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Dr杨1年前
八段锦VS慢跑
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成都普拉提运动康复秦湧1年前
“弹力带八段锦”是一种将传统八段锦与现代健身工具弹力带相结合的创新健身方式。 一、特点 1. 增加阻力：弹力带的加入为八段锦的动作增加了一定的阻力，能够更好地锻炼肌肉力量和耐力。 2. 提升难度：相比传统八段锦，弹力带八段锦在动作的难度和挑战性上有所提升，适合有一定健身基础的人群。 3. 增强趣味性：新的锻炼方式为八段锦注入了新鲜元素，增加了健身的趣味性和吸引力。 二、锻炼效果 1. 强身健体：有助于增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力，同时提高心肺功能。 2. 塑形减脂：通过增加阻力，能够更有效地锻炼肌肉，达到塑形和减脂的效果。 3. 缓解压力：八段锦本身就有舒缓身心的作用，结合弹力带的锻炼可以更好地释放压力，促进身心健康。 三、注意事项 1. 选择合适的弹力带：根据自身的力量和健身水平选择合适阻力的弹力带，避免过度用力导致受伤。 2. 掌握正确的动作要领：在进行弹力带八段锦时，要确保动作规范，避免因错误动作而造成损伤。 3. 循序渐进：如果是初次尝试，应从低强度开始，逐渐增加难度和强度。 4. 注意安全：在使用弹力带过程中，要注意防止弹力带突然断裂或滑脱，以免造成伤害。
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冬之火7月前
为什么不建议年轻人练8段锦？
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辰颐物语～🍎6月前
八段锦包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习[2]。#八段锦
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🌻小葵花养生课堂🌻3月前
锻炼锻炼#健康 #养生 #科普 #中医
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仲养纪黄精屋泸州店1月前
八段锦是一种传统养生功法，具有多方面的健康益处，以下是其主要好处与功效： 增强体质通过全身肌肉、关节的锻炼，提升身体柔韧性、协调性和平衡能力，增强肌肉力量与耐力，提高身体抵抗力，预防肌肉骨骼疾病。#八段锦养生操
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齐善鸿导师-燃点1年前
学会八段锦，让你的身体重返20岁·#齐善鸿 #八段锦 #国学文化
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功夫仁八段锦7月前
中式回春功，解决平衡力，耐力#八段锦 #八段锦养生操
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小李子姨姨5月前
当医生得了肾病，会做这些运动！#肾病综合征 #肾病运动 #肾病 #医生 @抖上热搜 @我要上热门 @抖音创作小助手
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格格古法运动3周前
#腰椎间盘突出 #八段锦#床上八段锦#健康养生
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北京两仪堂太极拳馆1年前
强身健体，调养身心，疏通经络。八段锦。 1.强身健体：有助于增强身体的柔韧性、力量和耐力，促进身体健康。 2.调养身心：在练习过程中能够调节呼吸，舒缓情绪，调养身心。 3.疏通经络：可以疏通人体的经络，促进气血流通，改善身体的微循环。#强身健体增强免疫力 #太极拳 #修身养性 #现场实拍
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大毛5月前
脆皮常练八段锦之第二式：左右开弓似射雕，可增强心肺功能，增加肺活量；增强臂力和胸背部肌肉力量；提高身体的协调性和平衡能力；可通肺经&大肠经：缓解便秘、腹胀等；左右动作重复三次 #八段锦#养生 #传统文化 #一见爱上传统文化 @抖音小助手
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中医于卓教授8月前
坚持八段锦老了不求人 #医学知识科普 #八段锦 #中医
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知足常乐3月前
练八段锦是一种传统的中医养生导引术，坚持练习对身体有诸多益处，主要包括以下几个方面： - 改善身体机能：通过调整呼吸与动作配合，能增强心肺功能，促进气血循环，改善新陈代谢，提升身体的耐力和柔韧性。 - 调节心理状态：练习时强调身心放松，有助于缓解压力、焦虑和紧张情绪，让人保持平和的心态，提升专注力。 - 增强脏腑功能：其动作设计对应人体不同脏腑，比如“调理脾胃须单举”可促进脾胃运化，“双手托天理三焦”能调节三焦功能，长期练习可起到滋养脏腑的作用。 - 缓解身体不适：对于颈肩腰腿痛、失眠、消化不良等亚健康问题，适当练习八段锦能起到一定的缓解和改善作用。 八段锦动作柔和，适合不同年龄段人群，不过需注意动作规范、循序渐进，才能更好地发挥其养生效果。 #上热门话题🔥🔥🔥 #健康养生 #养生之道 #养生操 #贵在坚持
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☯️1年前
