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偏头疼教练2年前
学生党必看❗️零器械❗️摸网到扣篮并不困难 #扣篮梦#扣篮训练 #学生党必看 #徒手训练 #家庭健身计划
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李早上☀️1年前
如果你有1米9你能扣篮吗，那么1米9从摸框到扣篮需要多久呢？#篮球 #勉扣 #日常训练 #扣篮梦 #成都扣篮训练
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勒布朗猛🏀3年前
没有什么比实现梦想更爽的事了！#唯有训练不可辜负#174扣篮 #弹跳训练
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AirChina 许文皓4年前
很多兄弟一直问我完整的下肢训练流程是什么，今天它来了！绝对干货！！@野球帝 #野球帝courtman
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篮球训练君（阿K）1年前
兄弟们 你们觉得可能吗 2024.3.4，30岁挑战一年扣篮 #扣篮梦 #弹跳训练 #扣篮
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）1年前
你的身高能扣篮吗？ 免费送你一套在家就能训练的弹跳提升计划，祝你早日实现扣篮。#扣篮 #篮球 #弹跳训练
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清纯沛4年前
弹跳从85cm提升到1米需要多久？#弹跳 #扣篮 #冲沛体能
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周宗源Kevin6月前
从摸不到篮板，到能飞起来单双手抓框，最后实现扣篮，这中间怎么练？别再乱跳了，今天我手把手教你每一个阶段最有效的训练方法！ #扣篮 #脚步 #核心力量 #弹跳 #干货分享
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AirChina 许文皓2年前
超过171CM还不能扣篮的兄弟赶快看过来！#为什么男生都有扣篮梦 #弹跳 #扣篮
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帆酱酱3年前
#弹跳训练 #在家训练 #扣篮训练#扣篮梦 好想上力量啊 在家没有这个条件
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）5月前
你达到扣篮标准了吗？#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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AirChina 许文皓3年前
与深蹲3倍体重选手@AirChina刘凌志 的扣篮训练，福建冬天今年不怎么暖啊😅#野球帝courtman #扣篮
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）5月前
想扣篮，比目鱼肌必须要练#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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jack激情日记1年前
jack44岁练习扣篮，垂直弹跳90cm#jack #扣篮 #NBA #jack要加油
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）6月前
实际上，80cm只是垫底水平，利用好自己的优势，1米7也能实现扣篮！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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瑞迪go4月前
32岁练个蛋？ #扣篮#运动表现#弹跳训练
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越动助你起飞6月前
现实中摸高325cm是什么水平？摸高入门标准你达到了吗？#扣篮 #弹跳训练 #摸高
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阚舒克（重庆线下弹跳扣篮训练）1年前
既然拼不了天赋 那就拼坚持#弹跳训练 #扣篮
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帆酱酱4年前
#tproc30天弹跳真相 @Tproc 我要扣篮，不想在大学四年留下这个遗憾，加油好好赣！#篮球
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邓老师2年前
三旬老汉能完成扣篮梦的秘密，视频结尾告诉你#篮球 #扣篮梦 #篮球需要沉淀 #170扣篮
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Tproc-月底昆明，西安，哈尔滨弹跳营1年前
下次再去安海，有人陪我扣篮咯！@Toodl #弹跳训练 #爆发力 #篮球男孩 #安海 #福建人
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40岁练扣篮-不扣进不剃头4月前
41岁，弹跳高度95cm，还算不错吧#篮球🏀 #扣篮梦
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Eric许涛（1%）3年前
Flag立出来了！@你兄弟来看军哥扣篮了！#涛哥训练 #努力就是天赋 #篮球需要沉淀 #Talent
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）9月前
#弹跳训练 #运动表现 #170扣篮 助跑和原地没有关系，只能作为一个参考。也不存在好的助跑就比你原地多20-30cm
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Tproc-月底昆明，西安，哈尔滨弹跳营3年前
@靓飘逸_10没少挨我”骂“，脸皮厚才能练扣篮！#身高188 #扣篮 #摸高
