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优优运动拍打操1年前
跟着倪老师踮脚抬手 一个星期我感觉大不同 每天练上个三分钟 八十到老不求人 #小动作大作用 #五脏六腑 #养生 #居家锻炼 #创作灵感
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芙顺堂1年前
举手垫脚每天练，打通全身、年轻态！ #居家锻炼 #健康养生 #锻炼身体
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运动养生5年前
肝肾不好，每天举手踮脚尖10分钟，打通堵塞，气血充盈，强肝固肾
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邦畅全福康4年前
踮脚也是非常好的锻炼
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打开天窗说脏话8月前
经常“踮脚尖”对身体有什么影响？6个好处，不妨提前了解一下
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孙老头古法健身2月前
养生有一宝，每日多踮脚。强健脾胃，疏通经络，畅通全身气血。#养生操 #古法健身 #健康养生 #居家锻炼 #古法养生操
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小婷的运动日记6月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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坚持运动2月前
锻炼有一宝，每天多踮脚！#肩颈锻炼操 #居家锻炼#甩手 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #运动锻炼技巧分享
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是孔懒懒呀6月前
每日垫脚跟好处多多 #养生操 #锻炼 #垫脚杀 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳 1、前后甩加踮脚 脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。 初次踮脚的姐妹，可以根据自己的情况，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，保守来说，这个动作做10个就会全身出汗。 2、左右甩加踮脚 左右这么一拧，气机就转起来了，对咱腰部放松也非常非常好。 3、环抱甩加踮脚 通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。 咱们女生就得多练。 一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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武掌门肩颈体态4月前
不用跑不用跳 经常踮脚 脾胃不堵❗脸才漂亮 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #踮脚 #每天坚持会有不一样的收获
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杨阳羊医生4年前
男人踮脚尖可以补肾吗？#知识创作人 #医学科普 #杨阳羊医生
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道家养生寻真子（无极养生非遗传承）6月前
古法回春功，每天十分钟気血通 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #寻真子 #气血不足
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梅姐瑜伽锻炼3年前
抬手踮脚每天三分钟#居家锻炼 #小妙招大作用 #锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼
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子一瑜伽2年前
经典举手疗法，通畅经络，提升气血，保养五脏！#瑜伽 #健康养生 #子一瑜伽 #居家锻炼 #热门
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阿君的养生日常4月前
有脚就能做的运动，一起来踮脚吧！ #健康生活 #运动健身 #养生 #健康生活 #瘦身
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华姐聊更年4周前
踮脚运动属于低强度的有氧运动，能轻度提升心率，增强心脏泵🩸功能，改善心血管的弹性，长期坚持可辅助降低🩸压、血脂，预防心🩸管疾病，从健康基础层面为延缓衰老提供保障。 日常可在空闲时（如久坐后、看电视时）进行踮脚练习，动作舒缓为宜，长期坚持能感受到身体的积极变化。#更年期 #更年期调理 #踮脚尖走路 #华姐聊更年 #女性健康
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刚刚好养生2月前
养生有一宝，每日多踮脚。#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
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妙心养生智慧8月前
踮脚功的详细解说和示范 每天任何时段都可以练习踮脚功，建议做300下以上，脚跟不要着地。#妙心说#踮脚尖 #养生 #古法养生 #中医养生
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俊杰悦读3月前
坚持运动。每天踮踮脚，身体悄悄变好#运动健身 #居家锻炼 #读书 #简单健身 #提踵
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哥傲娇5月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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想做辣妈4周前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#每日运动打卡 #坚持锻炼 #足疗养生 #踮脚运动的好处 #踮脚操
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70岁的猴子11月前
经常踮脚尖有六大好处，从今天起练起来吧！
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中医小妙招2月前
踮脚尖-促排便治便秘 八段锦里有一招：背后七颠百病消 提踵（吸气）踮足（呼气），搭配好呼吸效果更佳，试试吧！ #中医小妙招 #中医养生 #背后七颠百病消 #中医养生知识 #便秘小妙招
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学养生的小彭5月前
踮脚十分钟胜过跑步两小时！ #健康 #古法养生 #踮脚 #养生操
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有氧健身吧3年前
肾气不足容易生白发，每天踮脚法10分钟，刺激督脉，肾气更充足 #运动康复 #体态纠正 #一起来锻炼 #居家锻炼
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胸心赵医生1月前
经常踮脚尖，可补充气血！ 经常踮脚尖，可补充气血！ #气血不足 #医学科普
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康普日志4天前
不用跑步，不用撸铁，一个小动作，让你精力更充沛#踮脚尖 #大健康 #养生就是养健康
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小范爱养生6月前
常踮脚，容颜不老❗️ #养生 #道家养生 #踮脚 #小动作大作用 #中医养生
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影子.SmexyShadow7月前
#养生 #居家健身有新招 #养生操
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大丽古法健身1周前
踮脚10分钟，胜跑步2小时，每天坚持踮脚，生阳气，小毛病没有了#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #古法健身 #养生操
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刘小小养生运动3月前
