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增肌减脂2年前
午餐380大卡：糙米饭+菜花+排骨+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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敬2周前
#我的美食日记 #创作者中心 #创作灵感 #咖啡排骨 #爱生活爱美食
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旺仔小雪🌨️5月前
应粉丝要求，让我咖啡代餐一天，那我必须得给安排 #咖啡 #代餐 #我的减肥日记 #记录体重
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别偷我米饭2周前
午餐米饭400g 小基数主食减肥/一日两餐 🔹 今日“两餐”流水账： ▪️ 早餐：生椰拿铁法芙脆饼干 ▪️ 午餐：两份米饭+三个菜！今天是：糖醋排骨 西葫芦炒肉 木耳青菜 ✨【主食减肥 一日两餐】✨ 1️⃣ 【一餐糊弄学】 早餐🆚晚餐，任选一餐糊弄！ 一杯豆浆/黑芝麻糊，或者一个小苹果/香蕉。 宗旨：有营养，低负担，给肠胃放个假。 2️⃣ 【一餐狂飙法】 （重点！） 另一餐，通常是我的午餐，必须吃到爽！ 👉🏻 把所有想吃的营养和热量都放在这一餐，碳水、蛋白质、维生素全部拉满！ 食堂打饭阿姨都认识我了hhh 💡为什么这么做？ ✅ 长时间空腹：给身体足够的消化和燃脂时间。 ✅ 稳定食欲：中午大吃一顿，晚上根本不会馋！ ✅ 享受饥饿：晚上九点感受到的微微饥饿感，是第二天秤上数字下降的预告片！相信我，你会爱上这种感觉！ ⚠️注意：糊弄的那一餐也必须有营养，不能完全不吃！狂飙的那一餐也要尽量选择食堂里相对健康的炒菜，避开油炸。 很多人不敢吃这么多主食，但我用实际行动证明了，吃对时间和节奏，比单纯少吃更重要！#减肥 #小基数#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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无名食客4天前
你们尝试过用拿铁煮米饭嘛？#咖啡米饭 #棒打鲜橙排骨 #奇葩做饭方式
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社恐吃货小夏9月前
排骨家常菜 嘿嘿嘿、果然还是不会做饭呀！看着干干的！但是排骨吃起来是软乎的、骨头也酥了喔🧡#家常菜 #排骨 #碳水 #菜花 #玩个很新的东西
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雨后彩虹的美好生活3年前
#我的厨房日记 #早餐打卡 杂粮米饭，糖醋排骨，咖啡，西兰花
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daiyt_3月前
南昌周末吃饭日记🥂爆有锅气的景德镇碱水耙居然在一家咖啡店里！！喜欢lohas☕️#南昌美食 #vlog日常 #vlog我的一天 #南昌探店 #抖音美食创作人
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飞扬的风景（美丽中国视频）7月前
#舌尖上的味道 #特色美食咖啡排骨#地方特色美食 #舌尖美味
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好哥夫妇4月前
人生就是减法，明天会成为今天，今天会成为明天，不惧时光，热爱是生命的燃料，只要有爱，人生色板上永远不缺色彩。#退休生活#爱生活爱美食 #夫妻日常 #咖啡 #抖音美食推荐官
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喂余师傅5月前
中山的煲仔饭居然是要配咖啡的...
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咚小厨5月前
👭二人食｜宅家做饭超治愈🌸 今日菜谱： 🥩梅子排骨 🦐蔬菜咖啡大虾 #大虾做法 #酱排骨做法 #抖音美食推荐官 #宅家做饭#家常菜
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dddddd8月前
大学生穷游广东：第二站——顺德！！！顺德真的好好吃啊！ #顺德 #顺德美食 #顺德旅游 #艾特你的饭搭子请你吃 #说走就走旅行
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英哒哒（减肥版）3天前
一日两餐｜150斤瘦了7斤一天两餐吃什么？卤味➕鸡蛋➕排骨包➕藜麦饭➕螃蟹#vlog一亿流量扶持计划 #咖啡拉花 #美食vlog #vlog日常
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大脸阿云～已掉30斤7月前
主食减肥法，今日食谱(三) #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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小考拉庞紫宜🐨3月前
又过了一天…☺️#正能量 #vlog日常 #高中
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大乡里在广州3周前
12.9就能在海珠大塘吃一顿很饱的午餐！有肉有炖汤！米饭任吃！蒸宫主就是这么牛！#广州蒸宫主 #海珠大塘美食 #广州打工人的食堂 #广式蒸饭 #广州性价比美食
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小阿超留学见闻4天前
#求生式留学 #青年创作者成长计划 #留学日常
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小宇不难瘦2月前
160 108.8｜↓1.1 早餐：肉松猪肉脯吐司+黑咖啡 午餐：300g米饭+150g炒生菜包菜+50g排骨 又掉了1.1，主食法真的太太太牛了！大口吃饭还能掉的感觉太爽啦#主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #好好吃饭 #减肥打卡
