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多康体育高考训练营1年前
为什么你和你的队友力量相同，但你却没有别人跑得快跳的远？因为田径项目里面比的不是谁力量大，比的是谁在短时间内产生的力量大。快速了解完这个知识点，你会对你的训练有新的认知。#田径 #日常训练 #体育生 #运动员 #四川体考生
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恶鼠变量 Daiki2年前
学习知识分享-为什么跑得很快，却跳不高？这可以引申出来很多类似的问题，比如为什么我单脚没双脚跳得高？比如为什么总深蹲还跳不高，神经肌肉协调能力是你忽略的，我们大多数人右腿都比左腿发达/稳定性更强，但是很多人都在用左脚起跳-比如右撇子用左右起跳而不是右左，这是为什么？因为我们不断的去重复使用我们的左腿，不仅仅是在力量房里，还包括真正的比赛环境中，节奏的掌握/频率的使用/信号传递的建立更频繁 有的时候答案其实很简单。#扣篮 #DaikiPerformance #GymRat
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北体田径邵老师4月前
想要步频快，跟北体田径邵老师联系这几个动作！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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徐校长爱跑步- Sir4月前
#跑步 #中长跑 #长跑 如何跑的更快？
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北体黑皮9月前
中长跑怎么跑得又快又帅？这堂绝对速度训练课不能少#新年有意思 #中长跑 #体育生
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李美珍7月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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敬业的元5月前
在大重量训练后安排适量的转化练习才能让你跑得更快#体育生 #劲越田径
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马拉松教练李亮7月前
下肢力量训练按这样练，你还怕跑不快吗？！#跑步 #跑姿 #马拉松 #力量训练
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杰叔 UP1月前
重复跑要怎么跑？一起读读书！ #跑步 #马拉松 #丹尼尔斯经典跑步训练法 #科学运动 #中长跑
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甲哥健身6月前
偷师黑人跑神！揭秘轻松提速的几大跑姿密码 学会这3个动作＝白嫖20%速度 我还原了3个羞耻但有效的训练动作： 1.扶墙弹射训练， 2.丧尸送髋舞， 3.大胯步， 练完差点被当神经病...#跑姿
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
还在乱跑？快来学习长跑科学训练详解吧！ #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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体能田径仲教4月前
跑者必看的蹬伸训练，高效提高步幅🔥 这个看似简单的台阶训练，能高效提升你的重心控制能力和脚踝稳定性，这是跑得更快更省力、跳得更高更稳、减少运动损伤的基础！ #田径 #步幅 #马拉松 #跑步 #专项训练
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家晖5月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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阿栀1周前
#纪录美好生活 #
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慢跑李先生2月前
路跑马拉松这事没有捷径，一是没有白练的，二呢没有谁能随随便便成功的。#体能训练 #科学跑步 #马拉松 #日常训练
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东昇足球（XJBT）5月前
7个山坡冲刺训练，提升爆发力、耐力、加速 #山坡冲刺 #爆发力训练 #耐力训练 #速度训练 #足球教学
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游不动的小明3年前
长跑怎么练才能越跑越快，你练对了么？#跑步#训练
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超粤田径卢教练（体考冲刺版7月前
在跑跳过程中，即使力量相同，不同的人在进行跑跳过程中的能力展现却不一样，这主要是因为神经募集能力的差异，可以通过视频里的训练方法来提升#体育生 #体考 #田径
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@谷百万4月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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风中之鹏8月前
