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薄肌阿柴7月前
减脂最重要的是要培养一个良好的可坚持的饮食习惯 #減肥 #减脂餐
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超人段教练2月前
减肥饮食公式来了 耐心看完对你一定有帮助♥️我用这个方法帮数百人健康减下去不反弹。针对不同体重人群都有对应很详细。#减脂 #减肥公式 #健康#减肥计划打卡 #知识分享
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阿阿牛.要自律5月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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老赵健身6月前
万能小锅焖饭，学会这一道，千变万化美味减脂餐 上班族的一周不重样减脂餐，1种瘦肉、2种蔬菜、3大营养、10分美味#减肥#2142饮食法#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#老赵爆改家常菜 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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夏面条er2月前
减脂一锅出万能搭配公式｜拿着这个公式去套,再也不用担心碰到自己不爱吃的菜啦~ #减脂餐 #低卡低脂餐#生活化减脂 #一锅出 #吃瘦不饿瘦
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YOLO5月前
用公式减脂第21天 营养均衡的一顿饭一锅搞定#减脂 #减肥 #减脂饮食 #蒸菜一锅出
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夏胖的逆袭6月前
在外面或者食堂如何选择减脂餐500大卡 #减肥 在外或者食堂吃，怎么选择#减脂餐 每顿500大卡有多少，沙县鸡腿饭拆解有多少热量#减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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减肥的葱4月前
今天中午的减脂餐是照烧鸡腿饭，100克生的糙米，150克的鸡腿肉，150克的白灼西兰花，加上饭后水果150克的香瓜#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #家常美食 #减脂餐
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小敏和老万（减肥记）3月前
三百多大卡，三大营养元素都有，简单又好吃#vlog日常 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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老赵健身5月前
吃够肉菜饭，先吃肉菜！这次真的找到减肥密码了！ 吃够肉菜，碳水自动控住，全自动减肥，又健康又营养，只需要一个小改变！看完视频马上试试！#减肥#2142饮食法#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#老赵爆改家常菜@DOU+小助手 @DOU+上热门
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普通人减肥 俯齐2月前
怎么吃（中）别人不说的三大营养元素！蛋白质 脂肪 碳水 ！！ #减肥 #减脂#蛋白质 #俯齐减肥 #碳水
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慕慕医生5月前
减肥必备的五项微量元素。#减肥 #健康减肥 #健康减肥健康饮食 #减肥小知识 #健康科普
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冉子减脂日记7月前
电饭煲做减脂餐，只有0次和无数次！！ 已➖18.6斤，减脂人如何快速吃上饭？ 一个电饭锅直接搞定一日三餐 今日饮食： 早餐/电饭锅中式馒堡🍔（321kcal） 午餐/沙县鸡腿饭+蒸米饭🍱（429kcal） 晚餐/绿豆银耳汤（240kcal） #记录真实生活 #好好吃饭 #减肥 #我的减肥日记 #美食vlog
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思妍瘦了4天前
一天一顿饭|目标95斤Day 10 一天只吃一顿饭 🧡初始体重：121.5斤 🧡今日体重：116.8斤 🧡累计掉秤：4.7斤 🧡今日餐食： 主食：玉米杂粮饭 蛋白质：蒜苔鸡胸肉炒蛋 膳食纤维：蚝油青菜 🧡今日饮水：2000ml（红枣枸杞藏红花） 加油吧姐妹们，没有减不了的肥，只有不敢开始的你。 #体重管理 #减脂餐 #自律减脂健康餐 #我的减肥日记 #变瘦
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跟着星星吃不胖7月前
很多女生在纠结，减肥能吃多少主食？#减肥#减脂 #瘦身 #吃瘦不饿瘦 #碳水
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瘦小乐8月前
每天吃一顿饭，一周瘦6斤 完整版 #减肥 #减肥日常vlog #测评 #每天一顿饭 #饮食
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阿文的重启日志（已瘦40斤）5月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ 这份自己辛苦制作的番茄鸡蛋盖浇饭!热量居然有919大卡！但是没关系，我已经靠这样吃一个月瘦了20斤！家常菜只要控制好一天的总热量不超就行!#减肥餐 #番茄鸡蛋 #生活化减脂 #热量测评 #热点宝
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九玉不爱胖4月前
减脂餐真的减肥吗？ 谁减肥还在每顿饭都吃的营养冒尖？一餐中缺东少西的去吃更有利于减肥，不然一天三顿 每顿都很全面，瘦的会很慢，同时把胃变小很关键、后期也不容易反弹。 #减肥 #减脂餐你吃对了吗 #创作人计划 #每日分享 #创作灵感
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老肥要逆袭1周前