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欣瑶（✂️肥中）已减25斤1周前
继续加油#三餐 #主食减肥法 #减肥日常vlog @DOU+小助手
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唛兜安静2周前
#vlog十亿流量扶持计划 #懒人食谱 #健康 #减脂好物 #分享生活小技巧 欢迎感受我的单身🐶生活，希望网络那端的朋友，单身不单身的都幸福☺️
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陈陈美食坊5月前
适合新手小白的减脂餐分隔蒸，减脂期也能吃好喝好#减脂人的一日三餐 #211减脂餐 #蒸菜 #一锅蒸 #健康饮食搭配
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小小花呃2周前
拒绝体重焦虑～ 美好的一天#今天吃啥
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96的敏敏2周前
不放大情绪，也不为难自己，很多事情，只要不放在心上就不会影响到自己
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一兜妈妈3周前
每天都会花点心思在孩子们的饮食上面，毕竟上了一天学也挺辛苦，吃点好吃的心情都会好很多🥰#家常饭菜 #记录我的生活 #天儿冷吃点啥 #全职妈妈 #美食制作分享
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芊子🎀4月前
160 95斤高能量女生一天都干了什么#vlog日常 #新手博主 #夏日穿搭
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王不肉1周前
成都小破巷出奇迹！好吃平价的云贵bistro！ #云贵bistro #云南菜 #氛围感餐厅 #山丛山云南菜 #成都美食
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后大树根 杨老师1月前
一天的能量 #日常vlog #探店
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不吃香菇1周前
吃饭啦#艾小久
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甜了个予4天前
第一次录vlog#日常vlog
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郭芙蓉1周前
带饭第四年 早上做了#糖醋排骨，添加了年糕绝了，#干煸花菜 ，又是荤素搭配的一餐～#漂亮便当把生活的仪式感拉满了 #好好吃饭 #带饭
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糖爸要努力2周前
教师家属拒绝老婆点外卖，每天早起1小时，给老婆做早午餐饭盒，打卡第5天#强烈推荐 #在家做美食 #美食制作分享 #抖音美食创作者 #教师家属的自我修养
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小阿超留学见闻2周前
安徽留子在德国的带派早午餐吃什么#青年创作者成长计划 #留学生做饭糊弄学
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随缘ing3天前
#上热门 排骨，菜花#美食 #记录生活 #健康饮食健康生活 #好好吃饭
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困困薯饼1月前
120斤瘦到80斤需要多久？｜已减⬇️10.4斤 💟 初始体重：120.4斤 现体重：110斤 总共⬇️10.4斤 🍚食谱 早餐：土豆炒排骨+米饭（50g生米） 午餐：3个水煮蛋+椰奶咖啡 晚餐：3个水煮蛋+椰奶 #减肥 #减脂 #减肥餐 #创作者中心 #创作灵感
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小夹纸儿3周前
高调炫耀一下，我有一个超级好婆婆。 何其有幸，走进了这个家庭。
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八月橄榄石19781周前
降温了，终于有点冬天的感觉了！今天只穿了羽绒背心，少两个袖子还是不行，有点冷😊🥶 今日早餐，鸡蛋灌饼+牛奶/咖啡 今日午餐🍱，梅子排骨+清炒茼蒿+白米饭 #分享我的生活日常 #美食 #我的厨房日记 #在家做美食 #真实生活分享计划
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今天吃点什么2周前
今天的菜很丰盛哦～#做饭 #日常分享 #萌宠 #猫咪的日常 #毛孩子也是孩子
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牛牛探象山#广告4周前
菜系很多，个人觉得挺好吃的，价格一般，还有代金券，满 500 还送一瓶红酒#我们的时光#牛牛探象山#象山探店达人 #漂亮饭 #烛光晚餐
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叫我岁岁呀3月前
新店开业，快来一起尝鲜呀#美食推荐 #地道美食 #地方特色美食 #汉餐 #小二汉餐
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桃儿1周前
今天的排骨有教程！稍后发在评论区里～#vlog日常 #日常分享 #生活日记 #冬季 #莫斯科留学生活
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Handsomewing6天前
#美食 #日常生活 #vlog日常 30+不婚族，做一顿晚饭 犒劳一下自己。
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小旋家6天前
农村普通家庭一家四口的晚餐，看我给家人安排的四菜一汤怎么样#家常菜#记录真实生活 #全职妈妈#晚餐
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不爱吃甜2周前
