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我是阿鹏-8月前
久坐肩酸酸痛，请做着两个动作🤗 #久坐 #肩颈酸痛 #干货分享 #颈椎 #上班族脖子疼的解决方法
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说说盆底哪些事儿6月前
久坐办公室，伤盆底肌。来吧！3分钟运动，活动筋骨，让肌肉动起来，缓解肌肉疲劳！#办公室运动 #健身 #跳操
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疼痛康复科 李刚医生2月前
工作久坐腰肌劳损，快来试试这个动作 #久坐 #腰疼最快缓解方法 #中医 #抖出健康知识宝藏
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运动养生陶子老师1月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背#居家训练#放松肌肉
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阳哥在运动5月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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骨科张东升医生6月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
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YouTube精选1年前
如果你经常久坐，肩膀附近容易酸麻疼痛的话 很可能是“肩胛提肌”过于紧张。那怎么解决呢？这两种快速放松的动作，只要坐着就能完成 (Dr. Dan, DPT)
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哆啦温雅4月前
久坐不动❌跟练完这5个动作，全身舒畅！ #养生操 #养生 #职场养生 #久坐不动 #女性养生
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脊博士鹏哥2月前
【腰背舒展训练】久坐党必练，3招改善腰酸背痛，灵活脊柱 #运动锻炼 #腰酸背痛 #腰部不适 #久坐 #健身
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大攀运动健康笔记5月前
2招放松深层臀肌🔥快速缓解久坐屁股疼✅ 久坐屁股深处胀痛难受，很可能是坐太久，深层肌群受压迫导致。 2个快速拉伸动作缓解这个问题。 #屁股疼痛  #久坐危害 #梨状肌综合症  #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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Ok普拉提🧘🏻‍♀️小武老师6月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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深圳运动康复Kevin4周前
长期久坐久站腰酸背痛怎么缓解？一招改善不舒服#健身干货 #运动康复 #功能训练 #科学健身
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知恩的训练日记～4月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时‼️ #久坐 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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塑形小书童张铁牛3年前
坐要坐直，坐直了真的就好吗？最后一个动作缓解办公室久坐腰酸。
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襄阳周教讲健身1月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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可爱李（练背、直腿版）5月前
久坐后臀腿酸痛，这个动作缓解效果特别好，前段时间腰不舒服去看医生，就说平时得多运动锻炼，避免长期久坐久站！#居家锻炼 #屁股疼腿麻 #骨盆前倾纠正 #腰间盘突出 #夏季健身计划
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小福猪练不瘦5月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
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瑜伽勇老师3年前
坐着就能做的动作！上班族久坐人群，学好这四个动作，轻松缓解疲劳，#瑜伽 #一起来锻炼
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健康骨关节 孙涛4月前
经常久坐老腰疼？这几个动作能救你的腰 #久坐族 #腰疼最快缓解方法
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周五不熬夜4月前
好坐姿真的太养生了！#养生 #小动作大作用 #坐姿 #变美 #改善体态
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Kathy~5月前
只需一分钟，缓解久坐导致的腰臀疼痛 #腰酸 #腰酸背痛 #腰痛 #腰痛腿疼 #腰酸腰痛
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关节医生李辉1年前
老坐着也伤膝盖，一招轻松搞定 #膝关节疼痛 #膝盖疼 #关节医生李辉 #医疗健康创作训练营
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我要吃肉肉8月前
经常坐着的人，就这样练，腰杆子马上直起来了#居家锻炼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解脊柱疲劳的小动作 #健身干货 #经验分享