学校食堂减肥一日三餐怎么吃 #减肥 #食堂减脂餐 #校园跑
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饭要大口吃5月前
跟着#我只会吃饭 21天减肥 第三天~不愧是我期待已久的饮食计划！太牛啦！三餐吃的都很满足~一天食欲都很稳定~今天走了一万多步！多劳多得~#小基数 #vlog十亿流量扶持计划 #均衡饮食 #饮食计划
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跟着星星吃不胖5月前
很多女生不知道，吃多少米饭瘦得快#减肥#减脂#瘦身 #吃瘦不饿瘦 #碳水
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煮啵🍎（减肥ing）4天前
生活化减肥vlog#vlog日常 #减肥vlog
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思妍瘦了5天前
一天一顿饭|目标95斤👇4.4斤 一天一顿 | Day9 初始体重：121.5斤 今日体重：117.1斤 累计掉称：4.4斤 目标体重：95斤 #减脂餐 #变瘦 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #自律减脂健康餐
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阿文的重启日志（已瘦40斤）6月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ （250克鸡腿肉是生重去骨带皮）视频上打错了十分抱歉！这一顿我辛辛苦苦制作的香菇滑鸡减脂餐！热量高达980大卡！我天都塌了！#减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #热量测评 #家常菜减肥餐 #热点宝
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李祥JasonLee5天前
200大卡6种优质碳水 吃碳水不会让你发胖 总热量超标才是肥胖的真正原因 健康减肥需要做到营养均衡，也就是三大营养元素碳水、脂肪和蛋白质都吃加每天适当的热量缺口 #碳水 #食物 #食物热量 #热量指南 #夏日减脂大作战
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）2月前
我们要保证每一顿饭都有碳水，加上膳食纤维和蛋白质，特别适合我一起运动的姐妹一定要拉高蛋白质家常菜就是最好的减脂餐，我们要吃饱吃好#运动减肥 #知识分享 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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冰纪1月前
178㎝/64㎏，16+8不可长期坚持，一顿爆碳早餐 #减肥 #碳水 #早餐
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一笑_（已减30斤）4天前
大力减肥记｜Day35 依旧一天一顿， 蔬菜🥬96大卡+面条110大卡+调味料🧂32大卡#减肥#挑战 #轻断食
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肥咩咩要自律3周前
105斤减到95斤｜一天一顿饭吃什么？ #减肥vlog打卡 #一天一顿饭 #日常vlog #生活化减脂 #小基数减脂
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小啰减肥记4月前
153/95 🍚 | 生活化减肥一天吃什么 | 已✂️20斤 #小基数减肥 #三伏天减肥 #减肥vlog #减肥吃什么 #逆袭变美
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有点懒的yoyo6天前
这两天身体不舒服那就口述告诉大家该怎么吃一日三餐，冬天也要控制啊#减肥 #逆袭 #会吃才会瘦
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田 甜圈（减脂增肌版）5月前
三大营养元素详细拆分篇（1） 想要减肥，先要去了解三大营养元素 如果你连吃进去的食物都不了解，那谈何减肥呢 ？#科普 #碳水化合物 #蛋白质 #吃瘦不饿瘦 #关注我每天分享健康知识
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大头丹（减肥版）6天前
我改良的补钾消肿瘦子水饱腹感真的很强！可能是因为加了两条羽衣甘蓝粉，膳食纤维太丰富了，直到我现在发视频的时候都不饿！！你们快去试试～#一天一顿饭减肥法 #16加8轻断食 #减肥记录 #减肥饮食记录 #吃瘦不饿瘦
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Cici爱吃馒头（已瘦28斤）3天前
156/68斤一天吃什么🥣 #vlog日常 #减脂期 #日常vlog #减肥 #小基数减脂日记
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王老膘是个薄肌英语老师8月前
底层逻辑留出适当的热量缺口 合理的三大营养素配比 我们要健康可持续的瘦而不是病态的瘦#理性讨论文明评论 #多在家做少吃外卖 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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方芳（维持体重）7月前
小基数维持体重基础代谢1200大卡的三餐都吃啥？一顿饭不要把 高脂肪 高热量 高碳水一起去吃！吃高脂肪的时候你就吃低碳水！高碳水的时候你就吃低脂肪！#一日三餐减肥食谱分享 #减脂午餐 #减脂怎么吃
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营养科学胡一只2周前
百万人蹲蹲，比一天一顿好的胡一只减减食谱它来啦！懒人福音照抄就行！#减肥 #自律 #变瘦变美变好看 #减脂餐 #控糖减脂
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大头丹（减肥版）5天前
虽然减肥速度慢点，但是没有暴食倾向感觉很安心😌#减肥 #16加8轻断食 #一天一顿饭 #吃瘦不饿瘦 #减肥记录
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每天只吃一顿饭1周前
