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小刀早睡会发达1月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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营养师顾中一6月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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细胞外液是内环境3月前
重高生下午起床也能学8h⁉️/我的时间规划表跟我一起列低能量人适配的劳逸结合学习计划 此视频有点长请耐心看完 会对你有帮助的～ #学习 #entj #我的学习方法 #学习动力 #学习分享
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小刀早睡会发达3周前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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湖南公考规划1年前
年轻人要保持充足的睡眠！四个小时！早上6点起床，晚上2点睡觉 #考研 #研究生 #张宇 #25考研 #上岸
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神外邓学云博士4月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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淋巴瘤科医生赵培起5月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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中医郁症张斌岐3周前
入睡困难？睡前做好6件事，让你一觉到天亮！ #医学科普 #养生 #入睡困难 #睡眠障碍
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小雪SNOW（自我成长中）1周前
如何5:30早起 1:目标倒推 2:做好准备工作哦 3:养成起床后新习惯 #日常分享 #新人如何做抖音 #我的日常 #读书 #夜话
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楚楚的超人妈妈6月前
延长周末小窍门，如何让两天变成四天 #妈咪100问 #金牌育言家 #抖音精选 #科学育儿我有妙招 #小学生
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🌹心藏正能量🌹1月前
倪海廈：淩晨三四點總醒，揉對這3個穴位，保證一覺睡到天亮，效果比安眠藥還好
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身心同调手艺人1周前
早起没精神、总睡不够？不用硬扛，被窝里就能调#健康养生#穴位按摩#养生小妙招#嗜睡#睡不醒睡不够
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六六和猫—（猫咪行为学）7月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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Fish.身高研习社4月前
3招激活暑期长个力，悄悄赶超标 暑假别浪费！每天1个蛋+500ml奶打底，跳绳摸高换着来，22点前睡够9小时。抓住这波黄金期，不用复杂操作，开学就能看出不一样，赶紧动起来。#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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姚小米1月前
#内容过于真实 #日常唠嗑 #电商 #干货都在这
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许博士健康在线5月前
几点睡觉=活多久？真的是生物钟玄学？科学研究啪啪打脸！ 很多人都听过“几点睡觉决定你活多久”，说什么2点睡的人死得快，10点睡的能长命百岁！真的假的？这期我们用科学研究来拆穿这些“作息玄学”，告诉你：关键不是几点睡，而是睡得规律、节律同步才是长寿的密码。晚睡党注意了，别再自欺欺人啦！#睡觉 #熬夜 #早睡早起 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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松狮在呢5月前
睡什么睡 起来喝酒！#晚酌的流派#酒蒙子的日常#微醺时刻#今夜来一杯微醺酒#vlog十亿流量扶持计划
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香苓医生2周前
孩子睡前这么做，有利于生长激素分泌！ #医学科普 #儿童长高 #育儿经验分享 #关爱儿童健康成长 #抖出健康知识宝藏
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智慧万羽1周前
孩子早起磨蹭总迟到？3 招不催不骂，让娃主动早起上学！ 别再吼娃早起啦！3 个超落地小方法，帮娃建立时间感、自己掌控晨间节奏，上学再也不慌～ 你家娃早起要磨多久？评论区聊聊！#育儿经验分享 #家庭教育 #赖床宝宝 #上学 #小学生日常
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双吉大汉堡1年前
怎么才能成为那种十点睡六点起的人？要接受某种基因改造吗？#精神状态belike #生活碎片
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蓝鲸健康4月前
学生睡眠：考前睡不好 = 丢分！避开手机 + 咖啡 考试冲刺期，睡得好比刷题更重要！每天 10:30 睡、6:00 起，周末也别乱改生物钟；睡前不碰手机、不喝奶茶咖啡，晚上8 点后别剧烈运动… 这 5 条铁律帮你睡够睡好，考场不犯困！家长们赶紧存下，转发给需要的孩子们 #健康科普 #睡眠 #学生睡眠 #咖啡
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北京体测体考训练营索教练4月前
中考体育仰卧起坐提速技巧，一学就会2个点，轻松进50#健康你我 #中考体育 #体测 #北京中小学体测 #体测训练
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古灵精怪Gina2月前
今晚就试试！！保证有用！#知识分享 #熬夜
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小陈的职场生活2周前
单休怎么休息最回血！#单休 #职场 #职场那些事 #打工人 #打工人的心酸
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桂花学姐1月前
最好的补课方式，你肯定想不到！ #内容过于真实 #干货分享 #宝妈分享 #知识分享 #桂花学姐
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听我说血糖4月前
空腹血糖高，这7个方法帮你降一降 #空腹血糖高 #空腹血糖 #降血糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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王主任讲强直5月前
强直别做这3件事 #医学科普 #强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎患者 #快点好起来 #关节痛
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绵绵讲婚礼6月前
孕妇新娘想办好婚礼必看！#结婚 #备婚攻略 #结婚啦 #备婚日常
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中医生殖唐医生4月前
按时作息真的可以提升受孕率，备孕夫妻要注意！#不要熬夜 #备孕 #备孕那些事 #抖出健康知识宝藏#健康知识
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牛马老李头儿6天前
单休怎么休最划算！#牛马打工人#休息#上班中的我
