您是不是在找：

兔子学姐2月前
一直刷手机怎么办 #刷手机 #初高中 #自律 #学习 #高考
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学渣守护者1月前
一刷手机就失控？闹钟大法一秒找回自我 明明只想休息五分钟 却玩了两个小时？ 明明想查资料 却嗨了一晚上？ 随后陷入无尽的自责与内耗 真的是我们意志力不够坚定吗？ 闹钟大法 简单粗暴 让你瞬间找回自我 #中考 #高考 #学习方法 #自制力 #家庭教育
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银玫瑰3月前
刷手机停不下来?摆烂躺平又不甘心?你可能是个霸总脑#认知提升 #女性成长 #摆烂 #不想学习
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光子谷❤️子惠❤️4月前
你为什么会一直刷手机？ 你为什么会有无聊感？ 你为什么忙着会发慌 闲着也会发慌？ 当你看见心里的那个“慌” 就能真正享受轻松了别无聊的时候 明明自己刚放下手机，手指头就不自觉的有摸了过去，或者是明明一天已经很累了，回到家躺下来的时候却睡着，总想在哗啦两下自己的手机，就开始刷了半天，结果你感觉到会更烦躁了，像吃了一肚子的膨化食品一样，让你有一种撑的难受还饿，感觉还饿的心发慌的感觉，干啥都没劲。 手机刷来刷去，也不知道在看啥，心里面又空唠唠的，莫名的烦躁，好像非找点事来做才行，不然就浑身没劲，其实这种无聊感就是心里有一个报警器已经在响了，它在告诉你别停下来，你的干点啥，的干点有用的，有意义的事，那这个有用的是什么呢？可能是觉得的去学点东西，提醒自己，赚更多的钱，或者做点显得自己特别高级，有深度的事，比如，去学个乐器，看本哲学的书，说白了就是你的心里总觉得我还不够好，我还得证明点什么，我得觉得我很厉害，或者我的让自己有价值，更关键的是，你心里有一个不安分的自己，就是那个总想成为某某人物的自己，他最怕什么？他最怕你停下来，最怕你啥也不干，因为一旦停下来，安静下来，就得面对自己，面对那种好像啥也不是的那种感觉，这感觉他受不了，所以他就会使劲的催你啊，赶紧动起来吧，忙起来，不要闲着，结果呢？ 反而可能会成为那种忙的时候想偷懒，真闲不下来吧又闲不住，非的找点事瞎忙活，就在这种忙也慌闲也慌的状态里打转，然后时间就这么晃过去了，是这里面又个神奇的解药，下次再觉得无聊的时候，发现心里还有个声音会催你快干点啥，的时候，你试试这样，先别着急着动，就看着自己，这个想找事做的冲动，心里默念，我现在感觉很无聊，很慌，很想找点事做，来逃避这种感觉，就这么简单，当你真的看见了心里那股催命的劲，当你意识到，原来又是那个不安分的自己在捣鬼，那奇妙的事情就发生了，那股非要干点啥的不可急迫感，他自己就呲了一下就像泄了气的气球一样它就软了下去了，欲望一弱那个烦人的无聊感也会跟着溜走了，因为你没有跟他对抗，也没有被他牵着鼻子跑，你就只看见了他，这个看见他的魔法，就失效了，所以，无聊不是敌人，他是一个信号灯，他在提醒你，你别往外瞎折腾了，回来看看自己，心里慌着的小家伙，看见他就理解他，你就自由了，就能真正享受啥也不干的轻松了。无聊不是问题，看不见那个催你动起来的慌，才是问题。#涨知识 #看见每个你 #觉醒
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冠老师聊亲子关系10月前
孩子放假了，每天无聊也不学习，白天刷手机，晚上熬夜！怎么办？#寒假 #孩子沉迷手机怎么办 #放假在家
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小杰同学（首播筹备中）4月前
控制不了玩手机怎么办#高中 #学习方法 #学霸秘籍
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奇迹心心9月前
3分钟放下手机 4步拯救拖延症执行力差#拖延症 #拒绝拖延症 #干货分享 #大学生 #经验分享
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鹏哥说2周前
有没有和我一样，现在不太想刷手机了，突然感觉没有意思了#内容太过真实
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开心的进化笔记4月前
分享一点对刷手机生理性厌恶的技巧 说手机怎么戒也戒不掉的朋友，试试从“理”上改，那些从“事”上改的技巧，会变得更长效❗️ #手机成瘾 #手机依赖症 #屏幕使用时间
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北大糖的魔法数学5月前
想学习还在玩手机？清醒地堕落怎么自救 #高中 #玩手机 #2025高考
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阿茶6月前
如何摆脱手机瘾，找回学习专注力？ 这些年，为了不让自己沉迷手机，我可谓是绞尽脑汁，也逐渐积累了一些与手机和谐共处的生存智慧。希望对大家有帮助，愿我们都不要成为手机的奴隶！#如何戒掉手机瘾 #如何培养专注力 #学习方法 #更好的自己 #