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）6月前
我们黄种人想扣篮，最低身高需要达到多少？#弹跳 #扣篮 #身高 #黑人
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沸腾姜汁可乐4月前
第12周第一练，垂直推＋深蹲训练。 本计划为一周四练，每次都包含上肢训练＋下肢训练，预估一次训练用时为两个小时，感觉动作数量多的朋友可以减少组数，适合练一休一的朋友跟练。 #弹跳 #大海运动表现 #下肢力量 #扣篮 #功能性训练
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）1年前
助跑摸高从305到达成扣篮，助跑高度应该怎么提升？#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）6月前
扣篮不是越高越容易，利用好每个身高的优势，才能快速完成扣篮#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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沸腾姜汁可乐5月前
第八周第二练，上肢拉＋硬拉训练。 本计划为一周四练，每次都包含上肢训练＋下肢训练，预估一次训练用时为两个小时，适合练一休一的朋友跟练。 #弹跳 #大海运动表现 #下肢力量 #扣篮 #功能性训练
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）4月前
最容易扣篮的身高，就是1米7！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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ATOW&DUNK🏀7月前
正确的训练只会延长你的运动生涯，不会对你的健康造成影响！ #扣篮 #陈登星 #白乔丹 #以赛亚 #弹跳训练
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帥氣的光頭仔🇭🇰🏀1年前
身高174.9cm 最大摸高???cm 距离扣进标准篮框还需要练多久？ 之后我会将每日嘅训练分享比大家睇 钟意嘅朋友请点个关注🫶🏿 like and share 🫶🏿 #弹跳训练 #扣篮 #日常训练 #热爱篮球的男孩 #粵语
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）4月前
实际上，80cm只是垫底水平，利用好自己的优势，1米7一样可以实现扣篮 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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广州越动体育3月前
这是你们梦寐以求的臂展吗？#天赋 #臂展 #逆袭
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沸腾姜汁可乐4月前
第八周第四练，跑步日。 本计划为一周四练，完整训练计划更新完毕。前三练是功能性训练日，包含上肢下肢核心训练，第四练是跑步日。希望这个计划可以帮助到你。 #弹跳 #跑步 #下肢力量 #扣篮 #功能性训练
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）5月前
只要把这2个技巧学会了，至少提升20cm弹跳高度#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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賢_4月前
努力终究还是不敌天赋吗#賢_ #170 #183 @DOU+小助手
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体能教练&阿政(广州线下训练)4月前
🌀追逐扣篮梦的Simon_EP2，Simon是个有耐心的人🫡 篮球不会欺骗你🏀 身高169cm 年龄30岁，追逐扣篮梦的第一个月，弹跳上涨10%📈303cm➡️311cm，期待Simon能够达到的高度吧！#运动表现#体能训练#弹跳#扣篮#169扣篮梦
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)9月前
普通人的弹跳上限只有80cm？#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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AirChina 许文皓4月前
兄弟们，你们觉得21天的训练，弹跳能涨多少？？？#skylab #成都扣篮训练 #运动表现 #摸高
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Tproc-月底昆明，西安，哈尔滨弹跳营2年前
扣篮是一个全身发力的动作，是一个整体。那我们的弹跳力量训练也必须遵循这个原则。在深蹲幅度上偷懒，然后试图用硬拉来补后链（深蹲决定硬拉天花板），你补不了多久。然后你又试图用高翻来连接你通过断层训练而获得的力量！哥们儿，您练健美呢？#爆发力训练 #练腿的快乐 #扣篮教学 #硬拉 #薯条
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越动体育(线上弹跳培训)5月前
黄种人扣篮最低身高要求，你的身高达标吗？ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮弹跳训练 #黄种人扣篮最低身高要求
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越动体育（弹跳专项训练）4月前
黄种人想扣篮，最低身高标准是多少？你的身高达标了吗？ #扣篮 #弹跳 #陈登星Quai54扣篮大赛夺冠 #陈登星
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爱健身的小杨4月前
5个必练的髋部动作‼️ 扣篮之路第183练 分享5个黄金髋部训练动作‼️ 休息日或者下肢训练日都可以练 #日常训练 #爆发力训练 #髋部训练 #扣篮梦 #弹跳训练
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Tproc-月底昆明，西安，哈尔滨弹跳营3年前
你的语速让我上字幕上了一个半小时。。。继续前行！@DRE #弹跳 #扣篮扣篮扣篮 #体育生加油
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林庆杰_1年前
洋葱哥 “一个月扣篮速成计划”？ 合着给我上强度来了 这静动态天赋～ 一个月时间能进化到什么程度？能完成扣篮吗？#扣篮 #篮球 @洋葱哥 world peace 🇵🇸
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AirChina 许文皓2年前
框应该是标准框，人可能不是标准人！趁机会摸了把CBA全明星的篮筐哈哈哈#野球帝courtman #chasethemoment
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练扣篮的木木（自由教练版）4月前
前叉重建恢复到扣篮 我做对了哪些训练？#篮球 #扣篮 #前叉康复 #康复训练 #自由教练
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中国蓝新闻4月前
浙BA现场！身高188cm的厉昱呈赛前扣篮，肌肉线条明显！赛前热身中！他说自己练了7年，最喜欢的球员是科比。
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"小阳阳3月前
我长高算什么本事 我要让兄弟们都长高#长高 #长高运动 #长高方法 #长高拉伸
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"小阳阳4月前
人生没有白走的路 你走的每一步都算数#长高 #长高方法 #拉伸
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"小阳阳4月前
回头看轻舟已过万重山 离目标又近了一步#长高 #长高方法 #长高拉伸
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ATOW&DUNK🏀5月前
达瑞斯克拉克在DUNKCAMP上突破130cm垂直弹跳！ 身高178cm，站立摸高246cm，成功摸到376cm！#扣篮 #弹跳 #爆发力 #吉尼斯世界纪录 #ATOWDUNK
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）6月前
中国人想扣篮最低身高标准是多少？1米7有机会扣篮吗？#身高 #弹跳 #扣篮
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冷萃加浓缩1年前
今天突然想做一个视频分享一下自己的扣篮过程我不愿称这个视频为励志故事因为我这个身高能扣的太多了 大概介绍一下本人基本情况 身高180cm 体重80kg 臂展180cm 站摸235cm最大摸高在325cm上下 毫无天赋可言 现在力量水平 卧推80kg 硬拉190kg 深蹲140kg（全蹲） 2021年椎间盘突出压迫坐骨神经一度连篮筐都摸不到 科学训练和治疗后完全康复后有扣篮的想法但是不能负重所以几乎两年没有力量训练加上疫情 2023年度正式开始扣篮训练 从单脚转双脚 很多身边的朋友都觉得不可能完成因为当时单脚可以试扣 双脚连285的框都扣不了 3-4个月的起跳姿势更正开始在2024年初正式转双脚 历时半年完成305的双脚扣篮 现在扣篮状态是随时可以试扣305 2024年4月扣进303之后几乎3-4个月没扣进过305 期间一直在试扣矮框（292-303不等） 期间尝试了无数次305都没有扣进哪怕一个 在此期间没有做力量训练后面高度没有任何提升所以回归力量周期大约2个月左右 （每周都有试扣） 在最近受膝伤的情况下完成305 想给还没开始扣篮训练的兄弟或者还在努力的兄弟以下几点建议 1. 保持健康（恢复和力量训练等长训练都很重要） 2. 合理饮食没必要完全断糖和戒零食 享受生活也很重要可以恢复神经和超量恢复 3.不要心急 正常训练和生活 该来的就会来只是时间问题 4.合理选择补剂和膏药 推荐肌酸和氨糖 5. 少喝饮料 推荐黑咖啡，无糖茶，椰子水和弱碱矿泉水 6. 保证足够的睡眠 7.如果觉得自己到高度瓶颈了就回归力量训练好好沉淀 #扣篮 #矮框 #篮球日记 #篮球需要沉淀 #日常训练
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蛙王🏀5月前
挑战暑假两个月扣篮《第一天》#运动 #扣篮 #扣篮梦 #扣篮训练 #体育生
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白加绒5月前
不断坚持下去，收获悄无声息！ #训练 #因为热爱所以坚持 #摸高 #183cm
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橙子🐻7月前
法式对比组一个月让弹跳涨10cm？ 被安利了法式对比组训练方式 最近尝试一下看看这一个月能涨多少弹跳 目前325#扣篮 #篮球 #弹跳 #训练 #扣篮梦
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黄文盛😘49月前
冷知识：我国180cm以上的正常男性16岁睡醒后自动解锁扣篮#篮球 #扣篮 #弹跳
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沸腾姜汁可乐6月前
第二周第四练，最近季节冷热交替，有些感冒，提醒大家戴好口罩，注意防护。#弹跳 #功能性训练 #大海运动表现 #下肢力量 #运动表现
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越动体育（线上弹跳训练）4月前
大量的摸高训练，不仅可以加快找到适合自己的助跑方式，也是训练 转化最快的王牌训练！#摸高 #弹跳训练 #扣篮
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A BK.技巧君（老K）1年前
“想提升弹跳实现扣篮梦，一根弹力带四个动作坚持三十天会有所提升”#篮球技巧 #爆发力 #扣篮
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_半个训练師5月前
#运动表现 #功能训练 #扣篮 低调腼腆型，做你想做的。以后横沥也有飞人。🛫加油⛽
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