八段锦练习可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的柔韧性和协调性。这对于改善身体姿态、缓解疲劳等方面都有很大的帮助。 此外，八段锦练习还可以促进身体的新陈代谢，加快身体的排毒代谢改善睡眠质量，缓解压力和焦虑，提高身体免疫力等。 大家对八段锦感兴趣又不知道怎么开始练习的，我给大家准备了5天全套八段锦养生视频，点视频左下角直接领取 #养生八段锦 #八段锦 #跟着央视一套学练八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦李老师
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静念壹太极工作室1年前
八段锦养生之旅 #八段锦 功效：1.强健身体：八段锦可以帮助改善身体的柔韧性、平衡能力、肌肉力量和耐力等方面，从而增强身体的健康和抗病能力。 2.改善呼吸：通过专注于深度、缓慢的呼吸，八段锦可以帮助调节呼吸系统，减轻压力和焦虑，并提高身体能量水平。 3.调整情绪：八段锦的柔和、流畅的动作可以带来内心的平静和放松，有助于缓解抑郁、焦虑、情绪波动等问题。 4.提高免疫力：通过促进淋巴循环，八段锦有助于提高免疫力并保持身体健康。 5.缓解疼痛：通过刺激经络和穴位，八段锦可以缓解身体的疼痛和不适感。 6.改善睡眠：八段锦可以帮助释放压力和放松身体，有助于改善睡眠质量。 7.增强脑力：八段锦可以提高血液循环，增强大脑的氧气供应，从而促进记忆力、注意力和创造力等认知功能的发展。 8.延缓衰老：通过促进身体健康和免疫力，八段锦可以帮助延缓衰老过程，使人保持年轻和健康。#养生 #八段锦游学#静念壹太极文化传播@静念壹太极工作室 #八段锦的作用
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非遗人在深圳10月前
练习八段锦可以增强肌肉、韧带和关节的灵活性和力量，增强身体的耐力和稳定性，对于预防和改善脊椎问题也有一定帮助。需注意，在练习八段锦之前，应做好热身活动，穿着宽松、透气的衣服，以便于活动身体。在练习过程中，也要注意保持正确的姿势，循序渐进，避免腰部和颈部过度用力，以免造成肌肉损伤。#太极贺新春#太极 #潮太极 #太极拳 #
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高丽晶11月前
#八段锦 #因为热爱所以坚持#生命在于运动一起锻炼吧 #全民健身你我同行 八段锦的健身奇效：强调八段锦作为一种传统健身功法，对身体柔韧性、力量、耐力等方面的锻炼效果，展示长期练习八段锦后身体的积极变化@林林姐 @美紫ち
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峰哥八段锦1月前
调理脾胃须单举可调理脾胃、增强肌力、活动关节。 * 调理脾胃：该动作通过牵拉腹腔，促进胃肠蠕动和消化液分泌，增强脾胃运化功能。 * 增强肌力：能锻炼上肢、肩部和腰腹部肌肉，增强肌肉力量与耐力。 * 活动关节：可增加肩、肘、腕、髋、膝、踝关节灵活性，改善关节活动范围。#原创视频 #八段锦 #古法健身 #养生 #户外运动
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杨凯旋11月前
每日一练金刚蹲，强腰健腿强核心，每天3分钟提升你的耐力与持久力#八段锦#金刚蹲#好身材练起来 #核心腰腹 #自律
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百姓问诊2周前
冬季这样锻炼更好！ 网友：这个冬天八段锦安排上！#冬天来了 #锻炼 #运动 #八段锦
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歌珊爱运动5月前
古法健身太牛了 每天坚持八段锦健身操，睡的香、气色好！告别焦虑抑郁，改变现状从古法健身开始！健康的心态和体态才是人生赢家！亲测有效，你要不要试试呀😊#古法健身#八段锦#居家锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #健身
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文溪4月前
每一次的练习后的轻松，每一次身体给与的反馈，都是老天给与你坚持的奖励。#武当八段锦 #正能量 #自律遇见更好的自己
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燕子姐姐～～5月前
八段锦:增加柔韧性，消除疲劳，改善心理健康，促进血液循环，增加体质，疏通经络，拉伸筋骨，增强心肺功能#健身日常
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智慧姐4月前
早晨晨练《八段锦》。晨光洒落，太极起舞，柔中带刚，心随境转。🌿 提升耐力，增强免疫力，太极的魅力无法抗拒！#太极养生动起来 #健康生活新方式
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豫记杉杉静坐6月前
这个动作就能把腿力 平衡和耐力都锻炼到了 #养生 #养生操 #打坐 #一起来锻炼 #强身健体
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抗白毉博马晴雅（橱窗有好物）2月前
结疗后的日常（4）| 刚开始体力不行的时候可以练一遍快速版，后面慢慢增加#八段锦打卡#八段锦 #结疗#养生 #日常 #八段锦打卡
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常德青年夜校（看前3️⃣条视频）1年前
八段锦是一种传统的健身功法。它具有以下特点和益处： 1. 强身健体：通过一系列舒缓的动作，能活动全身关节、肌肉，增强身体柔韧性和耐力。 2. 调理气血：促进气血流通，改善身体的气血循环状况。 3. 舒缓身心：帮助人们放松身心，缓解压力。 八段锦的具体动作包括：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消等。 总之，八段锦是一项非常有益的健身活动，适合不同年龄段和身体状况的人练习。#八段锦 #每天学习一点点 #夜校 #常德 #零基础教学
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皋月武当五禽戏5月前
五禽戏之猿戏。无需高强度运动，老少皆宜。简单易学的仿生动作，既能避免传统跑步对膝盖的冲击，又能循序渐进提升心肺耐力，在家、在公园随时开启“呼吸重生”模式。#五禽戏#八段锦#古法健身#道家养生
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松弛养生的云云呀3月前
八段锦第二式：左右开弓似射雕 主要功效 🌸增强心肺功能：动作中扩胸展臂、配合呼吸（通常为开弓时吸气），能扩张胸腔，增加肺活量，改善心肺的气血运行，提升心肺功能。 🌸锻炼肩背肌肉：双臂拉弓的动作可充分活动肩、背、手臂等部位的肌肉和关节，增强肩背部肌肉力量，缓解肩颈僵硬，改善上肢血液循环。 🌸调节脾胃功能：中医认为“肺主气，司呼吸”，此动作对肺部的调理间接影响脾胃（肺与脾在五行中为母子关系），有助于促进脾胃运化，改善消化功能。 🌸提升身体协调性：需要手脚配合、身体扭转，能锻炼肢体的协调性和平衡能力，增强身体的控制感。 💫练习时需注意动作规范，配合自然呼吸，长期坚持才能更好地发挥其养生作用。#八段锦 #运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼 #养生操
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驰象功夫大当家（延浩）1月前
这个冬天跟着延浩师父学功法，攥拳怒目增气力#一起来锻炼 #八段锦 #延浩师父 #运动康复
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楚楚分享7月前
健身气功八段锦教学（刘晓蕾） 7.攒拳怒目增气力：要求拳头紧攒，脚趾用力抓地，全身用力，瞪眼怒目，长期练习会促进肌肉发达，体力耐力逐渐加大。 视频仅供参考，如有不适请及时就医
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晨兰师姐3周前
八段锦第二式，左右开弓似射雕。 可以改善微循环增大肺活量，灵活关节。下蹲马步，可以加强小腿后侧，增加腿部下肢力量。 #古法养生锻炼
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Mike简悦研习社4周前
八段锦第七式攒拳怒目增气力🔥 原理篇！📖 增气力，不止是增加力量， 还包括经筋强化， 经络能量气机提升， 呼吸与动作配合改善腔体空间， 三焦得以调节，内在脏腑也会改善。 练习完是不是手脚温热了？ 快来评论区聊聊吧！ #居家锻炼 #八段锦 #健康系统升级 #一起来锻炼 #上医治未病
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妥妥（五月龄）10月前
中式养胎孕妇八段锦 孕20周了，基本可以增加运动了，早期一直躺着四肢退化了，刚开始运动不敢跑跳，还是选择中式八段锦，孕前就爱做，但是孕期幅度放慢，虽然看着很僵硬好久没锻炼了动作都给忘了🥹#怀孕 #孕期运动 #中式养胎 #中华文化 #八段锦
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记录美好分享生活1年前
俗话说一天之计在于晨,早晨是人们精气神最好的时候,此时阳气最足,空气清新,加上晨起后锻炼一下八段锦对身体健康、体能耐力有着明显的提升#身体健康 #早晨锻炼 #年轻人 #中老年人
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葛弋4月前
#八段锦哪一式调理脾胃 #如何恢复体能和耐力 #练膝盖 #如何练肩颈和驼背 #放松臀部
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温情西仓2月前
#健身气功八段锦 今天带大家学习八段锦第二式“左右开弓似射雕”，可有效增加肺活量，改善呼吸障碍，增加脑供血，增强心肺功能。
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太乙游龙拳李丹5月前
弹簧腿每天100下，打通6条经络，还你青春活力，拉伸大腿内侧锻炼腿部力量与耐力！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #八段锦 #武术
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肿瘤菌物营养干预张老师4月前
癌症患者必看！每天15分钟，身体悄悄变强 #癌症 #食疗 #锻炼 #菌物营养干预 #免疫力
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肾病科卢志远5天前
得了肾病一定不能做的事！特别怕劳累，一定要注意休息。因为肾脏是怕累的，所以一定要注意休息，散散步，做做八段锦，做做太极拳，这种有氧运动，或者空腿蹬自行车，这都可以以提高心肺耐力，增强体质，延缓肾病的进展。#肾病 #运动 #肾衰 #京东誉美肾病医院 #健康知识科普
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如馨2月前
#八段锦增加能量
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中原慕白3月前
#上热门話題🔥 #中医养生 #居家锻炼 #中医文化 #健康科普
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BRTV全民健康学院1周前
改编版八段锦 强健下肢稳核心！
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基础武术推广魏征7月前
