您是不是在找：

蜗牛爱跑步2年前
半马145跑者，是怎样的存在？#上热门 #跑步 #运动 #自律 #马拉松
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2937
宜兴福济灵芝跑团11月前
半马破145的六个条件 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 @宜兴福济灵芝跑团
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
阿明爱跑步3周前
半马跑进145 要不要练间歇 #跑步 #半马 #间歇 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
托尼张在跑步（已瘦40斤）1年前
完成半马1小时45分的配速大约在4分58秒每公里，大约5分钟左右的配速，所以这个配速要非常熟练。当你跑16公里可以用5分配速轻松跑下来，半马破145基本上就没什么问题了。总的来说，跑量的堆积，腿部力量以及核心力量的训练，5分配速的熟练稳定，跑休的合理安排，只要坚持去做好这些，半马破145 就不会太难。当然，你也可以买一双好一点的碳板跑鞋，起到事半功倍的作用。#马拉松 #半程马拉松 #跑步 #抖音平台 #备战半马
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
山的那边还是山（跑步）2年前
半马145跑者，是什么样的存在？#上热门#自律 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿波罗跑步1年前
完成半马1小时45分的配速大约在4分58秒每公里，大约5分钟左右的配速，所以这个配速要非常熟练。当你跑16公里可以用5分配速轻松跑下来，半马破145基本上就没什么问题了。总的来说，跑量的堆积，腿部力量以及核心力量的训练，5分配速的熟练稳定，跑休的合理安排，只要坚持去做好这些，半马破145 就不会太难。当然，你也可以买一双好一点的碳板跑鞋，起到事半功倍的作用。#马拉松 #半程马拉松 #跑步 #科学运动 #抖音体育 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音体育
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1390
CC爱跑步8月前
全马330、半码145开外，选鞋思路 正确选择跑鞋、顺利助您PB 薄底无板材竞训跑鞋 缓震慢跑鞋 碳板跑鞋#马拉松 #跑步 #跑鞋 #跑步那些事 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
老孟鞋说2周前
2025郑州马拉松 半马145以内的选手穿什么跑鞋 这个配速段的选手 还是碳板鞋居多的 最多的品牌就是特步 然后必迈风火轮也不少 国外品牌中adios Pro4是上脚率最高的一款顶碳 果然还是价格决定销量 决定上脚率 评论区里晒出你的马拉松战靴 #郑州马拉松 #2025郑州马拉松 #碳板跑鞋 #马拉松跑鞋 #顶碳
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
老孟鞋说1年前
半马145以内的选手穿的都是什么跑鞋？ 半马进入5分配以内的选手 大部分选择的还都是碳板跑鞋的 国产品牌占了大多数 这两年咱们国产碳板鞋真的是很牛的 不论从产品力还是市场占有率 当然还是有不少的小问题 但是我们还是要包容和支持我们的民族品牌 #创作灵感 #跑鞋推荐 #马拉松 #碳板跑鞋 #比赛现场
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
真姐运动专访1周前
38岁零基础，跑步2年逆袭：减35斤+半马115+多数赛事直通！ 跑步从不是遥不可及，自律就是最好的天赋～ #跑步 #马拉松 #减肥逆袭 #普通人跑步#真姐运动专访
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
阿明爱跑步5月前
半马145全马一跑就崩 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #马拉松 #跑步心率
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
阿明爱跑步6月前
半马pb152 想到145怎么练 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
余惠有腹肌1年前
晋江马拉松的脚步原声，感受一下半马145大军步伐，感谢又帅又会跑的摄影兔记录，我们145官兔一路给大家打鸡血，有人说晋马是小贵马，除了上坡就是下坡，半马大小15个坡，晋江赛道志愿者很热情，赛后补给丰富，有面线糊，油条，花生汤，姜茶，咸饭，牛肉羹，明年大家一定要再来哈#晋江马拉松#2024晋江马拉松#马拉松#爱跑步爱特步#比赛现场
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
战神【汗水英雄联盟】5月前
半马跑进145的条件与方法 半马145完赛，每公里配速4分58秒.实际参赛456配速. 跑步基础/跑量：首先需要具备一定的跑步基础，月跑量达到150公里. 阶段速度要求： 5公里跑进23分钟（配速435）； 10公里跑进47分钟（配速442）； 15公里跑进73分钟（配速452）. 比赛策略： <配速分配> •前5公里：控制配速500-503每公里，热身跑，避免起跑过快. •中间 10公里：配速稳定在455-458，保持住节奏. •最后6公里：根据体能，能提速提速至450-455配速；没法提速则保持住458每公里配速. <赛道补给> 赛前半小时补一支能量胶；每5公里补水（少量多次）；10公里处补能量胶和盐丸（避免抽筋和体能下降） 注：正常按照前慢后快策略，赛道补给跟上，中间以及后半程会相对轻松，体能可以跟上.达成目标成绩！#半程马拉松 #跑步 #半马145
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
