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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 第六式#两手攀足固肾腰 为什么练完了没感觉？那是你的腰背没有拉伸到位，赶紧跟我学，练起来！#拉伸 #运动 #八段锦教学
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小崔带练八段锦1周前
刘晓蕾精讲八段锦·第六式两手攀足固肾腰 #八段锦 #两手攀足固肾腰 #健身气功八段锦 #八段锦教学 #刘晓蕾
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 #两手攀足固肾腰 手够不到脚怎么办？那还能有固肾的效果吗？#养生 #运动误区
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海涛教八段锦11月前
大家都在错误练习双手攀足固肾腰#八段锦#双手攀足固肾腰#学八段锦#海涛教八段锦#暄朗太极
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☯～无名居士～☯6天前
八段锦养生功：双手攀足固肾腰 双手梦足固肾腰（完整版）！以气领行，以意导形，呼吸自然不苛求。通三焦调气血，袪湿轻身。力从身发，气通手脚。身心放松，舒缓轻慢，安正中舒，心静神收。道家养生。易道自然，生化阴阳，以生万物，动而升阳，静则养阴。巡道而行，悟道而生。传承几千年的中华文化智慧，中华文明之瑰宝#居家锻炼#八段锦养生功教学#道家养生#创作者扶持计划#一起来锻炼
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金城八段锦1年前
下焦不通你就练这一式 #两手攀足固肾腰 #八段锦 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #豫记
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羊爸爸养生2年前
八段锦第六式：两足攀足固肾腰，谁练谁知道！详细动作和发力技巧讲解，一起练起来~#八段锦 #年轻人都在八段锦 #八段锦养生操 #传统文化
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 第六式#两手攀足固肾腰 怎么做才标准？这些每个人都会犯的错误点，赶紧收藏起来看！#居家锻炼
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标标教练✨1年前
1分钟掌握1个八段锦动作要点！两手攀足固肾腰 #记录真实生活#八段锦 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #养生八段锦
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老秦健身2年前
八段锦两手攀足固肾腰很多人都摸不到脚，教你一招或许你就摸到了 #八段锦 #两手攀足固肾腰 #摸不到脚 #后表
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CCTV生活圈2年前
0基础也能练习#八段锦 ，两手攀足固肾腰
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冰说太极拳5天前
八段锦 两手攀足固肾腰核心要点
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用户1694959147665天前
八段锦，双手攀足固腰肾#八段锦#养生 #健康 #中医 #热门
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美丽八段锦1周前
八段锦动作纠正系列：细讲第六式两手攀足固肾腰，快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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冯金瑞(八段锦)2年前
八段锦双手攀足固肾腰的动作讲解演示#八段锦 #锻炼 #八段锦养生操 #运动 #跟我练八段锦
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晨兰师姐2周前
“别总坐着刷手机了！起来做5遍这个动作，腰舒服了，人也精神了！ 这就是八段锦里的‘两手攀足固肾腰’，说白了就是‘给腰和肾做个SPA’～ 不用器械，不用场地，在家就能练。 练完记得喝口水，身体会感谢你的！💧” #养生
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中视八段锦涵涵.9月前
八段锦第六式——两手攀足固肾腰详细讲解 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼
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山水太极文化1年前
八段锦第六式——双手攀足固肾腰（跟练版+呼吸搭配） #八段锦 #养生 #八段锦养生操 #居家锻炼 #豫记
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全民八段锦10月前
八段锦（六） #八段锦 双手攀足固肾腰#居家锻炼
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【练习八段锦强腰固肾】今天教您八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，强腰固肾。动作要点：①两腿绷直；②抬头、塌腰、翘尾闾；③用手臂带起身体。可以6次为一组，每天坚持2~3组。戳视频，掌握更多细节要点~#强身健体来练八段锦
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美丽八段锦4月前
八段锦两手攀足固肾腰呼吸与动作怎样配合，环跳穴怎样找，快来看 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸
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权老师课堂4月前
第六式:两手攀足固肾腰 动作讲解 #强烈推荐 #上热搜 #八段锦 #短视频变现话题
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CCTV生活圈1年前
一个不花钱不吃药的补肾小动作 【#一个不花钱不吃药的补肾小动作#】 经常腰酸背痛？有可能是肾虚了！专家推荐你试试这个八段锦中的动作——双手攀足固肾腰，经常练习不仅可以缓解背部肌肉紧张，还能帮你补肾～点赞收藏，一起跟着练起来吧！#老祖宗的功最懂你的痛# #八段锦一个动作就是一味药#
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🌈四韵八段锦·美学养生1周前
每天‘攀足’三分钟，把流失的元气补回来！强肾壮腰，充沛精力，延缓衰老。#健康 #养生 #都市 #八段锦
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医武阿狐6天前
七天学会八段锦，快跟着学起来！(Day5) #八段锦 #八段锦教学
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豪斐古法运动1周前
#八段锦 #气功 #热门 #延年益寿