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张浩哥4月前
为什么你总会有#空虚 和#无聊 感？如何填补它们？#多巴胺 #默认模式网络 #意义感
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杨杨向阳4月前
15岁初中生的亲身经历告诉您，孩子为什么会沉迷手机？ #亲子教育 #家有初中生 #沉迷手机 #青春期 #人类幼崽成长计划
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瑾然呐3月前
#知识分享 #学生党必备 #涨知识 #一分钟干货教学 #学习方法
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momo学姐的百宝箱4月前
暑假在家自律爆表！3秒切入高效学习模式！ 为什么别人能一天学两天的内容，而你却还在床上反复刷手机？ 如果你也总是立flag“明天一定开始”，结果永远下一次再说， 一定要看完这条攻略，让你在家自律不累，效率比自习室还高！ 结合脑科学原理+AI工具实操，彻底改变“刷手机式摆烂”，直接逆袭！ ①8周逆袭计划：心理学认证的黄金自律周期 ②作息渐进法：科学的无痛早起方法，开学前甚至能做到早上5点起床学习 ③AI晨间整理流：动嘴梳理，坐下直接开学霸模式 ④费曼学习法：帮你学得更深更快的免费学习神器 ⑤AI生成习题：睡前冲刺，查漏补缺，一夜封神 记住懒人学习法精髓：动脑不动命，效率翻倍超安心！ #学霸秘籍 #学习资料分享 #知识点总结 #高考 #学习
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钱继東2月前
10招轻松戒掉手机瘾，效率暴增80% 你是不是常常对自己说“再刷五分钟”，结果一眨眼就是两小时？刷了猫咪视频、社交媒体，学习计划早就抛之脑后？别担心，你不是一个人。本视频将教你 10个科学高效的方法，帮你把刷屏时间减少80%，却完全不会觉得无聊。 从追踪屏幕使用习惯、设置障碍减少多巴胺诱惑，到替代性活动、社交监督，再到睡前无屏模式，每一步都有实用小技巧。你会学会如何利用 30-10专注法则、如何通过环境优化和微目标逐步摆脱手机成瘾，让自己重新掌握生活的主动权。 减少屏幕时间 ≠ 失去快乐。相反，你将获得 更高的专注力、更好的成绩、更多的能量和自由。今天就开始挑战：关掉手机30分钟，感受离线的美好。 点赞、评论、转发，和朋友一起告别低效刷屏，迎接真正属于你的时间！ #自律 #管理#技巧 #英语 #提升自己
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祎祎日记（六年级）3天前
是不是都喜欢刷手机，甚至手机有魔力外控制你的大脑有时候作业都不让你写！要想适当的玩手机，学习不能耽误，要是控制不住那就求助让妈妈帮忙一下……#日积月累#提升自己 #成为更好的自己 #练习表达能力
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白白进化日记8月前
总是忍不住刷手机？别再归因于自己不够自律了！自律根本不存在！了解大脑背后的原理，去规避它👌🏻#自律 #科普 #干货分享 #揭秘 #学习 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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闫老师聊教育4月前
上了高中，想学习的时候还在玩手机，清醒地堕落，该怎么解决？#家庭教育#高中#高考#曲阜#干货分享
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西湖哥4月前
我们的大脑，已经很久没休息过了 #学会面对 #多巴胺 #专注力 #西湖哥 #成长不止100种
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郑老师怎么说2天前
孩子厌学的三个隐藏征兆！及早发现及早解 #厌学 #不想上学 #教育方法 #沉迷手机 #心理学
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贰壮读书社5天前
无法集中注意力，只想躺着刷手机，真的是懒，还是"刻板行为"？ #认知思维 #认知提升 #思维
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玉影2周前
你认为厌学的孩子懒，不想学习。逃避问题。只想刷手机吗？你只是看到了表象。却不了解内在。其实真正的原因。使他找不到学习的意义！#知识#情感#厌学休学 #认知思维
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万能学姐5月前
无痛爱上学习 #学习#学生党#考试 #写作业 #vivo
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钱继東3周前
