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烟龄23年(2002年8月),平均每天25-30支,2025年5月5日断崖式戒烟,二十一天了,打卡纪念。 最近几天,除非遇到抽烟的朋友、客户,基本都想不起来抽烟这回事。原来我真的可以。 个人感觉第一天是最最最难的一天,原来“好的开始是成功的一半”在戒烟这里同样适用。第二天和第三天也非常难熬,感觉灵魂被抽空… 前三天过去,整个世界好像和之前不一样了,人也像换了个人,有精神了有力气了,不像前三天那样时刻总想来一支,但是不定哪一会儿也能想起来,瞬间袭来的烟瘾非常强大,你必须立即意识到它来了进而转移注意力,要快要迅速要坚决要秋风扫落叶,稍有差池极有可能万劫不复。 一周到十天的时候就好太多了,一天中偶尔会想起来抽烟这回事,但是你可以很快就意识到烟瘾来了而且可以轻松地和它用意识交流几秒钟,安抚一下它“退下吧。。。”它竟转身就走了。 十五天左右的时候,如果你没碰到当着你面抽烟的人,有时会一整天都没想起来抽烟这档子事。一天中最有可能想起抽烟的时刻就是你原来抽烟时最舒服的时候,吃过晚饭那一会儿..老婆啰嗦那一会儿..心情不好那一会儿..这也是戒烟最应该警醒的几个节点! 二十一天,一个新的习惯养成初具雏形!一个新的开始,除非有人递烟,基本想不起来抽烟这事儿。 戒断反应因人而异,看过别人的反馈,差别还挺大。我是前三天极度嗜睡,之后一直到十天左右就饿的快渴的快,老想吃点喝点。十天至十七八天就经常吐黑痰,主要是早晚刷牙的时候,其他时间很少。半个月到现在二十多天,就晚上困的比之前这些年要早。晚上但凡洗刷完了没有事了,随时可以睡着。早晨起床干净利索,感觉身体也没那么沉重了,只能说谁戒谁知道。 体重有增长,不算太多,大概5到8斤。昨天称了一下,89㎏,明天开始加入运动! 希望能够帮到有需要的人,希望大家都越来越好! #戒烟#断崖式戒烟#戒烟攒钱买A6
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