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爱吃盖浇饭2年前
平常不怎么训练，怎么跑1000m才能及格呢？我总结了几个我的方法: 提前演练，增加信心，呼吸方法，热身动作，站位，跑位，坚持。祝福大家都能体测过关，有好的成绩。#体测 #1000米
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逐梦启航体育有限公司官方号1周前
800米考前黄金10分钟热身流程 跑前热身，你做对了吗#中考体育#800米 #热身流程
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会飞的王教练-接课中3天前
1000米冬天该如何有效训练？看视频帮到你
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北体D教练3周前
#体考体测 #中考 1千米到底该怎么去跑？ 一个视频告诉你#青少年体能训练
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北京（会飞的王教练） 公安体测3天前
零下10度，怎么快速提升1000米/800米 在冬季进行1000米体测时，需要特别注意以下几点，以确保安全和成绩： 考前准备： 热身运动：在考试前15分钟进行慢跑和压腿、转体等活动，帮助激活关节和肌肉，提高体温，预防受伤； 饮食注意事项：考试前30分钟可以喝一些高浓度的葡糖水，但不要吃其他食物。避免在运动前吃巧克力等甜食，以免影响呼吸； 穿着建议：带着厚款羽绒服，跑步脱下，跑完及时穿上，选择轻便、透气的运动服装，避免穿着新鞋以免影响舒适度和成绩。 考试进行中：起跑和途中跑:起跑时不要过于兴奋，保持匀速，避免一开始就冲刺。过了第一个弯道后，逐渐提点速度保持稳定的节奏； 呼吸调节：采用两吸两呼、三吸三呼的呼吸方式，确保呼吸深度，特别是在疲劳时； 极点处理：如果出现“极点”现象，即呼吸困难和疲劳感，要坚持跑下去，通过调整呼吸和步伐来缓解； 冲刺阶段：在最后300米加大摆臂，最后200米全力加速，确保在终点前保持较高的速度； 赛后恢复：完成测试后，不要立即停止，继续慢走几分钟，进行放松活动；穿上羽绒服休息。 及时补充水分和能量，避免脱水和低血糖 注意保暖，避免感冒。 通过以上注意事项，可以有效提高1000米体测的成绩和安全性。#跑步 #体测1000米 #1000米跑步技巧 #公安体测 #冬季跑步
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Dax6月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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张小凡1周前
跑前热身怎么做，一条视频告诉你。看完后你们学会了吗？#暖系 #暖系跑 #我的暖系穿搭 #运动女孩 #跑前热身
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刘致玮🏅全年招生5天前
找到自己的弱点… 跑前像这样对号热身、激活还怕跑不快吗？！#体育生 #弹射者 #跑步 #弹射者赤电跑鞋
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自由奔跑的石头5天前
冬季跑前动态拉伸热身跟练版#跑步 #跑前热身 #先跑再说 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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老高与跑步6月前
跑步前的热身，正所谓磨刀不误砍柴工，热身做好了，可以增加肌肉弹性，提高运动表现，第二个就是降低受伤的风险#跑步打卡#跑步训练 #跑步#跑步热身
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刘教练讲体考8月前
参加考试和训练前，做这8个热身动作！ 减少运动伤害还能提高考试表现！#中考体育 #2025中考 #沈阳中考 #初三 #体测
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老Z4天前
中考体育提升耐力练习动作 #中考体育训练 #长跑提升耐力 #长跑
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太原中考体育杜教练2月前
中考体育800/1000千米，五个跑前热身动作，让你跑起来不受伤#体育中考 #体育运动 #800米 #1000米#跑步
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果动派—带你无伤跑9月前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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河北四项段1年前
百米热身动作小技巧，喜欢点赞收藏#干货分享 #蹲踞式起跑#降低运动损伤 #体育生
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黑龙江中考体育提分6月前
#干货分享 #中考体育 #哈尔滨中考体育考试前不仅要做好热身，更要做好专项热身#热身 #1000米体考
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Lily📷2周前
初跑者必做的8个跑前热身动作，每组15-20秒，热身做好能避免很多跑步中的伤害#跑前热身 #热身#跑步 #玩觅悠爽慢跑 #5～10公里慢跑
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二零加🍟1月前
“田径短跑热身还在凑数？这套YYDS激活流程，3分钟唤醒爆发力还防拉伤！跑者必看！” 热身可以根据大家觉得能找到跑感的动作去做 小马跳 马克操之类的都可以 每个人热身动作都因人而异没有必要完全抄某个运动员的热身圈做！ #田径 #国庆训练 #短跑
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全网自练达健将no.1☝🏻1年前
#国家一级运动员 #百米短跑 #热身 这一套赛前保姆级热身，75分钟时长，让你赛前热身不迷茫，提高运动表现！上道不乏力！