重启大脑多巴胺系统：让自律变成快感的终极技巧 你是否也陷入刷手机3小时不累，学习10分钟就困的怪圈？这不是你的错，而是大脑的奖励机制失衡。 本视频将揭示： 1.为什么本能总是战胜理性 2.多巴胺系统如何被短视频、通知、点赞重塑 3.3步重置法：48小时净化→习惯重建→奖励联结 4.4大进阶技巧：两分钟法则/环境设计/习惯叠加/创造满足 通过科学方法，让大脑从“渴望舒适”转向“享受挑战”。那些顶尖创作者、运动员并非天生自律，只是掌握了多巴胺管理的艺术。 立即收藏，开启从“被动消耗”到“主动创造”的转变！自律将不再是痛苦，而会成为你最强大的武器。 #自律 #训练 #专注力 #英语 #提升自己
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海淀普娃悄悄闹闹2周前
为啥不是打游戏无聊，学习上瘾？#知识分享 #记录生活
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超级觉醒的只只1周前
你是否总在刷手机中虚度时光，明明知道这样不对，却又控制不住自己？其实，不是你意志力薄弱，而是你的生活太“无聊”了#心理 #人生感悟 #自律 #学习
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无限进步的从记2周前
做任何事情都没有兴趣没有动力，只想躺着刷手机，不是懒，是刻板行为。#心理 #认知 #思维 #成长 #本质
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九瞬47485月前
你觉得戒色路上，最难扛住的诱惑是什么？刷手机？无聊发呆？压力大？#男性 #分享 #男性健康 #戒色#觉醒
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夏红老师说家庭教育4天前
孩子沉迷手机根源不是手机，是内心缺乏了“发动机” #家庭教育#每天学习一点点 #亲子教育 #亲子关系
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浩妈陪读4月前
家有沉迷手机、不爱学习的娃?这段话或许能点醒他!没有谁能靠手机刷出未来，真正的底气永远藏在读过的书里。转给孩子，让他明白:现在对自己“狠”一点，将来才能少受点“难”。认同的家长，一起为孩子的未来加把劲!#家庭教育 #家长必读 #教育 #涨知识 #知识分享
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睢宁配眼镜 ▎益视通视力管理·实小店4天前
孩子总拿手机逃避学习，家长怎么办？ #睢宁平哥讲视力 #睢宁近视防控 #睢宁益视通近视防控 #睢宁配镜推荐 #睢宁益视通配镜 @平哥讲视力 @益视通官方号
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Live And Learn1周前
你刷短视频不是在放松，是在给算法交‘认知税’#认知 #认知思维 #思维觉醒
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樾樾学姐2周前
斯坦福大学教授让你像刷手机一样自律上瘾 为什么你总是戒不掉手机瘾？ 来自斯坦福大学教授的福格行为模型。 让你像刷手机一样学习上瘾！ #学习 #成长
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起司猫吃橙子3月前
那些坐下就能专注学习的人，到底做对了什么❓ 以前我一学习就犯困、发空、手机刷到停不下来🤦‍♂️我以为是自己懒，后来发现是我无法从学习中获得满足感，要学的内容对我根本没有意义。 数年的学习实践，我总结了5个简单小妙招，助我拿下了 ACCA、CPA、法硕和法考等一系列考试。分享给各位，希望对大家有帮助～#学习 #效率 #专注力 #学习方法
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参差有齐（cēn cī yǒu qí）4周前
你明知道刷手机空虚，却还是停不下来的真正原因是什么？是逃避压力，害怕孤独，还是单纯的无聊？#手机上瘾#上瘾机制#算法#上瘾#底层逻辑
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一卷眉-独立思考1周前
无节制刷手机的背后，是你在自救 #自我成长 #心理学 #认知觉醒
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臧老师的秒懂学堂1月前
娃不爱看书爱刷手机？不是他没出息，是你没这么教！
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社畜的书架2周前
为什么我们明明知道要学习，却忍不住刷手机？明明知道要减肥，却挡不住奶茶烤肉火锅的诱惑？《认知觉醒》通过一个核心模型，“三重脑”理论，来帮我们答疑解惑!#dou上热门 #读书分享 #认知觉醒 #自控力 #读书点亮人生 @DOU+小助手