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薇薇瑜伽养生疗愈1周前
长期久坐没时间锻炼，可以试试这几个动作，随时随地练习，腰酸背痛，肩颈酸痛说拜拜#运动锻炼技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瑜伽基础练习动作
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脊柱微创曾晗冰4月前
坐久腰僵像生锈？ 还经常跷二郎腿 ？试试1分钟“自救锤”！久坐族必看#医学科普 #跷二郎腿 #骨科医生 #腰部锻炼
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张岳阳医生5月前
久坐危害大，3个动作教你缓解 #久坐 #健康科普
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金先平4月前
肩颈酸痛肩颈放松，练这3个动作，简单易学。适合久坐低头族！#颈部疏通 #肩颈酸痛 #中医养生科普#佛山养生馆#中医金先平
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小雅养生运动6月前
长期久坐、腰背不适，偷偷做几下这个动作，帮你快速缓解疲劳！ #一起来锻炼 #古法健身#拉伸 #道系青年 #居家锻炼
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运动养生谭老师1月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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小懿父子的5000天4月前
小懿父子282/5000天 如何在办公室（教室）坐着拉伸？ 这是一期网友回馈视频：之前做了一些拉伸视频，都是躺地上的，有网友建议出些适合在办公室进行的，于是小懿带来了这16个动作，帮你坐着打通任督二脉，特别适合低调不想显眼的i人 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #拉伸 #办公室 #居家锻炼
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骨科微创张小青1周前
一个简单动作缓解久坐腰痛 #久坐 #腰痛 #健康科普
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宋焱健身💗4月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
腰痛腿麻别担心❗️3个动作缓解坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腿麻
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养生的李李8月前
一首歌打造迷人肩背|背薄了真的显气质❗️ 分享一期超简单坐着就可以练背的动作 用一首歌的时间，随时随地都可以练习 这组动作帮助我们有效的改善圆肩驼背、头颈前移等体态问题，让我们打造迷人薄背～ 久坐肩颈背酸痛的小伙伴一定要试试！练完你会超级舒服～#好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #缓解压力
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小小小林子3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练习，缓解疲劳，端正体态#居家运动健身 #开肩美背#养生#居家锻炼#健身干货
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超超健康管理7月前
坐在那里就可以做的四个拍打操，感觉舒服的留言给我 #保健操 #一起来锻炼 #中老年人锻炼 #居家锻炼 #健身
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郭教练5月前
上班族福音？缓解腰背痛的居家训练法！🧘 ❌90%的人腰痛都是因为坐太久！ 🤯这套动作比贴膏药还有效！ ✅不信？练一次你就知道～ #腰痛克星 #自律生活 #每天10分钟 #腰背酸痛怎么缓解
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JOJO日记1年前
经常性的久坐，看屏幕，看手机， 让头越来越前倾。 从今天三个动作做起，每天五分钟。 再加上坐姿的习惯改变， 咱们到年底前争取把这个体态问题（起码）稍微缓解一下！ #拒绝身材焦虑 #健身女孩的日常 #撸铁女孩 #减脂
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脊柱王锋主任4月前
这三个动作有利于缓解骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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正青脊阿广1周前
打工人久坐腰酸，一个动作缓解！#久坐 #居家锻炼 #运动康复 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏
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中投圆方一代金刚4月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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海南中德5月前
久坐这个地方疼怎么办？ 中德康复师教你怎么缓解 #腰痛 #运动康复 #久坐 #坐久了 #坐久了腰疼
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肖然-然健康4月前
办公室坐久了，这几个动作试试缓解一下 #认知 #肖然 #情感共鸣 #办公室 #人生感悟
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珈曼孕期运动7月前