古人养生智慧！养生有一宝，每日多踮脚 #踮脚操 #每日踮脚 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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中医骨伤徐医生8月前
经常踮脚，调理脾胃、缓解疲劳#踮脚 #干货分享 #健康 #抖出健康知识宝藏
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应急骨科杨敬医生4月前
关节老化，养护为主，运动康复适度，避免过量运动 想康复，加强了锻炼，老人踮脚尖200下，结果关节肿痛走不了路！医生提醒：关节老化要“省着用”，过度活动易积液，抽液+打针可缓解。别逞强，适量运动才健康！👵⚕️ #骨科科普 #老年人健康
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时素华5月前
踮脚提踵养生法 #中医养生 #医生科普 #健康养生
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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阿鑫运动操4月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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@蔡蔡爱美（运动养生）4月前
古法养生，坚持每日踮脚，好处多多！#养生#居家锻炼#踮脚 #小动作大作用
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王老师｜万spa培训4月前
踮脚尖固肾气#足浴 #养生 #SPA #精油spa #万spa学院
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高小强5月前
随时随地都能练的几个小动作，随心所欲甩甩手，踮踮脚，状态不就找回来了么#小动作大作用 #道家养生 #古法养生 #拉伸 #武当十三妹
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樟树曾师傅5天前
散步小动作 #健康 #小知识 #锻炼身体增强体质 #樟树
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枕下听风🍃1月前
养生有一宝，每日多踮脚#养生操#居家锻炼#小动作大作用 #八段锦#健康养生
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5分钟养生局1月前
常踮脚容颜不老，踮脚好处多多#健康 #知识科普 #女生必备 #强烈推荐
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爱健身的芳芳（减脂塑型）6月前
古法养生：经常踮脚，容颜不老#居家锻炼 #踮脚的好处 #养生 #小动作大作用 #每天学习一点点
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医路志爱5月前
每天坚持做四个动作，能强身健体 #一起来锻炼 #居家锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @医路志爱
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糖糖1月前
#脚趾抓地#脚趾重叠#足弓塌陷#掂脚尖
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咪哆AI5天前
每天三分钟，甩手踮脚，胳膊甩起来，脚尖踮起来，气血跟着动起来，坚持一周，浑身通透到想跳，谁试谁知道！#小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身 #开启健康 #即梦ai
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乐立复-体态健康管理中心2年前
走路踮脚小腿容易过度紧张喔，家长们要注意了#广州 #广州运动康复 #运动康复 #纠正腿型 #步态
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中医康复范医生1月前
没事你就多踮脚尖，好处特别的多 #强肾 #肾气不足 #疏肝解郁 #健身操 #中医健康
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Smile丶 🍒4天前
踮脚尖+钩脚后跟 不跑不跳，不伤膝盖，每天100次，微微出汗，养腿半年，像是换了一个人#腿部训练#小动作大作用#膝盖保护#坚持锻炼给自己一个好身体#居家锻炼
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无忌-炼气养生1周前
冬季快速升阳，一个简单的小动作教给你#冬季养生 #升阳 #踮脚尖 #女生必看 #禅武秘法
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千里走单骑7月前
踮脚尖的惊人秘密，第二集#上热门 #关注我每天分享生活小常识 #强烈推荐 #干货分享 #热门生活小常识 @DOU+小助手
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胃肠外科罗立杰医生3周前
踮脚或许你觉得没用，但真的建议大家都多做做踮脚的动作。#医学科普 #中医 #一起来锻炼
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生活小妙招4天前
每天都有生活小妙招，助你生活健康。#生活 #家庭 #健康#生活小妙招#
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西安摄影师-微笑📸7月前
西安网红墙–湘子庙，最出片🔥的西安旅游打卡路线，拍照姿势学起来📸 #拍照姿势 #拍照打卡 #西安 #西安旅游攻略 #西安拍照打卡地
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谈骨论筋尹医生4天前
因为你每天喜欢这些动作，你才会告别亚健康！ #骨科 #骨科医生 #骨盆前倾 #骨盆修复 #含胸驼背
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南阳市中医院内分泌科白医生5月前
糖友降糖操，大家动起来，加油！！ #内分泌科白富彬医生 #糖尿病 #降糖操 #血糖 #抖出健康知识宝藏
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就叫小被子吧1月前
#dou上热门 有没有一样走着走着就踮脚走路的？？？这样正常吗？？？有没有有经验的来说一说啊？#人类幼崽 #人类幼崽 #踮脚尖走路 #走路 @DOU+小助手 @抖音 @抖音小助手
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贾乃爱生活2月前
#萃太极精粹功法 ，五劳七伤向后瞧和混元桩也叫纳气桩
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大道至简13376天前
#锻炼#养生 #道家文化
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阿牛哥爱锻炼5月前
打桩出水以物喻人，就这个锻炼动作真心好用！ #古人的智慧 #居家锻炼 #锻炼 #强身健体 #中老年锻炼
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精益求精5天前
踮脚尖的好处和作用。
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淼淼麻麻（成长记）10月前
每天3分钟!7个动作!缓解宝宝踮脚站立 宝宝在学站初期总是喜欢踮着脚尖站立，有的家长还以为是宝宝很有力气，其实是宝宝不会放松腿部肌肉的表现长期如此会影响腿型，新手爸妈要注意! 每天抽出三分钟给宝宝做以下7个动作，帮助宝宝放松腿部，缓解肌肉紧张，预防踮脚尖 动作一:足底按摩20次动作二:脚踝内外翻20次动作三:按摩小腿肚20次动作四:仰卧举腿20次动作五:搓一搓20次动作六:推脚背20次动作七:按摩脚跟20次#育儿经验分享 #新手爸妈必看 #宝宝抚触按摩 #宝妈 #人类幼崽
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长江云新闻4月前
每天靠墙蹲一蹲，好处多得你想不到！
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护肤学姐李不理5月前
冷知识！最后一个习惯太奏效！ #养生#冷知识#东方树叶陈皮白茶上市#东方树叶陈皮白茶
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