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伟斌讲体态3年前
靠墙站，为什么会越练越差？ #体态纠正 #靠墙 #驼背 #抖音热门 @DOU+小助手@抖音小助手
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彦禹博6月前
本人10年亲测，站墙对改善体态不仅无效❌，还…… #站墙 #模特体态训练 #模特 #避雷 #居家锻炼
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号8月前
骨盆前倾检测+回正，在家靠墙就能搞定！#改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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宋躺躺3年前
5点解锁正确贴墙站改善各种不良体态，年后一周掉3斤，都来学学怎么站#体态纠正 #减肥 #提升气质 #宅家全民运动会
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红豆粥4月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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菜菜鱼1年前
骨盆前倾的妹纸，饭后如何正确靠墙站 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂 #变美变瘦变好看
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李哩 腿型矫正1年前
靠墙站完整跟练
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儿童胸外科李飞医生3月前
靠墙站矫正勾腰驼背 #儿童胸外科李飞 #鸡胸 #肋骨外翻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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康复师欧阳3月前
纠正体态，就要给大脑这样洗脑 #医学科普 #体态矫正 #肩颈酸痛 #骨盆前倾 #驼背
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叫我瓜瓜1周前
都给我去贴墙站‼️一个动作改善头前倾，圆肩驼背，富贵包， 骨盆前倾！#改善体态 #圆肩驼背 #头前倾 #富贵包 #骨盆前倾
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李哩 腿型矫正3年前
你们为啥靠墙站没效果呢 因为这些细节都做错了 看看你是不是中招了#体态纠正
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PT小吴老师6月前
贴墙站立前后，我的体态变化竟然这么大？！ #体态管理 #居家锻炼 #习惯培养 #气质 #健康科普
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康复师曲老师6月前
骨盆前倾｜别让这种体态影响孩子发育（内含动作） #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨盆前倾
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明星体态仪态指导-何婧8月前
一面墙，一个动作，轻松体态逆袭！ 每天5分钟，告别虎背熊腰#体态#体态管理#靠墙站
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TOPS BALLET天津芭蕾舞蹈8月前
塌腰站不直！90%家长忽略的骨盆前倾！ 天津的宝妈快来看看你家宝子有没有骨盆前倾的问题？ 让你家宝贝后背贴墙站直，如果体态正常，没有明显的骨盆前倾或者后倾，空隙通常小于一个手掌 腰与墙之间有一拳的距离，小腹前凸，那么很可能有骨盆前倾的问题了。 跳芭蕾舞的演员，有骨盆前倾的问题吗？不存在的！ #骨盆前倾 #芭蕾形体训练 #体态纠正 #青少年脊柱健康 #驼背
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
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壹壹姐的健身日记7月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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小美很努力🦋3周前
每天放学回来都要靠墙拉伸10分钟，缓解孩子背部一天的疲劳，拉伸脊柱，促进长高！#拉伸#身高管理 #儿童生长发育 #家长必看 #长高
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银发男孩 耿叔1月前
宝子们，如果你们后背有这种情况，找一面墙做这个动作很舒服❤️#健康#康复运动#居家锻炼#一起来锻炼#背部按摩
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周子越不做npc（养成中）1周前
一个动作，改善富贵包 找到一面墙，保持后脑勺，背部，肩膀，屁股，小腿，脚后跟全部贴墙，手臂打开贴墙上下滑动#富贵包 #富贵包消除 #居家锻炼
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模特导师【莲姐】2月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致。#体态纠正 ＃减肥#模特课堂 #改善体态 #凯模文化 #模特培训
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胖砸不胖（变美日记）9月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）7月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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强爸带娃6月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹3周前
