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骨科宋相建医生6月前
经常腰酸腰痛，一定要记好这2种实用药 #新一代肌松镇痛药 #腰疼 #腰突 #腿麻 #药物科普
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阿星带你调体态🔅4月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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汕头脊椎康复松哥-专注脊康10年1月前
打工人久坐救星！摸鱼时练这3招，肩不酸颈不僵。 #创作者中心 #创作灵感 #科学锻炼 #养生操 #肩颈
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盈盈小蛮腰5月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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古南手法理筋5月前
腰酸、腰疼、腰疲劳，自我锻炼小妙招！ #腰疼 #腰疼怎么锻炼
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骨科张东升医生5月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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中医文君4月前
经期腰酸腰痛的女生看过来#腰酸腰痛 #月经 #女性 #中医 #中医养生
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大攀运动健康笔记7月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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颈肩腰腿痛范久运4月前
腰背部酸胀酸痛，跟着做三个动作，帮你缓解！#腰酸背痛 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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宣武医院疼痛科杨立强5月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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麦冬和小满7月前
#按摩的好处与功效 #理疗 #缓解腰痛的穴位 #办公室人群#职业病
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瑜伽老师艾丽1月前
劳累一整天，腰酸背又痛，5个动作教你养腰护腰！#瑜伽 #腰酸背痛 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #dou来运动吧
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阿欣欣5月前
缓解久坐、弯腰驼背、腰酸困僵硬、腰肌劳损、椎间盘突出…#瑜伽 #腰疼 #艾扬格 #上热门#腰
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亚历山大觉4月前
久坐久站 腰酸 腰痛 腰胀必练！ #健身 #运动#运动康复 #腰痛 #久坐腰痛
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运动康复丁教练1月前
腰酸背痛还能这么整#健身干货#腰痛#运动康复
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Johnny的健身日记7月前
开车久了腰酸背痛，试试这个拉伸，一身轻松 #腰酸背痛 #久坐腰疼 #开车腰酸怎么缓解
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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廖壮文颈腰椎微创7月前
腰酸腿麻别再忍！教你5招，轻松缓解腰椎压迫！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰疼腿麻 #脊柱外科廖壮文
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运动医哥沈炜亮1月前
腰酸脖子痛，一个视频帮你缓解 #肌松镇痛 #腰痛 #肌肉痛 #肌肉僵硬 #骨科
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骨关节外科郭通亚医生4月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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粤东医院张岳农5月前
腰臀部酸胀，三个动作缓解 #腰酸 #臀部疼痛 #腰部不适 #腰臀不舒服 #养生动作
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #腰酸背痛 #睡前运动一下 长期久坐的姐妹们安排起来～
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瑜伽梵妤老师3月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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脊柱大师成效3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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朱老师 运动康复5月前
🔥躺平党必看👀！一招急救你的老腰！亲测有效！#懒人健身 #居家养生 #健康小妙招 #打工人必备 #腰酸背痛
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十堰查师傅盲人按摩1年前
三个小妙招，帮您解决腰肌劳损带来的腰酸腰痛！#腰肌劳损 #推拿按摩养生 #盲人按摩 #知识分享 #推拿手法
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信医生聊健康4月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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超级S腰｜端阳4月前
办公一族久坐腰酸的解决方案 #运动 #我要上热门🔥 #同城好店推荐 #涨粉一千万上热门🔥
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急诊陈晓斌医生3月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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大攀运动健康笔记7月前
简单4招开肩伸髋🔥缓解肩颈腰背痛✅ 久坐不但毁体态，还是肩颈腰背疼痛的源头~ 推荐常做4个拉伸动作，开肩舒背灵活髋关节，改善圆肩驼背，缓解肩颈腰背酸痛。 #久坐腰疼 #开肩美背 #腰酸背痛 #拉伸放松肌肉 #夏日减脂大作战
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脊柱外科马君医生5月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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施兄聊茶9月前
如何缓解腰痛 经常坐着喝茶的朋友难免会腰酸腰痛 #腰痛 #如何缓解腰痛 #施兄聊茶#岩茶语录 #贡焙局
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猛哥聊健身1年前
#健身小白必看经验 #腰酸 缓解腰疼的拉伸动作
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滑雪呗金五年4月前
新手骑行腰酸？8个方法改善！后悔晚知道！ 你骑行腰老酸痛！ 为什么别人骑 50km， 腰都没事！ 因为你不会这 8 个缓解方法！ 大神都在用！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #喜德盛
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奔跑吧☀️阿杰6月前
#体态康复训练 #灵活性训练 #睡前拉伸 #改善驼背训练动作 #拉伸肩颈
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王药师之音4月前
腰疼反反复复，不用乱花冤枉钱，你就记好这三招#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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协和骨科吴斌医生4月前
腰痛 腰痛是很常见的症状，但大多数腰疼都属于腰肌劳损，久坐久站或者劳累导致的，休息一段时间即可恢复，如果腰疼持续时间长，疼痛剧烈，那就需要及时就医。#腰疼 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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胡旭民医生那儿6月前
如果你也经常感觉一边腰痛，胡医生这有两招秘籍教给你 #腰痛 #睡姿 #抖出健康知识宝藏 #腰酸 #小动作大作用
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梵一瑜伽 梦琪1月前
工作劳累了一天，是否有肩酸背痛，浑身不舒服的的感觉，试试跟着这几个动作练习，可以有效缓解工作带来的不适感 睡前可以来一组拉伸，帮助更好睡眠～ #减肥 #上班 #打工人 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
早起腰酸腰痛，调解睡觉姿势快速缓解！#小动作大作用 #瑜伽 #腰痛 #瑜伽 #居家锻炼
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林阔1年前
三分钟教你们缓解腰酸背痛#小妙招分享 #小妙招大作用 #缓解腰酸背痛 #拉伸
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跑的最远的康复教练安娜4月前
腰椎喜欢的拉伸五个动作 腰椎最喜欢的的五个动作 腰酸腰痛怎么缓解 腰酸腰痛怎么拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸#腰椎 #居家锻炼
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涛哥讲你听5月前
跟我做缓解腰酸#体态矫正
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段宏岩4月前
上班打工感觉疲惫，分享3个小妙招
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磊哥说康养2月前
劳累一天腰酸背痛？快试试泡脚时加上这一步，超管用！#养生 #健康 #泡脚的好处 #你学会了吗
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脊柱健身李老师3月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作# 居家锻炼# 练腰...