小基数女生一天一顿饭减肥打卡都吃什么？#日常做饭 #减肥 #小基数减脂 #不节食不运动 #美食
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照明设计师宋磊5月前
蛋白质，碳水，绿叶菜、水果，是一天中要摄入的满足你身体营养需求的不同元素，一个不能少。减脂餐不是少吃，主打一个干净！少油少盐……#健身饮食 #减脂餐 #vlog日常 #减肥瘦身 @抖音小助手 @抖音
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八月十二狮子座（减肥版）6天前
147斤瘦到121斤，今天吃什么～#减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #一天一顿饭 #我的减肥日记
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meimei1月前
170cm 130斤 | 减肥一天一顿吃什么 #减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #日常vlog #减脂
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普通人减肥 俯齐6天前
还有很多很多人不知道，到底啥是碳水啥是蛋白质！先搞懂基础吧！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #三大营养素
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黎尚3月前
晚饭决定掉秤速度#减肥 #体重管理 #青岛 #产后肥胖 #宝妈
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方芳（维持体重）8月前
小基数基础代谢1200大卡的三餐来了 把你吃的家常饭 按照 主食 蛋白质 维生素三大营养元素来吃 就是干净的减脂餐！#不节食 #一日三餐减肥食谱分享 #好好吃饭
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1523240971周前
#减肥也要好好吃饭 #每日分享减脂餐 #减脂餐食谱 #减脂餐减肥
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老赵健身5天前
健康减脂只需要好好吃饭就够了 一天三顿饭、顿顿肉菜饭，吃够营养比什么都重要，春夏秋冬的每一天。减脂餐没有特别，甚至都是不能再普通的食材，注意下足量肉菜和烹饪方式就好了。#夏日减脂大作战#2142饮食法#在拍一种很新的vlog#减脂餐#带饭上班
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reneejinn（邪恶麻花辫攀岩版）4周前
关于我都怎么吃 1. 什么都能吃，但是控制量 2.不计算卡路里和三大营养素的前提是：心中有大概的数，不要焦虑单顿单天 3. 听从身体的反应，不过度对抗人性 #女性成长 #日常唠嗑 #减肥#忌口
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爱吃放纵餐5天前
一天一顿饭，健康减肥赞#减肥#节食 #vlog日常 #减肥餐 #减肥吃什么
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减肥的葱4月前
今天晚上的减脂餐是番茄炒鸡蛋加鸡腿肉，加上100克的腌渍黄瓜，米饭是80克的生的糙米饭#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #家常美食 #减肥餐
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减法-肌督教2月前
饮食结构第一期-这期打假一些减脂公式！这都是我亲身走过的弯路！自媒体时代碎片知识太多了大家要具有自己的辨识力。视频最后总结还说了营养元素搭配的干货，如果帮助到大家的话别忘点个赞收藏，后续给大家免费赠送碳循环手册以及减脂软件。碳循环工具，碳循环小程序，免费碳循环工具#健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #科学减肥 #碳循环
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香菜来了2周前
视频有点长 但纯纯干货 我这30天的经验都在这里了 想减肥的 看完这条一定会有收获的 #减肥干货
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马马爱健身1周前
减脂期蛋白质指南 | 吃够蛋白质掉秤真的快 减脂期蛋白质吃多少？今天用可视化来给你详细举例说明一天需要补充多少蛋白质，以及吃够蛋白质对减脂的帮助 蛋白质作为三大营养素之一一定要吃够量，如果你不知道应该吃多少，那么这一期给你把蛋白质的重要性讲清楚，让你减脂不迷路#每天跟我涨知识 #减肥#蛋白质#减脂饮食 #减肥小知识
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心内科姜雅秋教授3月前
减肥不是饿肚子！10种让你吃瘦的食物！ #视频仅供参考 #减肥 #饿 #食物 #健康科普
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菲姐逆袭记1月前
多吃这11种高钾食物，助力燃脂提升代谢❗️#我的减肥日记#减肥减脂吃这些 #补钾 #高钾食物 #减肥知识分享
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胖妞的自律生活（已减80斤）4月前
已减78斤，一天一顿饭怎么吃 量怎么界定， 家常便饭， 吃自己想吃的， 长期主义， 不要太在意一日的起伏。 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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42岁的桑桑姐3周前
燃气脂肪的Wei量元素， 你的食谱清单有哪个#抗衰 #抗衰老#逆龄抗衰 #抗老 #镁粉块
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厨房超市3年前
减肥每餐都必须摄入的四种营养:碳水化合物蛋白质脂肪微量元素 #经验分享 #减肥餐 #减肥食谱万能搭配公式 #减肥食谱分享给朋友
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