绝了！每天靠墙5分钟，搞定产后腰痛+大肚腩💪 产后妈妈必看！腰痛、大肚腩的救星来了！🎯 每天靠墙站5分钟 一次性改善三大问题： ✅骨盆前倾✅大肚腩 ✅腰痛 记住核心要点： 🔹整个后腰后背贴墙 🔹收紧核心和盆底肌 🔹吸气到胸腔 就这么简单！ 站着玩手机的时间就能练 昨天线上学员还反馈： "练完一周，腰不痛了肚子也小了！" 👉进主页解锁更多产后修复干货，送《产后内脏归位跟练视频》 #产后修复 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰痛 #宝妈
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爱运动的路路4月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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健身版凡凡5月前
一块平整的墙，贴墙静站的动作，坚持一周，告诉我你的身体恢复了轻盈之感？#体态管理 #提升气质 #完美身材#居家锻炼
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玥色Mi瑜伽舞蹈普拉提3年前
为了改变体态 你在家也做过贴墙站 吧？ 但你真的做对了么？？贴墙站 又叫 背壁站立 让专业老师教你如何正确靠墙站#抖音全民健身计划 #私教一对一 #改善体态
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摩登璇姐3月前
一面墙让你练出好体态#体态管理#运动#健身
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静姐健身不打烊6月前
#创作灵感 懒人必看！10分钟换挺拔体态！每天追剧时贴墙站，脖子不前倾了、背变薄了，3周肉眼可见✌🏻#体态纠正 #居家锻炼#内容启发搜索 #巨量算数@DOU+小助手
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健康养生～3月前
#我要上热门 #健康 #教育 #锻炼
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时尚秀导吴俊达4年前
含胸驼背等姿态问题，每天靠墙站30分钟坚持3个月，就能改善#艺考 #体态纠正 @DOU+小助手 @抖音时尚
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国家队教练孙瑞芬-动养理念5天前
一个动作 锻炼出好体态#体态 #锻炼 #运动
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蔺姐在巴马2周前
“靠墙站养生法”#养生知识 #健康在于运动 #一分钟看明白#健康科普 #
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强爸带娃追高4月前
暑假长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，拉伸脊柱，延展全身，不仅能促进长高还能挺拔身姿#运动长高 #身高管理 #长高方法 #儿童体育锻炼 #长高
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小韩要努力～1月前
训练的同时也不要忽视体态练习哦#健身 #好身材练起来 #运动 #居家健身 #体态
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文信爱瑜伽3月前
一个动作解决你的圆肩驼背 每天靠墙站一站，气质瞬间提升！#圆肩驼背 #驼背 #提升气质 #体态矫正
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琳子1111周前
三角式站二侧角，背靠墙壁 功效:1，给身体后侧平面的感受，如同后背的眼睛，2，比较轻松的获得腹腔打开感觉，3，加强腿部力量。 #体式研习Svadhyaya#记录生活点滴美好 #瑜伽
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Y（自律版）6月前
每天贴墙站十分钟，坚持一周可以有全身塑形效果，包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄 ，腿部变细以及全身变得紧致。#坚持锻炼给自己一个好身体 #靠墙站立 #减肥 #上热门🔥
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运动养生王老师2月前
宝子们，如果你们后背有这种情况，找一面墙做这个动作很舒服.⋯#健康#康复运动#居家锻炼#一起来锻炼#背部按摩
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蕊之家1周前
普普通通的靠墙站竟然还有这些好处？ #科普 #健康科普 #靠墙站 #打工人 #脊椎
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大程子要努力3月前
脖子前倾|弯腰驼背|练习［进阶版］！驼背严重的要增强背部肌肉！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背
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娜娜的健身日记5月前
每天贴墙10分钟，坚持一周可以有全身塑形效果，手臂变细，副乳消息，腹部平坦，背部变薄，腿部变细全身也紧致了#居家锻炼 #好身材练起来 #调整体态
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阿颜爱健身5月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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阿颜爱健身4月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学
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美美的简单生活3周前