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牛马叶聊财税6天前
原来这样一天就能当三天用#时间管理大师
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周周（搬砖实录）1周前
单休怎么划算#个人提升 #牛马打工人 #打工人的精神状态 #单休 #抖音助手
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紫薯老太4周前
亲测有效！早上赖床不起的娃，试试早睡，9点半之前入睡，第二天不到7点自然醒，娃心情好，大人也少上火#每日分享
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杨五2周前
睡不着不要瞎折腾，这六个小细节做好，大部分都能轻松#睡眠质量#助眠#焦虑 #心理#心理健康
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郑道自愈1月前
学会这个睡觉方式！ #睡觉 #健康 #养生
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辽阳龙程高考2月前
高中生上课犯困咋办？赶紧试试这三招！#高中 #家长必读 #学霸秘籍
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香苓医生2月前
睡前让孩子这样做，生长激素加速分泌！ #医学科普 #儿童长高 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏#向阳花开健康科普
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汉堡妈妈说睡眠2周前
🔥 宝宝小睡总半小时醒，接觉比哄睡还难，睡不踏实还接不上！ 💡 核心方案： 规律作息：按月龄清醒时间及时哄睡 升级安抚：接觉安抚≥入睡安抚，先保证睡长再降安抚 提前干预：固定醒点前 5-10 分钟主动接觉（如抱哄、搂睡） 唤醒去睡：易醒点前 10 分钟轻唤，重启睡眠周期 环境配合：白天小睡全黑 + 白噪音，屏蔽干扰 📌 你家宝宝小睡是固定时间醒，还是接觉时哭闹？评论区说说是你的困扰，一起讨论解决！需要各月龄小睡参考的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿经验分享 #一起科学育儿 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠 #小睡短
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心里学知识分享育儿6天前
教你一个睡眠的好方法，如果前三种你都试过了，最后一招特别灵，睡不着你就眯着#失眠#怎么睡的好#身心沟通
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八零不楠（养生版）1周前
下班晚了，教你如何快速入睡，保证睡眠就是养气血 #熬夜加班 #气血不足 #养生就是养健康 #女人必看
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早安 • 婷小记2月前
特别接地气的＂无痛早起晨跑＂秘籍，让晨跑别被起不来打败#上热门🔥 #早起 #早起晨跑打卡 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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燕子能量学1周前
杜绝摆烂式熬夜！还是要尽自己可能的熄灯早睡哦！#早睡早起 #睡眠 #失眠#能量 #养生
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椰子兔1周前
#内容过于真实 #办公日常 周五万岁
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阿单聊学习规划2月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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二马冯·在学习6天前
#每日分享 #干货分享#健康知识#读书分享#成长计划
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赵娅琳1周前
不用花钱的养生技巧，一定要做起来#健康 #涨知识 #养生 #健康生活
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元宝开饭啦3月前
生活就是要有烟火气，我那么爱睡懒觉，但却可以早晨6点起来给我儿子蒸小笼包，让生活过得有滋有味！#抖音美食创作者 #强烈推荐 #抖音趣胃计划 #蒸蒸日上 #好好吃饭大赛
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云海读书1周前
早起困难户的逆袭，每天多出2小时学习时间 不想熬夜学习？试试科学早起方案#早起学习 #时间管理 #自我提升 #职场成长
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小宇在努力🇨🇳（晚8点播）4周前
每天3分钟，让你“精气神”拉满！3分钟，换一整天的高能量状态。老兵亲测有效，专治起床困难、一天没精神。明天早上，和我一起打卡！✅#精气神 #自律 #晨间日常 #时间管理 #老兵干货
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儿科张璐医生1周前
3-4月龄宝宝，养育重点 #小月龄宝宝 #育儿 #儿科张璐医生 #抖出健康知识宝藏
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失眠专家王省1周前
入睡困难中途醒 中医调理更安心 #热点 #中医失眠 #改善失眠 #改善失眠多梦
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王超越1月前
单休怎么休最回血？#正能量 #牛马打工人日常 #上班 #上班哪有不疯的
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华夏正能量1周前
倪海廈：失眠是陽氣入不了陰！睡前一個動作，引火歸元，讓這股氣回到腳底，秒睡！#倪海廈#倪師#失眠 #华夏正能量 #倪師
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）2周前
#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖尿病
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甄甄大变身2周前
还是采取半邪修吧，晚上加一餐防止半夜饿醒#看看能不能行 #因材施教因地制宜 #实在是没招了
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聪哥聪嫂生活号6月前
这个好睡汤真的是不得了~连续喝了几天，终于不用三更半夜看天花板啦~如果你也这样，记得喝起来啦~
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Fina上官婉儿🌸1月前
3招解决宝宝频繁夜醒 #夜醒频繁 #新手妈妈 #宝宝 #宝宝辅食 #宝宝成长记
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不止要腹肌6天前
第一集 带你了解健身#新手健身计划 #这也能开播 #新手健身指南 #新手怎么开始健身
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别问，问就是能吃能睡1月前
#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 想让运动真的帮助升白细胞，记住这三点👇 1.运动完一定要休息 → 保证7–8小时睡眠，白细胞主要在夜间生成。 2.补蛋白和维生素C → 运动后喝一杯豆浆/酸奶 + 吃点水果（猕猴桃、橙子）。 3.不要空腹运动 → 白细胞偏低时容易头晕、血糖波动。可以饭后30–60分钟散步或做轻瑜伽
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小抖知识1周前
9个生活小妙招，学会了真有大作用！#知识分享 #干货分享 #涨知识 #生活常识 #经验分享
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