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日照中考体育-郑教练1周前
四个跑前热身动作！让你跑步更轻松！#运动训练 #体育教育 #一起锻炼 #中考体育 #体育训练
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黄鑫《冲击109》4月前
跑前热身动作，做到位带你提高运动表现#热身
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大宇的跑步计划1月前
6个跑前必做的热身运动，健康跑步不受伤。#跑步热身 #热身运动 #跑步 #马拉松 #运动健身
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🏃‍♀️火锅小朋友💙3天前
冬天跑步热身，简简单单5个动作跑前来十分钟跑得更轻松#跑前热身 #我的冬季暖系户外穿搭
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南宁中考益学体育-阿力教练6月前
柳州体育中考考前中长跑热身动作#中考体育#中长跑#初三#柳州#立定跳远
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VasraSports6月前
赛前热身该怎么做？ 进入节奏，控制性拉伸，步伐技术，专项感受激活，控制间歇节奏20-40分钟完成，30%-50%努力程度，避免过劳。 #体育生 #田径 #训练 #体育 #VasraSports
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九江上门体育-张教（体教团队）5月前
中考体育800、1000赛前的5个黄金热身动作，赶紧收藏下次练起来！#中考800米跑步技巧 #中考体育#九江市 #运动
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韦 一5天前
天气越来越冷，跑前一定要充分热身，激活唤醒肌肉和关节灵活性，提高心肺，我常做的这几个动作可以参考#热身 #跑步 #跑前热身 #无伤跑
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小叶🌹4天前
🔔新手跑友看过来✅️跑前8个热身动作，可以激活全身，帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤风险，提高运动状态，一起练起来吧，助你无伤跑。加油~跑步人✊#跑步 #热身 #热身动作 #跑前热身
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贾小彩5天前
想要会跑步，跑好步，首先要学会热身！ 跑前动态热身可以激活关节和调动心肺，减少一些不必要的运动损伤，让你在跑步路上越走越远，要不要跟我练起来？#跑前动态热身 #贾小彩 #自律
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跑步教练聂子5月前
7个实用热身动作｜新手跑步不受伤｜夏训专用 有一些新手朋友问，夏天跑步之前该怎样简易热身，这7个动作可以学起来。 1-脚踝激活 2-髋部激活 3-小腿后侧动态伸展 4-大腿前侧 5-臀肌动态伸展 6-小步跑 7-后踢腿 手表：佳明FR 970 耳机：韶音openrun pro2 #健康跑步 #拉伸 #新手跑步 #热身 #跑步
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会飞的王教练助理 接课中（公安体测）3天前
冬季长跑训练第四期来了#长跑 #户外运动 @北京（会飞的王教练） 公安体测 #室外 #体测
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白水跑不快3月前
还不知道跑步热身和拉伸动作怎么做吗？进来一分钟教会你，如何进行跑前热身和跑后拉伸！ #跑步热身 #跑步拉伸 #热身 #拉伸 #跑步
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多康体育高考训练营6月前
体育生百米必备10个专项热身动作！ 练对热身，比练多少更关键。 高效激活+神经唤醒，速度直接起飞！ #短跑训练 #体育生干货 #热身动作 #百米专项 #科学训练
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周1Z跑起来7月前
跑前热身动作分享 #跑步 #跑前热身 #跑前热身动作 #传递跑步正能量 #传递跑步的快乐
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旋风小红3月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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茱姐姐无伤跑步1月前
#跑步记录 #坚持的意义 #跑前热身 #动态热身 #无伤跑
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Lily📷2月前
7个跑前必做的热身动作，跑得更好不受伤，每组20-30秒#跑前热身动作 #跑前热身 #跑步 #热身 #玩觅轻户外觅氧
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都江堰高考体育特长训练2月前
#高考体育 跑步怎么热身 不累还不易受伤#都江堰#跑步#田径#体育生
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思鹏大魔王3月前
1km 你跑几分配？ 安踏1km 速c挑战赛，冲就完了！ #安踏速c挑战赛 #安踏氮科技 #安踏跑鞋矩阵 #跑步 @安踏李渔东路专卖店
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体育教练马老师5天前
#马拉松 #跑步运动 #健身 跑步热身动作
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徐校长爱跑步- Sir2月前
#中长跑 #跑鞋 #长跑 #田径 1km怎么提升？
