您是不是在找：

大张奇姑2月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
00:00 / 11:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱医生阮恢炳2月前
6大颈椎训练动作，放松锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎啊颈椎
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4437
梁中子颈椎操4年前
二十一节颈椎锻炼操#颈椎#健康#锻炼#感谢抖音#爱官方爱热门
00:00 / 08:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江路路4月前
26分钟肩颈保健操跟练版，不跑不跳，随时可练#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 25:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8050
小小肩颈运动4月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小丽 吖4月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4743
大张奇姑1周前
别再瞎按肩颈了！这套 21 节颈椎操，动作简单，越练越轻松！ 新手友好#21节颈椎操 #颈椎 #肩颈疏通 #新手友好 #强烈推荐
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
微太极5月前
颈椎米字操#健身 #养生操 #颈椎操
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
桃桃妈正养娃8月前
适合孩子做的颈椎跟练操，不难！#创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #颈椎锻炼操 #改善肩颈
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
心心碎碎念6月前
心心颈椎锻炼｜21 式肩颈锻炼操｜直播回放（上） #心心颈椎锻炼 #颈椎操 #颈椎锻炼 #肩颈锻炼 #改善肩颈
00:00 / 48:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
南博万2月前
颈椎操、保护颈椎、只要肩颈不好的都可以去做、我颈椎术后一年都是靠坚持、得意没有那吗僵硬、所以分想给大家
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
圆圆八段锦教学4月前
全套颈椎操，适合所有人锻炼，一起跟我练起来吧#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2353
心心碎碎念2月前
心心颈肩锻炼｜21 式运动肩颈操｜回放（下） @心心颈肩锻炼 晚7:30 #颈椎操 #心心颈椎锻炼 #肩颈操 #颈椎锻炼 #富贵包锻炼动作
00:00 / 25:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
余可谊医生7月前
一套米字操帮你锻炼颈椎 #腰椎 #就医指南 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
十八1周前
今天已经没有任何头晕的感觉和征兆，强烈推荐二十一节颈椎操，配合胸腔呼吸，外加药物按摩效果非常好 #颈椎病#肩颈僵硬#腰椎间盘突出 #纪录美好生活 #创作灵感
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
阿信｜北京燕山光明家具8月前
肩颈疼痛的友友们一定要做这套肩颈操，每天做2～3遍，缓解酸痛感，富贵包也消失了，真的太舒服了！#十八节肩颈保健操跟练版 #缓解肩颈疼痛的锻炼操 #富贵包锻炼动作
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
古法锻炼操6月前
适合所有人的颈椎操，肩颈僵硬酸，腰腹绵软，每天抽10分钟认真做操，肩颈的僵硬酸，腰腹的绵软，都会在坚持中变成轻松的体态和上扬的气色。 #适合所有人的健身动作 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #养生操
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2570
大张奇姑2周前
21节颈椎操全身跟练版本，跟我一起打卡吧！ 注意全程动作轻柔缓慢#颈椎 #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #肩颈操 #21节颈椎操
00:00 / 13:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞728
掌门八段锦日常8月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
李款医生8月前
一个视频讲清楚不同程度颈椎病的分级训练。长视频预警！建议全都看完后，再根据对应病情拉进度条进行练习。 #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #脖子痛 #颈椎操
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大张奇姑1周前
为什么大家都爱这21节颈椎操？简单好坚持，护颈不费力！ #颈椎操 #护颈 #碎片时间锻炼 #脖子酸痛 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
炫锋~莲（请勿连赞）1年前
二十一节颈椎锻炼操#颈椎#健康#锻炼#大家行动起来，远离颈椎病痛
00:00 / 08:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
骨科阿杜医生4月前
大家平时可以多练练这几个动作，帮助恢复颈椎曲度#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1416
粟粟爱养生4月前
长时间低头觉得颈椎不舒服的，可以花几分钟时间练一下这套颈椎操，缓解疲劳#颈椎操 #颈椎痛 #古法健身 #中式运动#脖子拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
张博士疼痛诊疗3月前
颈椎最喜欢你做这四个动作 #颈椎 #颈椎病#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小小肩颈运动3天前
人民日报推荐的《颈椎操》完整版跟练来啦！一遍就舒服🔥🔥 #颈椎操 #肩颈操 #康复运动 #居家锻炼 #颈椎
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
大张奇姑3周前
神奇颈椎操，越做越舒服，慢慢来，更舒服！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎操 #头晕 #手麻
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1279
大张奇姑2月前
强烈推荐21节颈椎操！尤其是头晕/脑供血不足/颈椎不好人群 坚持每日一练，12分钟，效果嘎嘎好！#头晕 #颈椎#缓解颈椎不适的健身操推荐#居家锻炼#脑供血不足 个人经验分享，仅供参考，如有明显不适，请线下就医
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2845
爱运动的娜娜（已瘦十斤）7月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞822
小延爱健康～颈椎锻炼操6665月前
全套肩颈椎锻炼操跟练模板二 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 39:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
阿宇讲健康4月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4711
