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斯宝特游泳馆5年前
自由泳腿部错误动作二：只用小腿打水
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教游泳的冻梨3年前
自由泳腿部常见错误动作及纠正方法，小腿打水。有问题咨询小编呦#学游泳 #自由泳 #自由泳打腿
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教游泳的冻梨3年前
初学自由泳腿部 常见错误动作及纠正方法 2.屈髋打水#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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宝迈游泳培训基地—杜教练5月前
自由泳打腿是自由泳技术的重要组成部分，以下是关于自由泳打腿的一些要点： 动作要领 - 腿部姿势：双脚稍内扣，脚踝自然放松，膝关节适度弯曲。在整个打腿过程中，腿部要保持适度的紧张，以控制动作的幅度和节奏。 - 打水动作：大腿发力，带动小腿和脚向下打水，打水时小腿和脚要向后下方用力，将水向后推。然后，大腿带动小腿和脚向上回收，回收时小腿和脚要尽量放松，避免向上抬得过高，以免产生过多的阻力。 练习方法 - 扶板练习：双手扶着浮板，将身体俯卧在水面上，腿部进行打腿练习。可以先进行慢动作的打腿，感受动作的要领，逐渐加快速度，提高打腿的频率和力度。 - 池边练习：坐在泳池边，双腿垂入水中，进行打腿练习。通过观察腿部的动作，及时纠正错误，同时可以更好地感受大腿和小腿的发力。 常见错误及纠正方法 - 膝盖弯曲过大：会导致打水效率低下，且容易使身体下沉。纠正时，要注意控制膝盖的弯曲程度，尽量保持腿部的伸直。 - 脚腕僵硬：使打水的力量无法有效传递，影响推进力。要加强脚踝的柔韧性练习，如转动脚踝、勾脚等，让脚腕在打水时自然放松、灵活转动。#自由泳打腿 #北京丰台区宝迈游泳健身
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浪达室内恒温游泳馆（佛山南海店）3年前
仰泳:腿部打水提升练习#学游泳 #恒温游泳馆 #0基础游泳教学 #广佛#学游泳我是认真的
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🏆🏆🔝游泳吴教练5年前
自由泳腿部错误动作——只用小腿打水#游泳健身 #自由泳 #家乡网红
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POOLTIME2月前
自由泳打腿要保持脚型还有什么？ 哈喽👋😊~ 今天分享的视频主题是 自由泳打腿要用脚背踢水！🏊‍♂️👣 下面是视频内容的简要总结 欢迎参考!~📋✨ 🎬 【自由泳打腿要点总结】 📍 重点：保持脚型 + 动作放慢 ✅ 脚尖绷直 👉 放松脚踝，脚尖伸直！ 👉 用脚背轻轻划水 ✅ 膝盖微弯 👉 从大腿带动腿部动作 👉 膝盖不要弯太多 ✅ 慢而准确 👉 不要踢太快， 👉 小幅度、安静地踢水！ 想了解全身泳衣？💬👙 欢迎随时私信我们！ 支持购买哦～🛒✨ 有任何问题也可以留言或私聊！ 📩🤗 #Pooltime #自由泳教学 #自由泳打腿 #泳衣
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优格恒盛游泳馆(华府店)1月前
自由泳“直腿打水”的原因及纠正拉伸方法!#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳培训 #恒温泳池 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
自由泳“直腿打水”的原因及纠正拉伸方法！#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训
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梦觉教游泳5年前
【自由泳提高】12.自由泳腿：打腿压水｜梦觉教游泳 #游泳 #自由泳
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世界游泳冠军李哲思Liz1年前
世界游泳冠课堂·自由泳腿打水动作练习 · 想知道自由泳如何越游越快吗？ 最基础也是最关键的打腿练习你掌握了吗？🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️ 你的打腿动作做的是否标准呢？ 今天的冠军课堂带你学习新知识💡 #游泳#学游泳#创作灵感 #自由泳 #日常训练
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仁慈的狮子.南华山.洪文堂3年前
自由泳腿部动作要领就是，膝盖要自然弯曲，但是幅度不能太大，在游泳的时候，要放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水的时候，才有力度，而且不会左右晃动。
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游泳陈教练1年前
自由泳导致直腿打水的原因#游泳 #自由泳 #爱游泳 #游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
自由泳居家这样练，下水及快又稳#0基础游泳教学 #游泳国职培训 #自由泳打腿
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TI 律动·悠然5年前
自由泳打腿单腿练习#学游泳
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泳者键哥3年前
自由泳腿部的打水动作，膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，如果绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于紧张，太累，尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。 #游泳
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海体大游泳3年前
夏天到了，把蝶泳学会去做泳池里最靓的仔#蝶泳 #学游泳 #夏天游泳