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圣心安诺咨询中心6月前
西安青少年心理咨询：为什么有的孩子躺平y郁不上学！ 孩子突然变了，不想学习、不想出门、不想说话，甚至连学校都不愿意去了。 每天不是在床上躺着，就是发呆、刷手机，整个人像被抽空了一样，连生活都提不起兴趣。很多家长很着急，不知道该怎么办？ 今天就来给大家分析一下原因和办法！ #西安心理咨询 #西安青少年心理咨询 #孩子厌学 #孩子抑郁
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学能培优刘老师7月前
孩子说上学没意思，学习想放弃，怎么办？#家长必读 #育儿经验分享
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糖果果的未来要发光2月前
为什么我们这么害怕无聊？ 这学期要给8个班的同学上同一门课， 上到后面，感觉都麻木了，有时候甚至觉得无聊。 一旦生活很规律的时候，就会觉得很无聊。 最近一直在想一个问题：为什么我们这么害怕无聊？ 想起自己的一些经历，分享给大家。 #随想 #专注
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“文科博士”（义务教育重修中）4天前
一个小时后，你相当于手搓了一款作业帮短视频软件，你可太行了 #vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实 #干货分享 #初中数学 #家庭教育
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熊柯4天前
人真的很有惰性，不可否认除了工作我现在学习不想搞，舞蹈也不怎么想跳，随之带来的就是脑子差不多该锈了，腰上的肉也有明显的感觉了，学习舞蹈也没有以前那么轻松了，空闲时候就在无聊的刷着手机，算是颓废了么？昨天称了一下体重，99了，我勒个去啊，我可以允许自己蠢，但是绝不允许自己超过一百斤啊，时刻监督自己 #今日份舞蹈打卡 #愿大家365天每天都开心
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你们曦姐7月前
为什么孩子学习很累了，也还想玩手机？ #玩手机 #游戏 #上瘾 #教育 #戒手机
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唯可妈妈读书分享4天前
为什么明明打算去学习，却忍不住刷手机2小时？ 不必自责 因为这是大脑中的情绪脑 趋易避难的本能决定的，他相当于年富力强却又目光短浅、即时满足的“老员工” 而主张去学习的理智脑，是后起之秀，相当于有远见却势单力薄的年轻“经理” 所以经理想要想管理好老员工，就要通过学习知识、提升认知、巧用方法， 让“老员工”更好的为“公司”服务。 #认知觉醒 #理智脑 #情绪脑 #读书分享 #本能脑情绪脑理智脑
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九孝4月前
关于我躺床上刷手机无聊，起身拿出之前没做完的历史题写一会儿这件事，知识全忘了，做的有点小麻烦。 高考结束后没有了高中时那样目标明确并忙碌的感觉，虽然有尝试去学习一些新的东西和运动，但强度还是不够。和朋友一起出去玩，打游戏，刷短视频依旧是主旋律，有点无聊😥#学习 #文科生 #历史 #高中历史 #暑假
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彭凯平教授1周前
为什么我们觉得活着没劲？ 是否每天上学上班都提不起劲，对手机游戏上瘾却越发空虚，害怕社交甚至觉得生命无意义？ 「清华大学心理学教授」彭凯平说：“觉得活着没劲，无聊，就是人说的上班不如上香，上香不如上坟。” 这背后是“四无”现象在作祟：学习无动力、对真实世界无兴趣、社交无能力、生命无意义感。它像隐形枷锁，让你陷入抑郁循环，但全球青少年抑郁比例相似，说明我们不是孤例，关键要及早觉察和打破。 ▽ 你有没有经历过“四无”时刻？如何走出来？ 分享你的经历或心得！ #彭凯平 #青少年心理 #抑郁防治 #生命意义 #大渔大师课
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极限觉醒的西酱酱1周前
像玩手机一样爱上学习 #个人成长 #人生感悟 #底层逻辑 #深度思考 #学习
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郝老师讲规划5天前
明明很努力，为什么越学越迷茫？ 知道这六个第一性原理，你就是学霸#家长必读 #学霸秘籍 #学习 #知识分享
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她思升维3周前
为什么你总焦虑？因为你什么都没做！ #读书 #女性独立 #路过我的生活 #在拍一种很新的vlog
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璐先生笔记1周前