坐着练的孕期运动 坐着练的孕期运动，适合不能站着运动的孕妈妈，胎某盘底，宫某颈短，孕早期糖高，大重量的妈妈，孕期水肿胀气，便便不快乐的妈妈，没有运动基础的妈妈，坐着练一样非常有用，一样可以有效的帮助孕妈控糖控体重，长胎不长肉，新手每天从半小时跟练，体能好再慢慢增加时间，安全简单高效的孕期运动#孕期运动 #孕早期运动 #孕期 #孕期控糖控体重 #孕期控糖
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郭大侠.6月前
坐着就能练 有效缓解脖子疼 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招
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中医康智医生5月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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Anson爱健身（直播回放）3月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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荀姐养生笔记4月前
越运动越焦虑？试试我躺沙发上琢磨出的3个“懒人调理法”#焦虑症自救
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運動康復表現 Coach Jason5月前
🩵 久坐腰痛的终结者：让你摆脱僵硬与不适！｜体态纠正 你每天坐超过五个小时，腰总是酸痛？拉伸、调整坐姿怎么都没用？这是因为，最根本的解决之道在于改善髋部的灵活度。 为什么会这样？ 长期固定在坐姿，实际上就是不断进行髋屈动作，导致肌肉惯性缩短。站起来时，身体自然会出现髋部前倾或前移的现象。 真正的办法： 训练臀大肌与膕绳肌进行髋伸展，不仅可以放松紧绷的髋屈肌，也能改善骨盆位置。 这样一来，肌肉的惯性状态就可以突破，让你在站立、动作中更有弹性与稳定性 今日教你有效方法，别让久坐成为健康的绊脚石！ #健身干货 #体态纠正 #久坐族 #久坐腰疼 #久坐腰疼如何缓解
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小羊英路4月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
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张晓颖Doris1周前
今天看书自学到一个缓解长期久坐腰背不舒服的动作，说练就练#运动 #健身#居家锻炼 #久坐不动
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桂一凡（刘国彬团队）6月前
第九集：长时间坐立双腿酸胀不适，一个动作可以缓解#膝关节 #康复运动
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康复专家丁德权6月前
简单4个动作，坐着也能让颈椎放松锻炼！ #颈椎操 #锻炼 #办公室 #伏案工作 #肩颈
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Charles刘佳5月前
跟练 | 缓解久坐关节不适 经常久坐的同学，这个跟练是送给你们的，动起来！#健身日常 #暴汗燃脂瘦全身 #体态调整 #日常训练 #跟练
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运动养生宋老师1月前
长期久坐腰部不适的这个动作多练#居家锻炼#缓解腰酸#功能训练#拉伸
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大禹老师运动养生4天前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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山西运城爱客健身中心官方号4天前
经常久坐低头坐腰背不适，缓解疲劳这个动作就够了#居家锻炼 #训练营 #拉伸
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北京爱侬养老5天前
久坐危害大 经常做这几个动作，有效缓解久坐危害~#久坐 #保健操 #养生 #养老 #爱侬养老
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大攀运动健康笔记2月前
4招放松深层臀肌🔥缓解梨状肌综合征✅ 久坐后臀部深处的胀痛，很可能是梨状肌综合征。4个动作松解缓解。 #梨状肌综合征 #臀部拉伸 #屁股疼 #腰疼腿麻 #夏日减脂大作战
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馒头妈妈育儿说5月前
打工人肩颈自救！0成本坐着变美 久坐族必看！4个简单动作，每天两三分钟，轻松缓解颈椎酸痛，改善圆肩、富贵包。随时随地都能练，效果立竿见影！快来试试吧～💪 #中医养生 #肩颈按摩 #养生日常 #颈椎病 #颈椎过直
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美人瑜·觅境3月前
有富贵包的姐妹赶紧冲!!每天坐着跟练3分钟消除富贵包提升气质，纠正体态！#觅境瑜伽 #热爱自己简爱生活 #居家锻炼 #办公室运动 #好身材练起来
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瑞思妈妈课堂-郭老师6月前
居家办公通用|坐着就拉伸，拯救“屁股疼” #屁股抽筋了 #屁股痛 #梨状肌综合症 #运动康复 #跟练
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省骨科高志主任5月前
坐位体前屈是一个很好的拉伸动作，缓解髌骨关节压力，锻炼后侧肌群#膝盖疼痛 #髌骨关节 #拉伸
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🐯佳小半的人生是旷野1周前
分享给经常坐着的宝宝们几个舒展肩部的动作，亲测有效，中国人不骗中国人#运动健身 #肩颈操
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