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韩宇.3年前
明白基本原理才是关键，今日解决杠铃划船腰痛的情况，必点赞收藏啊， 有线上训练动作调整噢噢，训练饮食计划均可安排噢噢。#自然健美 #精神氮泵 #健身
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真瑜伽筋膜康复11月前
举杠铃 会腰痛？ 筋膜康复#瑜伽#运动康复#自我认知 #抖音
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郑合你义1年前
第二期，杠铃划船腰疼腰酸的原因分析及解决方案。。 #宝鸡市 #健身 #划船练背正确姿势
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鹏哥举铁9月前
硬拉第二天腰疼可是练完一点不疼正常吗？ #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉动作细节调整 #硬拉增力计划 #力量举三大项调整 #三大项动作调整
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健身指导许哲6年前
杠铃俯身划船腰痛常见原因。
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高硕2月前
干货来了，腰部弹响怎么回事？#运动损伤康复 #腰疼 #腰部弹响 #力量举 #健身
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启硕1月前
硬拉后腰疼？自测➕改善动作#健身 #运动康复 #硬拉 #硬拉腰痛 #屈髋受限
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大鹏教练3年前
#杠铃卧推 起桥问题还可能导致腰疼。
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高硕8月前
运动损伤康复腰疼第二期，腰突怎么回事。腰突后能训练吗。#腰椎间盘突出 #腰疼 #运动损伤 #健身干货 #力量举
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）7月前
硬拉带腰带反而腰疼怎么回事？#硬拉 #硬拉腰疼 #硬拉腰带 #硬拉腰酸
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黑哥2月前
应广大粉丝要求，今天特意出一期关于杠铃俯身划船的视频，对于在划船过程中出现腰痛的，希望这期视频能帮到大家。#杠铃划船 #健身干货 #腰痛 #给运动来亿点多巴胺 #健身小白必看经验
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北京力量教练舒雨帆2年前
如果硬拉完腰疼，需要注意这个细节#北京 #健身干货 #私人教练
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爱运动的阿大💪1月前
硬拉腰疼的宝子看过来～#蜜桃臀打卡 #健身动作示范 #健身训练 #臀部训练 #健身小姐姐
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恶鼠变量 Daiki2年前
硬拉后为什么会腰疼？正确的硬拉动作应该怎么做？视频较长，记得点赞收藏，反复观看，这真的可以帮助到你。#GymRat #DaikiPerformance #硬拉
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昆明铁馆老板娘2月前
硬拉屁股不疼腰疼，因为你真的在靠手拉。 硬拉的时候你的身体是一根弹簧，一直在持续缩短又拉长的过程，而不是猛的压缩然后突然放手。这个想象适用于所有的抗阻训练。#健身小白必看经验 #臀部训练 #健身干货 #力量训练 #昆明
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训练的细节1月前
告别瞎练16为啥一练就腰痛？ 《抗阻训练损伤风险》上 #健身 #训练的细节 #告别瞎练
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低卡戴珊4月前
杠铃俯身划船练背保姆级教程 练背总腰疼？发力全错了！ ❌别犯这些错： 骨盆前倾、弓腰塌背 身体晃悠借力 耸肩抬头、斜方肌代偿 ✅正确练法： 双脚与肩同宽，膝微屈，骨盆回正（肋骨对齐骨盆） 俯身至背部平行地面，收下巴，脊柱保持中立 正握杠铃（握距略宽肩），上拉时先沉肩再动臂，沿大腿划至腹部，停顿收背 下放时吸气，上拉呼气，全程身体不晃 按这招练，背肌酸到炸，腰不替罪～ #杠铃划船 #背部训练 #健身纠错 #练背干货
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乃丹7月前
杠铃划船6个易错点 斜方肌酸腰酸的原因 杠铃划船超详解来啦！这个动作确实不简单，需要注意的细节有点多！ #练背日 #杠铃划船 #杠铃划船腰酸 #健身小白 #健身小白必看经验
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妙公主👸（健身版）3天前
🔥练臀避雷指南｜这几个错误你肯定犯过！ 硬拉抬头？深蹲腰疼？臀推脖子酸？ 踩坑姐妹集合！3分钟带你搞定👇 ✅硬拉：杠铃贴腿走 拒绝腰代偿 ✅深蹲：手肘向内收 膝盖对准脚尖 ✅臀推：低头收下巴 起身90度最精准 评论区告诉我你最常犯哪个错误👇#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #健身教学 #健身
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三多玩铁2月前