每天靠墙站的好处太多了#居家锻炼 #靠墙站立 #健康 #记录真实生活 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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翻滚吧妮爸6月前
弯腰驼背的克星来了！亲测有效的“靠墙站立法”，每天20分钟就能改善孩子体态问题，简单实用，赶快练起来吧#体能训练 #运动 #体态纠正 #弯腰驼背 #亲子互动
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顺喜养生1周前
#运动康复 #日常锻炼
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糖妈在变好2月前
靠墙站真的能改善体态？这位姐妹和我就是最好的证明！#肩背训练 #体态纠正 #自律打卡 #靠墙站立
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静心1周前
坐久肩背发紧？练龟式怕摔？直接试‘靠墙站龟’！贴墙/靠床超稳，5分钟拉腿后侧、松后背，练完立马轻松！#站立龟式 #拉伸#居家锻炼 #肩颈疏通 #瑜伽
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🎖️重庆形体模特老师张燕2月前
骨盆前倾影响肩背和脖颈，回正之后不仅改善腰疼更能让体态更稳定#形体模特#模特老师#气质提升 #骨盆前倾#形体矫正
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老谭爱养生2月前
站桩，贴墙站#创作者中心 #创作灵感 #站桩#站桩养生#站桩教学
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安仔的小號4月前
体态！体态！都给我注意起来！ 都跟我一起贴墙站！ #郭晋安 #养生 #健康 #体态矫正
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金亮说1月前
撞墙5分钟，全身阳气都通畅起来了？（手捂后腰一脸惊讶 ） 老中医教的这招太绝了！后背贴墙站好，脚跟离墙10厘米，慢慢往后轻撞，力度别太大，就听着“咚咚”声，5分钟浑身发热。 你看这后背全是经络，膀胱经、督脉都在这儿，撞一撞就像给经络“松绑”，气血通了，手脚冰凉、后背发紧全缓解了。 网友试了说：“撞完睡得香，早上起来浑身轻快”。但记住，孕妇、骨质疏松的别试！普通人也得循序渐进。你敢试试这“接地气”的养生法吗？评论区蹲效果～ #中医养生 #撞背养生 #疏通经络
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玲玲拿不动一点铁2月前
动作详解: 1.脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺四点贴紧墙壁。 2.双手臂呈“W”字或“L”字举起，尝试让手臂和手背完全贴住墙面。 3.收紧核心，腰部与墙壁的距离尽量小.于一个手掌厚度。 4.保持呼吸，坚持1-5分钟，感受肩背的拉伸感。 每天坚持5分钟，不仅能改善圆肩驼背，还能缓解肩颈酸痛哦!赶紧收藏练起来! #开肩美背#体态改善#圆肩驼背#健身#居家锻炼
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盈盈小蛮腰4月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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甜甜说健康1月前
靠墙站的目的是为了把身体摆正，把身体摆正了之后，上半身的重量就会均匀分布到下半身，而不会只用你的腰椎代偿，因为久坐腰疼久站腰疼，大部分都是因为腰椎过度代偿导致的 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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萌萌妈的健身日常（减脂又塑形）3周前
每天贴墙站10分钟，坚持一周惊掉下巴！手臂悄悄变细，副乳藏得无影踪，小腹平坦不鼓胀。背部变薄更挺拔，双腿线条超紧致，全身轮廓都在发光，懒人塑形就靠这招！#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理#小动作大作用
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金子 古法健身1周前
每天靠墙10分钟，腰细了，腿直了，背部挺拔了，体态好看了……#运动 #健身 #女性健康#女性话题#女性智慧
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吉太美爱健身3月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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浅梦5天前
#健身日常 #俯卧撑挑战 #贴墙站立
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子瑜的服表艺考笔记2周前
你要写服表生 就不能只写服表生 是站不完的贴墙站 是练不完的舞蹈 是走不完的台步 是减不完的肥 是上不完的体能 是贴不完的创可贴 是长不完的水泡 是磕不完的淤青 是吃不完的減脂餐 是吃一顿正常饭餐都要犹豫 是卡了好久的平台期 愿所有艺考生付出的努力都得到回报 上岸！#服表生 #艺考生 #26艺考 #服装表演专业艺考
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约德尔丨无畏契约1周前
纠错！新手玩家最容易犯的身位控制问题！ #迈从 #迈从ACE68turbo#无畏契约 #无畏契约教学
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李艾1月前
“艾”上好体态，教你一招，告别含胸驼背 #DOU来运动吧 #交出你的健身作业 #体态 #模特 #暖冬运动场
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嘉嘉_运动健身🏋️‍♀️8月前
每天垫脚靠墙站十分钟 #完美身材 #居家锻炼 #体态纠正 垫起脚尖，脚后跟贴墙 双手抬高，背部靠墙 核心收紧，肋骨下沉
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