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骨科高绪仁主任医师10月前
人工膝关节置换手术后腿伸不直怎么办？ #膝关节置换#膝关节置换康复锻炼#膝关节置换伸不直#膝关节置换腿伸不直#膝关节置换膝关节伸不直
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脊柱康复师纪桂松1周前
骨盆正，腿才美！告别受力不均，修复后腿细又直 #创作灵感 #女性 #直腿 #骨盆 #康复理疗
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依依老师讲艺考2年前
24届的你，后腿能一拍搬直吗？依依老师教你怎么练！#软度练习 #日常练功 #舞蹈艺考集训#软开度训练
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青屿舞蹈6天前
看看~我们钢筋般的肩和腰也是可以搬直后腿的~哈哈#成人软开 #成人舞蹈 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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壮壮半月板很OK4月前
走路伸不直一瘸一拐 走路伸不直腿一瘸一拐，进行专项训练#居家锻炼 #前叉康复 #功能训练 #半月板损伤 #步态训练
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早安776月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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歡~piano3月前
软开课｜首次上老虎凳、一字马鸽王～ 成人零基础从钢铁直女一路到软妹子，太不容易啦#舞蹈 #瑜伽 #软开度 #芭蕾 #改善体态
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杨国民医生8月前
患者膝盖久坐后腿无法伸直，建议做好日常保暖工作，并配合腿部肌肉锻炼#膝盖 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #膝盖损伤
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马马Mona3年前
14分钟搞定站立双手搬直右后腿，拯救舞蹈艺考【专业跟练】 #怎么抱后腿 #练搬后腿 #搬后腿 #抱后腿
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乐善乔服饰配件旗舰店2年前
这种腿正常的很，压根不是小腿外翻，也不需要调整。如果站起来后腿变了，可以这样练。#美腿修炼手册 #直腿
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看关节的周大夫3月前
膝关节重度内翻，这也是西北农村里常见的老太太，膝关节置换确实能够解决疼痛，改善他们的功能和外观#膝关节 #膝关节置换 #青海 #看关节的周大夫
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膝关节医生沙宇7月前
膝关节保膝手术后，腿要锻炼伸直，重点是要练好这快肌肉#膝关节 #膝盖疼痛 #保膝 #膝关节锻炼
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咏梅舞蹈3年前
一拍搬直后腿，在考场上是非常有含金量的，是非常能拿分的，是刷分利器！所以你一定要把后腿练好！#舞蹈艺考 #后腿 #日常练功
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骨科付代杰1年前
膝关节置换后腿伸不直，该怎么做？#医学科普 #关节置换 #膝关节 #骨科 #康复锻炼
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圆梦指南1年前
关于重度腿型矫正，人的骨骼在成年后还会发生变化吗？#小腿外翻 #纠正腿型 #瘦腿 #腿型 #直腿
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小龙班长6月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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居家锻炼找老刘1年前
一个动作锻炼腿的弯曲和伸直 膝盖术后弯曲伸直受限，一根弹力带就可以完成训练#运动康复 #膝关节康复 #伸直训练 #科学运动 #前叉康复
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运动康复-乌琼4月前
前叉后叉韧带重建后腿伸不直？别瞎练！ 叉友必看！术后腿伸不直？别瞎练！前叉韧带重建和后叉韧带重建的伸直训练方法 天差地别，姿势选错不仅无效，还可能疼哭你！😭 🔥 前叉韧带重建 (ACL重建)： ✅ 正确姿势： 躺或坐！好腿弯着踩床，伤腿脚踝垫高（腘窝悬空），在 髌骨上方2-3指 处压小重量！ ✅ 关键细节： 小重量！长时间保持！腘窝一定要有空间！ ✅ 疼痛对抗妙招： 疼到忍不了？膝盖发力向上顶5次对抗重物，再放松！瞬间缓解，还能坚持更久！💪 ❌ 避坑： 别压错位置！别用太大重量！ 🔥 后叉韧带重建 (PCL重建)： ✅ 正确姿势： 趴着！小腿膝盖以下完全悬空在床外！（髌骨下方悬空） ✅ 关键细节： 想加重量？绑沙袋在脚踝！床和髌骨之间保持2-3指空间！ ✅ 感觉： 整个腿后侧会有强烈拉伸感！ ❌ 避坑： 千万别像前叉那样压髌骨！髌骨不能被床压到！ #运动康复 #前交叉韧带 #前叉康复 #后叉康复 #康复训练
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媛媛老师教基训2年前
上一个视频提到搬直后腿需要四个前提条件，今天来说一下其中之一的肩部柔韧性。解决好肩部对搬直后腿是很有帮助哒 #后腿 #肩部训练
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湖艺君君老师小课堂6月前
来跟我学着搬一个漂亮的后腿吧😆#舞蹈教学 #技巧训练 #搬后腿 #艺考 #舞蹈
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江苏舞研南京新校区版3年前
只有舞蹈生才有懂的心酸 来看看她们26天后搬后腿的变化吧 #舞蹈艺考 #搬后腿 #舞蹈生的日常 #软度 #艺考集训
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凤舞培训（干货版）6月前
<地面踢抱后腿>腿蹬不直？ 排除软度问题，就是力量不够。老师们可以借助我们弹力带教材上提到的两个辅助动作，增强动力腿的直膝力量，解决手与后背的对抗力量。#舞蹈基本功 #软开度练习 #地面踢腿#凤舞教材 #弹力带