余可谊医生7月前
推荐一组八节颈椎操跟我一起练起来 #腰椎 #就医指南 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
丽雅1月前
#十八节肩颈操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
富贵（邹校长）小号4月前
十八节颈椎操 18节颈肩操完整跟练#颈椎操练一个好一个 #颈肩腰腿锻炼操
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
南博万7月前
颈椎术后第215天。应很多朋友要求颈椎操重新发一遍。那我就把这五个动作分别在做一遍。每个动作三组，一共五个动作。术后的朋友问下你的主人几天可以做，我是第五天就开始的，现在完全可以摘掉颈托做、但是我最习惯了、感觉能用上力、我就喜欢带着做，大家可以按你自己舒服的感觉来做。保护颈椎加油、颈友们#颈椎手术的真实经历 #说真话
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
星仔有氧健身运动6月前
坚持锻炼，健康生活！ 如果之前没有练过颈椎操，一次性不要做太久，循序渐进，一天比一天时间长就好#颈椎操 #居家锻炼 #简单易学 #一起来锻炼
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
瑜伽老师娟子5月前
🔥颈椎患者强烈推荐❗️做完真的很舒服❗️有肩颈烦恼的一定要练起来！#居家锻炼 #强烈推荐 #肩颈操每天练一练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
木芯爱运动3月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苟永胜医生8月前
颈椎操你做对了？记住这三个动作 #颈椎操 #颈椎 #脖子酸痛 #医学科普
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
双马尾很自律(小叶果子)6天前
十八节肩颈操 颈椎最喜欢的运动 完整跟练版 每天打卡一遍，肩周问题全不见#肩颈保健操 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
快乐小不健身操5月前
每天练一遍，全身都轻松#肩颈操 #富贵包 #养生操颈椎操 #中老年肩颈操 #跟练版
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
老刘不是医生5月前
全年龄段都适合的颈椎操，赶快收藏起来偷着练吧🙈#居家锻炼 #每天锻炼健康又快乐 #颈椎操 #中医传承
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
许言校长11:108月前
清华大学专业教学颈椎操。#全民健身你我同行
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
吉祥爱运动4月前
#肩颈操#肩颈疏通 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞900
心心碎碎念6月前
心心颈椎锻炼｜21 式肩颈锻炼操｜直播回放（下） #心心颈椎锻炼 #颈椎锻炼 #肩颈锻炼 #颈椎操
00:00 / 23:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
养生慧姐7月前
古法颈椎操太牛了🔥强烈推荐‼️每天一遍肩颈太舒服了‼️ #放松肩颈的方法 #颈部放松操 #古法养身操 #肩颈放松 #肩颈酸痛的有效缓解方法
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2379
@海燕呐(12年颈椎病锻炼康复中)5月前
#颈椎操 #颈椎曲度变直#颈椎突出增生 散步操全套六个动作来啦，颈椎最好的康复方式就是锻炼！
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
我的悦己日记📔2月前
《20节肩颈保健操跟练版》 每天练一练，肩背舒服了， 颈也直了～#居家锻炼 #养生操 #居家运动健身#开肩美背 #强身健体增强免疫力
00:00 / 08:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
晶秋减减1天前
跟着脊柱医生练习颈椎操，改善颈椎前凸，消除富贵包 ，练完颈椎轻松许多，坚持！ #颈椎 #富贵包 #居家锻炼 #李维新 #健康
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
陈卓越4月前
#肩颈操适合所有人#居家锻炼#生命在于运动#每天坚持练一练会有不一样的收获
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3994
专注四肢创伤的段鑫8月前
颈椎酸痛，就记住这三个动作 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #医学科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
疼痛科苏医生5月前
肩颈疼痛，多做这几个动作 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2198
姚维祥（大帅）2天前
【🚨 手机党、电脑族必收藏！】“米字操”拯救你的颈椎！#健康 #米字操#慢生活#站桩
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
飞燕颈椎操4月前
新版颈椎操锻炼课程下半场#居家锻炼 #肩颈操 #颈椎
00:00 / 34:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
✨淡然一笑💫🌻萍萍_25135月前
肩周颈椎富贵包一起来跟练#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感@抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
骨科陈永和医生4月前
这套颈椎锻炼操，很多人做了都说好！ 这套颈椎锻炼操，适合经常低头引起颈肩部疼痛的人，很多人练了都说好#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈肩腰腿疼 #健康科普有真知
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
骨科阿杜医生3月前
多练练这个颈椎操，帮助缓解颈椎疼痛#颈椎 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
悦悦养生LW4月前
#健康 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #养生 #肩颈
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2524
颈肩腰腿痛专家 万文兵博士6天前
颈椎也要多活动 #颈椎锻炼 #颈椎锻炼操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
中老年健康养生操8月前
#创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
潮汕七仙姐运动养生1周前
古法颈椎操，每天坚持这三个动作，颈椎舒服一整天
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小延爱健康～颈椎锻炼操6665月前
全套肩颈椎锻炼操跟练模板三 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 39:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
大张奇姑1月前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“21节颈椎操有啥好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-25 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: