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科学站桩·元气导引施老师3月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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大程子要努力4月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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不会吃肉qwy3月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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蒸汽橙_6月前
四招打造细长美颈，简单粗暴快速！也是斜方肌，肩部内扣的跟练动作#美颈 #脖子粗 #斜方肌 #变美 #干货
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大程子要努力2月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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普拉提教练-小鱼5月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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骨盆调整小砖家欧丽1年前
脖子短怎么变长#私教一对一 #体态调整 #打造天鹅颈 #脖子前倾 #如何消除斜方肌
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小李不吃🐷7月前
斜方肌高改善缩小真心容易，但是千万别拉伸，越拉越大！ #减脂 #塑形#健身 #热门 #减肥
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阿奇力量塑形终点站7月前
正确拉伸斜方肌！改善脖子不适，溜肩，斜方肌肥厚#健身#健身干货#斜方肌#溜肩
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正元功能整合体态调整4月前
脖子短斜方肌肥大都是翼状肩胛惹的祸#体态矫正 #体态 #翼状肩胛 #斜方肌 #呼吸功能整合
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宋赞讲体态纠正5月前
圆肩驼背富贵包头颈前伸斜方肌僵硬纠正思路 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #头前伸 #颈椎病
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瑜伽硕士蓉蓉5月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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桃子教你瑜伽康复7月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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杨诗一Roslyn4月前
我要跟练100遍‼️每天8分钟，告别脖子前倾🥰 #体态纠正 #脖子前倾 #乌龟颈#开肩美背 #肩颈
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胡旭民医生那儿4月前
又被胡医生救到了吧！不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
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金娜瑜伽9月前
【消富贵包、瘦斜方肌】形体美、有气质，就在这些细节上。#消除富贵包 #斜方肌肥厚
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香菜公主9月前
3个动作改善斜方肌！练完记得放松肌肉哦 #好身材练起来 #自律 #居家锻炼 #飞利浦小金鱼 #肩颈按摩仪
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小兔妹妹是我4年前
富贵包斜方肌统统说拜拜四招还你天鹅颈变身气质美女#创作灵感 #斜方肌 #减肥 @DOU+小助手 #直角肩
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早安773月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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喜宝♥️2月前
欧阳春晓15min天鹅劲训练‼️ 消除斜方肌直角肩出来了 7天改善体态#开肩美背 #美背系列 #健身塑形
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陈靓靓的YU76月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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卫英体态矫正整合运动3月前
拯救脖子粗斜方肌肥厚的快速方法#斜方肌 #一字肩 #肩颈 #圆肩驼背 #头前倾
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大攀运动健康笔记4月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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Acke8月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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李欣普拉提.3月前
斜方肌大如何改善 斜方肌高，除了情绪，胸椎过直，还有哪些因素？#斜方肌大 #体态 #普拉提 #体态纠正 #斜方肌高
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橙子🍊¹⁶⁸4月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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悠乐酱啊4月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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阿秋很努力6月前
欧阳春晓的8招消除富贵包，可以改善圆肩驼背，脖颈前伸，平常看电脑多的、脖子不舒服的，快来练！#富贵包 #消除富贵包 #圆肩驼背 #脖颈前倾
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大额头小严6月前
消除斜方肌千万不要只松解 斜方肌也是可以练的#运动健身 #斜方肌 #斜方肌太发达
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飘飘讲体态3月前
#斜方肌肥厚 #富贵包消除 #体态纠正
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Adada6月前
#女生必备 #天鹅颈 #斜方肌 #小心机
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美粒/线上普拉提3月前
两个动作，帮助你告别斜方肌肥大，每天4分钟，打造一字肩，一周见效果#斜方肌 #消除斜方肌 #小动作大作用
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阿杰说运动8月前
拯救低头族！每天5分钟躺着改善“乌龟颈”，轻松告别斜方肌僵硬 #头前倾 #颈椎曲度变直 #运动康复训练 #泡沫轴放松 #躺平
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周教练｜体态重构者4月前
习惯性耸肩两招拥有平肩薄背#体态矫正 #呼吸训练 #颈肩放松#康复教练干活#居家锻炼
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徐小囍4月前
每天8分钟！抚平斜方肌！薄肩背！两周见效！打造一字肩少女肩背 #美背 #背太厚了怎么变薄 #体态改善 #开肩美背 #一字肩
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马马爱健身6月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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体态觉醒教练-糖糖4月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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佳豪（体态研究员）4月前
拉伸斜方肌！拉到明年都没有用 #斜方肌 #拉伸斜方肌 #肩膀放松 #颈椎 #颈椎放松
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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蜗牛教练5月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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普拉提教练-小鱼5月前
斜方肌跟练版本，只要觉得肩膀不好看的姐妹都可以练，不懂评论区问哦#斜方肌
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桃子教你瑜伽康复5月前
坦白局：90%的人‘拉长脖子’都做错了！这才是长脖子秘诀！ 作为体态康复师，我必须说——盲目拉伸斜方肌只会让脖子更僵硬！真正显脖子长的关键在「锁间角激活」！🔑 ✅正确步骤： 1⃣ 用手按住对侧颈间角位置（厚且僵紧） 2⃣ 头轻轻侧屈 3⃣ 想增加强度可眼睛看向对侧肩膀 每天5分钟，坚持2周 脖子视觉拉长+双下巴改善！别再无效拉伸了！ #体态纠正 #天鹅颈 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
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加乐乐乐乐3月前
在家练出好体态#变美#体态#驼背
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阿七形体气质提升1周前
斜方肌肥大？每天只需10分钟轻松解决 #斜方肌 #体态纠正 #阿七
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黑羊3月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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阳哥说健身1年前
斜方肌架着很难看，赶快让斜方肌降下来！#斜方肌 #好身材练起来 #健身干货 #如何消除斜方肌
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自律娜娜Nancy💦8月前
惊😱带你解锁斜方肌缩小秘籍 斜方肌大显壮实？别愁！每日简单跟练，带你一步步缩小斜方肌，重塑纤美肩颈。#斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸
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北京-江江6月前
#斜方肌肥厚 #改善体态 #改善斜方 #颈肩肉厚怎么消除 #如何消除斜方肌
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俐俐Yoga5月前
每天3分钟，消除富贵包！改善头前伸！ 准备一块瑜伽砖。下巴放在砖上，拉长颈部，美化颈部线条，消除颈纹 每天3分钟，可以睡前做一做 坚持一个星期，头前伸明显改善！ 坚持一个月消除富贵包 #体态改善 #改善圆肩驼背#头前伸#富贵包#瑜伽
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铁栗的健身日记4月前
告别虎背熊腰，从这四个动作开始！#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #拉伸
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王小夫3月前
避雷！ #颈部放松 #拉伸 #放松
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律动普拉提美力空间4月前
体态调整一分钟｜斜方肌不酸痛，脖子变长了#体态调整 #普拉提 #产后恢复 #爱上普拉提 #肩颈疏通
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Cc励志健身4月前
体态大师8分钟跟练|改善脖子前倾✅开肩美背 👉🏻适合久坐党、上班族、学生党、产后宝妈 💜改善圆肩驼背，脖子前倾，开肩美背，提升气质，消除斜方肌不良姿势 🩷难易程度⭐️⭐️ ❤️跟练视频:体态大师Yukka 敲重点：练习前后，背部记得用泡沫轴，弹力带拉伸，或者按摩类的都行松解下背部紧张的肌肉，更容易训练中找到发力感，效果更好哦。 #居家锻炼 #居家健身 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #圆肩驼背
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纪有型体态塑形8月前
7 天瘦出直角肩，速学！#背厚斜方肌大怎么消除 #斜方肌紧张的改善方法
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羊什么羊3月前
头前倾、脖子反弓、溜肩驼背都来试试这个矫正舒缓枕头，每天8分钟轻松拿下！#舒缓枕头 #脖子前倾 #头前倾 #溜肩驼背 #驼背
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悦悦酱5月前
急性子懒人瘦斜方肌进阶版！day6 看到的姐妹速练！！ 好爽 这次要背着所有人成功瘦下来了！！ 视频内容一天2-3组 无负重不紧致！进阶版准备一个小哑铃哦～ #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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爱运动的梅儿（备孕中）4月前
五分钟改善圆肩驼和富贵包✅改善脖子前倾，练出好体态@喻妮 #dou来运动吧 #体态调整 #背薄一寸年轻十岁 #身材管理
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文蔚-深圳运动康复3月前
一招改善你的斜方肌厚！ 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析斜方肌厚背后的秘密㊙️#瘦肩瘦背 #瘦斜方肌#居家锻炼 #运动康复 #好身材练起来
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晓薇（减脂版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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语姐姐yummy3年前
羡慕别人的天鹅颈吗？冬天不敢穿高领吗？ 集美们必须试试这个拉长脖子的训练 消除斜方肌 变自信美人#健身 #斜方肌 #天鹅颈
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✨自律星球✨1月前
坐着跟练治好了我的圆肩驼背！脖子拉长了！ 这个肩颈和背部练习对消除富贵包、斜方肌、改善圆肩驼背、头颈前伸等不良姿态真的有效。 前提是认真对待每一个看上去简单的动作，并且每天坚持。 我也建议仙女们把练习时得到的挺拔姿态在日常生活中继续保持，养成习惯。 这样才会看到自己真的在变美！ 🔹任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。先动起来再说！ 🔹随时可以练，站着坐着都行。 🔹改善圆肩驼背、斜方肌肥厚、富贵包、肩颈酸痛等。 🔹适合人群：长时间用手机和伏案办公的仙女们。 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #斜方肌 #富贵包 #改善圆肩驼背 #消除斜方肌 #瘦背 @DOU+小助手
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就是李李LiLi3月前
告别颈后大包 消除斜方肌#居家锻炼 #富贵包 #肩颈疏通 #肩颈 #斜方肌
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阳子爱健身7月前
看似不经意的练习，竟然越来越好看！#好身材练起来#变美小技巧#面部提升#拉伸#天鹅颈
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