小宁动起来6月前
荣昌半马145官兔 完赛啦 重庆人民眼中的坡 跟我们平原人民眼中的坡不是一个量级的 #跟着赛事去旅行 #重庆荣昌半程马拉松 #马拉松配速员 #无伤跑 #跑步治愈一切
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1491
阿步健康跑2周前
半马145，全马能6分半跑完吗？ #跑步 #坚持跑步🏃 #阿步健康跑 #马拉松
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
自由轻骑兵1月前
第一次枪声超过145#半程马拉松
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
刘文异7月前
报名门槛半马145以内？还得抽签？没话了？#西湖半程马拉松 #跑圈段子手 #半程马拉松 #讲真话
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1465
跑步老登4月前
为什么有人说多跑跑有氧，半马就能破130#跑步 #马拉松 #半程马拉松
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
跑步人6月前
半马145训练计划！ 周一 轻松跑：10公里 5分-5分20秒/公里+ 六组30秒高抬腿组间慢走30秒恢复 周二 乳酸阈值跑：2公里热身 5分30秒/公里→5公里节奏跑 4分30秒-4分40秒/公里→2公里冷身 6分/公里 周三 力量训练：单腿深蹲三组×十次/腿→弹力带臀桥四组×十五次→平板支撑三组×四十五秒 周四 间歇跑：六组×八百米 4分-4分10秒/公里（组间四百米慢跑恢复 6分/公里） 周五 恢复跑：8公里 6分-6分30秒/公里 + 动态拉伸十分钟 周六 长距离：18公里 5分20秒-5分35秒/公里（匀速完成） 周日 休息：完全休息或泡沫轴放松十五分钟 #dou上热门 @DOU+小助手 #夏日健身干货大放送
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
Mr.Gu1周前
人生首半马，突破145，比预期的强很多！淮马加油！#马拉松比赛 #马拉松 #比赛现场 #比赛 #长跑
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
@大山2周前
一个人可以跑得更快，一群人可以跑的更远，挑战半马145计划，备战南马第四天#真实生活分享计划 #备战马拉松 #南宁马拉松 @南宁马拉松 #上热门 @DOU+小助手 #加油少年未来可期
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
阿明爱跑步4周前
半马目前145 怎么练能更快 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
饼哥说鞋3周前
半马145 碳板跑鞋推荐 价格由低到高 500-1500不等 这类碳板跑鞋的特点 不能太过激进 同时也不能太过稳定 以上几双 都是我个人觉得非常不错 且适合半马145的碳板跑鞋#跑鞋推荐 #马拉松跑鞋 #碳板跑鞋 #马拉松比赛 #半马pb
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
阿步健康跑6月前
半马跑145，可以挑战全马吗？ #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
Emperor 孝文1月前
无锡环蠡湖半马个人PB了，目标145，居然141跑完，开心！我们一起来看看完赛包有什么东西吧？！海澜之家真的大气，哈哈。#无锡环蠡湖半程马拉松 #马拉松 #半程马拉松 #跑步 #生活日常
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
君哥跑步3月前
测试了一下跑步能力，今年半马冲击145可能没戏了，还是菜还要练。#跑步#半马 #心率 #马拉松
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿明爱跑步5月前
54岁半马145还能PB吗 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
在奔跑的大长腿11月前
#上热门 半马跑进145是什么水平？@巨量算数@DOU+小助手 #抖音体育 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑步那些事
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
Freedom顽家🚀4月前
极限三选一，一条选鞋的视频，体重80KG，目标半马145完赛，平时配速5分配左右！选了三双鞋！就留一双#跑鞋 #哈尔滨马拉松 #运动装备 #10亿流量扶持计划 #选择困难症
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
曾经是胖子1月前
长沙马拉松朋友生日带他破半马145是一种什么体验， #长沙马拉松 #马拉松 #马拉松比赛
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
陌上虹1周前
2025衢马半马145.20安全完赛！今天脚给力，状态挺好，跑完没感觉很累，没想到PB了3分28秒。参赛号码尾数147，昨天就预定了147的目标，没想到还有提高。步幅终于打开一点了，第一次跑马步幅102😊😊😊感谢偶遇到的酱油人生给我拍下珍贵的视频！感谢未参赛的童童在路边给我拍下美美的照片！
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
记绪跑（跑互）1周前
#抖音开跑计划 定期巩固动摇的心#跑步日常 #半马PB #半马145
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
@大山1周前