跑步误区13
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Chloe蔻一跑遍全世界1年前
5个核心训练，让你跑的又快又稳！无需器械 如果你观察每一名跑者，有些人看起来“跑的好轻松“，有些人“跑的好累“。是什么造成了这种区别呢？其实是核心的稳定性。 一个强壮的核心可以在你跑步时，为身体其他部分协同工作提供基础，并在跑步时减少能量消耗，尤其是长跑后期，稳定的核心可以让你保持良好的跑姿。那些看起来跑的轻松的跑者，看起来又快又稳，很少有左右摇摆，仿佛身轻如燕，都和一个强壮的核心密不可分。一个较弱的核心会增加受伤的风险，因为它增加了跑步时对身体其他部位，如下背部、臀部和膝盖的压力。 #抖音送你去跑马 #居家锻炼 #力量训练 #跑步专项训练
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成乘CHENG5月前
选对方法让你事半功倍#力量训练 #爆发力训练 #短跑训练
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跑不快的小白6月前
想要提升跑步成绩，你就这么练 下肢力量训练，练好了，你好担心跑不快嘛？#跑步 #跑姿 #马拉松 #力量训练#威量炽速2.0
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腾飞苏州青少年体能康复8月前
50米跑2项训练一周提速 #50米跑 #苏州青少年体能训练 #体育中考 #小学50米跑 #苏州跑步速度训练
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邓老师教你练体育🏈5月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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北体汤老师1周前
想要跑得快？跟着我这么练！ #跑步教学 #跑步技巧 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
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跃志训练营7月前
怎样才能跑得又快又轻松？快跟我一起练起来吧！#运动 #跑步 #力量训练
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腾飞苏州青少年体能康复8月前
50米60米100米提速2大关键训练 #50米跑 #苏州青少年体能训练 #50米跑步训练 #苏州50米跑步训练 #田径
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奔跑的Sannier1月前
吉普乔格身体柔韧性这么差，为什么还跑得那么快？身体的僵硬，有利于跑马拉松#马拉松#基普乔格#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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大迫龙4月前
基普乔格强大的脚踝原来是这样练的 #跑步 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #黑马体育生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
为何慢跑如此重要，看完你就明白了 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
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李新宝4月前
跑步的终极奥义：80:20极化训练，让你无伤跑得更快、更远 你是否感觉跑步训练进入了瓶颈？明明很努力，配速却上不去，还总被伤病困扰？ *问题的关键，可能在于你跑得“太快”了！本期视频将为你彻底揭秘被无数世界级耐力运动员奉为圭臬的「80/20训练法」，也叫极化训练。它颠覆了“练得越狠，进步越快”的传统观念，告诉你慢下来才是通往更快的捷径。 *通过这个视频，你将清晰地了解到： *为什么80%的低强度轻松跑，才是你进步的基石。 *如何避开“灰色地带”的训练陷阱，告别无效努力。 *怎样用配速、心率和主观感受(RPE)来科学定义你的“快”与“慢”。 *如何为自己量身打造个性化的训练区间，不再盲从公式。 *从新手到大神，不同水平的跑者该如何具体安排每周的训练计划。 *破解“轻松日跑太快”的魔咒，真正实现高效恢复与持续进步。 *停止盲目堆跑量，开始聪明地训练。掌握80/20法则，你不仅能跑得更快、更远，更能享受一个无伤、可持续的跑步生涯。 *如果你觉得本期视频对你有帮助，请一定不要忘记点赞、订阅并分享给你的跑友！ *欢迎在评论区聊聊你目前的训练方法，或者遇到的困惑！ *#跑步 #马拉松 #8020训练法 #跑步技巧 #跑步新手 #跑步训练 #配速 #心率 #如何跑步不受伤 #极化训练
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邓老师教你练体育🏈7月前
跑步不止靠耐力！力量训练让你跑得更快伤病更少 6个无器械下肢力量训练，强化力量稳定关节，越跑越快，告别伤病！#跑步力量训练 #跑步 #中考体育 #体考体测 #无器械训练
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达哈七10月前