杠铃划船腰疼？来试试这个动作#健身器械 #家庭健身房#综合训练架 #健身
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君子康康2月前
常感腰部紧张？别再怪“腰”！3个动作自测，到底是谁在搞怪 #体态矫正 #健身知识 #体态调整 #运动 #训练
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光哥健身🧑‍🦲2天前
分享给俯身杠铃划船重心找不到并且腰疼的朋友#健身 #健身动作示范 #健身教学 #新手健身
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乃丹3月前
罗马尼亚硬拉腰酸臀没感觉？一招搞定超简单 做杠铃罗马尼亚硬拉 腰酸大腿后侧巨疼！臀还一点都没感觉？试试用哑铃来做！ 以下几个细节做到位臀部巨酸爽： 1️⃣小腿固定 2️⃣重心前移 3️⃣双膝打开 4️⃣臀往后往上 #练臀 #罗马尼亚硬拉 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身教练刘远4年前
杠铃深蹲腰疼的原因，膝盖是否能过脚尖？
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手特长的王教练2周前
大腿后侧紧 深蹲蹲不下去 硬拉腰酸 2分钟快速改善#深蹲 #硬拉 #腰酸 #大腿后侧拉伸 #柔韧性
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木村拓rain6天前
腰疼肩疼后济宁疼，通通消灭 #力量训练 #健身日常 #增肌 #精神氮泵 #蹲杠铃压的头疼怎么办
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栋冯3月前
#杠铃划船 #健身干货 #健身知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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北美健身军哥4月前
杠铃臀推常见的腰痛问题 #杠铃臀冲 #练臀动作 #腰疼动作 #健身教学 #北美健身军哥
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合肥叁刻健身2天前
硬拉总腰疼？#硬拉正确姿势 #合肥 #合肥健身 #合肥私教 #叁刻健身
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黄金时代贝贝院长5月前
硬拉总腰疼？四个细节教你两周不腰疼！#硬拉腰疼#硬拉细节#力量训练#黄金时代教学
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
划船腰疼？？你看看自己脚怎么站的 这两个点做好！不管是杠铃还是器械划船腰都会轻松很多！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌
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闫俊（骑行诊所）3月前
骑车总是腰疼、膝盖疼，却找不到问题？快来自测一下髋部灵活性，赶紧收藏起来！#健身穿搭 #每日分享 #坚持锻炼给自己一个好身材 #公路车运动 #公路车fitting
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北京力量教练舒雨帆2月前
新手硬拉注意腰部细节，两个方法改善姿势 #北京教练 #北京 #硬拉教学 #硬拉腰疼 #腰肌劳损
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高硕8月前
运动损伤康复，腰部疼痛第一期，为什么不练蹲拉的人会腰疼？#干货分享 #腰疼 #力量举 #运动损伤 #健身干货
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佳康运康-MR.张8月前
健身老炮 还腰疼？？？#功能性训练 #长春运动康复#科学运动 #干货分享 #佳康运动康复
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斌辰力量举1年前
下背、腰疼的问题，最终解决都算靠训练！十年前，我求医无果，最后通过训练解决了腰部问题，再次问鼎力量举冠军！这套课程循序渐进，帮你构建强健下背！#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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炁体书华2月前
如果你的腰经常出问题，你就彻底放弃助力带！ #硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #腰疼腰肌劳损 #炁体坊
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炁体书华3周前
你前锯肌不知道怎么对抗，你卧推就会顶腰或者屁股夹太紧！ #前锯肌 #杠铃卧推正确姿势 #卧推屁股疼 #卧推腰疼 #炁体坊
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芬倪海岛分倪3周前
杠铃后蹲练了一年都没效果😭😭还感觉腰疼…… 居然一分钟学会了 #蹲腿训练 #臀腿训练 #臀腿日 #健身干货 #健身搞笑
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周玉坤举重（全国青运会冠军）5天前
【从零开始学深蹲】10丨腰的专题 深蹲关于腰部的5个要点， 一分钟讲清楚。#深蹲 #深蹲教学 #举重 #深蹲腰酸
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小菜3年前
