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5年前
自由泳腿部错误动作二:只用小腿打水
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教游泳的冻梨
3年前
自由泳腿部常见错误动作及纠正方法,小腿打水。有问题咨询小编呦#学游泳 #自由泳 #自由泳打腿
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教游泳的冻梨
3年前
初学自由泳腿部 常见错误动作及纠正方法 2.屈髋打水#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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宝迈游泳培训基地—杜教练
5月前
自由泳打腿是自由泳技术的重要组成部分,以下是关于自由泳打腿的一些要点: 动作要领 - 腿部姿势:双脚稍内扣,脚踝自然放松,膝关节适度弯曲。在整个打腿过程中,腿部要保持适度的紧张,以控制动作的幅度和节奏。 - 打水动作:大腿发力,带动小腿和脚向下打水,打水时小腿和脚要向后下方用力,将水向后推。然后,大腿带动小腿和脚向上回收,回收时小腿和脚要尽量放松,避免向上抬得过高,以免产生过多的阻力。 练习方法 - 扶板练习:双手扶着浮板,将身体俯卧在水面上,腿部进行打腿练习。可以先进行慢动作的打腿,感受动作的要领,逐渐加快速度,提高打腿的频率和力度。 - 池边练习:坐在泳池边,双腿垂入水中,进行打腿练习。通过观察腿部的动作,及时纠正错误,同时可以更好地感受大腿和小腿的发力。 常见错误及纠正方法 - 膝盖弯曲过大:会导致打水效率低下,且容易使身体下沉。纠正时,要注意控制膝盖的弯曲程度,尽量保持腿部的伸直。 - 脚腕僵硬:使打水的力量无法有效传递,影响推进力。要加强脚踝的柔韧性练习,如转动脚踝、勾脚等,让脚腕在打水时自然放松、灵活转动。#自由泳打腿 #北京丰台区宝迈游泳健身
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浪达室内恒温游泳馆(佛山南海店)
3年前
仰泳:腿部打水提升练习#学游泳 #恒温游泳馆 #0基础游泳教学 #广佛#学游泳我是认真的
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🏆🏆🔝游泳吴教练
5年前
自由泳腿部错误动作——只用小腿打水#游泳健身 #自由泳 #家乡网红
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POOLTIME
2月前
自由泳打腿要保持脚型还有什么? 哈喽👋😊~ 今天分享的视频主题是 自由泳打腿要用脚背踢水!🏊♂️👣 下面是视频内容的简要总结 欢迎参考!~📋✨ 🎬 【自由泳打腿要点总结】 📍 重点:保持脚型 + 动作放慢 ✅ 脚尖绷直 👉 放松脚踝,脚尖伸直! 👉 用脚背轻轻划水 ✅ 膝盖微弯 👉 从大腿带动腿部动作 👉 膝盖不要弯太多 ✅ 慢而准确 👉 不要踢太快, 👉 小幅度、安静地踢水! 想了解全身泳衣?💬👙 欢迎随时私信我们! 支持购买哦~🛒✨ 有任何问题也可以留言或私聊! 📩🤗 #Pooltime #自由泳教学 #自由泳打腿 #泳衣
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优格恒盛游泳馆(华府店)
1月前
自由泳“直腿打水”的原因及纠正拉伸方法!#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳培训 #恒温泳池 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
1月前
自由泳“直腿打水”的原因及纠正拉伸方法!#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训
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梦觉教游泳
5年前
【自由泳提高】12.自由泳腿:打腿压水|梦觉教游泳 #游泳 #自由泳
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世界游泳冠军李哲思Liz
1年前
世界游泳冠课堂·自由泳腿打水动作练习 · 想知道自由泳如何越游越快吗? 最基础也是最关键的打腿练习你掌握了吗?🏊🏻♀️🏊🏻♀️ 你的打腿动作做的是否标准呢? 今天的冠军课堂带你学习新知识💡 #游泳#学游泳#创作灵感 #自由泳 #日常训练
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仁慈的狮子.南华山.洪文堂
3年前
自由泳腿部动作要领就是,膝盖要自然弯曲,但是幅度不能太大,在游泳的时候,要放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水的时候,才有力度,而且不会左右晃动。
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游泳陈教练
1年前
自由泳导致直腿打水的原因#游泳 #自由泳 #爱游泳 #游泳
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
8月前
自由泳居家这样练,下水及快又稳#0基础游泳教学 #游泳国职培训 #自由泳打腿
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TI 律动·悠然
5年前
自由泳打腿单腿练习#学游泳
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泳者键哥
3年前
自由泳腿部的打水动作,膝盖自然弯曲,但不能弯曲太大,如果绷紧,伸得太直,会让腿部肌肉过于紧张,太累,尽量放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水才有力度,而且不会左右晃动。 #游泳
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海体大游泳
3年前
夏天到了,把蝶泳学会去做泳池里最靓的仔#蝶泳 #学游泳 #夏天游泳
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钱红
9月前
游泳应该先学自由泳。。
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杨超级-游泳教练🔥
3月前
一分钟讲清楚,为什么自由泳打腿不往前走#学游泳 #0基础游泳教学 #自由泳教学 #自由泳打腿
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中游体育
4年前
一轻二重打腿的蝶泳视觉上有什么特点#蝶泳
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Aimee游泳学堂
4年前
国家一级游泳运动员解惑|自由泳腿打出水花你就错了吗?
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游泳教练小十八
4年前
水中直腿打水是为了在水里找到大腿带动整条腿的发力,找到发力后再去学习鞭状打腿#自由泳
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北体游泳刘老师
6月前
3个关键差异决定游泳天赋#游泳#北体游泳刘老师#游泳教学 #游泳训练 #夏令营
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游泳教练张勇
3年前
自由泳膝盖打水怎么办?三个水中练习帮助你解决这一问题 #游泳 #自由泳打腿错误 #鞭状打腿 #你的坚持终将美好
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游泳教练小十八
4年前
自由泳打腿第一步直腿打水,体会大腿带动小腿的发力,为后面的鞭状打腿做好基础#自由泳打腿 @抖音小助手
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梦觉教游泳
3年前
【蝶泳入门】4.打腿压水,进一步优化打腿技术|梦觉教游泳 #游泳 #蝶泳 #运动 #体育 #教学
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广东泳粤_芒果教练🥭
7月前
自由泳不走水,打腿很关键;自由泳打腿总是越打越沉,越打越累,尝试多练练这三个动作,感受正确的发力和动作协调#自由泳 #爱游泳 #游泳健身 #泳池拍摄 #抖加小助手
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教游泳的蒋教练
7月前
自由泳(一)自由泳腿#游泳🏊 #学游泳
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
3月前
自由泳岸上打腿训练的,一些细节和原因#自由泳打腿 #自由泳 #游泳培训 #游泳国职培训
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泳冠游泳教培
2周前
自由泳学不会?4步练会打腿! #游泳教学 #自由泳 #游泳
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
1月前
自由泳腰背力量无法保持流线,如何加强?#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练
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🏊♂️🚴♀️🏃♂️luck.
5月前
仰泳浮板打腿练习。 身体仰卧平躺在水面,微收下颌,以髋关节为轴,大腿发力带动小腿和脚,做上下鞭状打水动作。 初学者可以先伸直膝盖打腿。#仰泳技术 #仰泳 #仰泳教学 #游泳 #仰泳打腿技巧
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Aimee游泳学堂
4年前
国家一级游泳运动员解惑|蛙泳如何让上半身出水高一点?
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188D陈教练
3月前
视频解析“自由泳打水”宜直不宜曲#游泳#体能训练
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飞鱼游泳俱乐部
2周前
如何看待打腿时的水花,自学者最需要的自我评判!#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #泳池拍摄 #游泳技巧分享
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蜗牛夏薇
5天前
第5次自由泳课,虽然游得丑丑的,动作不标准,手伸弯了,左腿小腿打水,但是也有进步的,算是摸到二次腿的入门了吧?#自由泳打腿 #自由泳二次腿 #自由泳 #游泳健身
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老铁!
4天前
120秒带你真正了解自由泳技术.看完还学不会,那就再认真看两遍!记得点赞收藏加保存,滑走想再找就难了!#120秒教会你自由泳
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張 Zhang(掉秤 20 斤)
5天前
#游泳训练 #学习自由泳 你问我为什么大冷天 可以坚持来游泳,看上去好厉害,我偷偷告诉你,因为我办了年卡,游完感觉今天又赚到了✌️
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
8月前
学习自由泳的整个步骤,希望对自学自由泳有帮助,这个夏天加油!#自由泳 #0基础游泳教学 #游泳国职培训 #游泳健身 #黄金时代健身学院
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广东泳粤_芒果教练🥭
1月前
自由泳打腿发力教学,一步一步来,找不到感觉直接问我呀!#自由泳鞭状打腿#游泳#游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训
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陈传华
3年前
#公开水域游泳 单臂打水横渡汉江!