如果你对你协调性够自信，随时欢迎挑战！ #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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都江堰高考体育特长训练5月前
100米怎么跑 你练对了吗 #都江堰#毅道体育#体育生#高考体育#田径
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刘浩然 -速度学院1月前
想要提高运动表现，就不能单纯的提高训练量，而是提高质量。#体能 #运动表现 #跑步 #速度学院 #速度
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家晖4月前
跑的越多就能跑得越快吗？ 分享关于长跑的训练逻辑#你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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一醉4月前
一个视频讲清楚，什么是跑步经济性，以及提升的三个方法！ #跑步经济性 #跑姿 #跑步干货 #跑步训练方法 #因为热爱所以坚持
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李美珍6月前
4个髋膝踝训练动作，让你跑得又快又轻松！#跑步 #抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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石家庄中考体育-郭教练5月前
要想跑得快，就来一起练吧。#体育精神 #运动训练 #中考体育
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
短跑误区：力量训练篇——“我天天练深蹲，腿越粗跑得越快！”
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李美珍2月前
为什么别人大步幅看起来跑的又快又轻松，而你步子跑起来又小又紧绷？教你3招科学提速～#轻装上阵 #跑步结算 #送髋 #跑步
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四川跃速达体考训练营（全年集训）6月前
短跑力学兼容性 很多体育生认为只有标准姿势才能跑得更快，但是往往技术动作是服务于运动员的，并不是动作越标准越快，这一期聊一聊瓦拉扎的技术同时也欢迎兄弟们来训练营#田径 #体育生
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北京丰运佳体育-李老师4月前
田径训练-4个动作让你跑得越来越快#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
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🇨🇳搞体能的咸鱼6月前
跑步的捷径 合理的提升下肢刚性和弹性，科学的在较早阶段加入增强式训练，配合上心肺能力的提升，就会加快跑步成绩提升的速度
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会踢球的体能师7月前
足球运动员必练#dou来足球季 #足球训练系列 #足球教学 #汗水不会辜负你
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运动狂人佳哥6月前
掌握这些训练，跑步爆发力量飙升不是梦 通过这些训练，跑步爆发力量将得到显著提升，让你跑得又快又轻松！ #夏天该有的样子 #爆发力训练 #干货教学 #分享健康知识 #运动健身
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阿布教练3月前
跑步必须知道的六件事！#跑步治愈一切 #跑步
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VasraSports1周前
通往高水平之路——节奏与短跑水平 最能体现短跑水平高低差距的并不是你的力量、三倍伸展功率，不是你的前30米能跑得有多快。真正决定短跑胜负的，是在你完成加速之后，身体进入直立状态后你的动作效率。 而正确的收缩节奏控制，是这一阶段表现的分水岭。 耐心看完这期视频，去理解原理，真正解剖训练，把握细节。 #短跑 #田径 #体育生 #运动员 #VasraSports
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
蹬地好 才会跑得更好｜跑步训练 学会蹬地， 你才会真正跑步！ #马拉松 #跑步 #健身 #跑步运动 #跑步姿势
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教体育的季老师6月前
孩子跑步腿软总是倒数⁉️4招疯狂提速🔥 #跑步 #体测 #跑步打卡 #乔丹儿童 #体育课
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VasraSports4月前
想要跑得更快，后侧链功能的发展必不可少 真正将训练成果迁移到运动表现，后侧链的整体发力感受至关重要，快来尝试以下这几个动作，帮助你更好地平衡前后肌力与发力感受！ #田径 #短跑 #体育生 #训练 #VasraSports
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伯乐体育唐教（中高考提分）5月前