新手如何改善做硬拉时背部挺不直的问题！
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锦曦体态调理。5月前
2分钟教会大家区分腰疼问题～#腰疼 #香河 #疼痛 #腰间盘突出 #腰肌劳损
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derrick教练（线下私教）4月前
我曾经也腰部经常不适，练核心也没用！听听我的看法吧#运动康复 #健康 #腰疼 #健身干货 #健身
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引擎体育-幽默陈老师3月前
你是不是#硬拉 完老腰疼。这一点做错了！#运动表现 #爆发力训练
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天泽Hugo4月前
好家伙，这么逆天的足背屈！但是深蹲腰疼 #力量训练 #健身知识科普 #杠铃深蹲训练 #深蹲腰疼 #深蹲动作调整
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鸥兔健身1年前
练背 为什么杠铃划船腰酸？如何解决？动作详细讲解#鸥兔健身 #尧化门鸥兔健身私人工作室 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形
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思远的远3年前
#健身 #撸铁#练背#增肌#减脂#健身干货 #健身知识#等着长就完了 杠铃划船腰酸？解决办法来了！
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老周讲健身4月前
健身先健脑的含金量还在上升 #健身 #腰疼 #合理健身
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）6月前
很多人训练者最大的问题就是过度追求过低的杠位导致在训练中出现伤病影响 一个合理得杠位是要我们能够长期无痛训练，同时能维持躯干稳定前提下进行力量输出的最大化 你的杠位存在这个问题吗？#腰疼的人能做硬拉吗 #力量举
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汉唐力量举的老唐叔1周前
卧推腰疼一周不好！老唐叔三招解决 #汉唐力量举 #力量举 #卧推 @汉唐力量 海洋 @HTPL 宇航 @王凯kkk @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @洞洞鞋才是本体 @Michael Boy @Right Now健身卤蛋老师
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举铁赵先生（养肩版）4月前
一周四拉计划开始，一定要重新拿回硬拉第一，不然和咸鱼没区别 #健身房日常 #硬拉大重量导致腰疼怎么恢复 #深蹲训练 #腿部训练 #力量举
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高硕7月前
运动损伤康复，腰部疼痛总结。腰部疼痛出了七八期，未来可能对应的会出髋、臀包括膝关节的疼痛问题，如果大家感兴趣可以点赞支持下。#干货分享 #运动损伤康复 #腰疼 #力量举 #膝盖疼
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阿奇力量塑形终点站3月前
杠铃划船腰疼？试试潘德雷划船#健身#健身干货#倒三角
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运动养生谭老师2月前
这里痛❗一定要重视❗如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗今天分享2个动作每天3—5遍，坚持一周会有明显改善，赶快试试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛小动作大作用
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9.2.18月前
#健身教学 #杠铃深蹲 #蹲腿 #女性力量 #铸健东方
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运动科学解析3月前
#硬拉 腰疼的同学们不要错过这个视频！#健身 #健身教学
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Ares瑞斯5月前
你们会做肌肉筋膜一系列的放松嘛！#精神氮泵 #健身 #健身打卡 #力量训练 #撸铁 反正所有找我学习过的人，都知道我给他们安排的具体流程，到底有没有用，自己才能体会到！
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT3月前
腰疼可能是因为腰大肌太弱了！ 为什么健美&力量举运动员普遍腰大肌很弱？ 主要是因为健身房的训练基本上没有太多能锻炼到腰大肌&髋屈肌群的动作. 最终其实导致髋屈&髋伸肌力不平衡. #健身干货 #腰疼 #运动康复 #骨盆前倾 #腰突
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磊哥叨叨叨1年前
女性一天撸铁几次比较合适呢？天天撸还是几天撸一次呢 #三农 #生活 #百姓 #习俗 #老百姓关心的话题
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冰冰2月前
硬拉个人理解#自由教练#力量举#相扑硬拉#硬拉大重量导致腰疼
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