正式生酮日 小基数挑战两个月➖10⬇️ 生酮饮食记录｜𝗗𝗮𝘆 1 〰️〰️〰️ 📔今日饮食记录 早餐：生酮咖啡☕️ 午餐：香辣猪蹄白菜煲🥬+玉米排骨凤尾菇🌽 晚餐：午餐剩下的。 〰️〰️〰️ 其他：十黑饮➕黑茶➕快稳酮综合补剂🧪 饮水：1000ml #vlog日常 #生酮 #我的减肥日记 #做饭 #减肥打卡
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夏涸冰保持饥饿感（目标86斤）2月前
161/93｜⬇️1.4｜三天冲刺90打卡第1天！ 早：柠C美式 午：家常菜（茶树菇炒肉➕炒苦菊➕米饭🍚） 晚：糯玉米➕排骨➕牛肉丸➕轻出羽蓝牛乳茶 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #减肥打卡 #小基数减脂 #体重打卡
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梦梦的自律日记4月前
早餐🥣：咖啡，小面包 午餐🍱：土豆排骨，鸡腿，苋菜，水蛋，烦 晚餐：小面包，坚果 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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有点饿了3月前
在家做烧排骨 #在家做美食 #美食 #美食vlog #我的厨房日记
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韩国婆婆定居中国1周前
韩国人吃早餐只能在便利店解决#韩国早餐 #便利店 #拉面
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狂热与静止2周前
拒绝炒糖色翻车！这款红烧排骨零难度，搭清爽西兰花，干饭人冲！#爱生活爱美食 #创作者中心 #创作灵感 #抖音美食创作者 #家常菜教程
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小吴躺不平1周前
第83集｜（2025.11.19 考研倒计时394天） 小吴你出息了呀😭居然有一天可以做出这么美味的土豆烧排骨😋（PS：昨天视频的日期标错了🤡脑壳有点发昏😇）#备战27考研 #维持体重 #日常vlog
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旺旺仙蓓的厨房2月前
上班带饭✨厨房小白20分钟中式减脂干净便当🍱 🌈今日份中式减脂菜谱： 豆豉南瓜排骨｜干煸四季豆 杂粮米饭｜方便小拿铁 家里做的饭才是嘎嘎新鲜又干净 #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #低卡低脂餐 #上班带饭 #便当
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到饭点了嘛😋5月前
今天这顿饭的组合无敌啦#今日伙食分享 #vlog十亿流量扶持计划 #健康餐 #打工人吃啥 #工作餐打卡
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东东仔仔5天前
03年小孩第一次下厨挑战炸薯条🍟#vlog日常 #在家做美食 #家常菜 #vlog十亿流量扶持计划
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带你看临沂1月前
吃淮扬菜还是苏北小灶#淮扬菜 #同城好店推荐 #同城美食
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大芬吃不胖1月前
过午不食家常便饭，好坚持也不用特意专门做减脂餐，因为家常饭就是最好的减脂餐。还是下午会偷吃，下午会来一包管嘴咖啡补给能量#节后甩肉大作战 #吃瘦不饿瘦 #过午不食#减脂餐#太好吃了
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大臭臭1周前
在佛山低消费的一天，花了三十不到买了三个菜～三个人都吃的饱饱的！#佛山 #出租屋的生活 #日常vlog #内容太过真实
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是小陳吖✨1周前
人生庆幸的事不多，有个可爱的女儿算一件 👧 #美食 #养娃 #日常生活
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甜蜜补给站1月前
#创作者中心 #创作灵感 做菜的正确搭配你知道吗？快来试试吧！#家常菜 #美食教程 #做菜搭配
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小杨（已掉141斤）5月前
😮‍💨情绪在怎么低落 减肥不能不减 早餐：倭瓜 鸡蛋 黄瓜 黑咖 午餐：米饭 尖椒圆葱炒里脊 清炒油麦菜 晚餐：玉米 排骨 油麦菜#一起减肥打卡 #生活化减脂 #记录饮食 #每天坚持每天瘦 #拒绝焦虑
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肯吃点好的3周前
煮夫日常#美食vlog日常 #会做饭的男人最帅 #好好吃饭
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村厨大中爱炒菜1周前
来看看当我村厨爸妈把饭店开在农村，没有客人来吃饭时，我们都在干些啥#晶亮美食城 #新农人计划2025 #三农 #我的农村生活 #上热门
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泗水天骄教育段老师4天前
🥦 “食”光有你、“味”爱而来💞 🌿在平淡琐碎的日子里🌿 ❤️💛责任是初心❤️💛 😄快乐进餐😋健康成长~ 🍑美食相伴，甜蜜童年~ 2025年11月24号美食分享 主食： 米饭🍚 菜品： 🍖红烧排骨 🥓爆炒菜花木耳 🥩肉炒土豆丁卤 🍠清蒸地瓜 粥品： 营养玉米面粥 总校地址：圣安路中段《天骄爱心[爱心]托管》 分校地址：泉衍路盛世首府北门西首《天骄托管》 ☎️13054978670段老师
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宝妈李小慧儿vlog1周前
一切都在有迹可循的变好，允许一切发生，允许自己接纳一切#日常vlog #记录真实生活
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