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中医科李锦6月前
八段锦第六式-两手攀足固肾腰 补益肾气，如果您有关于前列腺疾病，不妨可以试试。#前列腺增生 #强肾 #八段锦 #尿频 #尿急
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太极杨景媛7月前
八段锦《双手攀足固肾腰》易错纠正 #八段锦 #知识分享 #养生 #锻炼 #太极杨景媛
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老杨八段锦1周前
八段锦第六式—两手攀足固肾腰 作用与动作要领分享 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #豫记
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张黎1年前
今天教大家————双手攀足固肾腰#一见爱上传统文化 #八段锦 #武术 #非遗之火燃奥运之光 #当奥运遇上传统文化
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武当微明2年前
回复 @彭😘 小幺😘袁的评论 有，八段锦“双手攀足固肾腰”配合呼吸版！坚持练习。#道家养生 #道系青年 #武当山 #居家养生
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美丽八段锦3月前
八段锦第六式两手攀足固肾腰，为何能固肾腰呢？快来看一下 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #中医文化
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那条鱼🐟1周前
#八部金刚长寿功 #自律#锻炼
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 第六式：#两手攀足固肾腰 详细动作镜面教学+呼吸带练，做这一式腰疼的家人们看过来！#居家锻炼
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八段锦老王10月前
两手攀足要臂带身起 #八段锦 #太极 #两手攀足固肾腰 #健身气功 #站桩
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乾1周前
【两手攀足固肾腰】 ✨核心功效详解： 滋养肾脏：前屈后伸，直接按摩肾脏和肾上腺，激发先天元气。 强壮腰脊：充分拉伸脊柱、腘绳肌和膀胱经，显著改善腰酸背痛。 益智健脑：肾通于脑，养肾即养脑，有助于提升记忆力与精力。 💡适合人群： 腰不好、精力不济、畏寒怕冷者。 #vlog日常 #原创视频 #正能量 #八段锦练习 #自律
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涛哥太极八段锦4月前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰
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丰行天下1周前
#养生 #八段锦 #八段锦养生操 #武当养生 #道家养生 武当八段锦承自宋代道门导引术，"两手攀足固肾腰"一式契合中医"腰为肾之府"的理论。其动作要领源自道家"返本还元"的修炼思想。 习练时需两膝伸直，双臂带动上身缓缓前俯，双手攀握足尖或足踝。关键在保持脊柱节节伸展，如灵蛇探水，避免膝关节弯曲。起身时尤重以腰发力，如推磨盘缓缓立起。 此法通过牵拉足太阳膀胱经与督脉，直接刺激命门穴与肾俞穴。现代运动医学证实其能增强腰背肌群柔韧性，改善肾脏区域血液循环，对腰膝酸软等肾虚症状有显著改善作用，体现"以形引气"的养生智慧。
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生物季1年前
E53: 两手攀足固肾腰手压不到脚，做不到位，怎么办#养生 #八段锦 #养生八段锦 #两手攀足固肾腰
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海涛教八段锦10月前
大家都在错误学习双手攀足固肾腰#双手攀足固肾腰#八段锦#八段锦跟练#海涛教八段锦#暄朗太极
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中式古法锻炼1周前
#八段锦#养生#居家锻炼#古法锻炼#运动
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肾内一科主任林琼真3月前
八段锦 两手攀足固肾腰 八段锦 两手攀足固肾腰#慢性肾病 #八段锦 #健康科普
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小糖太极养生课（清源师父）1年前
攀足固肾动作教学，来我直播间学习更多
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玉米姐姐1年前
【全套无极养生功】练习：起势、旋转乾坤、阴阳别翅、吐故纳新、攀足固肾、怀中抱月、收式
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广西莫老师1年前
两手攀足固肾腰，摸不到地的别强求，慢慢来。试试这方法#两手攀足固肾腰 #下腰挑战 #每天坚持锻炼 @抖音小助手
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豫记养生八段锦4月前
两手攀足固肾腰怎么做才正确？ #养生操 #一起来锻炼 #养生 #八段锦 #健身气功八段锦
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李在峰八段锦带练1年前
李在峰老师八段锦带练之双手攀足 #双手攀足固肾腰#八段锦 #养生 #武当功夫 在身体前屈的基础上，双手尝试攀住足背或脚踝，尽量使头部贴近小腿或膝盖，同时深呼吸数次，感受腰部和下肢的拉伸感。
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周永慎道长8月前
道家八段锦第四式:两手攀足固肾腰带练#道家养生 #八段锦 @抖音健康 @央视健康 @抖音创作灵感
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海涛教八段锦5月前
八段锦“双手攀足固肾腰”动作分解，初学必知动作要领#太极八段锦文式 #居家锻炼 #八段锦完整版 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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佰岁与八段锦的美好6月前
八段锦功法原理：“两手攀足”为什么能“固肾腰”？ #八段锦#八段锦养生功教学 #两手攀足固肾腰 #养生操 #健康科普
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刘晓蕾老师详解第六式两手攀足固肾腰呼吸配合 #太极 #八段锦 #养生 #站桩 #调息
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小雅养生运动7月前
经常感觉腰酸背痛，跟我练这个动作。 八段锦【两手攀足固肾腰】#八段锦 #古法健身 #腰酸背痛 #腰痛#养生八段锦
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