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陈皮酱啊4月前
绝了❗️坐着哑铃瘦手臂！一遍酸炸💥 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #哑铃瘦手臂 #紧致手臂
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声缪健身跟跳2月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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胡一君医生4月前
坐着就能锻炼，这下没有借口偷懒了吧？ #健身 #锻炼 #运动 #健康科普
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阳哥陪你自律7月前
以上几个动作，教你坐着也能瘦。#健身#运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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郭教练4月前
出差党必备！坐着也能做的全身拉伸，舒服到爆！🚄✈️😌 🪑坐着也能拉伸？当然可以！ 等车、等飞机、上班、开会…… 只要你坐着，就有机会让身体动起来！ 今天教你几组坐式拉伸运动， ✅缓解腰背压力 ✅放松肩颈僵硬 ✅促进血液循环，预防久坐不适 不需要器械、不怕尴尬，随时随地都能练！ 跟着我一起，让“等”的时间变成照顾身体的机会🌿 #坐式拉伸 #久坐救星 #健身 #健康导师郭教练 #自律的顶端就是享受孤独
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婷婷爱运动1月前
古法居家锻炼 坐着瘦全身#简单易学#小动作大作用#健康动起来
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温暖啲柚子4月前
《不潮不用花钱》开肩美背跟练版🔥肩背僵硬，背厚就练它，每天几分钟，跟着视频动作练起来，听着熟悉的音乐，拉伸肩颈放松 ✅️坐着，站着都能练 跟练：禅韵健身 音乐：不潮不用花钱 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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橘子爱运动5月前
人名网推荐瘦全身，不跑不跳全程坐着，在家就能练~#减肥#减脂暴汗#居家锻炼#体能训练#瘦身
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小楠居家健身有氧塑形6月前
分享四个坐着叟全身的的动作你学会了吗#居家锻炼 #运动 #健身
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斌哥带你健身了3月前
全程坐着不伤膝盖关节，坚持下去一个月变成你想要的样子。#变瘦 #減肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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拿铁健身5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！ #夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
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婧安（自律版）3月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂，跟练过程全程核心收紧。不是吸肚子，是收核心。随时随地都可以跟练的一组核心锻炼法。让你轻轻松松瘦肚子。建议每天跟练三次。#瘦肚子 #核心燃脂训练 #坐着瘦肚子 #瘦 #全身瘦
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颈脖然3周前
试试这套人民网瘦肚子，坐着就能练 #居家锻炼#瘦肚子#全身燃脂#出汗的感觉真好#我的减肥日记
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卢骁的急诊日记4月前
坐着也能燃脂的动作来了，懒人必备～#减肥 #抖出健康知识宝藏
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子琪体态矫正6月前
第2集【椅子瘦身】不愧是人民网推荐的瘦肚子，全程坐着就可以完成，对膝关节非常友好，每天坚持再大的肚子都平了，一个月瘦10斤不是梦！还不快动起来！#居家锻炼 #人民网 #瘦肚子 #减脂 #抖音小助手
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麦老师说体态和减肥1月前
如果你实在不想跑步，那就试试这三个动作，坐着就能练，久坐党福音#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人瘦身
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白笑长燃脂塑形课堂2周前
居家运动有新招！坐着也能锻炼全身。 #居家锻炼 #健身 #运动
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608534133972月前
5个坐着就能锻炼全身的动作，动作很简单，70 80都能练。#中老年锻炼 #中老年腿部锻炼 #居家锻炼
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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小楠减脂塑形日记7月前
坐着也能瘦全身#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
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类宇_FIT1周前
4分钟｜办公室/午休唤醒训练🌞新手友好 久坐感到倦怠疲乏？坐着就能完成，提神醒脑，舒缓肩颈，有助于全身血液循环#办公室健身 #一起来锻炼 #提神醒脑 #舒缓肩颈
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武当微明7月前
肩膀不舒服我，坐着也可以练。#居家锻炼 #一起来锻炼 #武当微明
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芙顺堂8月前
一套“坐操”，也能强壮全身 #居家锻炼 #健康养生 #锻炼操
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毛球姐姐jolissa6月前
长期久坐不动|没有空运动，坐在工位上这些动作来试看 #开肩美背#美背杀 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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哆啦温雅4月前
久坐不动❌跟练完这5个动作，全身舒畅！ #养生操 #养生 #职场养生 #久坐不动 #女性养生
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健康控糖小江4周前
坐着就能做的控糖运动，5分钟全程跟练版来了！#控糖操#居家锻炼#运动
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潘敬辉-专注健身康复4周前
在家坐着就能锻炼，你也赶快练起来 #全民健身 #居家锻炼 #健身 #锻炼
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张老师运动康复1周前
不跑不跳坐着就能练到全身#居家锻炼
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杨老师居家养生运动6天前
坐着也能燃脂的动作懒人必备#运动#锻炼#健康
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张宸远5月前
最有效、最简单且无痛的开胯方法，坐着就能练习。 #简单易学 #有效 #开胯 #开胯动作 #开胯教学
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“坐姿转体”我只练了20天，打通全身堵塞，肚子没有了#在家运动 #一起锻炼 #宅家运动会 #锻炼
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小楠居家健身有氧塑形5月前
坐着也能廋全身，这几个动作赶紧练起来吧#健身 #运动 #居家锻炼
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知恩的训练日记～4月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时‼️ #久坐 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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杨老师居家养生运动2月前
坐着也能燃脂的动作赶快练起来吧#运动#锻炼#健康
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八字眉教练2月前
不用跑，不用跳，只要能坐着就可以。大体重，对膝盖友好，#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #指压板
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碎片运动狂魔司音4月前
8min肩背塑形 懒人，就喜欢坐着练习肩背 #肩背训练 #居家锻炼 #懒人运动 #懒人有懒人的活法
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唐诗瑜伽5月前
1个动作练全身，坐着就能瘦#瘦瘦瘦 #马甲线 #教练 #瑜伽体式分享 #锻炼
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痩80斤的小雨3月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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苏苏有氧健身操2月前
不想跑不想走，这三个动作坐着就能锻炼身体！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥打卡 #运动健身
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脊柱康复沅老师6天前
因为你每天这样坐着练腹100次，所以你拥有#腹肌马甲线 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #一起来锻炼 #瘦全身
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小育爱运动3天前
人民网推荐瘦肚子，不跑不跳，全程坐着，对膝关节友好，一个月瘦十斤不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#变瘦变美变好看#不跑不跳轻松瘦
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神外甘博士4月前
3个动作，让久坐不动的人锻炼起来！ #久坐不动 #健身干货 #知识科普
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好人曹师傅2周前
在家里坐着也可以锻炼全身，多大体重都能练，对关节没压力#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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老刘聊体态3月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼#办公室健身#增强体质
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自律辣妈的逆袭日常4月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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碎片运动狂魔司音3月前
4min肩背塑形 #居家锻炼 #肩背塑形 #瘦背瘦手臂 #坐着运动 #办公室运动 坐着练习手臂上瘾了，接下来要上负重了
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康复专家丁德权6月前
简单4个动作，坐着也能让颈椎放松锻炼！ #颈椎操 #锻炼 #办公室 #伏案工作 #肩颈
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大兄弟说健身6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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拿铁健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！#夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
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美人瑜·觅境3月前
有富贵包的姐妹赶紧冲!!每天坐着跟练3分钟消除富贵包提升气质，纠正体态！#觅境瑜伽 #热爱自己简爱生活 #居家锻炼 #办公室运动 #好身材练起来
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健身教练老周(形体管理)4月前
坐着塑形全身#动作 #居家锻炼 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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悦名-塑型2月前
坐着练也能瘦全身，一起跟练起来吧#女子塑形 #瘦身 #全身燃脂 #瘦腿提臀
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潘老师（专注中老年运动）5月前
坐着四个动作，把腿锻炼到 #没有一个动作是多余的 #日常运动 #锻炼身体 #中老年锻炼 #一起来锻炼
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阿康家庭健身7月前
其实你也可以这样子简简单单坐着练，不用去健身房，有对可调节哑铃就够练了#可调节哑铃健身教学 #一副哑铃练遍全身 #传播健身正能量
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金安3月前
肝不好，一个动作坐着坚持练，真的太好了！#解肝郁 #养肝操 #肝气郁结锻炼方法 #养生操
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彭教练健康操2月前
锻炼很简单，坐着练全身 #腿部锻炼#中老年锻炼#居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）1周前
5个简单椅子运动，让你更健康，更灵活，更年轻 #椅子锻炼 #椅子运动 #抗衰老运动 #健身锻炼身体
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艾伦姐姐佛系健身5月前
每天9min全程坐着减侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 舒舒服服坐着就能练，4个动作3分钟，重复3遍，简单好坚持！ 特别适合腰线不明显、肚子赘肉多、侧腰后背赘肉多的姐妹们，大体重和新手都很友好！ 缓慢匀速呼吸，呼吸尽量深一点！ #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #居家锻炼
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欧文的健身日记1月前
居家瘦肚子，一把椅子就可以#居家锻炼身体 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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平平练瑜伽7月前
坐着练巨收胯❗️❗️ 这个动作多做，收紧骨盆，收窄胯部 每天分享瑜伽动作，好体态练出来#瑜伽 #改善体态#居家锻炼#收胯 #改善假胯宽
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西奥健身5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#减肥 #燃脂的一百种方式
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了凡禅·道3月前
上班族福利！办公室双盘小技巧，坐着就能疏通经络 #居家锻炼 #双盘 #体态纠正 #打坐
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广州SAF普拉提工作室5月前
办公室带薪运动|适合打工人久坐练习的四个动作，坐着就能平坦小腹 #居家锻炼 #好身材练起来 #久坐 #腹部训练 #健身
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幸福姐生活号3月前
人民网推荐瘦肚子动作，不跑不跳，全程坐着，膝盖舒服 #居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #运动健身
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