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郭同学～4月前
算热量算到崩溃了的话就赶紧学会这个简单轻松且很准确的方法#減肥 #计算热量 #热量缺口 #健康减脂 #暴食
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方芳（维持体重）8月前
小基数维持体重1300大卡的两餐来啦 在有热量缺口的基础上你想吃的都可是可以吃的#小基数维持体重怎么吃 #体重管理 #一日三餐减肥食谱分享 #热量缺口 #基础代谢减肥法
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芝芝要瘦啦7月前
163 88｜一天吃什么｜瘦子的三餐都是糊弄学 #一天吃什么 #我的日常vlog #饮食习惯 #瘦子吃饭 #保持体重的一天吃什么
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方芳（维持体重）6月前
我基础代谢1200 现在我吃1300 1400 还有1-200左右的热量缺口 体重都还会掉！姐妹们你们别找几天掉几斤的那种方法了好吗！咱好好吃饭 好好吃饭你才能坚持住一辈子！#减肥就是要坚持 #热量缺口减肥 #吃够基础代谢
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小鱼贝贝1年前
基础代谢1200大卡 有热量缺口就一定会掉的 在热量不超的情况下 三餐可以吃自己喜欢的#生活化减脂 #减肥 #减肥日常vlog #女大学生
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方芳（维持体重）7月前
100斤#维持体重 1400大卡的三餐都吃啥？#一日三餐减肥食谱分享 #小基数减脂
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一群玩美大学生7月前
手把手教你学会计算食物热量！ 算对食物热量才能制造热量缺口。 有热量缺口就可以瘦！ #热量缺口等于变瘦 #食物热量 #计算食物热量 #减肥 #一定可以瘦
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黄超越4月前
累计↓37斤啦～懒人低卡三餐教学版vlog #美食vlog #减脂期 #每日减脂餐 #生活化减脂 #减肥打卡
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思羽iris5月前
✅不节食不运动|3⃣个方法轻松吃瘦35斤 #减肥#小基数减肥#汤臣倍健她多维双层片#汤臣倍健复合维生素#无痛减肥
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小菲要到 994月前
瘦了60斤 看看我是咋搭配的三餐 #瘦身 #减重 #减肥方法 #变瘦 #减肥逆袭
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方芳（维持体重）8月前
小基数维持体重的三餐来了 #减肥 就是在有热量缺口的基础上 多动多吃 少动少吃 #减脂餐一日三餐 #养成易瘦体质 #抓住春天减肥黄金期
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糖期期不爱糖🍬6月前
减脂女孩一天吃什么｜健康三餐+运动记录#减脂期 #健身餐 #减脂餐 #运动女孩 #vlog日常
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方芳（维持体重）7月前
98斤#维持体重 1300大卡的三餐都吃啥？基础的热量吃够代谢高 消耗高有缺口啥都能吃！#一日三餐减肥食谱分享 #基础代谢
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是豆妈呀～2月前
嘴馋？那就从一日三餐里给自己留一些加餐的空间吧～ 单纯就减脂来说，底层逻辑就只有一个，热量缺口。不是一定只能吃什么食物，不是一定只能吃几顿。在控制住总热量的前提下，可以尝试把自己想吃的食物都安排到自己的日常饮食中。学会和自己的食欲和解，也要学会和食物和解。牛肉面的早餐吃的很满足，茭白炒肉被小朋友们点名要多做几次呢～#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #生活化减脂 #日常做饭
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银鸥师姐4月前
千万博主的高油高碳水补救餐 #减脂 #大餐救星 #营养餐
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马与周4月前
1000大卡一日三餐吃什么？#基础代谢 #三餐搭配 #生活化减脂 #给老婆做减脂餐 #健康饮食
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可乐吃不胖（自律版）6月前
吃⬇️30斤｜减肥外卖一日三餐怎么点？碳水脑袋版😍 附：热量测评 #减肥外卖 #生活化减脂 #减肥一日三餐分享 #小基数减脂 #自律
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玫瑰婶儿4月前
今天500大卡，打卡我冲刺期的一日两餐！#好物推荐🔥 #越吃越瘦
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是豆妈呀～2月前
减脂的底层逻辑只有一个，那就是热量缺口。 不管是哪种饮食结构，都是要在控制住总热量的前提下去进行，再然后就是好好的坚持。今日份一日三餐打卡，做了很好吃的红烧鸭～#vlog日常 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #日常做饭
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逆袭三步曲4月前
减脂期间最好不要吃大油的食物，但是保证热量缺口的前提下偶尔吃一次也可以的#减脂期 #生活化减脂 #体重管理 #热量缺口 #三伏天减肥
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夏胖的逆袭5月前
不怎么运动女生1200大卡，三餐能吃啥 看一下女生不怎么运动，1200大卡，每顿400大卡一般能吃多少#減肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #热量 #内容启发搜索
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奕奕爱吃不胖4月前
这样的减脂晚餐高饱腹低热量#低卡低脂餐#减脂餐食谱一日三餐#奕奕爱吃不胖 #减脂餐食谱一日三餐 #轻食
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贝贝妈的减脂三餐2月前