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钱红9月前
游泳应该先学自由泳。。
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杨超级-游泳教练🔥3月前
一分钟讲清楚，为什么自由泳打腿不往前走#学游泳 #0基础游泳教学 #自由泳教学 #自由泳打腿
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中游体育4年前
一轻二重打腿的蝶泳视觉上有什么特点#蝶泳
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Aimee游泳学堂4年前
国家一级游泳运动员解惑｜自由泳腿打出水花你就错了吗？
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游泳教练小十八4年前
水中直腿打水是为了在水里找到大腿带动整条腿的发力，找到发力后再去学习鞭状打腿#自由泳
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北体游泳刘老师6月前
3个关键差异决定游泳天赋#游泳#北体游泳刘老师#游泳教学 #游泳训练 #夏令营
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游泳教练张勇3年前
自由泳膝盖打水怎么办？三个水中练习帮助你解决这一问题 #游泳 #自由泳打腿错误 #鞭状打腿 #你的坚持终将美好
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游泳教练小十八4年前
自由泳打腿第一步直腿打水，体会大腿带动小腿的发力，为后面的鞭状打腿做好基础#自由泳打腿 @抖音小助手
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梦觉教游泳3年前
【蝶泳入门】4.打腿压水，进一步优化打腿技术｜梦觉教游泳 #游泳 #蝶泳 #运动 #体育 #教学
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广东泳粤_芒果教练🥭7月前
自由泳不走水，打腿很关键；自由泳打腿总是越打越沉，越打越累，尝试多练练这三个动作，感受正确的发力和动作协调#自由泳 #爱游泳 #游泳健身 #泳池拍摄 #抖加小助手
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教游泳的蒋教练7月前
自由泳（一）自由泳腿#游泳🏊 #学游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
自由泳岸上打腿训练的，一些细节和原因#自由泳打腿 #自由泳 #游泳培训 #游泳国职培训
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泳冠游泳教培2周前
自由泳学不会？4步练会打腿！ #游泳教学 #自由泳 #游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
自由泳腰背力量无法保持流线，如何加强？#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.5月前
仰泳浮板打腿练习。 身体仰卧平躺在水面，微收下颌，以髋关节为轴，大腿发力带动小腿和脚，做上下鞭状打水动作。 初学者可以先伸直膝盖打腿。#仰泳技术 #仰泳 #仰泳教学 #游泳 #仰泳打腿技巧
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Aimee游泳学堂4年前
国家一级游泳运动员解惑｜蛙泳如何让上半身出水高一点？
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188D陈教练3月前
视频解析“自由泳打水”宜直不宜曲#游泳#体能训练
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飞鱼游泳俱乐部2周前
如何看待打腿时的水花，自学者最需要的自我评判！#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #泳池拍摄 #游泳技巧分享
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蜗牛夏薇5天前
第5次自由泳课，虽然游得丑丑的，动作不标准，手伸弯了，左腿小腿打水，但是也有进步的，算是摸到二次腿的入门了吧？#自由泳打腿 #自由泳二次腿 #自由泳 #游泳健身
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老铁！4天前
120秒带你真正了解自由泳技术.看完还学不会，那就再认真看两遍！记得点赞收藏加保存，滑走想再找就难了！#120秒教会你自由泳
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張 Zhang（掉秤 20 斤）5天前
#游泳训练 #学习自由泳 你问我为什么大冷天 可以坚持来游泳，看上去好厉害，我偷偷告诉你，因为我办了年卡，游完感觉今天又赚到了✌️
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
学习自由泳的整个步骤，希望对自学自由泳有帮助，这个夏天加油！#自由泳 #0基础游泳教学 #游泳国职培训 #游泳健身 #黄金时代健身学院
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广东泳粤_芒果教练🥭1月前
自由泳打腿发力教学，一步一步来，找不到感觉直接问我呀！#自由泳鞭状打腿#游泳#游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训
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陈传华3年前
#公开水域游泳 单臂打水横渡汉江！
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小王是游泳教练3月前
错误动作: 1. 打腿发力僵：打水时腿部肌肉太紧绷，动作看着很“硬”，这样不仅累还没推进力，要放松小腿，用髋部带动打腿，像“钟摆”一样自然摆动。 2. 节奏没踩准：语音里说要“频率快一点”，但你动作衔接不流畅，快不起来还容易乱，得先把慢动作做标准，再加速。 3. 幅度没控制：打水幅度要么过大溅水多，要么过小没动力，要找到“小幅度高频”的平衡，感受每下打腿都能轻推身体前进。 二、后续练习: 1.陆上松垮打腿：躺平，双腿伸直放松，练髋部带动小腿“轻拍水”的感觉，别让膝盖和脚踝锁死。 2.水中扶板快频打腿：抓浮板只打腿，刻意加快节奏，同时控制幅度，保证身体平稳、水花小。@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雷诺游泳健身芳华店3周前
#自我提升与成长 - 游泳是一项全身性的运动。在游泳过程中，身体的肌肉群，包括手臂、腿部、核心等都在不断地运动。例如，自由泳时手臂的划水动作和腿部的打水动作，能够大量消耗身体的能量。这种能量的消耗会使身体产生疲劳感，而适度的疲劳有助于入睡。就像经过一天的体力劳动后，身体更容易进入深度睡眠状态一样，游泳后的身体疲劳会向大脑发出休息的信号，让人更容易入睡。
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泳冠三军6年前
自由泳打腿水花是向上的哦#自由泳 #游泳 @抖音小助手
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Fishhh3月前
游泳vlog#vlog日常 #游泳 #运动女孩
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中国残疾人杂志社1年前
他们值得被更多人看见 他在黑暗中奋力起跳，卫冕冠军；她单手划水、单腿打水，刷新纪录。见证感人瞬间，致敬向阳怒放的生命，中国队继续加油！ 【转载自：人民日报】
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小王是游泳教练3月前
自由泳的流畅，藏在细节里。 打腿要由髋部带动，大腿发力，小腿放松，脚背绷直，上下幅度约15公分，像鞭子轻打水。 划水是推进核心：水下高肘抱水，从身前拉至大腿，后推要用力；水上移臂由肘部引领，肩膀随动作转动，入水时食指先触水。 身体转动如圆木滚动，头脚成直线，收紧核心，转动角度不超45度，借转动减少阻力。 呼吸需转头侧吸，嘴巴快吸、鼻子慢呼，抓准手臂出水时机吸气，吸后迅速低头，避免抬头破坏平衡。 这些细节环环相扣，练熟了就能游得既省力又高效。@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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未名少年5年前
最好蝶泳视频5 入水打腿出水打腿和身体浮力 #蝶泳 #浮力 #蝶泳技巧 #游泳
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Speedo速比涛官方旗舰店3月前
我看是谁把仰泳游成了水上自行车！ 仰泳腿和自由泳腿打水是一样的， 学会的了吗？欢迎在评论晒出你的打腿练习。 @洪金权-kimble #gofullspeedo #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳健身
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天水游泳培训中考体育小鱼老师2年前
自由泳，一切成果来源于不断学习，不断纠正，不断训练#游泳 #自由泳 #暑假班倒计时
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成都游泳郭教练5天前
自由泳如果不想踩坑，这套自由泳保姆级攻略，一定要先看会#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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幸福七里河6天前
男子在泳池边用“平板支撑”的方式打水，看呆一众网友……“这是我见过最厉害的腹肌轮”。来源：鹤壁新闻网
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海上的麦子2月前
当一年级萌新怕老师。事实是那个陈老师对学生很负责的，只是这个小朋友水壶满的说想去打水，其实想溜达溜达，批评了一下他。后来这个小朋友努力把水喝完了，然后打水去了。[呲牙]#学生时代 #上学日常 #开学 #校园 #童年
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户外丹哥1年前
当你容器没有提手可以试试吊桶结？ 小时候跟大人去井里打水，他们的水桶都有提手。要是那个时候我就会这个水桶结，那该多好！#绳结 #户外技能 #野外生存 #野外生存技能 #户外露营
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甘谷县融媒体中心4天前
男子在泳池边用“平板支撑”的方式打水，看呆一众网友……“这是我见过最厉害的腹肌轮”。来源：鹤壁新闻网
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疯狂代码哥(软件开发创业中)2年前
好身材练起来#好身材练起来 #减脂塑形 #节后甩肉大作战
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李陈穷游世界3年前
50多岁小伙说自驾游最不喜欢去公厕取水了，感觉根本没有服务质量
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朋友都叫我特种冰6月前
不运动瘦了75斤 腹部还算平坦？ #减肥 #我的减肥日记 #减肥经验分享 #瘦肚子 #腹部训练
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喷香嫂11月前
农村老家欢乐多，踢球看狗很欢乐。 #农村生活 #农村老家 #农村孩子的乐趣 #人类幼崽成长计划
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王树林2周前
荒野求生#冷美人 #七星山荒野求生 #上热搜
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杰比的生活日记3月前
.. #医学生
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