800米不是纯耐力项目，而是速度与耐力的结合。想跑好800米，必须具备优秀的基础速度。400米跑得越快，800米的上限就越高。速度决定你的起跑是否占优，前程是否顺畅，也决定了你在最后200米还能不能“顶得住”。没有速度，耐力再强也跑不出好成绩。#铂乐训练营 #800m
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大海运动表现6月前
重要的下肢“稳定性训练”，2个动作推荐&讲解！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量 #体能训练
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博跃体育（俱乐部招生中）4月前
普通体育生如何快速提高运动表现跑得更快 功能性训练必不可少#vlog十亿流量扶持计划＃天津体考#运动表现#功能性力量#体育生
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邓老师教你练体育🏈6月前
跑步难题｜4个跑步专项训练，跑得更快更稳！#居家锻炼 #力量训练 #体测 #体考 #中考体育
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李新宝4月前
解锁跑步“发动机”：用这个方法，让你告别撞墙期，耐力轻松翻 你是否也听过“跑得更慢，才能跑得更快”这个说法？ 这听起来很反直觉，但它却是无数精英跑者和科学训练的基石。 如果你总感觉跑步成绩停滞不前，跑几公里就气喘吁吁，甚至对枯燥的训练感到疲惫，那么这个视频就是为你准备的！你可能不是不够努力，而是努力错了方向。 本期视频将带你深入了解“低心率训练法”（Zone 2训练）的奥秘。它不是让你偷懒，而是通过科学的方法，重新打造你身体的“有氧发动机”，教会你的身体更高效地利用脂肪供能。这就像给你的跑车换上了一个超大号的油箱，让你告别“撞墙期”，跑得更轻松、更远、更快！ 你将从视频中学到： ✅ 为什么“龟速跑”能让你变强？ ✅ 如何简单几步，计算出专属于你的“黄金心率区间”？ ✅ 一次标准的低心率训练课，应该如何安排？ ✅ 如何通过MAF测试，客观看到自己的进步？ ✅ 如何克服“跑得比走还慢”的心理障碍，坚持下去？ 忘掉配速，关注心率。让我们一起从“速度驱动”的跑者，转变为“效率驱动”的跑者，解锁你真正的跑步潜力！ #跑步 #低心率训练 #马拉松 #Zone2训练 #如何跑得更快 #耐力提升 #科学跑步
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阿左4月前
跑得慢进步更快？#运动 #跑步 #跑步知识 #全民健身
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谷明教练6月前
跑得多不如跑得对！2区训练的7个隐藏陷阱（下集） 你一直在练2区，却始终感觉没提升？真相是：你可能掉进了7个隐藏陷阱。这不是你练得不努力，而是方向错了！特别是40岁以上跑者，身体代谢、神经系统都发生了变化，盲目跟表跑、空腹跑、混合强度跑……统统在“耗命”。本视频逐条拆解2区训练最常见的7大误区，从心率陷阱、穿戴设备误导，到训练时间、强度分配、营养策略，一次讲透，彻底改写你的有氧训练效率！一定看到最后，否则你可能继续在无效训练中白白浪费时间！#跑步 #马拉松 #有氧跑
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竞勋体育4月前
如果能理解百米全程腿只做一样的动作 就不会有节奏不稳定的问题 节奏问题还是腿上的功夫不够 不论起跑 起跑后的加速跑 途中跑 抛出水平问题每个人每个区间跑动的距离不一样如：水平低的运动员 加速能力差 加速段就短 途中跑的距离就长 但是这些都不影响拥有自己的百米节奏 想要节奏先要会跑 就像汽车 不论上坡 下坡亦或是平地都在做一样的事情 就是向前驱动#体育生 #百米 #百米途中跑 #速耐#训练
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雨哥带你3301周前
一个视频告诉你：为什么你总是跑不快！ #跑步经验分享#马拉松训练 #有氧 #跑步 #雨哥带你330
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画跑-画小仙4月前
突破跑步成绩 跑者必看的4个黄金训练法，让你跑的更快，更轻松，更无伤！#跑步技巧 #马拉松 跑步训练#无伤跑步
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周周^_^（教学更新中）5月前
跑动系统训练 #跑步 #专项训练学以致用 #训练 #教学
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轮滑很菜的航铜8月前
轮滑助跑冲刺教学 让你在训练的时候又省力跑得又快#轮滑 #自由式轮滑 #技巧
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李新宝4月前
90%跑者都搞错了！解锁你跑步潜能的秘密，就藏在“心率”里 为什么有些跑者能轻松跑得又快又远，而你却总在瓶颈期挣扎？秘密，可能就藏在你从未真正理解的心率训练里。 别再盲目地跟着手表上的默认区间跑了！本期视频将带你从入门到精通，彻底搞懂心率训练的奥秘： 戳穿“220-年龄”这个最大的谎言 学会真正个性化的心率区间算法 了解大神们都在用的MAF训练法，如何让你在轻松的跑步中变强 看完这个视频，你将学会如何科学地倾听身体的声音，让训练事半功倍。准备好迎接一个全新的、更强大的自己了吗？ #跑步技巧 #MAF训练法 #有氧基础 #心率区间 #如何提高跑步成绩
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