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跑步大卫4月前
跑步如何做好热身？ 一个视频教你如何做好，做足，做正确跑步前的热身动作。 热身的关键： 1️⃣热身包含三个部分：关节，肌肉，心肺 2️⃣热身的动作由温和剧烈 3️⃣每个动作重复8-10次 #跑步热身 #热身动作 #我的跑步日记 #跑步 #跑步如何热身
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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奥匹运动学堂5月前
非常适合作为课前反应和爆发力热身的游戏 #少儿体适能#体育课#日常训练#少儿体能训练#趣味游戏
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公考体测王教练线上指导3周前
体测1000米800米把握三点一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测 #公安体测
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你的体育老师teacher程3月前
跑前不热身拉伸，速度提不快还容易受伤，这五个动作800/1000米考前五分钟必做！#跑前动态拉伸#芜湖#同城#中考体育#少儿体能@抖音小助手 @抖音上热门
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王柔柔3天前
【初跑者看👀过来】分享8个经典跑前热身动作（每个15秒 2-3遍），跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#坚持的意义 #跑步 #热身 #热身动作
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李猫妖4月前
【新手必看】9个黄金热身动作，运动不受伤的秘密在这。#跑步#热身#运动
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橘络2周前
#跑步 #1千米 怎么跑1千米及其练习
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黑龙江中考体育提分4月前
#体育中考 #中考 #中考体育 中考体育1000米和800米初期训练方法！！！超实用的训练内容#1000米#哈尔滨中考体育
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早已（足球体能教练）1月前
不注重热身还想达到一个很好的职业高度？不热身你就别训练了😠🔥 #运动表现 #健身干货 #功能训练 #运动训练 #体能训练
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B B ＆ J J4天前
跑前5个热身动作，激活全身，特别天冷了，让身体快速进入运动状态，避免运动损伤，一起做起来吧#跑前热身 #热身 #跑步
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907魏晨爱跑步7月前
要想跑的好，热身少不了！@贝克勒广东分勒🤔 黄教练“保姆级”跑前“静态拉伸”助力您完成更棒的跑步训练，快一起来跟做吧！#惠州跑步 #跑前热身 #早安美好一天 #科学跑步 #不负热爱
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云海间4月前
打球慢热没状态？极速版热身帮你进入运动状态！ #羽毛球 #羽毛球基本功训练
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九洲运动7月前
#日常分享 #体育中考训练 #1对2训练 #日常分享
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莘县唯冠体育1周前
#体育中考 #体育训练 #体育运动 #莘县
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态度体训李教练3周前
中考体育之速耐专项训练😎
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630亲子跑3天前
✨ 我们的王牌：630陈队专属热身教程！ ✨ 我们的王牌：陈队专属热身教程！ 从肌肉激活💪到有氧热身❤️，专业级指导，让孩子跑得更安全、更出色！ 视频同款热身，点开就能跟着练！👇 告别懒觉，拥抱健康！快带上你的宝贝，加入我们吧！👨‍👩‍👧‍👦 🏃 活动详情： ⏰ 时间：每周六/日 早上6:30（每年11月-4月冬令时为早上7:00） 📍 地点：珠海香山湖公园 💰 费用：纯公益！免费！免费！免费！ ❤️评论区留言“跑步“，拉你入群，不错过每次开跑通知！ 转发@你的小伙伴，一起遛娃放电！⚡️ #珠海亲子 #晨跑 #公益 #健康生活 #带娃运动
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37.1%3周前
运动会男生1千米热身Be like
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户外疯人氟教练3天前
#校园 #跑步 今天氟教练来教大家1km如何破6
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越动体育–线上弹跳训练4月前
新手小白第一次进健身房会有很多顾虑，这套保姆级教学收藏好了！大胆训练，早日提升弹跳!#下肢爆发 #暴涨弹跳 #暑假蜕变
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🏆南阳冠军体育🏆吴教练3天前
篮球比赛必备拉伸动作 打球前记得做热身拉伸，9个篮球必备热身动作，跟着一起做吧！#拉伸#篮球#热身#篮球教学#抖音生活观察计划
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郑州上门体育刘教练3月前
跑前热身激活练习，对于大众训练就做这这组动作足够，快速适应动作状态，避免运动损伤。#户外运动#运动长高#运动减肥#郑州#宝妈
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