背后七颠百病消#八段锦养生操 #每日运动打卡 #传统手艺 #非遗传承 此式可理解为整理运动，注重全身肌肉的放松和经络的通畅，通过提踵练习增加平衡力，从而锻炼前庭系统和大脑。气机的提放，可调动身心的周身统一，达到内外兼修的锻炼目的。补充说明，八段锦是一科学有效的锻炼方法，内在清静自然，外表舒展大方，不含任何玄学和封建迷信，请习练的朋友不要主观代入，以免增加杂念。
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圆圆八段锦教学4月前
千万别小看臀部三拍，帮助中老年人增腿力！#八段锦 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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曾曾讲康养2周前
5个动作，满满活力一整天#古法养生 #居家锻炼 #八段锦 #养生操 #跟我一起做运动
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骨科康复刘医生7月前
八段锦预备式 练习八段锦要循序渐进，不要急于求成，尤其是初学者，动作幅度和力度要逐渐增加，避免过度拉伸或用力导致受伤。 练习前要做好充分的热身活动，如活动关节、慢跑等，避免肌肉拉伤或关节扭伤。 练习时要保持呼吸自然、均匀，不要刻意憋气或用力呼吸，以免影响练习效果和身体健康。 在练习过程中，如果出现头晕、胸闷、呼吸急促等不适症状，应立即停止练习，休息片刻，必要时寻求医生的帮助。 对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、体弱者等，在练习八段锦时应根据自身情况选择合适的动作和强度，并在专业人士的指导下进行练习。#一起来锻炼 #全民健身运动 #中医养生 #八段锦跟练版
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太极玲珑6月前
长期伏案的同学消除肩背部的酸痛不适 左右手若似拉弓射箭，增加肺活量，抒发胸气、消除胸闷、疏理肝气#太极教学#太极传承#太极拳#八段锦
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妙太极4年前
#八段锦 #八段锦教学，第七式攒拳怒目增气力的主要作用：通过马步桩、冲拳、抓握，激发全身气血运动，增强体力。
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太极莲心2周前
多做此式可以增加气力#八段锦 #八段锦养生操 #健身 #太极 #太极剑
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🌈四韵八段锦·美学养生1周前
别再把闷气憋在心里，学我‘攒拳怒目’，把坏情绪通通打跑！” 疏肝理气，强筋健骨，增加力量与爆发力。#健康 #养生 #都市#八段锦
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太极玲珑6天前
给身体充电 气力增加#太极教学#八段锦
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杨凯旋5月前
金鸡独立,平衡力差的必练动作，增加身体协调性腰腿力量、左右脚相互练习#金鸡独立 #古法养身 #八段锦 #养生 #日常锻炼记录
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GriffinGB8月前
#耐力#足球体能 最大有氧速度MAS，是什么？如何测？如何用？@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音上热门
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省中医王云鹏5月前
中医推荐🔥动作1️⃣马步按掌 强心顺气增加腰胯力量 #八段锦 #医学科普 #中医推荐 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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医师报4月前
八段锦，更适合术后的“宝藏”运动 北京世纪坛医院#姜敏教授：#八段锦，更适合#术后 的“宝藏”运动
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big坤Performance4月前
同时提升力量 速度 爆发 耐力 #体能训练 #爆发力 #田径
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@谭谭5月前
#体育养生#太极#八段锦功前需练热身功#热身功的必要性 热身是让身体预热的一个过程，是一个渐进的过程， 通过热身运动，可以增加身体的核心温度和肌肉温度，从而使肌肉更加松弛和灵活，预防运动损伤。 热身有助于提高关节的活动范围，增加肌肉弹性和柔韧性，从而降低肌肉拉伤和韧带损伤的风险。热身还能激活神经系统，提高身体的反应速度和协调... #健康打卡
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亮亮讲运动康复1月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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奔5莫莫讲康养6天前
简单五个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼
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扎男の马步投资5月前
少林武架八段锦｜第一段 双掌托天理三焦 演示 通过舒展向上、拔伸脊柱、扩展胸腹的动作，拉伸放松全身主要肌群（特别是躯干），活动肩颈关节，改善体态，增加肺活量，温和按摩内脏。#八段锦 #养生
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