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清华田径人-侯少卿3月前
特别好的一个小动作，每天练完拉伸一点，让你跑得更松快，你尝试一下就知道了！刚开始可以先从30秒做起，慢慢的话做1分钟，这个动作对我们短跑帮助非常大#体育生 #短跑 #清华田径人
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阿紫老师2年前
大跳后腿总是登不直？那你一定不要错过本期完美大跳攻略！看完让你学会大变身~#舞蹈生 #大跳
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追高少女4月前
✅成年后身高逆袭真的有可能艾#身高 #长高 #拉伸动作
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曾老师成人舞蹈3年前
为什么几乎所有人业余舞蹈爱好者的后腿都是弯的？因为发力的根，错了#创作灵感 #零基础学舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈基本功 #踢腿
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德牧之道1年前
弓背德牧配平背德牧后腿能直起来吗#德国牧羊犬 #德牧 #平背德牧#西德#老板德牧
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榜样的力量-山东舞研4月前
普高生也能创造奇迹！成功上岸北京体育大学，拿时间换天分，以拼搏换成功！#舞蹈生#普高生#上岸#北京体育大学#山东舞研
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余程辉10.75s6月前
今天分享一下我的快速直腿下压交换腿的教学与技术动作分析，我的每一期教学可能不够完美，我的水平不像一部分运动员那么强，经验那么丰富，只是在山体刚好到一级，但是我觉得也可以帮助大部分体育生，自己淋过雨所以总想为别人撑把伞，我只是希望尽自己最大能力可以帮助到大家。有什么不懂的伤病或想学的东西可以发私信我会尽认知以内的东西去回复大家，希望可以做个为社会贡献的人。#交换腿 #体育生#日常训练 #田径运动员 #技术动作分享 #体育生
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普拉提魔法师嘉嘉4月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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范超2年前
后腿过直，一般是遗传造成的
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安竹Elena丨线上瑜伽1年前
瑜伽一字马后腿伸不直丨练这2个体式 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #瑜伽体式 #瑜伽线上课 @DOU+小助手
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皮卡肌6月前
最伟大拉伸，运动前后必练！ 该动作适用于各种不同训练水平人群，拉伸全身肌肉，适用于训练前热身和训练后拉伸，每日坚持重复练习可以改善体态～#健身 #拉伸 #运动 #热身 #dou上热门
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瑜伽导师肖肖3年前
这几个动作专门改善竖叉后腿伸不直#瑜伽 #健身#运动
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练瑜伽的静静呐4月前
想要直腿，先调脚，小腿外翻点进来啦！ #小腿外翻 #瑜伽 #足弓 #零基础瑜伽 #腿型矫正
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李最棒呀yoga💗3月前
30岁零基础线上练一字马，让我的XO型腿慢慢变直，大粗腿慢慢变细，从身体非常僵硬，一字马老高了，到现在变得柔软，直挂云帆自由，感谢我的线上老师，感谢自己的坚持，彻底改变自己！我真棒呀！#一字马 #蜕变过程 #零基础学瑜伽 #拉伸 #成人软开
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普拉提魔法师小萍果4月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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安竹Elena丨线上瑜伽1年前
一字马后腿伸不直丨1个动作帮你练习 大腿前侧的伸展很重要！ 一字马，后弯都需要这里的配合！ - 伸展大腿前侧最有效的体式就是矛式！ 虽然练习矛式的时候会特别疼，但是它真的很有用！ 因为大腿前侧的皮肤很薄，所以很快就会有感觉了 （在自己最有感觉的位置，静态保持3个呼吸就好） 大家一定要保持住，去找到大腿前侧的伸展感！ - {温馨提示} 练习伸展不能着急，我们要循序渐进的慢慢练习！ 只要你能保持练习，那么一切将随之而来！ #瑜伽 #一字马 #竖叉 #一字马练习 #线上瑜伽
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马教练8月前
当你在做深蹲的过程当中,蹲到最底部,你的腰椎与你的 骨盆出现了脱离,靠腰部代偿来完成深蹲这个动作,这个时候骨盆出现了后倾,腰曲也会变直,这个就是骨盆眨眼,如果长期这样的去做深蹲,那么就会出现腰痛的问题,骨盆与骶骨也是微动,关节容易出现骶髂关节在疼,这样身体的发力 模式也会出现问题,我总结了一套训练方案,可以帮大家解决这个问题,首先拉伸后表链,直腿爬行,俯身后腿蹬直,勾起脚尖,右手左腿同时爬行,感受整个后表链有拉伸感,之后呢,咱们可以调整一下深蹲的幅度,咱们在做深蹲的过程的时候,可以蹲到大腿后侧与地面成平行,蹲到这个角度就可以了,或者也可以宽距深蹲,把两脚之间的距离大于髋关节,双脚外八去做深蹲,这样也能解决骨盆扎眼的问题。#骨盆眨眼 #体态调整
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周雷主任谈保膝10月前
手术后腿明显直了，主任：那你有求有点低，要是早来复查还能更好#关节置换 #骨关节炎 #关节专家周雷 #徐州矿务集团总医院 #关节置换手术
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一字马后腿伸不直，一个动作帮你打开！ 一字马后腿伸不直，一个动作帮你打开！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #一字马
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安竹Elena丨线上瑜伽11月前