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急诊科魏兵4月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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骨科黄医生6月前
腹式呼吸+收紧核心 建立腹内压 缓解脊柱压力 治疗腰痛#开启硬核医学科普时代 #医学科普 #腰痛 #运动 #健身
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中西医贺娟医生5月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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康草堂养生馆2年前
腰痛腰酸腰凉凉？三个办法，有效缓解腰酸腰痛。特别是最后一个亲测有用！！#养生小知识 #腰 #腰肌劳损 #粗盐热敷 #打工人
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扶苏古法健身(八段锦)4月前
1分钟缓解腰部疼痛 ✅3个动作，轻松缓解腰痛！ ✅专治久坐腰酸、家务劳损 每天1分钟，让腰椎更轻松🌿 #办公室 #腰痛 #晨练随拍 #健身 #古法健身
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新西兰🇳🇿天使姐姐4月前
不花钱头痛腰酸一招搞定 #中医养生 #中医科普 #不花钱的好办法 #头痛怎么办 #腰痛 亲爱的家人们，古装戏里总是有人说打通任督二脉就能变超能. 现实生活中天使中医师教你不花钱的怎样在督脉上快速温经散寒，行气活血，缓解头痛和腰痛的妙招. 中医科普茎供参考，如有不适线下就医
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全国名老中医荀建宁6天前
劳累过度功能差，腰酸乏力时间短，会慢慢好起来的。#男科 #性功能障碍 #中医 #医者仁心 #全国名老中医荀建宁
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694512968855月前
一秒放松腰酸#推拿按摩养生 #推拿 #按摩 #按摩放松
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骨小周6月前
1个小动作快速缓解腰酸腰痛 #医学科普 #腰痛 #腰腿疼痛康复方法 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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后艳瑜伽3月前
#我的瑜伽生活 自驾1041公里，从河北廊坊到达宁夏盐池，长途开车腰酸背痛，分享我做过的最有效的5个瑜伽动作，帮你轻松缓解。明天继续出发，青海西宁，这个夏天，和最爱的人一起自驾看最美的风景。#瑜伽 #缓解腰部疼痛的瑜伽动作 #缓解腰部僵硬 #自驾游
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雅典娜的瑜伽日记4天前
长期久坐办公和手机党必练，简单重复高效！！改善肩颈酸胀，缓解腰部酸痛#零基础线上瑜伽#居家锻炼#办公室#养生 #乐闰适
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体康按摩推拿5天前
坐腰酸、肩颈僵硬、熬夜乏力？一场全身按摩全搞定！精准拿捏每一处酸胀点，深度舒缓肌肉紧
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心内科王医生4月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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AA～4天前
久坐腰酸怎么办 就来森田100 只需要108 就可以从头到脚放松哟 不仅价格实惠 还没有任何隐形消费 你还在等什么 来找我们推背吧
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JoyeeYOGA5月前
腰酸背痛，泡沫轴放松（超详细讲解）#腰酸背痛 #泡沫轴放松
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急诊科主任商连春4月前
腰疼腰酸怎么办，教你3招轻松应对。 #腰疼 #硬核健康科普行动 #医学科普 #急诊科 #急诊科医生
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1招放松大腿后侧🔥缓解腰腿疼痛✅ 如果大腿后侧紧张，容易引起腰痛、膝盖不舒服， 教你一个简单拉伸动作，放松腿后腘绳肌，缓解问题。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腘绳肌  #腿部拉伸  #夏日减脂大作战
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南石康复科范医生3月前
中医分享几个简单养生动作，学会不花冤枉钱 #中医 #养生 #科普
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