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小王是游泳教练
3月前
错误动作: 1. 打腿发力僵:打水时腿部肌肉太紧绷,动作看着很“硬”,这样不仅累还没推进力,要放松小腿,用髋部带动打腿,像“钟摆”一样自然摆动。 2. 节奏没踩准:语音里说要“频率快一点”,但你动作衔接不流畅,快不起来还容易乱,得先把慢动作做标准,再加速。 3. 幅度没控制:打水幅度要么过大溅水多,要么过小没动力,要找到“小幅度高频”的平衡,感受每下打腿都能轻推身体前进。 二、后续练习: 1.陆上松垮打腿:躺平,双腿伸直放松,练髋部带动小腿“轻拍水”的感觉,别让膝盖和脚踝锁死。 2.水中扶板快频打腿:抓浮板只打腿,刻意加快节奏,同时控制幅度,保证身体平稳、水花小。@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雷诺游泳健身芳华店
3周前
#自我提升与成长 - 游泳是一项全身性的运动。在游泳过程中,身体的肌肉群,包括手臂、腿部、核心等都在不断地运动。例如,自由泳时手臂的划水动作和腿部的打水动作,能够大量消耗身体的能量。这种能量的消耗会使身体产生疲劳感,而适度的疲劳有助于入睡。就像经过一天的体力劳动后,身体更容易进入深度睡眠状态一样,游泳后的身体疲劳会向大脑发出休息的信号,让人更容易入睡。
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泳冠三军
6年前
自由泳打腿水花是向上的哦#自由泳 #游泳 @抖音小助手
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Fishhh
3月前
游泳vlog#vlog日常 #游泳 #运动女孩
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中国残疾人杂志社
1年前
他们值得被更多人看见 他在黑暗中奋力起跳,卫冕冠军;她单手划水、单腿打水,刷新纪录。见证感人瞬间,致敬向阳怒放的生命,中国队继续加油! 【转载自:人民日报】
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小王是游泳教练
3月前
自由泳的流畅,藏在细节里。 打腿要由髋部带动,大腿发力,小腿放松,脚背绷直,上下幅度约15公分,像鞭子轻打水。 划水是推进核心:水下高肘抱水,从身前拉至大腿,后推要用力;水上移臂由肘部引领,肩膀随动作转动,入水时食指先触水。 身体转动如圆木滚动,头脚成直线,收紧核心,转动角度不超45度,借转动减少阻力。 呼吸需转头侧吸,嘴巴快吸、鼻子慢呼,抓准手臂出水时机吸气,吸后迅速低头,避免抬头破坏平衡。 这些细节环环相扣,练熟了就能游得既省力又高效。@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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未名少年
5年前
最好蝶泳视频5 入水打腿出水打腿和身体浮力 #蝶泳 #浮力 #蝶泳技巧 #游泳
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Speedo速比涛官方旗舰店
3月前
我看是谁把仰泳游成了水上自行车! 仰泳腿和自由泳腿打水是一样的, 学会的了吗?欢迎在评论晒出你的打腿练习。 @洪金权-kimble #gofullspeedo #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳健身
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天水游泳培训中考体育小鱼老师
2年前
自由泳,一切成果来源于不断学习,不断纠正,不断训练#游泳 #自由泳 #暑假班倒计时
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成都游泳郭教练
5天前
自由泳如果不想踩坑,这套自由泳保姆级攻略,一定要先看会#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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幸福七里河
6天前
男子在泳池边用“平板支撑”的方式打水,看呆一众网友……“这是我见过最厉害的腹肌轮”。来源:鹤壁新闻网
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海上的麦子
2月前
当一年级萌新怕老师。事实是那个陈老师对学生很负责的,只是这个小朋友水壶满的说想去打水,其实想溜达溜达,批评了一下他。后来这个小朋友努力把水喝完了,然后打水去了。[呲牙]#学生时代 #上学日常 #开学 #校园 #童年
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户外丹哥
1年前
当你容器没有提手可以试试吊桶结? 小时候跟大人去井里打水,他们的水桶都有提手。要是那个时候我就会这个水桶结,那该多好!#绳结 #户外技能 #野外生存 #野外生存技能 #户外露营
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甘谷县融媒体中心
4天前
男子在泳池边用“平板支撑”的方式打水,看呆一众网友……“这是我见过最厉害的腹肌轮”。来源:鹤壁新闻网
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疯狂代码哥(软件开发创业中)
2年前
好身材练起来#好身材练起来 #减脂塑形 #节后甩肉大作战
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李陈穷游世界
3年前
50多岁小伙说自驾游最不喜欢去公厕取水了,感觉根本没有服务质量
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NaN
朋友都叫我特种冰
6月前
不运动瘦了75斤 腹部还算平坦? #减肥 #我的减肥日记 #减肥经验分享 #瘦肚子 #腹部训练
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喷香嫂
11月前
农村老家欢乐多,踢球看狗很欢乐。 #农村生活 #农村老家 #农村孩子的乐趣 #人类幼崽成长计划
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王树林
2周前
荒野求生#冷美人 #七星山荒野求生 #上热搜
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杰比的生活日记
3月前
.. #医学生
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单腿打水是什么泳
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最新发布时间:2025-11-25 05:50
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