意义，睡觉就不再是结束，而是为了更好的开始。
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义乌市能勋信息咨询工作室（个体工商户）2周前
晚安这样说 女生整晚对你上头#聊天#恋爱#情商#相亲#撩妹
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白哥（聊天版）1周前
《当女生说要睡觉了，该怎么聊？》#聊天记录 #恋爱技巧 #聊天技巧 @DOU+小助手
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小雨姐姐2天前
#情感#情感共鸣#小雨姐姐原声
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桦哥（聊天版）1月前
《当女生说要睡觉了，该怎么聊？》#聊天记录 #聊天技巧 #恋爱技巧 @DOU+小助手
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爱跑步的李老师2周前
你以为失眠是不舍得睡，其实是情绪没被满足！试试这些方法放松自己吧#失眠 #睡眠质量 #睡前玩手机
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萌芽成长日记5月前
孩子越晚越兴奋？不是不困，是你错过了困点#亲子 #亲子教育 #育儿 #育儿经验分享 #家庭教育
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吴春生医生1周前
强调了800次了，哪有那么多顽固失眠，教你一招轻松应对 #气血 #气血不足 #中医 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎2天前
失眠十余年病人，三次治疗后困意明显。#失眠#多级联治疗
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搞笑娱乐汇5天前
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频 》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》-9734962-#tsn251121q #大牌狂欢派对 #超能小度超懂你
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泽屹妈妈困了😪2天前
你说这睡多了能行吗？我能适应得了吗？ #睡多了也累 #穿尿不湿的大佬 #熬夜带娃 #就是不睡觉宝宝#无处安放的小jio
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小妖追剧1周前
很想很想你 #檀健次#周也#强烈推荐#创作者扶持计划#追剧不能停@DOU+小助手 @DOU+上热门
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CH陈2天前
那些年追过的韩剧 分享韩剧《看了又看》片段136一3
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南山无落梅4天前
我需要#放假 。#高中牲 #精神状态良好 #到底要睡多久才能不困
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星语学姐5月前
课堂秒入睡睡眠质量杠杠的 #高中生活 #初中生#学习方法
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于老师3天前
实在是太困了，一天一夜没睡觉 凑活看吧朋友们。我先睡了#原创视频 #姐弟恋 #娶个博士媳妇
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太困睡1月前
低成本养出干净嫩白脸！三招根源解决暗黄、假性垮脸 #变美 #逆袭 #护肤 #素颜
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伊蕂航子1月前
我好困不行我不困 #真实还原 #看到最后 #喉结在哪里 #狼狗 #心动的感觉
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小张老师不止教语文2月前
开学倒不过来作息，上课容易犯困怎么办？ 用这三个方法立马清醒#开学 #初中 #开学 #学习 #家长必读
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情紫和凯子1周前
#简约漂亮 #搞笑
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师4月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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睡眠医学中心孙伟主任2年前
每天晚上躺床上翻来覆去睡不着，教你两招轻松解决 #失眠 #睡不着怎么办 #关注我每天坚持分享知识 #Dou来说健康
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梅奥初中晚辅(硚口)4天前
硚口孩子这样做轻松解决作业难题！越学越轻松！#硚口家长 #初中作业 #初中晚辅 #梅奥托管
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洋芋大王5月前
真实#真实的经历#情感共鸣#失眠#抖音小助手
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迪迪一家的生活4周前
嘿嘿，谜底在哪里#ｖlog日常#记录真实生活
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张迪有点帅2天前
“饭要常吃，面要常见，生活总是来来往往 千万别等来日方长” #老仁义张迪 #生活碎片 #vlog日常 #人间清醒语录 #哈尔滨
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没用的蛋卷4月前
我这个解压按键提神又醒脑～#整蛊#解压按键#玩个很新的东西
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热带鱼影视3周前
#好剧推荐 #关注我一起追剧 保姆妈妈
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