一字马后腿伸不直丨2个体式练习 后腿伸不直主要是： 髋后伸没有伸展开 - 2个练习髋后伸的体式 1.新月式（适合初学者） 2.矛式（适合进阶者） 静态保持5个呼吸 呼吸放松身体 #瑜伽 #瑜伽体式 #一字马 #竖叉 #开髋
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运动康复找葆石1年前
脱拐后腿伸不直？跟我来练这两个动作！#前叉康复 #前交叉韧带重建 #步态 #康复训练
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）3年前
#竖叉 #一字马 下不去？ 伸不直？ 差一点？钢筋腿也能下竖叉。最后一个动作至关重要 #潮流运动笔记 #瑜伽 #居家锻炼 #提升气质 #让健身成为一种习惯 #你的坚持终将美好 #改善体态 #一起来锻炼 #释放情绪 #潮流运动笔记 #健身 #贵在坚持 #每日一练 #全民健身 #好身材练起来 #居家健身有新招 #瑜伽动作 #让健身成为快乐 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #放松解压
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GM形体模特(直播号）5月前
肌肉腿，腿不直都可能是它造成的！ #腿型矫正 #膝超伸 #模特培训 #形体训练 #模特老师
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汪生缘方明1年前
弓背配平背德牧后腿能直起来吗？#科学养宠攻略 #西德 #德牧 #德国牧羊犬 #平背德牧
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芭蕾大魔王孙榕4月前
4种解决你抬高后腿的方式方法🌸 #芭蕾 #抬后腿 #知识分享 #舞蹈生 #成人芭蕾
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
一字马后腿伸不直丨必练1个体式“矛式” 矛式 练习大腿前侧 也是下一字马必练的体式 注意矛式进入步骤及细节 #瑜伽 #瑜伽体式 #矛式 #一字马 #竖叉
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#拉伸 之前反弹了还很伤心，直到我朋友说我的腿变直变好看了～希望所有人都能练出最完美的肌肉线条！其实平时练完腿都是随便前后左右都拉一遍没有很严格#拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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喜悦之路6月前
喜悦之路 #运动长高 #长高 #直腿训练 #身高管理 #二次长高
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Helen4月前
零基础这样练4min #XO型腿 直的巨巨快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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是小意呀6天前
由于我不停的抬腿，命运齿轮开始转动… 这个腿我抬了一年，终于实现了直挂云帆自由，一字马自由 曾经以为不可能，以为遥不可及的事情，就在一天天的练习中慢慢向目标靠近 我就是生完娃零基础开始练习的，没有天赋那就重复，相信再小的进步×365都会变得很伟大 直挂云帆没有意义，一字马没有意义，但是坚持的过程很有意义！能让你收获全新的自己，强大的自己！ #零基础学瑜伽 #瑜珈 #瑜伽体式分享 #一字马 #宝妈逆袭
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甜小甜1年前
O型腿的福音啊，穿上腿立刻变直变瘦，秒变大长腿#显高显瘦显腿长 #长靴不掉筒 #我家鞋子真好看 #o型腿 #显腿长腿细的鞋子推荐
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人5月前
分享一下快速直腿下压交换腿的教学与技术动作#日常训练 #训练日记 #迎梦体育
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景腾筋膜与训练2年前
为什么启动足底筋膜后腿会变直？#景腾培训#景腾筋膜#居家锻炼 #好身材练起来 #筋膜
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默默30秒健身4月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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吉林市跃辉运动康复3月前
#骨折康复 #骨折 #骨折恢复记录 #胫骨平台骨折 你整天做直腿抬高肌肉维度怎么能起来
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带两个肉包谢谢啦6月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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脊柱外科高宏阳1年前
膝关节炎后腿伸不直怎么办？ #膝关节 #医疗科普 #腿疼
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单色中国舞昊天老师6月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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白黄蓝在健身1年前
走路学会用臀发力，腿会越来越直，体态也会越来越好！#直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #体态纠正 #塑形
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整形医生李奇军5天前
姑娘被腿弯困扰20年，复合美腿术后终于上岸！ #NLA复合美腿术 #直腿术 #O型腿
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女子筋膜塑形小艾4月前
别不信！练髋后腿直了臀翘了 #瘦身#健身#矫正腿型#体态矫正#居家锻炼
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沐森爱瑜伽4月前
四个动作高效瘦腿，腿又细又直的秘结。 #居家锻炼 #强化腿部力量 #瘦腿#细腿 #改善腿型
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