为什么学习总让你犯困，揭秘如何让学习像刷视频一样让人上瘾。#个人成长#能力提升#深度思考#认知思维#思维模型
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王哥哥803天前
整天刷短视频到底是学习还是上瘾#口播视频#自媒体创业#短视频创业
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林小妞的sus6月前
为什么越刷视频越焦虑？#观点分享 #读书
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仁意图书专营店3天前
我发现了，现在很多小孩的通病：容易无聊🥱 救命啊姐妹们！！有没有同款天天喊“好无聊”的娃？😫 手机刷个不停，眼神却越来越空洞... 这真不是孩子叛逆，而是“成长空洞症”在作祟！ 直到我遇见了《山居岁月》这本书‼️ 它简直像一剂解药，治好了我家的“无聊病”💊 ✨这本书到底有多神奇？ 当纽约男孩山姆走进卡茨基尔山脉 住树屋、养游隼、在星空下生火... 我娃看得眼睛都直了！👀 - 第二天居然主动要求去爬山！！ 老母亲感动得差点哭出来😭 - 🌈为什么这本书有这么大魔力？ ✅从“被动接受”到“主动创造” 不再刷短视频，而是想亲手搭建自己的世界 - ✅从“虚拟点赞”到“真实成就感” 生火、野炊、辨认植物...全是实实在在的技能 - ✅从“漫无目的”到“找到使命” 照顾游隼、记录自然，生活突然有了意义！ - 🎁现在全三册只要30+元！ 一杯奶茶钱💰 换来孩子专注阅读三小时 这性价比我真的吹爆！！！ - 姐妹们信我！！ 这绝对是今年最值得入的童书 让孩子眼里重新有光🌟 冲就对了！！！ #自主阅读 #让孩子远离手机 #纽伯瑞大奖 #治愈无聊 #亲子阅读
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小跟班夏安3天前
耍手机到半夜，看书就困，原来是因为……#女性成长#女性创业#心理学#正能量
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拆拆心事的禾3天前
【为什么你总是越忙越焦虑？】 #读书成长 #读书分享 #时间管理 #学习方法 #心法 @抖音精选官方账号 很多人有一个错觉：时间不够用。 但一年学完MIT四年课程的斯科特·扬告诉你真相：不是时间不够，是你一直在“破坏”时间。
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百为有方升学规划5天前
50%学生都在假努力！你还在浪费时间？ 学习4小时实际专注1小时？刷手机/抄答案/逃避难题...假努力4大表现！看完立刻清醒🔥（下期教真·高效学习法） #假努力 #高效学习 #学习方法 #学渣逆袭#高考志愿填报
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小亭不停课4月前
怎么才能像沉迷游戏一样，沉迷学习？ #知识分享 #干货 #学习
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慢慢学3月前
傻眼！没想到自己的省考竞争对手从高考结束都开始学了，原因竟是：暑假在家太无聊......#备考#经验分享#省考
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余世存3天前
现代人的孤独，源于被手机改造了大脑。 #余世存 #现代人 #孤独 #独处
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仁意图书专营店6天前
我是发现了，现在很多小孩的通病：容易无聊🥱 救命啊姐妹们！！有没有同款天天喊“好无聊”的娃？😫 手机刷个不停，眼神却越来越空洞... 这真不是孩子叛逆，而是“成长空洞症”在作祟！ 直到我遇见了《山居岁月》这本书‼️ 它简直像一剂解药，治好了我家的“无聊病”💊 ✨这本书到底有多神奇？ 当纽约男孩山姆走进卡茨基尔山脉 住树屋、养游隼、在星空下生火... 我娃看得眼睛都直了！👀 - 第二天居然主动要求去爬山！！ 老母亲感动得差点哭出来😭 - 🌈为什么这本书有这么大魔力？ ✅从“被动接受”到“主动创造” 不再刷短视频，而是想亲手搭建自己的世界 - ✅从“虚拟点赞”到“真实成就感” 生火、野炊、辨认植物...全是实实在在的技能 - ✅从“漫无目的”到“找到使命” 照顾游隼、记录自然，生活突然有了意义！ - 🎁现在全三册只要30+元！ 一杯奶茶钱💰 换来孩子专注阅读三小时 这性价比我真的吹爆！！！ - 姐妹们信我！！ 这绝对是今年最值得入的童书 让孩子眼里重新有光🌟 冲就对了！！！ #自主阅读 #让孩子远离手机 #纽伯瑞大奖 #治愈无聊 #亲子阅读
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豆神·阅读理解魏梦琦4天前
你在孩子面前刷手机，却怪他不爱学习？#家长收藏孩子受益 #家长必看 #孩子教育 #家长应该怎么做
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