后悔报半马，还来得及吗？#南宁马拉松 #跑步打卡#跑步的人 #上热搜 @DOU+小助手 @南宁马拉松 #真实生活分享计划
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大栗出奇迹1周前
海沧半马赛前小考 备赛12月7日的厦门海沧半马，目标是跑进145。周五来个赛前小考，原计划:徐私兔带我们三个渣，10km500配速+5公里450配速，结果计划只是计划而已，前5公里轻松自在，感觉可以按这个配速跑完半马，8公里开始吃力，10公里多岔气下车，不过后面休息恢复一下，还是跟着徐私兔还有搭子们一起跑完。 赛前小考真的有认真对待，8km补胶，10公里补赛速饮（主要想试试袋装赛速饮是否能适应，只可惜我只喝到了一口就掉地上了，嘤嘤嘤）。 周日还有福建永定土楼半马，希望大家一起安全完赛！#半马备赛 #海沧半马 #永定土楼马拉松 #揭阳市长跑协会 #跑渣装备多
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
一人水显1周前
#运动健康 #半程马拉松 #上热搜 #挑战极限 #跑步我是认真的
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
悲伤的鸡蛋黄3周前
感谢得物赞助！全程无广无要求，纯真实体验放心冲～ 开盒第一感受：轻到离谱！42码单只仅167g，官网定义的激进型氢碳板竞速鞋果然名不虚传，建议配速全马240内，适合半马145/全马330的进阶跑者！ 无鞋垫设计直接踩中底，软弹泡棉完全弥补缺失，脚感超惊喜～ 中足宽度比飞影PB4宽、和阿迪evo sl持平，530慢跑/430巡航都稳到不行，力量一般的跑者也能get赛事保护力！ 重点夸碳板：偏平不上翘，超适配中前掌落地的步幅跑者，脚感像塞了平碳板的evo sl，泡棉比evo sl更软～ 25公里实测中底轻微蹭地，但耐磨性在线，四开价位性价比绝了！ 进阶跑者想冲轻量化竞速鞋？这双闭眼入不踩雷👏 #你的快就是我的快 #高百接力赛
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
爱跑步的枝枝2周前
#奔跑吧 半马跑完天刚亮 145是我最喜欢的节奏 今天你在哪里跑
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
武杨是我1月前
半马破二，有腿就行？评论区说说你的观点。#半马 #半程马拉松 #半程马拉松打卡 #成都马拉松 #天津马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1271
董的4月前
“半马不是马”，你怎么看待这句话呢？#知识分享 #跑步 #马拉松
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
超级无敌暴龙战士🇵🇸5月前
#医护人员 #半马145配速员
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1598
阿明爱跑步4月前
刚开始跑步能跑半马吗 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步 #健康科普
00:00 / 10:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2076
🏃轻🏋🏻风🏃3月前
全马和半马着似都是马拉松实则是两码事。全马42.195公里全程得靠匀速和耐力，心率稳定在160左右， 平时单次训练至少15公里，周跑量80公里以上，月跑量300公里以上才能打好基础。半马距离短，能拼速度，心率常超170，重点打磨10公里强度就行。这就是有人半马强全马弱或全马行半马差的原因，训练讲究科学，各有门道。 #晨跑 #备战哈马 #自律 #运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4337
大律爱跑步1周前
半马145，下一个目标130。10公里目标40分钟 ，争取明年这时候实现。#跑步🏃 坚持跑步，健康跑步。
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
颜豪豪1周前
半马145私兔任务完成@金鱼 @许澈跑出光（🐯） #武夷山马拉松 #马拉松
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
百丽2周前
三门峡半马145兔子🐰圆满收工！一路带着欢声笑语，陪每一位朋友并肩向前，冲过终点的那一刻，所有坚持都超有意义💖#2025三门峡马拉松 #官方配速员 #半马145配速员 #跑马的快乐 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
中年减肥实录1周前
我的第一个半马，只堆有氧跑半马会怎么样 #跑步减肥#先跑再说 #dou来运动吧 #跑步治愈一切#马拉松训练
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
跑步小白1周前
来看看这些跑步术语，都知道吗，快来评论区补充分？#正能量 #跑步 #马拉松跑步知识 #运动 #运动
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
半马破145的训练计划！ #马拉松 #跑步 #跑步干货分享 #新手跑步 #户外运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
阿明爱跑步3周前
半马想跑成绩 平时要注意什么 #跑步 #半马 #半马成绩 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小杨爱吃拉堡1周前
pb啦!从2024年刚刚接触马拉松，之前就只是单纯跑步减肥，然后人生第一场马拉松澄迈半马145，再到2025第一场东方#半程马拉松 125，由初跑者到业余大神的蜕变，成功不是偶然，而是无数次咬牙坚持的必然。冬天的风一如既往的寒冷，但唯独有一个炽热的心让我跑下去，还得继续沉淀!!!