从168斤➡️135斤，每天合理搭配三餐，预留热量缺口，吃饱吃好能够长久保持身材，今天的三餐，需要的姐妹们拿去参考#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #减脂三餐 #生活化减脂 #每日减脂餐
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@王兰（自律版）1周前
制造热量缺口，挑战第十六天减脂餐，#创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #减脂期 #减肥餐
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李李教瘦（线上指导）4月前
没法自己做饭怎么控饮食？记住：算好热量缺口，分清碳水蛋白，肯德基能吃，食堂能选，重点是脑子里有本账。#饮食管理 #三大营养素 #热量缺口 #减脂 #每日分享
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可乐吃不胖（自律版）6月前
158/96🥪已⬇️30斤｜生活化减肥300大卡热量缺口 的一天都吃了啥？#小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #自律#减肥一日三餐分享
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饭要大口吃4月前
轻松制造热量缺口的一天~谁还说生活化掉不下来？ #五色浅食 #东方轻断食
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方芳（维持体重）7月前
98斤#维持体重 1400大卡的三餐都吃啥？#控制饮食 #热量缺口
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方芳（维持体重）8月前
100斤的小基数 基础代谢1200大卡的三餐都吃啥？在有热量缺口的基础上把家常饭吃成减脂餐 等你减下来才更能让你保持住！#一日三餐减肥食谱分享 #食物热量 #一日三餐怎样吃更健康
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肥而不腻BOB7月前
有热量缺口就行？吃奶油火鸡面能瘦多少？ #热量指南 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #测评 #火鸡面
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Molly要减肥3月前
已瘦30.8斤，16+8生活化减脂一日三餐Vlog 从127.4到96.6斤，好好吃饭，才能坚持越久不容易反弹。#吃瘦不饿瘦 #减脂 #逆袭 #减脂餐 #生活化减脂
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方芳（维持体重）8月前
小基数维持体重，今天吃了1400大卡的三餐来了#一日三餐减肥食谱分享 #生活化减脂 #吃够基础代谢 #饮食打卡
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慧姐真的很努力4天前
今天的一日三餐！#饮食打卡 #我的减肥日记
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毛豆姐的减肥生活5月前
45岁，我用“热量缺口”逆袭：已瘦4KG #记录真实生活 #减脂 #减肥日常vlog #减脂餐 #中年女性减肥 @DOU+小助手 @热门小助手
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八爪佩佩5月前
🔥晚餐搭配㊙️吃对加倍瘦❗️直接抄作业#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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玫瑰婶儿(纯饮食）4月前
你们要的银耳餐破完平台后怎么吃？#逆袭 #热量缺口
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方芳（维持体重）7月前
99斤小基数 维持体重1500大卡的三餐都吃啥？姐妹在有热量缺口的基础上一定要去好好养你的代谢 代谢好了 你就容易比别人好减，而且还不会多吃一点就涨称！#一日三餐减肥食谱分享 #会吃才会瘦 #食物热量 #维持体重
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原来是Sherry5月前
欢迎收看我控制饮食一天都吃了什么 #控制饮食#减脂#热量缺口#五谷磨房湿旡踪 #五谷磨房
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老雷饿兽4月前
一天当中的热量缺口第一餐很重要！#减肥 #减肥早餐 #减肥经验分享
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妮又瘦了4月前
166/104小基数浅浅放纵还继续掉秤❓1800大卡一天吃了啥！终于给我破了平台了，我爱吃家常菜日常🥹 #今天吃啥 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #十亿流量扶持计划暨
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饭要大口吃3月前
看看我外食怎么有热量缺口的吧~还测评了卤味热量，大家快点码住！#觅食 #吃瘦不饿瘦 #热卤 #vlog十亿流量扶持计划 #好好吃饭
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高小高～（不低碳）5月前
一天三顿饭！一天吃够基础代谢1300卡！分配到三餐，搭配好碳水，蛋白质，脂肪！碳水多吃，吃够全天总摄入的50%～65%#高碳饮食#热量缺口#吃够基础代谢#小基数
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樱子要变瘦（塑形版）1月前
就这么吃三餐吃得很好且有热量缺口，噗噗超级顺畅！#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #合理饮食 #生活化减脂
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饭要大口吃5月前
跟着#我只会吃饭 21天减肥 第三天~不愧是我期待已久的饮食计划！太牛啦！三餐吃的都很满足~一天食欲都很稳定~今天走了一万多步！多劳多得~#小基数 #vlog十亿流量扶持计划 #均衡饮食 #饮食计划
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琪琪怪怪.3月前
制造热量缺口 轻断食的一天成功下百喽～看看我都吃了啥吧～#轻断食#减肥#吃瘦不饿瘦#小基数减脂#东方轻断食
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懒懒小琰5月前
145-125生活化减脂的一天🥰只要在一段时间内吃的热量缺口足够大那在这段时间里就是在瘦的～～o(≧v≦)o 热量都打在屏幕上方咯 大家可以参考一下～😋😋 #vlog #生活化减脂 #热量 #减肥
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关你什么柿（已瘦53斤）3月前
162-109｜管理期没人告诉你的作弊小tips～帮你逆袭成功！！#逆袭 #体重管理 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看 #小粉钻鱼油
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王林林总总1周前
已瘦26斤，今天的热量缺口是300大卡 #16加8轻断食 #热量缺口减肥 #减脂餐 #热量摄入 #王林林总总的减肥日记
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方芳（维持体重）6月前
98斤维持体重1400大卡的三餐都吃啥？减肥啥都可以吃 控制量一天的总热量就行了，总热量不超你有热量缺口你就能瘦！#维持体重一天吃什么 #一日三餐减肥食谱分享 #减肥
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方芳（维持体重）8月前
小基数维持体重1400大卡的三餐都吃啥？在有热量缺口的基础上好好吃家常饭 会更容易让你坚持住！#一日三餐减肥食谱分享 #食物热量 #热量缺口 #体重管理
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00香🍳6月前
小基数生活化减脂，今日三餐1300大卡，偶尔要吃多一点会帮助掉秤的#好好吃饭好好生活 #生活化减脂 #照烧酱热量
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八爪佩佩5月前
🔥减脂餐搭配㊙️吃对嘎嘎掉❗️懒人食谱#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #轻食
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晚晚是我4月前
主食法⬇️35，晚上无糖八珍粉，银耳羹 想快直接跟饮食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #vlog日常
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方芳（维持体重）6月前
98斤#维持体重 1300大卡的三餐都吃啥？你想要想我这样减下来之后能好好吃饭也不涨 那#减脂的方法 也是要好好吃饭 一整天吃的总热量有#热量缺口 就行！
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小张习惯瘦4月前
明明算好了热量缺口，为什么还是瘦得慢、容易掉肌肉？你可能吃错了时间和比例！ 分享一个我亲测有效的“热量分配黄金法则”，告诉你早中晚三餐，到底按什么比例吃，减脂效率最高。 核心就是“前重后轻”，直接抄作业！ #减肥 #热量 #减脂 #干货分享 #知识分享
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小青减脂日记5月前
#美食不可辜负 #减脂一日三餐吃什么 #减肥对外貌改变有多大 #美食教程 #减脂餐
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是豆妈呀～6月前
减了五十多斤，我的生活化减脂日常。 减脂，本就是一件没有“门槛”的事情，吃好自己的一日三餐，控制好总摄入量，剩下的，交给时间就好。山药疙瘩汤，热量低，味道也很好，推荐给减脂期的姐妹们啊～包了些饺子放冰箱，减脂期吃的饺子，可以尽量多加点儿蔬菜哦～#生活化减脂 #日常分享 #日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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可乐吃不胖（自律版）6月前
158/96🍰已⬇️30斤｜甜品热量测评｜不运动一天吃什么 #小基数减脂 #生活化减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #减肥一日三餐分享
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八爪佩佩5月前
🔥晚餐搭配㊙️吃对加倍瘦❗️你吃对了吗 #减脂餐 #会吃才会瘦 #自律
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抹茶小碱水7月前
140→115|基础代谢|热量缺口|食物热量？一个视频讲清楚 视频较长都是干货，大家看完哦～有不懂的评论区提问！ #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #基础代谢 #自律 #热量
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饭要大口吃1月前
跟着@吃不堡（新号版） 三十天食谱第十三天 #合理饮食 #好好吃饭 #逆袭 #享瘦app #减肥经验分享
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毛豆姐的减肥生活5月前
45岁，我用“热量缺口”逆袭：已瘦3.9KG #记录真实生活#减脂 #减肥日常vlog #减脂餐 #中年女性减肥 @DOU+小助手 @热门小助手
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柳蓉·形体能量（女子塑形）3月前
其实减肥什么都能吃，只要计算出热量缺口，必瘦！#减肥 #底层逻辑 #减脂餐
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刘可可(干饭日常版)5月前
轻断食一日三餐就这样安排，该有的热量缺口都有，同时身体不会垮掉，每一餐保证在正常热量的一半#每日减脂餐 #越吃越瘦 #掉秤汤 #减脂期
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高小高～（不低碳）6月前
上岸上岸，不打卡咯，但是会发三餐搭配视频！可以参考，群里也有食谱！#高碳饮食 #小基数 #今天吃什么 #热量缺口
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