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
潘潘.3周前
> 一年，从跑道新手到半马145，首马破四。 > 2025孝感马拉松，见证了我的努力与勇敢。 > 这份成绩，是给青春最好的礼物。#马拉松 #比赛现场
00:00 / 26:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
海洋队长Chihp'eng🏃‍♂️1周前
璧山半马145，使命必达！⏱️ 看着身边跑友信任的眼神，听着他们冲线后的欢呼，快乐～ 恭喜今天所有在145时段PB的朋友们！ #重庆璧山马拉松 #官方配速员 #半程马拉松 #145配速员 #璧山兔
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
瞎跑小宁哥1周前
连续3个月月跑量超200，半马就能轻松145吗？#跑步 #大神支个招
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
阿明爱跑步6月前
半马200 想冲145现实么 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
彩彩跑不快1周前
我PB了！143：59完赛，PB了三分钟！ 今年首全马破四，半马破145的目标已经完成。感谢优极赞助的比赛装备，衣服帽子轻薄透气，短裤五个兜还带内衬，功能性强，助我pb。再来听我叨叨几句吧，我总是擅长忘记也擅长回忆。忘记清晨三四点闹钟响起时的挣扎，忘记三伏天太阳的毒辣，忘记三九天耳朵冻到麻木，忘记被染红的袜子，忘记坏了的指甲，忘记一次次想停下的念头，忘记别人的不解和嘲讽，这些不那么愉快的体验，我并非不能逃离，只是喜欢硬着头皮承受，我就喜欢被虐。等记忆的疤结痂、愈合、脱落，我什么都忘了，我只记得唐冶跑团的小伙伴们无论严寒酷暑一起奔跑的笑脸，我只记得朋友对我的鼓励，我只记得今天赛道上遇到一位江苏陌生跑友在听到我说想破145之后一路上帮我递水，带我pb，到终点后就匆匆走开我竟然还不知道人家的名字，我只记得我的家人在我夏天跑长距离的前一天晚上给我充好电解质水放进冰箱……打字打到这，我眼泪就涌出来，人太感性了是不是也不好。配速有快慢之分，汗水却同样珍贵，跑者无疆，一起加油。#中国马拉松精英排名赛 #长荡湖精英赛 #跑步治愈一切 #抖音生活观察计划#优极
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
凡人不凡2月前
#太原马拉松 赛前半马测试，是145挑战失败，这可咋整啊。#vlog日常 #马拉松 #马拉松训练 #跑步治愈一切
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
60后老仙女爱跑步呀1周前
解锁半马PB啦！143收官，稳稳破145预期，安全完赛即是圆满，每一步都向着目标冲刺#汉丰湖半程马拉松#挑战自己突破自己#继续加油#跑步#跑步治愈一切
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
兔子嗨跑营卡哥1月前
舒服心率才是关键 别再说半马145不牛！ 半马145明明是甩开平均水平的好成绩，有啥好藏的？我之前跑140左右时，日常配速都在620-700，没刻意冲过快的。 刚开始跑半马时170斤，前30公里心率飙到175也照跑——毕竟我最高心率能到203。现在状态稳了，165-170的心率最舒服，边跑边聊天都没问题。 想顶高强度也能冲，只是肌肉耐力没跟上。说白了，心率上限是基因定的，找到自己舒服的节奏，比硬拼数据靠谱多了！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
阿明爱跑步1周前
要练习多久 才能跑半马 #跑步 #初跑者 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
百丽1周前
半马1:45配速员净成绩以进出拱门时按表为准，正负60秒以内都可以😎#2025三门峡马拉松 #官方配速员 #半马145配速员 #跑马的快乐 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
小桉米1月前
蠡湖半马145大军 12-13KM路段🙈 #无锡蠡湖半程马拉松
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
涛子1周前
眉山东坡马拉松——半马145兔子任务达成！很高兴能带领大家PB！😄😄#眉山东坡马拉松 #配速员
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
刚哥爱跑步（前叉康复中）1周前
#晨跑打卡 半马目标145，不过分吧#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #跑步 #半程马拉松
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞345

简介:

您在查找“半马145是什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-26 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: